#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
5 bài học đáng quý chạy bộ dạy bạn trong cuộc sống. Chạy bộ không đơn thuần là một môn thể thao rèn luyện sức khoẻ, chạy bộ còn là một người bạn đồng hành tuyệt vời trong cuộc sống. Để trở thành một dân chạy đúng nghĩa, có những nguyên tắc bất thành văn mà bạn phải tuân theo. Đó cũng là những bài học đáng quý mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống.
Đối với đại đa số mọi người thì, chạy bộ là liều thuốc xả stress hiệu quả nhất. Chạy bộ giúp kiểm soát cân nặng trong mức kiểm soát mà bạn không phải lo nghĩ chuyện ăn uống kiêm kheng.
Chạy bộ còn giúp bạn cách đối phó với thử thách, cách lên kế hoạch và theo đuổi đam mê.
Video Dưới đây là 5 bài học đáng quý mà môn chạy bộ dạy bạn trong cuộc sống

1. Tập đi bộ trước khi bắt đầu chạy
Nếu bạn chưa từng chạy bộ bao giờ, chắc chắn bạn sẽ luôn phải bắt đầu việc tập luyện bằng cách đi bộ để làm quen. Sau một thời gian bạn sẽ xen lẫn các đoạn chạy ngắn và tăng dần cường độ đến lúc có thể chạy liên tục không nghỉ.

“Có công mài sắt, có ngày nên kim”
Nguyên tắc này cũng áp dụng cho cuộc sống và kinh doanh của bạn. Một ý tưởng sáng tạo không đồng nghĩa với một sự khởi nghiệp thành công nếu bạn cứ xông vào làm ngay. Có rất nhiều chướng ngại và thử thách không lường trước trong cuộc sống mà nếu không nghiên cứu kỹ, bạn sẽ không thể ứng phó khi đối mặt.
Nếu bạn bắt đầu kinh doanh, chuyển việc hoặc muốn cải thiện vóc dáng bằng cách chạy bộ, hãy dành thời gian tham khảo các bài học căn bản (như cách chạy bộ) trước khi bắt tay chinh phục các thử thách mới (chạy đường trường). Đừng cố gắng đạt mục tiêu trong thời gian ngắn trong khi bạn chưa có những kiến thức căn bản cho việc chạy bộ. Nên nhớ là hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn.

2. Kiên trì là chìa khóa đến thành công
Kiên trì nhẫn nại là một đức tính rất tốt chạy bộ rèn luyện cho bạn sức khỏe . Bạn muốn tham gia một giải half-marathon 2 tháng sau trong khi chưa thể chạy được 5k liên tục?
Nếu chưa từng chạy bao giờ, bạn sẽ không thể hiểu được chạy bộ 21k nó gian khổ thế nào.

3. Không cần phải liều mạng để thành công
Bạn không cần phải tập luyện bán sống bán chết ngày này qua ngày khác để có thể chinh phục được 10K hay 21K.
Nghiên cứu cho thấy việc tập luyện liên tục không nghỉ chẳng những không giúp ích mà còn làm hại bạn, gây ra những chấn thương nghiêm trọng cho đầu gối và lưng.
Hãy tập luyện một cách thông minh, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tận hưởng niềm vui chạy bộ.
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, tham khảo một chương trình tập luyện, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng dù bạn chinh phục cự ly nào, các bài tập luôn được thiết kế xen lẫn chạy và đi bộ, cùng các ngày nghỉ rất nhiều. Đó chính là phương pháp tập luyện hiệu quả nhất, chứ không phải chạy 1 tuần bảy ngày không ngừng nghỉ.

4. Chấp nhận việc để người khác qua mặt
Đừng lo lắng nếu có nhiều người chạy qua mặt bạn trong cuộc đua. Kinh nghiệm của mình cho thấy có khá nhiều người đề pa rất xung khi xuất phát, nhưng đến nửa đường, mình có thể bắt kịp và qua mặt dễ dàng vì họ đã mất hết năng lượng cho nửa đầu chặng đua.

5. Biết cách tận hưởng chiến thắng và chấp nhận thất bại
Thắng thua trong thể thao là chuyện thường tình. Chạy bộ cũng vậy, sẽ có những lúc bạn chiến thắng (khi lập được một kỷ lục cá nhân mới cho mình), đồng thời sẽ có lúc bạn thất bại (không đạt được thời gian mong muốn, không thể hoàn thành cuộc đua).

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn "Rước họa vào thân"! https://youtu.be/mAHWtU3442k
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ! https://youtu.be/2lSh1_laqCc
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với chế độ luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản https://youtu.be/LqFw-UTAgSc
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng bỏ lỡ! https://youtu.be/6fdC8kDJwBM
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Đài Phát thanh - Truyền hình Gia Lai.
Đ/c : 01 Lý thái tổ, TP Pleiku, Tỉnh Gia Lai -
Website: http://www.gialaitv.vn

Hành trình thay đổi cuộc sống nhờ chạy bộ của chàng runner nghèo: Từ chạy bộ đến ông chủ cửa hàng
Bốn năm qua, Nông Văn Chuyền là cái tên quen thuộc với cộng đồng chạy bộ Việt Nam bởi những chông gai mà anh đã vượt qua để có thể sống, để chạy về phía trước. Sau đây là câu chuyện về hành trình thay đổi cuộc sống nhờ chạy bộ của chàng thanh niên phố núi: Từ chạy bộ đến ông chủ cửa hàng. Hãy cùng theo dõi video sau đây của Chạy 360 nhé.
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách

Khởi nghiệp bằng bốc vác, matxa, phụ hồ...
Nông Văn Chuyền được biết đến như là một runner cộm cán trong làng chạy bộ Việt Nam với những thành tích nổi bật như:
Từng về nhất rất nhiều cuộc thi chạy bộ lớn ở các cự ly 10km, 21km
* Vô địch cự ly 10km ở Long Biên marathon 2016, Hạ Long marathon 2017 - 2018 - 2019, Ciputra marathon 2017.
* Vô địch cự ly 21km Long Biên marathon 2017, VTM Mộc Châu 2019.

Thế nhưng ít ai biết, chàng trai sinh năm 1995 ấy sinh ra trong một gia đình nghèo khó. Tốt nghiệp THPT, Chuyền rời quê hương Lạng Sơn vào miền Nam tìm cơ hội lập nghiệp. Cầm 1 triệu đồng trong tay, điểm đến đầu tiên của anh là Đà Lạt và nghề đầu tiên mà Chuyền kiếm sống là phụ hồ, sau đó là chạy bàn ở quán ăn.
Sau một thời gian, anh chuyển từ Đà Lạt vào TP.HCM, công việc tiếp theo là bốc vác để có miếng cơm sống qua ngày. Chuyền nhớ lại: "Thời điểm đó là năm 2013, tiền công bốc vác của tôi mỗi ngày được 100.000 đồng, chỉ đủ để tồn tại.
Có thời điểm tôi nhớ là mình hết sạch tiền, không còn một ngàn trong túi, nhưng may là một người họ hàng cho vay 1 triệu đồng. Tôi đi học matxa và gặp may khi bà chủ cho nợ tiền học, đến khi làm được nghề rồi mới phải trả 5 triệu đồng học phí.
Thời gian ở TP.HCM rảnh là tôi đi chạy bộ, chạy cho khỏe và chạy để quên đi khó khăn chồng chất mà mình phải đối mặt. Tôi nhớ mình đến với chạy đường dài từ năm 2013. Lúc đó, bất chấp mọi khó khăn và để thỏa mãn đam mê cá nhân, tôi đã bỏ ra hơn nửa tháng lương mua BIB (đóng lệ phí tham dự giải) tham gia một giải chạy bộ phong trào, còn giày thì mua trả góp".
Năm 2015, do mẹ bị suy thận phải điều trị tại Hà Nội nên Chuyền quay về Bắc chăm sóc mẹ. Tháng 11-2015, mẹ anh qua đời khi mới 38 tuổi, còn Chuyền thì tròn 20. Sau đó, Chuyền lấy vợ, sang Trung Quốc làm thuê, xuống Bắc Ninh làm công nhân, đi buôn bán... việc gì có thể kiếm ra tiền anh cũng làm và tiếp tục chạy bộ. Chạy bộ không chỉ để khỏe, nó là đam mê và là "tôn giáo" của anh.


Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Máy chạy bộ đa năng LifeSport LS-1800 được thiết kế chắc chắn, đẹp mắt, trang bị motor công suất DC 3.0 HP cho phép vận hành bền bỉ, liên tục với tốc độ 14km/h. Với công nghệ thông minh giúp người dùng hạn chế tối đa sự cố và chấn thương ngoài ý muốn so với khi chạy bộ ngoài trời.
Xem chi tiết sản phẩm tại: https://lifesport.vn/may-chay-bo-lifesport-ls-1800
LIFESPORT - THỂ THAO VÀ CUỘC SỐNG
🔰 CAM KẾT CỦA CHÚNG TÔI:
✅ HÀNG CHÍNH HÃNG 100% Phát hiện hàng giả HOÀN TRẢ LẠI TIỀN
🚛 Vận chuyển toàn quốc + thanh toán TẠI NHÀ
🏘 Website: https://lifesport.vn/
🏘 Fanpage: https://www.facebook.com/shopLifeSport/
📱 Hotline and Zalo : 0949.243.999 - 18006807 ( Miễn Phí )
#may_chay_bo #may_chay_bo_da_nang #May_chay_bo_gia_re

#nhạcedm #nhạcchạybộ #edmchạybộ
Nhạc EDM Chạy Bộ Buổi Sáng Gây Hưng Phấn, Thách Thức Mệt Mỏi - Vol 2 | Nhạc Chạy Bộ

☀️ List nhạc chạy bộ remix buổi sáng tạo cảm giác hưng phấn, xua tan mệt mỏi và bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng cho mọi người. Hãy thưởng thức và tận hưởng nó nhé!

💥 Mọi người nếu thấy nhạc hay thì ủng hộ kênh 1 "Like 👍", 1 Share" và "1 Subcribe ❤️" nhé.

Không cần phải đến phòng tập thể dục mới có thể mang đến cho bạn vóc dáng đáng mơ ước. Chỉ cần trang bị Máy tập chạy bộ tại chỗ mini stepper XQIAO Q870, thì bạn có thể tập luyện một cơ thể hoàn hảo ngay tại nhà.

● Xem giá sản phẩm tốt nhất ở đây: http://bit.ly/2Xo2tWK

● Click Subcribe: https://bit.ly/2F4IU0S để theo dõi Video sản phẩm công nghệ mới nhất

● Xem thêm Video các sản phẩm của Xiaomi: https://bit.ly/2Om7vjO

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#CHIEMTAIMOBILE #MáyTậpChạyBộ #StepperXQIAOQ870 #XIAOMI

Các bạn có thể liên hệ với cửa hàng qua :
● Website : https://www.chiemtaimobile.vn
http://www.linhkiendoc.com/
● Facebook Fanpage : http://bit.ly/chiemtaipage
● Group CSKH : http://bit.ly/chiemtaigr

Địa chỉ cửa hàng :
● 147 - 149 Nguyễn Tri Phương, P8, Q5, TPHCM.
● 128 - 130 Hậu Giang, P6, Q6, TPHCM.

Hotline Hỗ Trợ :
● 1900.2667

Tags : Chiemtaimobile , chiemtaimobile.vn , Chiếm Tài , Chiếm Tài Mobile , máy rửa bát xiaomi , tai nghe bluetooth , Mibox , Mi band , Camera Xiaomi , Linhkiendoc.com , Xiaomi , Xiaomi việt , xiaomi global , hướng dẫn xiaomi , mở hộp xiaomi , loa di động , sạc dự phòng , đồng hồ thông minh , đồ công nghệ , mi vietnam , mi việt , thiết bị thông minh , mijia , hệ sinh thái xiaomi , cáp iphone Hoco , cáp iphone Remax , Máy tập chạy bộ tại chỗ mini , Stepper XQIAO Q870 , Nhỏ gọn tiện dụng

Máy chạy bộ BK-8000 đa năng là sản phẩm sở hữu đầy đủ tính năng thông minh hiện đại của một sản phẩm cao cấp với mức giá cạnh tranh, ngay trong tầm tay của nhiều hộ gia đình trên thị trường hiện nay.


Máy Chạy Bộ KINGSPORT Bk-8000 Đa Năng là đối thủ nặng cân dùng để đẩy lùi cân nặng, đốt cháy lượng calories trong cơ thể, là giải pháp an toàn, hiệu quả và nhanh chóng để mang lại cho bạn và cả gia đình một sức khỏe vượt trội & vóc dáng khỏe khoắn cùng thể hình tuyệt vời.

#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

Video hướng dẫn cách sử dụng đồng hồ Garmin để chạy bộ. Trong video này, #AHAI hướng dẫn bạn:
1. Cách sử dụng đồng hồ Garmin chạy bộ 01 cách cơ bản
2. Bắt đầu chạy bộ với Garmin như thế nào?
3. Cách chọn bài tập theo lịch tập luyện chạy bộ của #Run365 như thế nào.
Cám ơn bạn đã chia sẻ video này để giúp cho bạn bè có thể sử dụng đồng hồ #Garmin tốt hơn

Để sớm chinh phục cuộc đua vóc dáng tại nhà, máy chạy bộ KS-2050 đa năng sẽ là bí quyết giúp bạn giảm khó khăn, thêm động lực chăm chỉ luyện tập mỗi ngày!


#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

Chạy bộ trên biển rất tốt cho cơ thể - Bạn đã biết và thử chưa?
Bãi biển có vẻ như là một nơi hấp dẫn để chạy bộ mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, liệu việc chạy trên cát có thực sự tốt cho cơ thể của bạn? Cùng theo dõi video sau đây của Chạy 360 để tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
#yêuchạybộ #chạy360 #chạybộđúngcách

Chạy bộ trên biển rất tốt cho cơ thể - Bạn đã biết và thử chưa?
"Chạy bộ trên bãi biển chắc chắn là một hoạt động bổ ích", và "khác hẳn với việc chạy trên vỉa hè hay những con đường có bề mặt tương đối bằng phẳng", Vasileff chia sẻ.

Đối với những người mới bắt đầu hoạt động này, cát có thể là một thách thức bởi bề mặt không bằng phẳng và liên tục dịch chuyển dưới chân. "Khi bạn đẩy người về trước, một phần lực đẩy sẽ mất tác dụng do sự dịch chuyển của cát", Vasileff nói. "Vì thế, thật khó để mà phăng phăng tiến về phía trước như khi chạy trên đường phố hay vỉa hè."

Bên cạnh đó, sự không bằng phẳng này cũng mang lại một số lợi ích, như giúp cơ thể được tập luyện thêm, bắt bạn phải vận động cả những cơ bắp thường ít được sử dụng khi chạy trên bề mặt chắc chắn. Chẳng hạn, mắt cá chân, cơ trọng tâm, cơ lưng dưới và các cơ xung quanh vùng hông có khả năng sẽ chịu nhiều đau nhức và mệt mỏi hơn so với bình thường sau khi chạy trên bãi biển, bởi "vì bề mặt cát liên tục dịch chuyển theo mỗi bước chạy".

Hơn nữa, nếu chạy đường dài trên những bãi cát dốc về phía mặt biển, bạn cũng có thể nhận thấy một bên cơ thể - bao gồm mắt cá chân, chân hoặc đầu gối - bị đau nhức vì phải gánh thêm áp lực do độ nghiêng gây ra.

Một số người thích chạy chân trần trên bãi biển. Tuy nhiên, nếu chưa quen với việc này, Vasileff khuyên bạn nên bắt đầu một cách từ từ và không được chạy ngay đường dài. Bởi vì việc chạy bằng chân trần đòi hỏi phải sử dụng nhiều cơ khác nhau hơn là chạy có giày. Do đó, nhiệm vụ tăng cường sức mạnh cho các cơ này và giúp đôi chân thích nghi khi chạy là cực kỳ quan trọng.

Các các sĩ còn khuyến cáo thêm, do cát có tính ma sát, cho nên "bạn rất dễ bị phồng rộp chân nếu chạy bằng chân trần" và "nếu như bạn đã muốn vậy, thì tốt thôi, nhưng hãy cứ từ từ làm quen trước đã."

Và mặc dù mang đến rất nhiều thách thức, song chạy trên cát có lẽ vẫn là một lựa chọn thông minh cho các vận động viên. Bởi vì cát có "khả năng hấp thụ chấn động tốt", cho nên có thể giúp làm giảm những tác động tiêu cực lên cơ thể trong suốt thời gian tập luyện cường độ cao, theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao (năm 2013). Nhờ đó, hoạt động tập luyện trên cát có tiềm năng giúp làm "giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp và gây ra ít đau nhức hơn", các nhà khoa học đã viết như vậy trong bài đánh giá.

Cũng theo một nghiên cứu khác, công bố trên Tạp chí Khoa học thể thao Châu u (năm 2017), các nhà khoa học đã phát hiện thấy rằng cơ thể phụ nữ sản sinh ra ít myoglobin (một loại protein có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm cơ) trong máu ít hơn sau khi chạy trên cát, so với việc chạy trên cỏ. Kết quả trên cho thấy việc vận động trên các bề mặt mềm mại, chẳng hạn như cát, có thể làm giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp.

Xem thêm các video chạy bộ tại đây:

- Động lực chạy bộ mỗi ngày cho bạn: https://www.youtube.com/watch?v=snuvR...

- Kiến thức chạy bộ và đi bộ giảm cân hiệu quả: https://www.youtube.com/watch?v=uzw5D...

- Hướng dẫn chạy bộ cho người mới: https://www.youtube.com/watch?v=Wjsgs...

- Cách cải thiện thành tích chạy bộ cho người mới: https://www.youtube.com/watch?v=gxcL5...

________________________________________________

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199]
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ chính hãng: Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199] đến kiểm tra, lắp đặt tại nhà cho bạn.
Hiện nay nếu Quý khách hàng có nhu cầu thay băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền thì rất khó có thể phân biệt được đâu là băng tải chuyên dụng đúng chủng loại cho máy chạy bộ tại nhà và phòng Gym, vậy hay gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199]
Băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyển của máy chạy bộ điện và cơ hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại, do một số cá nhân, cửa hàng, công ty gia công cắt ép băng tải công nghiệp, băng tải thực phẩm... vv. Do nhu cầu của khách hàng mà các cá nhân, cửa hàng đã nhập thêm các loại băng tải từ Trung Quốc về bán để kiếm lời, nhưng do sự am hiểu và không có chuyên môn, họ nhập băng tải không đúng chủng loại, quý cách, cấu tạo của băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền rành riêng cho máy chạy bộ điện.
Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO 0989743199] thay thế và bảo hành duy nhất tại VN. Bảo trì chọn đời cho khách thay băng tải tại xưởng
Do sự hiểu biết kém và không có chuyên môn về nghề, họ tư vấn sai dẫn đến rất nhiều hậu quả khi thay phải nhưng loại băng tải không đúng chủng loại cho máy chạy bộ. Và hậu quả là khách hàng phải chịu đó là sự hư hỏng của ván chạy, động cơ.

Lời khuyên của các chuyên gia sửa máy chạy bộ
Nếu bạn có nhu cầu thay băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền vui lòng tìm đúng các địa chỉ mà chúng tôi đang bán và cung cấp băng tải.
Cam kết hàng chính hãng, giá rẻ, đúng chủng loại, đúng chất lượng cho máy chạy bộ
Không nên mua băng tải máy chạy bộ tại các cửa hàng bán đồ thể thao và các xưởng sản xuất, cắt ep băng tải công nghiệp.
Đừng ham rẻ mà tin họ tư vấn để rồi lợi bất cập hại.
Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sửa chữa máy chạy bộ, thay thế linh kiện - phụ kiện máy chạy bộ trên thị trường, chúng tôi hiểu và biết rằng máy chạy bộ nên thay băng tải loại nào, độ dày bao nhiêu mm và chủng loại nào ?

Do vậy không phải băng tải nào cũng thay được cho máy chạy bộ, rất nhiều khách hàng đã ham rẻ và không có được những thông tin tốt, đã bị các cá nhân, cửa hàng lừa gạt thay những loại băng tải không đúng chủng loại, dẫn đến hư hỏng máy chạy bộ chỉ trong vòng vài tháng.

Trong khi đó băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền họ mua cũng không hề rẻ, mà chi phí thay lắp cũng rất cao, những cá nhân họ thay cho các bạn cũng chỉ là những người lắp đặt vận chuyển cho một số cửa hàng ngoài thị trường, nếu có hư hỏng các bạn cũng khó mà nhờ hoặc thuê họ xử lý được các lỗi.

Đặc biết họ không có chuyên môn, lắp băng tải hay bị lệch và không biết bảo trì, vệ sinh máy chạy bộ, họ chỉ biết lắp và thu tiền, nếu chẳng may có sự cố về băng tải hoặc lỗi do quá trình lắp ráp, các bạn cũng không thể nhờ họ can thiệp và xử lý được.

Chính vì vậy để đảm bảo an toàn cho máy chạy bộ của bạn, chúng tôi khuyên bạn hãy tìm đúng địa chỉ hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số Hotline 0989743199 để được tư vấn thay băng tải máy chạy bộ điện đúng chủng loại, chất lượng.
Tham khảo thêm Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199] tại: https://youtu.be/IqE6-7mFqbM
https://youtu.be/HzGF4W84sro
Các từ khóa bạn thường tìm kiếm:
máy chạy bộ,
may chay bo,
Thảm chạy bộ,
tham chay bo,
băng tải máy chạy bộ,
bang tai may chay bo,
thay băng tải máy chạy bộ,
thay bang tai may chay bo,
Thay băng chuyền máy chạy bộ,
thay bang chuyn may chay bo,
giá băng tải máy chạy bộ,
gia bang tai may chay bo,
thay băng chuyền máy chạy bộ,
thay bang chuyen may chay bo,
xưởng sản xuất băng tải máy chạy bộ,
mặt cao su máy chạy bộ,
băng tải máy chạy,
may chay bo,
cách thay băng tải máy chạy bộ,
Thay băng chuyền máy chạy bộ phòng gym,
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ uy tín,
Giá băng tải máy chạy bộ,
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ chính hãng,

Bài viết khác

✦ Cách bảo quản máy chạy bộ luôn bền đẹp tại nhà

✦ Máy chạy bộ sự lựa chọn hoàn hảo tập thể dục vào mùa đông ?

✦ Giá bán băng tải máy chạy bộ ở đâu rẻ nhất

#9 Hướng dẫn xử lý lỗi E03 trên máy chạy bộ Kingsport KS2036

Với 10 Hiit thay thế chạy bộ ngày hôm nay, chúng ta sẽ di chuyển liên tục phần thân dưới giúp phát triển cả sức mạnh và sức bền để bổ trợ cho việc chạy bộ đồng thời đốt cháy calories. Và đặc biệt với Galaxy Watch 4 Classic, lần này mình sẽ ước lượng được số calories chúng ta đốt trong 10 phút luyện tập. Cùng theo dõi và luyện tập với SHINPHAMM

Galaxy Watch4 Series với 2 phiên bản Galaxy Watch4 Classic và Galaxy Watch4 cùng nhiều màu sắc đa dạng với giá chỉ từ 6,490,000đ & 8,490,000đ. Xem thêm ưu đãi khủng mua 1 được 3 tại: https://bit.ly/3Aa47iL

🔥10 PHÚT HIIT THAY THẾ CHẠY BỘ:
1. Butt Kicks

2. Ankle Tap to Toe Tap Hops
3. Mountain climber

4. Switching Feet Jacks
5. High Knee
6. Ski Abs

7. Skater
8. Toe Touch Switching Lunges
9. Squat Jack

10. Burpee Variation (no push up)

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR #GalaxyWatch4Series #GalaxyWatch4 #GalaxyWatch4Classic

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official
📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

"Có Nên Đầu Tư Mua Giày Ảo Để Chạy Bộ Kiếm Tiền"

Trong buổi live sẽ có:
1. Hiểu rõ hơn về "move to earn" có thật sự kiếm ra tiền
2. Giải đáp thắc mắc trực tiếp trên live
3. Case study kiếm $25.000/Ngày từ việc đi bộ
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BENG BENG Gaming là cộng đồng Game thủ chơi Game Play to Earn.
Chúng tôi giúp kết nối người chơi với những dự án NFT Game, Blockchain Gaming, Game Play to Earn.
BBG giúp cho người chơi dễ dàng bước chân vào thị trường Crypto.
—————
►Contact us: http://ldp.to/6zGS8
►Telegram Channel: https://t.me/bengbengp2e
►Telegram Chat: https://t.me/bengbengp2echat
►Fb Group: https://www.facebook.com/groups/bengbengp2e
►Youtube BBG: https://www.youtube.com/c/bengbenggamingp2e
►Website: https://aboutus.bengbenggaming.com/
►Twitter: https://twitter.com/bengbengp2e
►Mail Công Việc: [email protected]

Note: ©Copyright by Beng Beng Gaming, Do Not Reup.
Founder: https://t.me/sonpiaz

KingSmith X21 được phân phối chính hãng tại Việt Nam thông qua Mivietnam.vn, sản phẩm có VAT và là hàng chính hãng đảm bảo chất lượng và nguồn gốc xuất xứ. Đây là thiết bị tập cá nhân trong nhà có khả năng gập gọn để tiết kiệm diện tích, và quan trọng hơn cả là nó cực xịn để mọi người có thể tập luyện thoải mái và yên tâm hơn. Chi tiết mời các bạn xem trong video nhé.
#TonyPhùngStudio #KingsmithX21

Email hợp tác công việc: [email protected]
Page: https://www.facebook.com/tonyphungrv.fp
Instagram: https://www.instagram.com/tonyphungrv
Skype: [email protected]

Tony Phùng Studio là kênh Video chuyên biệt về Công nghệ.
Nơi cập nhật những xu hướng, những video đánh giá về công nghệ, chia sẻ thủ thuật, ứng dụng, góc nhìn mới lạ về công nghệ.

Bản quyền thuộc về Tony Phùng Studio.
Nghiêm cấm Reup dưới bất cứ hình thức nào. Nếu muốn sử dụng nội dung của kênh Tony Phùng mời liên hệ tới email [email protected] để được hỗ trợ.

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Cách hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất | Yêu Chạy Bộ
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất Trong chạy bộ, hít thở là điều vô cùng quan trọng, nó quyết định bạn có thể chạy xa được bao nhiêu và nhanh bao nhiêu. Và nếu bạn chưa biết thở sao cho đúng thì hãy xem ngay hướng dẫn hít thở khi chạy bền ngay bên dưới này nhé! Khi bạn “sở hữu” được nhịp thở đúng chuẩn thì việc chạy bộ đặc biệt là khi chạy đường dài sẽ giúp bạn nâng cao thành tích lên rất nhanh.

Bình thường thì ai cũng nghĩ là chuyện thở thì thở sao mà chẳng được đúng không nào, mặc dù nó không sai tuy nhiên để tối ưu được cho từng đối tượng thì mình cũng phải học cách thở khi chạy bộ 1 chút. Biết thêm cũng đâu có hại gì đúng không nào.
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách dành cho người mới bắt đầu

Nhịp thở tại sao lại quan trọng trong chạy bộ ?
Trước khi vào hướng dẫn hít thở khi chạy bền mình nói sơ qua 1 tí về chuyện thở quan trọng như thế nào trong chạy bộ nói riêng ha. Tương tự như tập Gym, nếu không biết cách hít thở thì buổi tập sẽ trở nên kém hiệu quả, cảm nhận cơ kém hơn. Thì trong chạy bộ, khi bạn chạy, lực tác động lên 2 chân sẽ bằng khoảng 2 đến 3 lần trọng lượng cơ thể và nó sẽ mạnh hơn khi bạn tiếp đất đồng thời thở ra.
Việc này là do khi bạn thở ra thì cơ hoành và cơ bụng sẽ thả lỏng và làm cơ thể được cân bằng cho nên khi bạn biết hít thở đúng cách khi chạy sẽ giúp lực tác động lên 2 chân đều hơn tránh dồn 1 lực lên chân liên tục dẫn đến chấn thương.

Chúng ta nên áp dụng nhịp thở như thế nào ?
Khi bạn hỏi câu này thường sẽ được trả lời là hãy thở đều! Vậy thở đều là thở làm sao? Đó chính là thở theo nhịp có rất nhiều nhịp thở khác nhau tùy vào từng người trong đó nhịp thở phổ biến là 3:2. Tức là 3 nhịp hít vào và 2 nhịp thở ra theo bước chân chạy và bạn sẽ mất 5 bước chân là 1 lần thở ra hít vào.
Nhịp thở này thì bạn sẽ cần phải thực hành nhiềuđể có thể làm quen hoặc nếu bạn từng có tham khảo Thiền Hành của Thích Nhất Hạnh thấy nó cũng không quá khó để thực hiện đâu.
Nếu bạn cảm thấy việc hít thở theo nhịp bước chạy khó quá thì bạn có thể tự nhẩm trong đầu theo nhịp (ví dụ bạn đếm từ 1 đến 3 thì hít vào, đếm 1 đến 2 rồi thở ra chẳng hạn). Việc hít thở sẽ có hiệu quả khi mà bạn có thể nạp vào cơ thể nhiều Oxy nhất và thải ra tối đa lượng CO2 trong cơ thể để chuẩn bị cho lần nạp Oxy tiếp theo. Nên sử dụng nhịp thở như nào?
Bạn có thể tham khảo nhịp thở như sauKhởi động: 3:2 (3 nhịp hít vào, 2 nhịp thở ra) Khi chạy nhanh: 2:1 (2 nhịp hít vào, 1 nhịp thở ra)
Khi chạy nước rút: 2:1:1:1 (2 vào, 1 ra, 1, vào, 1 ra)

Các mẹo hít thở khi chạy bộ
Nếu bạn mới bắt đầu tập chạy bộ thì việc đầu tiên là kiên nhẫn. Vì khi tập luyện 1 thời gian, thể lực tăng lên thì lúc này bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được nhịp thở của mình. Bạn đừng cho rằng người ta phổi to thì mới hít được nhiều, thực tế là phổi bạn cần thời gian thích nghi và bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể chúng ta cũng cần có thời gian để thích nghi cả.
Hãy bắt đầu chạy chậm để học cách kiểm soát cơ thể. Đây là phương án tối ưu nhất nếu bạn muốn học cách hít thở khi chạy bền vì nếu bạn chạy quá nhanh thì bạn sẽ thở gấp, mà khi bị thở gấp thì chỉ lo mà thở thôi chứ còn nghĩ gì đến chuyện nhịp với chả điệu nữa đúng không nào. Hãy sử dụng tốc độ mà bạn vẫn có thể thoải mái nói chuyện khi chạy là được. Nếu đang chạy mà thấy nhịp thở không còn đều nữa, hãy chạy chậm lại nhưng đừng chậm hơn mức Pace 7.3 nhé (7.3 phút/km). Nếu bạn không duy trì được tốc độ này thì hãy tạm nghỉ hoặc chuyển qua đi bộ. Bạn không cần phải khăng khăng theo 1 quan điểm hít thở nào, hãy thở theo cách mà bạn cảm thấy nó tốt với bạn nhất vì khi để thở dốc càng nhanh thì bạn càng tiêu hao nhiều năng lượng. Kết hợp thở cả bằng mũi và miệng (hít bằng mũi và thở bằng miệng), hít thở cả mũi và miệng sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều Oxy hơn.

Khi tập chạy bộ, bạn có thể tăng lượng khí vào bằng cách hít nhanh hơn hoặc hít sâu hơn hoặc kết hợp cả 2. Tất nhiên, bạn vẫn nên tìm theo cách hít thở bạn thấy ổn với mình nhất. Khi bạn cảm thấy hụt hơi đó không phải do bạn quá đuối mà đó là dấu hiệu bạn đang nạp vào cơ thể không đủ Oxy vì lúc này lượng CO2 trong phổi đang tăng cao mà lượng O2 thì thấp quá, do vậy hãy hít thở sâu hơn để đưa Oxy vào và thải Co2 ra nhanh hơn. Do vậy lúc này hãy nạp năng lượng lại cho cơ thể bằng các thanh thức ăn hoặc gel năng lượng nhé bạn. Khi trời lạnh, hãy chú ý giữ ấm vì khi hít thở trong trời lạnh có thể gây kích ứng phổi do hơi lạnh tràn vào phổi quá nhiều.
Những người chạy lâu năm luôn điều hòa nhịp thở với nhịp chạy nó giúp họ tiết kiệm năng lượng hiệu quả hơn cũng như tối ưu cho hô hấp. Tùy tốc độ chạy mà nhịp thở sẽ khác nhau nhưng bạn nên chú ý để nó xảy ra tự nhiên vì cố gượng ép theo 1 kiểu bạn không quen thì bạn sẽ nhanh mệt hơn đấy.

Để sớm chinh phục cuộc đua vóc dáng tại nhà, máy chạy bộ KS-2050 đa năng sẽ là bí quyết giúp bạn giảm khó khăn, thêm động lực chăm chỉ luyện tập mỗi ngày!

Thời gian luyện tập của bạn sẽ thú vị và hiệu quả hơn cùng các công cụ bổ trợ gồm: đai massage, thanh gập bụng, đĩa xoay eo và tạ tay. Không chỉ tập cardio, bạn còn có thể tập các nhóm cơ khác trên người để cơ thể phát triển toàn diện.

#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

Cảm ơn các bạn đã ủng hộ và đón xem video của youtube tái chế sửa chữa
Địa chỉ : Cầu Ốc -Phường Lộc Hòa -TP Nam Định
Phone, Zalo :0945850902
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?...
Fanpag : https://www.facebook.com/H%E1%....BB%99i-Th%C3%ADch-S%
Nhóm : https://www.facebook.com/groups/473417896625636/
Các bạn ủng hộ kênh bằng cách like và đăng ký kênh để nhận video mới nhất nhé - Please subscribe, like and share
--------------------------
Liên hệ hỗ trợ, hợp tác:
Zalo :0945850902
---------------------
© Bản quyền thuộc về youtube tái chế sửa chữa
© Copyright by youtube tái chế sửa chữa ☞ Do not Reup"
# youtube tái chế sửa chữa