Chạy bộ trên biển rất tốt cho cơ thể - Bạn đã biết và thử chưa?
Bãi biển có vẻ như là một nơi hấp dẫn để chạy bộ mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, liệu việc chạy trên cát có thực sự tốt cho cơ thể của bạn? Cùng theo dõi video sau đây của Chạy 360 để tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
#yêuchạybộ #chạy360 #chạybộđúngcách

Chạy bộ trên biển rất tốt cho cơ thể - Bạn đã biết và thử chưa?
"Chạy bộ trên bãi biển chắc chắn là một hoạt động bổ ích", và "khác hẳn với việc chạy trên vỉa hè hay những con đường có bề mặt tương đối bằng phẳng", Vasileff chia sẻ.

Đối với những người mới bắt đầu hoạt động này, cát có thể là một thách thức bởi bề mặt không bằng phẳng và liên tục dịch chuyển dưới chân. "Khi bạn đẩy người về trước, một phần lực đẩy sẽ mất tác dụng do sự dịch chuyển của cát", Vasileff nói. "Vì thế, thật khó để mà phăng phăng tiến về phía trước như khi chạy trên đường phố hay vỉa hè."

Bên cạnh đó, sự không bằng phẳng này cũng mang lại một số lợi ích, như giúp cơ thể được tập luyện thêm, bắt bạn phải vận động cả những cơ bắp thường ít được sử dụng khi chạy trên bề mặt chắc chắn. Chẳng hạn, mắt cá chân, cơ trọng tâm, cơ lưng dưới và các cơ xung quanh vùng hông có khả năng sẽ chịu nhiều đau nhức và mệt mỏi hơn so với bình thường sau khi chạy trên bãi biển, bởi "vì bề mặt cát liên tục dịch chuyển theo mỗi bước chạy".

Hơn nữa, nếu chạy đường dài trên những bãi cát dốc về phía mặt biển, bạn cũng có thể nhận thấy một bên cơ thể - bao gồm mắt cá chân, chân hoặc đầu gối - bị đau nhức vì phải gánh thêm áp lực do độ nghiêng gây ra.

Một số người thích chạy chân trần trên bãi biển. Tuy nhiên, nếu chưa quen với việc này, Vasileff khuyên bạn nên bắt đầu một cách từ từ và không được chạy ngay đường dài. Bởi vì việc chạy bằng chân trần đòi hỏi phải sử dụng nhiều cơ khác nhau hơn là chạy có giày. Do đó, nhiệm vụ tăng cường sức mạnh cho các cơ này và giúp đôi chân thích nghi khi chạy là cực kỳ quan trọng.

Các các sĩ còn khuyến cáo thêm, do cát có tính ma sát, cho nên "bạn rất dễ bị phồng rộp chân nếu chạy bằng chân trần" và "nếu như bạn đã muốn vậy, thì tốt thôi, nhưng hãy cứ từ từ làm quen trước đã."

Và mặc dù mang đến rất nhiều thách thức, song chạy trên cát có lẽ vẫn là một lựa chọn thông minh cho các vận động viên. Bởi vì cát có "khả năng hấp thụ chấn động tốt", cho nên có thể giúp làm giảm những tác động tiêu cực lên cơ thể trong suốt thời gian tập luyện cường độ cao, theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao (năm 2013). Nhờ đó, hoạt động tập luyện trên cát có tiềm năng giúp làm "giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp và gây ra ít đau nhức hơn", các nhà khoa học đã viết như vậy trong bài đánh giá.

Cũng theo một nghiên cứu khác, công bố trên Tạp chí Khoa học thể thao Châu u (năm 2017), các nhà khoa học đã phát hiện thấy rằng cơ thể phụ nữ sản sinh ra ít myoglobin (một loại protein có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm cơ) trong máu ít hơn sau khi chạy trên cát, so với việc chạy trên cỏ. Kết quả trên cho thấy việc vận động trên các bề mặt mềm mại, chẳng hạn như cát, có thể làm giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp.

Xem thêm các video chạy bộ tại đây:

- Động lực chạy bộ mỗi ngày cho bạn: https://www.youtube.com/watch?v=snuvR...

- Kiến thức chạy bộ và đi bộ giảm cân hiệu quả: https://www.youtube.com/watch?v=uzw5D...

- Hướng dẫn chạy bộ cho người mới: https://www.youtube.com/watch?v=Wjsgs...

- Cách cải thiện thành tích chạy bộ cho người mới: https://www.youtube.com/watch?v=gxcL5...

________________________________________________

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199]
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ chính hãng: Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199] đến kiểm tra, lắp đặt tại nhà cho bạn.
Hiện nay nếu Quý khách hàng có nhu cầu thay băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền thì rất khó có thể phân biệt được đâu là băng tải chuyên dụng đúng chủng loại cho máy chạy bộ tại nhà và phòng Gym, vậy hay gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199]
Băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyển của máy chạy bộ điện và cơ hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại, do một số cá nhân, cửa hàng, công ty gia công cắt ép băng tải công nghiệp, băng tải thực phẩm... vv. Do nhu cầu của khách hàng mà các cá nhân, cửa hàng đã nhập thêm các loại băng tải từ Trung Quốc về bán để kiếm lời, nhưng do sự am hiểu và không có chuyên môn, họ nhập băng tải không đúng chủng loại, quý cách, cấu tạo của băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền rành riêng cho máy chạy bộ điện.
Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO 0989743199] thay thế và bảo hành duy nhất tại VN. Bảo trì chọn đời cho khách thay băng tải tại xưởng
Do sự hiểu biết kém và không có chuyên môn về nghề, họ tư vấn sai dẫn đến rất nhiều hậu quả khi thay phải nhưng loại băng tải không đúng chủng loại cho máy chạy bộ. Và hậu quả là khách hàng phải chịu đó là sự hư hỏng của ván chạy, động cơ.

Lời khuyên của các chuyên gia sửa máy chạy bộ
Nếu bạn có nhu cầu thay băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền vui lòng tìm đúng các địa chỉ mà chúng tôi đang bán và cung cấp băng tải.
Cam kết hàng chính hãng, giá rẻ, đúng chủng loại, đúng chất lượng cho máy chạy bộ
Không nên mua băng tải máy chạy bộ tại các cửa hàng bán đồ thể thao và các xưởng sản xuất, cắt ep băng tải công nghiệp.
Đừng ham rẻ mà tin họ tư vấn để rồi lợi bất cập hại.
Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sửa chữa máy chạy bộ, thay thế linh kiện - phụ kiện máy chạy bộ trên thị trường, chúng tôi hiểu và biết rằng máy chạy bộ nên thay băng tải loại nào, độ dày bao nhiêu mm và chủng loại nào ?

Do vậy không phải băng tải nào cũng thay được cho máy chạy bộ, rất nhiều khách hàng đã ham rẻ và không có được những thông tin tốt, đã bị các cá nhân, cửa hàng lừa gạt thay những loại băng tải không đúng chủng loại, dẫn đến hư hỏng máy chạy bộ chỉ trong vòng vài tháng.

Trong khi đó băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền họ mua cũng không hề rẻ, mà chi phí thay lắp cũng rất cao, những cá nhân họ thay cho các bạn cũng chỉ là những người lắp đặt vận chuyển cho một số cửa hàng ngoài thị trường, nếu có hư hỏng các bạn cũng khó mà nhờ hoặc thuê họ xử lý được các lỗi.

Đặc biết họ không có chuyên môn, lắp băng tải hay bị lệch và không biết bảo trì, vệ sinh máy chạy bộ, họ chỉ biết lắp và thu tiền, nếu chẳng may có sự cố về băng tải hoặc lỗi do quá trình lắp ráp, các bạn cũng không thể nhờ họ can thiệp và xử lý được.

Chính vì vậy để đảm bảo an toàn cho máy chạy bộ của bạn, chúng tôi khuyên bạn hãy tìm đúng địa chỉ hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số Hotline 0989743199 để được tư vấn thay băng tải máy chạy bộ điện đúng chủng loại, chất lượng.
Tham khảo thêm Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199] tại: https://youtu.be/IqE6-7mFqbM
https://youtu.be/HzGF4W84sro
Các từ khóa bạn thường tìm kiếm:
máy chạy bộ,
may chay bo,
Thảm chạy bộ,
tham chay bo,
băng tải máy chạy bộ,
bang tai may chay bo,
thay băng tải máy chạy bộ,
thay bang tai may chay bo,
Thay băng chuyền máy chạy bộ,
thay bang chuyn may chay bo,
giá băng tải máy chạy bộ,
gia bang tai may chay bo,
thay băng chuyền máy chạy bộ,
thay bang chuyen may chay bo,
xưởng sản xuất băng tải máy chạy bộ,
mặt cao su máy chạy bộ,
băng tải máy chạy,
may chay bo,
cách thay băng tải máy chạy bộ,
Thay băng chuyền máy chạy bộ phòng gym,
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ uy tín,
Giá băng tải máy chạy bộ,
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ chính hãng,

Bài viết khác

✦ Cách bảo quản máy chạy bộ luôn bền đẹp tại nhà

✦ Máy chạy bộ sự lựa chọn hoàn hảo tập thể dục vào mùa đông ?

✦ Giá bán băng tải máy chạy bộ ở đâu rẻ nhất

#9 Hướng dẫn xử lý lỗi E03 trên máy chạy bộ Kingsport KS2036

Với 10 Hiit thay thế chạy bộ ngày hôm nay, chúng ta sẽ di chuyển liên tục phần thân dưới giúp phát triển cả sức mạnh và sức bền để bổ trợ cho việc chạy bộ đồng thời đốt cháy calories. Và đặc biệt với Galaxy Watch 4 Classic, lần này mình sẽ ước lượng được số calories chúng ta đốt trong 10 phút luyện tập. Cùng theo dõi và luyện tập với SHINPHAMM

Galaxy Watch4 Series với 2 phiên bản Galaxy Watch4 Classic và Galaxy Watch4 cùng nhiều màu sắc đa dạng với giá chỉ từ 6,490,000đ & 8,490,000đ. Xem thêm ưu đãi khủng mua 1 được 3 tại: https://bit.ly/3Aa47iL

🔥10 PHÚT HIIT THAY THẾ CHẠY BỘ:
1. Butt Kicks

2. Ankle Tap to Toe Tap Hops
3. Mountain climber

4. Switching Feet Jacks
5. High Knee
6. Ski Abs

7. Skater
8. Toe Touch Switching Lunges
9. Squat Jack

10. Burpee Variation (no push up)

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR #GalaxyWatch4Series #GalaxyWatch4 #GalaxyWatch4Classic

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official
📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

"Có Nên Đầu Tư Mua Giày Ảo Để Chạy Bộ Kiếm Tiền"

Trong buổi live sẽ có:
1. Hiểu rõ hơn về "move to earn" có thật sự kiếm ra tiền
2. Giải đáp thắc mắc trực tiếp trên live
3. Case study kiếm $25.000/Ngày từ việc đi bộ
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BENG BENG Gaming là cộng đồng Game thủ chơi Game Play to Earn.
Chúng tôi giúp kết nối người chơi với những dự án NFT Game, Blockchain Gaming, Game Play to Earn.
BBG giúp cho người chơi dễ dàng bước chân vào thị trường Crypto.
—————
►Contact us: http://ldp.to/6zGS8
►Telegram Channel: https://t.me/bengbengp2e
►Telegram Chat: https://t.me/bengbengp2echat
►Fb Group: https://www.facebook.com/groups/bengbengp2e
►Youtube BBG: https://www.youtube.com/c/bengbenggamingp2e
►Website: https://aboutus.bengbenggaming.com/
►Twitter: https://twitter.com/bengbengp2e
►Mail Công Việc: [email protected]

Note: ©Copyright by Beng Beng Gaming, Do Not Reup.
Founder: https://t.me/sonpiaz

KingSmith X21 được phân phối chính hãng tại Việt Nam thông qua Mivietnam.vn, sản phẩm có VAT và là hàng chính hãng đảm bảo chất lượng và nguồn gốc xuất xứ. Đây là thiết bị tập cá nhân trong nhà có khả năng gập gọn để tiết kiệm diện tích, và quan trọng hơn cả là nó cực xịn để mọi người có thể tập luyện thoải mái và yên tâm hơn. Chi tiết mời các bạn xem trong video nhé.
#TonyPhùngStudio #KingsmithX21

Email hợp tác công việc: [email protected]
Page: https://www.facebook.com/tonyphungrv.fp
Instagram: https://www.instagram.com/tonyphungrv
Skype: [email protected]

Tony Phùng Studio là kênh Video chuyên biệt về Công nghệ.
Nơi cập nhật những xu hướng, những video đánh giá về công nghệ, chia sẻ thủ thuật, ứng dụng, góc nhìn mới lạ về công nghệ.

Bản quyền thuộc về Tony Phùng Studio.
Nghiêm cấm Reup dưới bất cứ hình thức nào. Nếu muốn sử dụng nội dung của kênh Tony Phùng mời liên hệ tới email [email protected] để được hỗ trợ.

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Cách hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất | Yêu Chạy Bộ
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất Trong chạy bộ, hít thở là điều vô cùng quan trọng, nó quyết định bạn có thể chạy xa được bao nhiêu và nhanh bao nhiêu. Và nếu bạn chưa biết thở sao cho đúng thì hãy xem ngay hướng dẫn hít thở khi chạy bền ngay bên dưới này nhé! Khi bạn “sở hữu” được nhịp thở đúng chuẩn thì việc chạy bộ đặc biệt là khi chạy đường dài sẽ giúp bạn nâng cao thành tích lên rất nhanh.

Bình thường thì ai cũng nghĩ là chuyện thở thì thở sao mà chẳng được đúng không nào, mặc dù nó không sai tuy nhiên để tối ưu được cho từng đối tượng thì mình cũng phải học cách thở khi chạy bộ 1 chút. Biết thêm cũng đâu có hại gì đúng không nào.
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách dành cho người mới bắt đầu

Nhịp thở tại sao lại quan trọng trong chạy bộ ?
Trước khi vào hướng dẫn hít thở khi chạy bền mình nói sơ qua 1 tí về chuyện thở quan trọng như thế nào trong chạy bộ nói riêng ha. Tương tự như tập Gym, nếu không biết cách hít thở thì buổi tập sẽ trở nên kém hiệu quả, cảm nhận cơ kém hơn. Thì trong chạy bộ, khi bạn chạy, lực tác động lên 2 chân sẽ bằng khoảng 2 đến 3 lần trọng lượng cơ thể và nó sẽ mạnh hơn khi bạn tiếp đất đồng thời thở ra.
Việc này là do khi bạn thở ra thì cơ hoành và cơ bụng sẽ thả lỏng và làm cơ thể được cân bằng cho nên khi bạn biết hít thở đúng cách khi chạy sẽ giúp lực tác động lên 2 chân đều hơn tránh dồn 1 lực lên chân liên tục dẫn đến chấn thương.

Chúng ta nên áp dụng nhịp thở như thế nào ?
Khi bạn hỏi câu này thường sẽ được trả lời là hãy thở đều! Vậy thở đều là thở làm sao? Đó chính là thở theo nhịp có rất nhiều nhịp thở khác nhau tùy vào từng người trong đó nhịp thở phổ biến là 3:2. Tức là 3 nhịp hít vào và 2 nhịp thở ra theo bước chân chạy và bạn sẽ mất 5 bước chân là 1 lần thở ra hít vào.
Nhịp thở này thì bạn sẽ cần phải thực hành nhiềuđể có thể làm quen hoặc nếu bạn từng có tham khảo Thiền Hành của Thích Nhất Hạnh thấy nó cũng không quá khó để thực hiện đâu.
Nếu bạn cảm thấy việc hít thở theo nhịp bước chạy khó quá thì bạn có thể tự nhẩm trong đầu theo nhịp (ví dụ bạn đếm từ 1 đến 3 thì hít vào, đếm 1 đến 2 rồi thở ra chẳng hạn). Việc hít thở sẽ có hiệu quả khi mà bạn có thể nạp vào cơ thể nhiều Oxy nhất và thải ra tối đa lượng CO2 trong cơ thể để chuẩn bị cho lần nạp Oxy tiếp theo. Nên sử dụng nhịp thở như nào?
Bạn có thể tham khảo nhịp thở như sauKhởi động: 3:2 (3 nhịp hít vào, 2 nhịp thở ra) Khi chạy nhanh: 2:1 (2 nhịp hít vào, 1 nhịp thở ra)
Khi chạy nước rút: 2:1:1:1 (2 vào, 1 ra, 1, vào, 1 ra)

Các mẹo hít thở khi chạy bộ
Nếu bạn mới bắt đầu tập chạy bộ thì việc đầu tiên là kiên nhẫn. Vì khi tập luyện 1 thời gian, thể lực tăng lên thì lúc này bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được nhịp thở của mình. Bạn đừng cho rằng người ta phổi to thì mới hít được nhiều, thực tế là phổi bạn cần thời gian thích nghi và bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể chúng ta cũng cần có thời gian để thích nghi cả.
Hãy bắt đầu chạy chậm để học cách kiểm soát cơ thể. Đây là phương án tối ưu nhất nếu bạn muốn học cách hít thở khi chạy bền vì nếu bạn chạy quá nhanh thì bạn sẽ thở gấp, mà khi bị thở gấp thì chỉ lo mà thở thôi chứ còn nghĩ gì đến chuyện nhịp với chả điệu nữa đúng không nào. Hãy sử dụng tốc độ mà bạn vẫn có thể thoải mái nói chuyện khi chạy là được. Nếu đang chạy mà thấy nhịp thở không còn đều nữa, hãy chạy chậm lại nhưng đừng chậm hơn mức Pace 7.3 nhé (7.3 phút/km). Nếu bạn không duy trì được tốc độ này thì hãy tạm nghỉ hoặc chuyển qua đi bộ. Bạn không cần phải khăng khăng theo 1 quan điểm hít thở nào, hãy thở theo cách mà bạn cảm thấy nó tốt với bạn nhất vì khi để thở dốc càng nhanh thì bạn càng tiêu hao nhiều năng lượng. Kết hợp thở cả bằng mũi và miệng (hít bằng mũi và thở bằng miệng), hít thở cả mũi và miệng sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều Oxy hơn.

Khi tập chạy bộ, bạn có thể tăng lượng khí vào bằng cách hít nhanh hơn hoặc hít sâu hơn hoặc kết hợp cả 2. Tất nhiên, bạn vẫn nên tìm theo cách hít thở bạn thấy ổn với mình nhất. Khi bạn cảm thấy hụt hơi đó không phải do bạn quá đuối mà đó là dấu hiệu bạn đang nạp vào cơ thể không đủ Oxy vì lúc này lượng CO2 trong phổi đang tăng cao mà lượng O2 thì thấp quá, do vậy hãy hít thở sâu hơn để đưa Oxy vào và thải Co2 ra nhanh hơn. Do vậy lúc này hãy nạp năng lượng lại cho cơ thể bằng các thanh thức ăn hoặc gel năng lượng nhé bạn. Khi trời lạnh, hãy chú ý giữ ấm vì khi hít thở trong trời lạnh có thể gây kích ứng phổi do hơi lạnh tràn vào phổi quá nhiều.
Những người chạy lâu năm luôn điều hòa nhịp thở với nhịp chạy nó giúp họ tiết kiệm năng lượng hiệu quả hơn cũng như tối ưu cho hô hấp. Tùy tốc độ chạy mà nhịp thở sẽ khác nhau nhưng bạn nên chú ý để nó xảy ra tự nhiên vì cố gượng ép theo 1 kiểu bạn không quen thì bạn sẽ nhanh mệt hơn đấy.

Để sớm chinh phục cuộc đua vóc dáng tại nhà, máy chạy bộ KS-2050 đa năng sẽ là bí quyết giúp bạn giảm khó khăn, thêm động lực chăm chỉ luyện tập mỗi ngày!

Thời gian luyện tập của bạn sẽ thú vị và hiệu quả hơn cùng các công cụ bổ trợ gồm: đai massage, thanh gập bụng, đĩa xoay eo và tạ tay. Không chỉ tập cardio, bạn còn có thể tập các nhóm cơ khác trên người để cơ thể phát triển toàn diện.

#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

Cảm ơn các bạn đã ủng hộ và đón xem video của youtube tái chế sửa chữa
Địa chỉ : Cầu Ốc -Phường Lộc Hòa -TP Nam Định
Phone, Zalo :0945850902
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?...
Fanpag : https://www.facebook.com/H%E1%....BB%99i-Th%C3%ADch-S%
Nhóm : https://www.facebook.com/groups/473417896625636/
Các bạn ủng hộ kênh bằng cách like và đăng ký kênh để nhận video mới nhất nhé - Please subscribe, like and share
--------------------------
Liên hệ hỗ trợ, hợp tác:
Zalo :0945850902
---------------------
© Bản quyền thuộc về youtube tái chế sửa chữa
© Copyright by youtube tái chế sửa chữa ☞ Do not Reup"
# youtube tái chế sửa chữa

Chạy bộ là 1 trong những hình thức Cardio phổ biến mà các bạn hay lựa chọn khi tới phòng Gym.Nhưng Hoàng thấy nhà nhiều người bỏ hàng giờ
thậm chí là chỉ ôm mỗi cái máy chạy bộ rùi tàn tàn tận hưởng trên đó.Và các bạn cứ nghĩ rằng tập càng lâu,đổ mồ hôi càng nhiều thì mỡ sẽ được đốt nhiều.
Hôm nay Hoàng sẽ chia sẻ cho các bạn cách cardio trên máy chạy bộ hiệu quả mà tiết kiệm thời gian.
Thực chất thì chạy bộ là 1 hình thức để tập luyện cho tim mạch hay tiếng anh gọi là Cardio,còn cái chuyện Mỡ có được lấy ra làm nguồn năng lượng để đốt hay không thì
đó lại là 1 câu chuyện khác.Nó sẽ liên quan tới 2 vấn đề : khả năng trao đổi chất và chế độ dinh dưỡng thâm hụt calo.
Khi nói tới Cardio thì để tập luyện hiệu quả người ta sẽ dựa vào 1 chỉ số quan trọng đó là Max Heart Rate tức là chỉ số nhịp tim tối đa hoạt động trong vòng 1 phút.
Dựa vào đó sẽ phân chia ra làm 5 cấp độ để đánh giá cường độ tập luyện như sau :
Mức độ 1 : 50%-60% 1RM
Mức độ 2 : 60%-70% 1RM
Mức độ 3 : 70%-80% 1RM
Mức độ 4 : 80%-90% 1RM
Mức độ 5 : 90%-100% 1RM

Sức khỏe là yếu tố quan trọng để bạn hoạt động với hiệu quả cao. Máy chạy bộ tân tiến và hiện đại BK - 8000 pro của KINGSPORT sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe chỉ với các bài tập đơn giản tại nhà nhưng đem lại lợi ích lâu dài để bạn luôn tràn đầy hứng khởi và bền bỉ trong mọi hoạt động. Đây là một trong số ít máy tầm giá trung bình và vẫn có chế độ nâng dốc tự động.



#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

Chắc chắn sau 2 tháng giãn cách vừa rồi thì đã có nhiều anh chị em không còn tìm được tiếng nói chung với cân nặng của mình. Vì thế nên chúng mình đã quyết định mang đến cho các bạn King Smith R2 - một chiếc máy chạy bộ ngon - bổ - rẻ có ưu điểm lớn là dễ sử dụng và cực kỳ nhỏ gọn, nhét vào góc nào trong nhà cũng được. Mặc dù vẫn có một vài khuyết điểm nhưng King Smith R2 là một sự lựa chọn hợp lý trong phân khúc máy chạy bộ giá rẻ. Chi tiết hơn về King Smith R2 thì các bạn theo dõi trong video nhé!

🤘 Sở hữu ngay em máy chạy bộ này tại đâu nhé các bạn: https://mivietnam.vn/may-chay-....bo-thong-minh-kingsm

#vatvostudio #kingsmithR2
--------------------------------------------------
► Email liên hệ hợp tác: [email protected]
** My email to corporate: [email protected]
(Email chỉ để liên hệ hợp tác, không trả lời các thắc mắc tư vấn tình cảm, yêu đương và sản phẩm. Xin cám ơn.)

© Bản quyền thuộc về VT MEDIA & Vật Vờ Studio
© Copyright by VT MEDIA & Vật Vờ Studio. Please do not Reup
--------------------------------------------------

#kaitashi #máy_chạy_bộ_Kaitashi
Máy chạy bộ Kaitashi K-3000 New - “Đập tan mỡ thừa thần tốc”
Máy chạy bộ đa năng Kaitashi K-3000 siêu phẩm máy tập chạy bộ tại nhà đa năng, giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ, rèn luyện thể lực, nâng cao đề kháng toàn thân hiệu quả. Tính năng nổi bật của máy chạy bộ Kaitashi K-3000 mà bạn không thể bỏ lỡ:
- Động cơ công nghệ Mỹ, mã lực lớn chịu được tốc độ lên tới 14km/h giữ máy luôn ổn định, hoạt động êm mượt tăng hiệu quả đốt cháy calo, rèn luyện sức bền
- Hệ thống giảm xóc 2 lớp với phuộc nhún lò xo và nhíp cao su hiện đại giữ máy hoạt động êm ái, ổn định, giảm chấn thương cho hệ xương khớp.
- Băng tải kích thước lớn, thảm chạy Diamond Runnung Belt bền đẹp, an toàn với cơ xương.
- Kết nối App điện thoại thông minh cho bạn những khóa tập luyện phù hợp với thể trạng của bản thân
- Tiện ích về khóa từ, hộc đựng đồ, kết nối nghe nhạc…
- Gập gọn dễ dàng khi không sử dụng.
Máy chạy bộ Kaitashi K-3000 hiện đại, đẳng cấp người bạn đồng hành tin cậy góp phần nâng cao sức khỏe, cải thiện thể hình cho bạn cơ thể khỏe mạnh săn chắc, eo thon dáng đẹp. Đặc biệt trong điều kiện ô nhiễm môi trường, dịch bệnh hiện nay, máy chạy bộ sẽ giúp bạn duy trì buổi tập luyện một cách thường xuyên, không gian tập luyện riêng tư thoải mái. Còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay Kaitashi theo Hotline 1800 6585 để được báo giá nhanh nhất. Rất nhiều ưu đãi và phần quà hấp dẫn đang chờ đợi bạn.
------------------------------------
Mua máy chạy bộ Kaitashi có chính sách hậu mãi lâu dài:
- Bảo hành sản phẩm tới 6 năm
- Bảo trì sản phẩm trọn đời
- Giao hàng miễn phí tận nhà.
------------------------
MXH của Kaitashi:
Xem chi tiết sản phẩm máy chạy bộ của Kaitashi tại website: https://kaitashi.com/may-chay-bo.html
Fanpage của Kaitashi: https://www.facebook.com/kaitashivn
Đăng ký kênh để theo dõi sản phẩm mới nhất của Kaitashi: https://www.youtube.com/channe....l/UCBgyFlTUAPvNgHFP-

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Vén màn bí mật: Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng hay chỉ là lời đồn?
Chạy bộ là một hình thức tập luyện thể dục được hội những bạn thừa cân hoặc chưa có vóc dáng thon gọn khá quan tâm. Nó vốn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn không khỏi thắc mắc là chạy bộ có giảm mỡ bụng không. Trong video này hãy cùng ycb tìm hiểu rõ trước khi bắt đầu tập luyện để bạn có động lực và phương pháp tập cho phù hợp.

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Dành cho những ai còn băn khoăn
Chạy bộ là một bài tập giảm cân phổ biến với khả năng tiêu thụ calo đáng kể. Nó được xếp vào một dạng bài tập cardio kích thích nhịp tim và hơi thở, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể.
Do đó, có thể kết luận rằng nếu tập luyện đúng cách, chạy bộ sẽ có giúp bạn giảm mỡ, nhưng giảm ở đâu nhiều, ở đâu ít thì còn tùy vào thể trạng của mỗi người.
Có người giảm ở bụng, có người giảm ở đùi, có người giảm ở những nơi khác. Nhưng một khi bạn đã giảm được tổng thể lượng mỡ thừa trên người mình rồi thì vòng 2 chắc chắn cũng sẽ thon gọn lại ít nhiều.
Vì sao bạn nên tập chạy bộ giảm mỡ bụng?
Có phải bạn đang phân vân rằng nên chạy bộ hay tập những bài tập khác như gập bụng chẳng hạn?
Một nguyên tắc bạn cần nhớ là mỡ trên cơ thể sẽ không giảm ở một vùng nhất định nào đó theo ý thích của bạn mà chỉ giảm TOÀN TH N.
Dù bạn có tập plank hay gập bụng đến miệt mài, kiệt sức thì vòng 2 cũng chẳng gọn lại là bao. Tác dụng chính của những bài tập bụng này không phải là làm giảm mỡ bụng, mà chúng giúp bạn làm săn cơ bụng.
Tuy nhiên khi lượng mỡ thừa bao bọc lấy vòng 2 của bạn còn quá nhiều thì các bài tập cũng không tác dụng được đến lớp cơ bên trong.
Vậy nên, muốn eo thon dáng chuẩn, trước hết bạn cứ tìm cách giảm mỡ tổng thể cái đã, kết hợp thêm tập bụng để cơ săn chắc hơn. Đốt mỡ toàn thân bằng các bài tập cardio là bước không thể thiếu để giảm cân hay giảm mỡ bụng.
Và một trong những bài cardio đơn giản mà hiệu quả nhất chính là chạy bộ. Ngoài khả năng giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa cải thiện vóc dáng, chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tốt cho tim mạch và phổi, tăng cường trao đổi chất, làm sảng khoái tinh thần...
Vậy nên không cần phải băn khoăn chạy bộ có giảm mỡ bụng được không nữa. Tốt nhất là nên bắt tay vào tìm hiểu phương pháp và tập luyện ngay bây giờ!
Những hình thức giảm mỡ bụng bằng chạy bộ
Có nhiều phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng để bạn lựa chọn và thay đổi để không bị nhàm chán khi tập luyện mỗi ngày.
1. Chạy bộ ngoài trời giảm mỡ bụng tốt không?

Chạy ngoài trời là hình thức tập luyện đơn giản và phổ biến nhất.
Bạn có thể chạy ở công viên, chạy quanh khu nhà hoặc một con đường đủ rộng rãi, ít xe cộ. Tốt nhất bạn nên chọn chạy bộ buổi sáng để giảm mỡ bụng vì khi đó không khí còn trong lành, mát mẻ, chưa bị ô nhiễm bởi khói bụi. Sau khi tập bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn và phấn chấn hơn rất nhiều.
Còn nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng thì có thể chạy vào buổi chiều hoặc tối, nhưng lưu ý không chạy ngay sau khi ăn no và không chạy quá sát giờ ngủ. Tránh những giờ cao điểm nắng nóng để tập ngoài trời vì bạn rất dễ mất nước dẫn đến hoa mắt, chóng mặt.
Chạy bộ 30 phút giảm được bao nhiêu calo? Ở tốc độ bình thường, địa hình bằng phẳng, bạn sẽ đốt được khoảng 150 calo trong 30 phút chạy. Nếu chạy lên dốc thì con số này sẽ còn lớn hơn.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn "Rước họa vào thân"! https://youtu.be/mAHWtU3442k
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ! https://youtu.be/2lSh1_laqCc
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với chế độ luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản https://youtu.be/LqFw-UTAgSc
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng bỏ lỡ! https://youtu.be/6fdC8kDJwBM

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Một tuần chạy bao nhiêu là đủ? | Yêu Chạy Bộ

1 TUẦN CHẠY BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?
Tập chạy bộ là một trong những bộ môn thể dục đơn giản và gần gũi nhất với cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta. Chạy bộ đúng cách không chỉ giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi do ảnh hưởng của công việc, học tập hàng ngày. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu về chạy bộ thì chạy bộ quá nhiều sẽ không tốt và còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người tập. Vậy bạn đã biết mỗi 1 tuần nên chạy bộ mấy lần là tốt nhất cho sức khỏe của mình chưa? Hãy tham khảo câu trả lời được Yêu Chạy Bộ đưa ra ngay sau đây bạn nhé.
Mỗi tuần chạy bộ mấy lần?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia chạy bộ thì nếu bạn xem chạy bộ như một thói quen tập thể dục hàng ngày, bạn nên cố gắng chạy bộ từ 3 đến 4 lần/1 tuần để có thể gặt hái những ích lợi từ việc chạy bộ. Nhưng đối với ai là vận động viên, người đặt cho mình mục tiêu hiệu suất thì đòi hỏi phải chạy nhiều hơn và chạy từ 5 đến 6 buổi một tuần. Với đối tượng này thì họ chỉ dành cho mình một hoặc hai ngày nghỉ một tuần.
Với những bạn mới bắt đầu tập chạy bộ thì nên bắt đầu chạy từ 2 đến 4 lần/tuần và khoảng từ 30 đến 40 phút mỗi lần chạy. Có thể tập vào thứ 2, 4, 6 và nghỉ trong các buổi thứ 3, 5, 7, chủ nhật. Trong mỗi lần chạy thì sẽ có sự kết hợp giữa đi bộ và chạy bộ làm sao cho phù hợp nhất chứ không phải là chạy luôn 30 phút khi mới bắt đầu tập. Lịch chạy bộ này sẽ giúp thân thể bạn thích nghi với sở thích mới của mình và giúp giảm tránh chấn thương cho cơ thể. Sau một vài tuần, khi người bạn đã quen dần với bài tập này thì bạn có thể tăng thêm thời gian từ 5 đến 10 phút mỗi lần chạy. Đây là cách tốt nhất cho người chạy mới để có thể đạt được độ bền và giúp tăng hiệu quả của việc tập luyện. Vì sao không nên chạy bộ hàng ngày?
Hầu hết các giáo án, lịch tập chạy bộ đều yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập và không phải tự nhiên lại có điều này. Xen kẽ các ngày nghỉ giữa các buổi chạy không chỉ giúp bạn hồi phục thể lực, mà còn góp phần giúp tránh nguy cơ chấn thương do tập luyện quá tải và điều này rất dễ xảy ra ở các bạn mới bắt đầu nhưng chạy quá nhiều.
Cơ thể và đôi chân cũng như động cơ của một chiếc xe. Muốn hoạt động bền bỉ và lâu dài thì nó phải được nghỉ ngơi, chăm sóc và bảo dưỡng thường xuyên. Bạn muốn chạy nhanh trong vài tháng rồi dính chấn thương nghỉ sớm hay là muốn chạy chậm bền bỉ lâu dài vài chục năm? Chính vì vậy, nếu ai đang có suy nghĩ ngày nào cũng chạy bộ thì cần phải xem xét lại lịch tập chạy bộ của mình (kể cả sử dụng máy chạy bộ để tập luyện tại nhà).
Lịch tập chạy bộ cho người mới.
Yêu Chạy Bộ xin chia sẻ với bạn kế hoạch chạy bộ tháng đầu tiên 4 buổi/tuần và 1 lần 30 phút cho người mới tập chạy bộ. Cùng tham khảo để áp dụng tập chạy bộ cho mình bạn nhé. Tuần chạy bộ thứ nhất:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 10 phút đầu, 10 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 10 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 2: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 3: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 4: Đi bộ 5 phút đầu, 21 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. Tuần chạy bộ thứ 2:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút đầu, 20 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 3 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút đầu, 21 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 5 phút và đi bộ 2 phút, 4 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 3: Đi bộ 4 phút đầu, 24 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 5 phút và đi bộ 1 phút, 2 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 4: Đi bộ 5 phút đầu, 22 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 8 phút và đi bộ 3 phút, 3 phút cuối đi bộ. Tuần chạy bộ thứ 3:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút đầu, chạy 10 phút, đi bộ 5 phút, chạy 5 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút. - Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút đầu, chạy 12 phút, đi bộ 3 phút, chạy 5 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút.- Buổi thứ 3: Đi bộ 10 phút đầu, chạy 15 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút. - Buổi thứ 4: Đi bộ 6 phút đầu, chạy 18 phút và cuối cùng đi bộ 6 phút.
Tuần chạy bộ thứ 4:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút, chạy bộ 20 phút và đi bộ 5 phút cuối.
- Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút, chạy bộ 22 phút và đi bộ 3 phút cuối. - Buổi thứ 3: Đi bộ 3 phút, chạy bộ 25 phút và đi bộ 2 phút cuối.
Lưu ý khi chạy bộ cho người mới tập.Đối với người mới chạy bộ thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau để chạy bộ được tốt hơn. - Cần chuẩn bị cho mình quần áo, giày chạy bộ phù hợp.- Nên mang theo đồng hồ bấm giờ để đảm bảo chạy bộ đúng lịch tập. - Cần phải khởi động kĩ cơ thể trước khi bắt đầu các bài tập chạy bộ.- Cần phải bổ sung nước đúng cách cả trước, trong và sau khi chạy bộ. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

- Link nhóm fb trao đổi kinh nghiệm: https://www.facebook.com/groups/487787579592078
- Mọi người vào trong Group có link get code hoặc nếu link không còn code các bạn có thể xin các thành viên tham gia trước.
#stepnsneaker #chaybokiemtien #muagiaystepn #kiemGst #teamTNBT

Một thiết bị tập luyện trong nhà như máy chạy bộ Elip Galaxy Pro với nhiều cải tiến có thể xem là lựa chọn hoàn hảo, vừa an toàn lại tiện lợi vì tránh được các tác nhân môi trường không thuận lợi như khói bụi, ánh nắng mặt trời, mưa nắng thất thường....
👉Xem thêm máy chạy bộ điện :https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/

Trong video trên đây, MC Vân Trang và Trung Nghĩa sẽ review đánh giá đến chúng ta máy chạy bộ đơn năng tại nhà Elip Galaxy Pro của tập đoàn thể thao Elipsport.
👉Xem thêm chi tiết máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro : https://elipsport.vn/may-chay-....bo-don-nang-elip-gal

Máy chạy bộ Elip Galaxy Pro:
-Trang bị 4 đệm lò xo, 2 đệm khí, 2 phuộc nhún giảm xóc trải đều dưới thảm chạy giúp cho việc luyện tập trên máy gần như không tạo tiếng động.
- Màu đen khỏe khoắn
- Kích thước máy: 1610*720*1300 mm
- Trọng lượng: 53 kg
- Được chế tạo từ thép cao cấp, chống rỉ cực tốt, tải trọng đến 100 kg.
- Động cơ máy ổn định với công suất 2.5HP mang đến những bài tập chạy bộ với tốc độ tối đa 16km/h.
- Nâng dốc bằng tay 5%, giúp các bạn có thể nâng cao bài tập hơn.

👉Xem thêm các dòng xe đạp tập: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
👉Xem thêm ghế massage: https://elipsport.vn/ghe-massage/

-------------------------------------------------------------------------
❤ Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về SỨC KHỎE hãy đăng ký kênh để nhận được các video bổ ích từ chúng tôi:
👉 http://bit.ly/2XFEBhX
-------------------------------------------------------------------------
✥ Showroom gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he
📱 Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6854
✥ Fanpage: https://www.facebook.com/elipsport.vn/
🌏 Website: https://elipsport.vn
🚚 Giao hàng 24h + lắp ráp miễn phí toàn quốc
#maychaybo #maychaybodanang #maytaptheducdanang
-------------------------------------------------------------------------
Xem các video liên quan:
-------------------------------------------------------------------------

Top 5 máy chạy bộ được ưa chuộng nhất năm 2021 - Máy tập chạy bộ gia đình tốt nhất
https://youtu.be/lWajT8li_7g

TOP 5 máy chạy bộ DƯỚI 10 TRIỆU đáng mua nhất
https://youtu.be/25EgaLqhz38

Máy chạy bộ giá rẻ có nên mua hay không? Mua máy chạy bộ cần kiểm tra những gì?
https://youtu.be/E99HnPYGZVE

REVIEW Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng ELIP Mercury | Giá Rẻ Nhiều Tính Năng Thông Minh
https://youtu.be/jBgC8jkM1A0

Review máy chạy bộ tại nhà Elip 1552 Pro
https://youtu.be/EaKhP1atKMI

Máy Chạy Bộ Đa Năng IE04 | Sản Phẩm Máy Chạy Bộ Cho Gia Đình Giá Siêu Ưu Đãi
https://youtu.be/bxaD0zMYzeg

TOP 5 máy chạy bộ điện GIÁ RẺ đáng mua nhất || Elipsport.vn
https://youtu.be/3CeFNABZcbM

Cách Tra Dầu máy chạy bộ, hướng dẫn vệ sinh, bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà || Elipsport.vn
https://youtu.be/PLpPMDMwq4M

So sánh máy chạy bộ ĐƠN NĂNG và ĐA NĂNG | Elipsport.vn
https://youtu.be/O4lEu731j0c

Review máy chạy bộ đa năng Elip Oscar || Thép cao cấp - độ bền trên 20 năm
https://youtu.be/w2hyaSDDksg

Review máy chạy bộ cao cấp Elip Bolt || Phân khúc máy tập chạy bộ cao cấp hạng thương gia
https://youtu.be/8hNFbHOhWlk

REVIEW Máy chạy bộ điện đa năng ELIP Tabata | Chất lượng cao
https://youtu.be/fScKANl3HNU

Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym - Sự thật thú vị bạn chưa biết
Chạy bộ hàng ngày đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe lâu dài cho người chạy. Tăng cường vận động giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn và tuổi thọ cũng kéo dài hơn.
Đi tập tạ và máy tập ở phòng gym nghe có vẻ nặng nề so với việc chạy bộ, nhưng tập gym mang lại những lợi ích mà nếu chỉ chạy bộ bạn sẽ không đạt được. Ngược lại, chạy bộ cũng có những lợi ích riêng. Hiểu hết các lợi ích mà chạy bộ mang lại, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu chạy ngay từ bây giờ đấy. Và bạn biết không, có một sự thật thú vị là: Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym đấy! Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề này qua video sau đây của Chạy 360 nhé
#chaybodungcach #yeuchaybo #chaybomoingay #chaybo

1. Chạy bộ hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ
Những người tập chạy bộ thường sống lâu hơn bình thường. Trong một cuộc nghiên cứu nội khoa theo dõi khoảng 1.000 người trưởng thành (từ 50 tuổi trở lên) trong suốt 21 năm, kết quả cho thấy 85% những người hay chạy bộ đều còn khỏe mạnh trong khi chỉ có 66% người không chạy bộ còn sống.
2. Chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng
Nhiều người cảm thấy hưng phấn hơn khi chạy bộ vì khi chạy, bộ não tiết ra endocannabinoid – các phân tử giống như cần sa giúp người chạy bộ cảm thấy vui vẻ và thích thú.
Chạy bộ 30 phút mỗi sáng trong 3 tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng cũng như khả năng tập trung của bạn.
3. Chạy bộ giúp bạn hấp thu vitamin D
Cơ thể chúng ta hấp thu vitamin D chủ yếu là từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hầu hết mọi người ngày nay đều giành thời gian trong nhà, khiến tỷ lệ người bị thiếu vitamin D gia tăng đột biến. Chạy bộ ngoài trời không chỉ giúp hấp thụ vitamin D mà còn chống trầm cảm, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
4. Chạy bộ giúp đốt cháy calo cực nhanh
Một giờ tập gym trung bình đốt khoảng 300 calo. Một giờ chạy bộ điển hình có thể đốt gấp đôi lượng calo đó, và một giờ tập máy chạy bộ (đặt ở mức nhanh) có thể đốt trung bình từ 705 đến 865 calo. Các loại máy tập leo cầu thang, máy tập chèo thuyền và xe đạp tại chỗ đều đốt ít calo hơn.
5. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe
Không như các bài tập aerobic, chạy bộ giúp bổ sung và tái tạo xương cùng các cơ trong cơ thể. Bơi lội, đạp xe và máy tập chạy elip không thể giúp bạn rèn luyện xương khớp, nên xương bạn có thể sẽ bị yếu hoặc loãng nếu bạn chỉ tập các bài tập trên.



Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/