Chạy bộ là 1 trong những hình thức Cardio phổ biến mà các bạn hay lựa chọn khi tới phòng Gym.Nhưng Hoàng thấy nhà nhiều người bỏ hàng giờ
thậm chí là chỉ ôm mỗi cái máy chạy bộ rùi tàn tàn tận hưởng trên đó.Và các bạn cứ nghĩ rằng tập càng lâu,đổ mồ hôi càng nhiều thì mỡ sẽ được đốt nhiều.
Hôm nay Hoàng sẽ chia sẻ cho các bạn cách cardio trên máy chạy bộ hiệu quả mà tiết kiệm thời gian.
Thực chất thì chạy bộ là 1 hình thức để tập luyện cho tim mạch hay tiếng anh gọi là Cardio,còn cái chuyện Mỡ có được lấy ra làm nguồn năng lượng để đốt hay không thì
đó lại là 1 câu chuyện khác.Nó sẽ liên quan tới 2 vấn đề : khả năng trao đổi chất và chế độ dinh dưỡng thâm hụt calo.
Khi nói tới Cardio thì để tập luyện hiệu quả người ta sẽ dựa vào 1 chỉ số quan trọng đó là Max Heart Rate tức là chỉ số nhịp tim tối đa hoạt động trong vòng 1 phút.
Dựa vào đó sẽ phân chia ra làm 5 cấp độ để đánh giá cường độ tập luyện như sau :
Mức độ 1 : 50%-60% 1RM
Mức độ 2 : 60%-70% 1RM
Mức độ 3 : 70%-80% 1RM
Mức độ 4 : 80%-90% 1RM
Mức độ 5 : 90%-100% 1RM

Sức khỏe là yếu tố quan trọng để bạn hoạt động với hiệu quả cao. Máy chạy bộ tân tiến và hiện đại BK - 8000 pro của KINGSPORT sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe chỉ với các bài tập đơn giản tại nhà nhưng đem lại lợi ích lâu dài để bạn luôn tràn đầy hứng khởi và bền bỉ trong mọi hoạt động. Đây là một trong số ít máy tầm giá trung bình và vẫn có chế độ nâng dốc tự động.



#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

Chắc chắn sau 2 tháng giãn cách vừa rồi thì đã có nhiều anh chị em không còn tìm được tiếng nói chung với cân nặng của mình. Vì thế nên chúng mình đã quyết định mang đến cho các bạn King Smith R2 - một chiếc máy chạy bộ ngon - bổ - rẻ có ưu điểm lớn là dễ sử dụng và cực kỳ nhỏ gọn, nhét vào góc nào trong nhà cũng được. Mặc dù vẫn có một vài khuyết điểm nhưng King Smith R2 là một sự lựa chọn hợp lý trong phân khúc máy chạy bộ giá rẻ. Chi tiết hơn về King Smith R2 thì các bạn theo dõi trong video nhé!

🤘 Sở hữu ngay em máy chạy bộ này tại đâu nhé các bạn: https://mivietnam.vn/may-chay-....bo-thong-minh-kingsm

#vatvostudio #kingsmithR2
--------------------------------------------------
► Email liên hệ hợp tác: [email protected]
** My email to corporate: [email protected]
(Email chỉ để liên hệ hợp tác, không trả lời các thắc mắc tư vấn tình cảm, yêu đương và sản phẩm. Xin cám ơn.)

© Bản quyền thuộc về VT MEDIA & Vật Vờ Studio
© Copyright by VT MEDIA & Vật Vờ Studio. Please do not Reup
--------------------------------------------------

#kaitashi #máy_chạy_bộ_Kaitashi
Máy chạy bộ Kaitashi K-3000 New - “Đập tan mỡ thừa thần tốc”
Máy chạy bộ đa năng Kaitashi K-3000 siêu phẩm máy tập chạy bộ tại nhà đa năng, giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ, rèn luyện thể lực, nâng cao đề kháng toàn thân hiệu quả. Tính năng nổi bật của máy chạy bộ Kaitashi K-3000 mà bạn không thể bỏ lỡ:
- Động cơ công nghệ Mỹ, mã lực lớn chịu được tốc độ lên tới 14km/h giữ máy luôn ổn định, hoạt động êm mượt tăng hiệu quả đốt cháy calo, rèn luyện sức bền
- Hệ thống giảm xóc 2 lớp với phuộc nhún lò xo và nhíp cao su hiện đại giữ máy hoạt động êm ái, ổn định, giảm chấn thương cho hệ xương khớp.
- Băng tải kích thước lớn, thảm chạy Diamond Runnung Belt bền đẹp, an toàn với cơ xương.
- Kết nối App điện thoại thông minh cho bạn những khóa tập luyện phù hợp với thể trạng của bản thân
- Tiện ích về khóa từ, hộc đựng đồ, kết nối nghe nhạc…
- Gập gọn dễ dàng khi không sử dụng.
Máy chạy bộ Kaitashi K-3000 hiện đại, đẳng cấp người bạn đồng hành tin cậy góp phần nâng cao sức khỏe, cải thiện thể hình cho bạn cơ thể khỏe mạnh săn chắc, eo thon dáng đẹp. Đặc biệt trong điều kiện ô nhiễm môi trường, dịch bệnh hiện nay, máy chạy bộ sẽ giúp bạn duy trì buổi tập luyện một cách thường xuyên, không gian tập luyện riêng tư thoải mái. Còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay Kaitashi theo Hotline 1800 6585 để được báo giá nhanh nhất. Rất nhiều ưu đãi và phần quà hấp dẫn đang chờ đợi bạn.
------------------------------------
Mua máy chạy bộ Kaitashi có chính sách hậu mãi lâu dài:
- Bảo hành sản phẩm tới 6 năm
- Bảo trì sản phẩm trọn đời
- Giao hàng miễn phí tận nhà.
------------------------
MXH của Kaitashi:
Xem chi tiết sản phẩm máy chạy bộ của Kaitashi tại website: https://kaitashi.com/may-chay-bo.html
Fanpage của Kaitashi: https://www.facebook.com/kaitashivn
Đăng ký kênh để theo dõi sản phẩm mới nhất của Kaitashi: https://www.youtube.com/channe....l/UCBgyFlTUAPvNgHFP-

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Vén màn bí mật: Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng hay chỉ là lời đồn?
Chạy bộ là một hình thức tập luyện thể dục được hội những bạn thừa cân hoặc chưa có vóc dáng thon gọn khá quan tâm. Nó vốn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn không khỏi thắc mắc là chạy bộ có giảm mỡ bụng không. Trong video này hãy cùng ycb tìm hiểu rõ trước khi bắt đầu tập luyện để bạn có động lực và phương pháp tập cho phù hợp.

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Dành cho những ai còn băn khoăn
Chạy bộ là một bài tập giảm cân phổ biến với khả năng tiêu thụ calo đáng kể. Nó được xếp vào một dạng bài tập cardio kích thích nhịp tim và hơi thở, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể.
Do đó, có thể kết luận rằng nếu tập luyện đúng cách, chạy bộ sẽ có giúp bạn giảm mỡ, nhưng giảm ở đâu nhiều, ở đâu ít thì còn tùy vào thể trạng của mỗi người.
Có người giảm ở bụng, có người giảm ở đùi, có người giảm ở những nơi khác. Nhưng một khi bạn đã giảm được tổng thể lượng mỡ thừa trên người mình rồi thì vòng 2 chắc chắn cũng sẽ thon gọn lại ít nhiều.
Vì sao bạn nên tập chạy bộ giảm mỡ bụng?
Có phải bạn đang phân vân rằng nên chạy bộ hay tập những bài tập khác như gập bụng chẳng hạn?
Một nguyên tắc bạn cần nhớ là mỡ trên cơ thể sẽ không giảm ở một vùng nhất định nào đó theo ý thích của bạn mà chỉ giảm TOÀN TH N.
Dù bạn có tập plank hay gập bụng đến miệt mài, kiệt sức thì vòng 2 cũng chẳng gọn lại là bao. Tác dụng chính của những bài tập bụng này không phải là làm giảm mỡ bụng, mà chúng giúp bạn làm săn cơ bụng.
Tuy nhiên khi lượng mỡ thừa bao bọc lấy vòng 2 của bạn còn quá nhiều thì các bài tập cũng không tác dụng được đến lớp cơ bên trong.
Vậy nên, muốn eo thon dáng chuẩn, trước hết bạn cứ tìm cách giảm mỡ tổng thể cái đã, kết hợp thêm tập bụng để cơ săn chắc hơn. Đốt mỡ toàn thân bằng các bài tập cardio là bước không thể thiếu để giảm cân hay giảm mỡ bụng.
Và một trong những bài cardio đơn giản mà hiệu quả nhất chính là chạy bộ. Ngoài khả năng giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa cải thiện vóc dáng, chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tốt cho tim mạch và phổi, tăng cường trao đổi chất, làm sảng khoái tinh thần...
Vậy nên không cần phải băn khoăn chạy bộ có giảm mỡ bụng được không nữa. Tốt nhất là nên bắt tay vào tìm hiểu phương pháp và tập luyện ngay bây giờ!
Những hình thức giảm mỡ bụng bằng chạy bộ
Có nhiều phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng để bạn lựa chọn và thay đổi để không bị nhàm chán khi tập luyện mỗi ngày.
1. Chạy bộ ngoài trời giảm mỡ bụng tốt không?

Chạy ngoài trời là hình thức tập luyện đơn giản và phổ biến nhất.
Bạn có thể chạy ở công viên, chạy quanh khu nhà hoặc một con đường đủ rộng rãi, ít xe cộ. Tốt nhất bạn nên chọn chạy bộ buổi sáng để giảm mỡ bụng vì khi đó không khí còn trong lành, mát mẻ, chưa bị ô nhiễm bởi khói bụi. Sau khi tập bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn và phấn chấn hơn rất nhiều.
Còn nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng thì có thể chạy vào buổi chiều hoặc tối, nhưng lưu ý không chạy ngay sau khi ăn no và không chạy quá sát giờ ngủ. Tránh những giờ cao điểm nắng nóng để tập ngoài trời vì bạn rất dễ mất nước dẫn đến hoa mắt, chóng mặt.
Chạy bộ 30 phút giảm được bao nhiêu calo? Ở tốc độ bình thường, địa hình bằng phẳng, bạn sẽ đốt được khoảng 150 calo trong 30 phút chạy. Nếu chạy lên dốc thì con số này sẽ còn lớn hơn.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn "Rước họa vào thân"! https://youtu.be/mAHWtU3442k
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ! https://youtu.be/2lSh1_laqCc
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với chế độ luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản https://youtu.be/LqFw-UTAgSc
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng bỏ lỡ! https://youtu.be/6fdC8kDJwBM

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Một tuần chạy bao nhiêu là đủ? | Yêu Chạy Bộ

1 TUẦN CHẠY BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?
Tập chạy bộ là một trong những bộ môn thể dục đơn giản và gần gũi nhất với cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta. Chạy bộ đúng cách không chỉ giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi do ảnh hưởng của công việc, học tập hàng ngày. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu về chạy bộ thì chạy bộ quá nhiều sẽ không tốt và còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người tập. Vậy bạn đã biết mỗi 1 tuần nên chạy bộ mấy lần là tốt nhất cho sức khỏe của mình chưa? Hãy tham khảo câu trả lời được Yêu Chạy Bộ đưa ra ngay sau đây bạn nhé.
Mỗi tuần chạy bộ mấy lần?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia chạy bộ thì nếu bạn xem chạy bộ như một thói quen tập thể dục hàng ngày, bạn nên cố gắng chạy bộ từ 3 đến 4 lần/1 tuần để có thể gặt hái những ích lợi từ việc chạy bộ. Nhưng đối với ai là vận động viên, người đặt cho mình mục tiêu hiệu suất thì đòi hỏi phải chạy nhiều hơn và chạy từ 5 đến 6 buổi một tuần. Với đối tượng này thì họ chỉ dành cho mình một hoặc hai ngày nghỉ một tuần.
Với những bạn mới bắt đầu tập chạy bộ thì nên bắt đầu chạy từ 2 đến 4 lần/tuần và khoảng từ 30 đến 40 phút mỗi lần chạy. Có thể tập vào thứ 2, 4, 6 và nghỉ trong các buổi thứ 3, 5, 7, chủ nhật. Trong mỗi lần chạy thì sẽ có sự kết hợp giữa đi bộ và chạy bộ làm sao cho phù hợp nhất chứ không phải là chạy luôn 30 phút khi mới bắt đầu tập. Lịch chạy bộ này sẽ giúp thân thể bạn thích nghi với sở thích mới của mình và giúp giảm tránh chấn thương cho cơ thể. Sau một vài tuần, khi người bạn đã quen dần với bài tập này thì bạn có thể tăng thêm thời gian từ 5 đến 10 phút mỗi lần chạy. Đây là cách tốt nhất cho người chạy mới để có thể đạt được độ bền và giúp tăng hiệu quả của việc tập luyện. Vì sao không nên chạy bộ hàng ngày?
Hầu hết các giáo án, lịch tập chạy bộ đều yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập và không phải tự nhiên lại có điều này. Xen kẽ các ngày nghỉ giữa các buổi chạy không chỉ giúp bạn hồi phục thể lực, mà còn góp phần giúp tránh nguy cơ chấn thương do tập luyện quá tải và điều này rất dễ xảy ra ở các bạn mới bắt đầu nhưng chạy quá nhiều.
Cơ thể và đôi chân cũng như động cơ của một chiếc xe. Muốn hoạt động bền bỉ và lâu dài thì nó phải được nghỉ ngơi, chăm sóc và bảo dưỡng thường xuyên. Bạn muốn chạy nhanh trong vài tháng rồi dính chấn thương nghỉ sớm hay là muốn chạy chậm bền bỉ lâu dài vài chục năm? Chính vì vậy, nếu ai đang có suy nghĩ ngày nào cũng chạy bộ thì cần phải xem xét lại lịch tập chạy bộ của mình (kể cả sử dụng máy chạy bộ để tập luyện tại nhà).
Lịch tập chạy bộ cho người mới.
Yêu Chạy Bộ xin chia sẻ với bạn kế hoạch chạy bộ tháng đầu tiên 4 buổi/tuần và 1 lần 30 phút cho người mới tập chạy bộ. Cùng tham khảo để áp dụng tập chạy bộ cho mình bạn nhé. Tuần chạy bộ thứ nhất:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 10 phút đầu, 10 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 10 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 2: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 3: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 4: Đi bộ 5 phút đầu, 21 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. Tuần chạy bộ thứ 2:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút đầu, 20 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 3 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút đầu, 21 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 5 phút và đi bộ 2 phút, 4 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 3: Đi bộ 4 phút đầu, 24 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 5 phút và đi bộ 1 phút, 2 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 4: Đi bộ 5 phút đầu, 22 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 8 phút và đi bộ 3 phút, 3 phút cuối đi bộ. Tuần chạy bộ thứ 3:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút đầu, chạy 10 phút, đi bộ 5 phút, chạy 5 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút. - Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút đầu, chạy 12 phút, đi bộ 3 phút, chạy 5 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút.- Buổi thứ 3: Đi bộ 10 phút đầu, chạy 15 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút. - Buổi thứ 4: Đi bộ 6 phút đầu, chạy 18 phút và cuối cùng đi bộ 6 phút.
Tuần chạy bộ thứ 4:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút, chạy bộ 20 phút và đi bộ 5 phút cuối.
- Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút, chạy bộ 22 phút và đi bộ 3 phút cuối. - Buổi thứ 3: Đi bộ 3 phút, chạy bộ 25 phút và đi bộ 2 phút cuối.
Lưu ý khi chạy bộ cho người mới tập.Đối với người mới chạy bộ thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau để chạy bộ được tốt hơn. - Cần chuẩn bị cho mình quần áo, giày chạy bộ phù hợp.- Nên mang theo đồng hồ bấm giờ để đảm bảo chạy bộ đúng lịch tập. - Cần phải khởi động kĩ cơ thể trước khi bắt đầu các bài tập chạy bộ.- Cần phải bổ sung nước đúng cách cả trước, trong và sau khi chạy bộ. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

- Link nhóm fb trao đổi kinh nghiệm: https://www.facebook.com/groups/487787579592078
- Mọi người vào trong Group có link get code hoặc nếu link không còn code các bạn có thể xin các thành viên tham gia trước.
#stepnsneaker #chaybokiemtien #muagiaystepn #kiemGst #teamTNBT

Một thiết bị tập luyện trong nhà như máy chạy bộ Elip Galaxy Pro với nhiều cải tiến có thể xem là lựa chọn hoàn hảo, vừa an toàn lại tiện lợi vì tránh được các tác nhân môi trường không thuận lợi như khói bụi, ánh nắng mặt trời, mưa nắng thất thường....
👉Xem thêm máy chạy bộ điện :https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/

Trong video trên đây, MC Vân Trang và Trung Nghĩa sẽ review đánh giá đến chúng ta máy chạy bộ đơn năng tại nhà Elip Galaxy Pro của tập đoàn thể thao Elipsport.
👉Xem thêm chi tiết máy chạy bộ ELIP Galaxy Pro : https://elipsport.vn/may-chay-....bo-don-nang-elip-gal

Máy chạy bộ Elip Galaxy Pro:
-Trang bị 4 đệm lò xo, 2 đệm khí, 2 phuộc nhún giảm xóc trải đều dưới thảm chạy giúp cho việc luyện tập trên máy gần như không tạo tiếng động.
- Màu đen khỏe khoắn
- Kích thước máy: 1610*720*1300 mm
- Trọng lượng: 53 kg
- Được chế tạo từ thép cao cấp, chống rỉ cực tốt, tải trọng đến 100 kg.
- Động cơ máy ổn định với công suất 2.5HP mang đến những bài tập chạy bộ với tốc độ tối đa 16km/h.
- Nâng dốc bằng tay 5%, giúp các bạn có thể nâng cao bài tập hơn.

👉Xem thêm các dòng xe đạp tập: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
👉Xem thêm ghế massage: https://elipsport.vn/ghe-massage/

-------------------------------------------------------------------------
❤ Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về SỨC KHỎE hãy đăng ký kênh để nhận được các video bổ ích từ chúng tôi:
👉 http://bit.ly/2XFEBhX
-------------------------------------------------------------------------
✥ Showroom gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he
📱 Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6854
✥ Fanpage: https://www.facebook.com/elipsport.vn/
🌏 Website: https://elipsport.vn
🚚 Giao hàng 24h + lắp ráp miễn phí toàn quốc
#maychaybo #maychaybodanang #maytaptheducdanang
-------------------------------------------------------------------------
Xem các video liên quan:
-------------------------------------------------------------------------

Top 5 máy chạy bộ được ưa chuộng nhất năm 2021 - Máy tập chạy bộ gia đình tốt nhất
https://youtu.be/lWajT8li_7g

TOP 5 máy chạy bộ DƯỚI 10 TRIỆU đáng mua nhất
https://youtu.be/25EgaLqhz38

Máy chạy bộ giá rẻ có nên mua hay không? Mua máy chạy bộ cần kiểm tra những gì?
https://youtu.be/E99HnPYGZVE

REVIEW Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng ELIP Mercury | Giá Rẻ Nhiều Tính Năng Thông Minh
https://youtu.be/jBgC8jkM1A0

Review máy chạy bộ tại nhà Elip 1552 Pro
https://youtu.be/EaKhP1atKMI

Máy Chạy Bộ Đa Năng IE04 | Sản Phẩm Máy Chạy Bộ Cho Gia Đình Giá Siêu Ưu Đãi
https://youtu.be/bxaD0zMYzeg

TOP 5 máy chạy bộ điện GIÁ RẺ đáng mua nhất || Elipsport.vn
https://youtu.be/3CeFNABZcbM

Cách Tra Dầu máy chạy bộ, hướng dẫn vệ sinh, bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà || Elipsport.vn
https://youtu.be/PLpPMDMwq4M

So sánh máy chạy bộ ĐƠN NĂNG và ĐA NĂNG | Elipsport.vn
https://youtu.be/O4lEu731j0c

Review máy chạy bộ đa năng Elip Oscar || Thép cao cấp - độ bền trên 20 năm
https://youtu.be/w2hyaSDDksg

Review máy chạy bộ cao cấp Elip Bolt || Phân khúc máy tập chạy bộ cao cấp hạng thương gia
https://youtu.be/8hNFbHOhWlk

REVIEW Máy chạy bộ điện đa năng ELIP Tabata | Chất lượng cao
https://youtu.be/fScKANl3HNU

Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym - Sự thật thú vị bạn chưa biết
Chạy bộ hàng ngày đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe lâu dài cho người chạy. Tăng cường vận động giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn và tuổi thọ cũng kéo dài hơn.
Đi tập tạ và máy tập ở phòng gym nghe có vẻ nặng nề so với việc chạy bộ, nhưng tập gym mang lại những lợi ích mà nếu chỉ chạy bộ bạn sẽ không đạt được. Ngược lại, chạy bộ cũng có những lợi ích riêng. Hiểu hết các lợi ích mà chạy bộ mang lại, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu chạy ngay từ bây giờ đấy. Và bạn biết không, có một sự thật thú vị là: Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym đấy! Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề này qua video sau đây của Chạy 360 nhé
#chaybodungcach #yeuchaybo #chaybomoingay #chaybo

1. Chạy bộ hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ
Những người tập chạy bộ thường sống lâu hơn bình thường. Trong một cuộc nghiên cứu nội khoa theo dõi khoảng 1.000 người trưởng thành (từ 50 tuổi trở lên) trong suốt 21 năm, kết quả cho thấy 85% những người hay chạy bộ đều còn khỏe mạnh trong khi chỉ có 66% người không chạy bộ còn sống.
2. Chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng
Nhiều người cảm thấy hưng phấn hơn khi chạy bộ vì khi chạy, bộ não tiết ra endocannabinoid – các phân tử giống như cần sa giúp người chạy bộ cảm thấy vui vẻ và thích thú.
Chạy bộ 30 phút mỗi sáng trong 3 tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng cũng như khả năng tập trung của bạn.
3. Chạy bộ giúp bạn hấp thu vitamin D
Cơ thể chúng ta hấp thu vitamin D chủ yếu là từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hầu hết mọi người ngày nay đều giành thời gian trong nhà, khiến tỷ lệ người bị thiếu vitamin D gia tăng đột biến. Chạy bộ ngoài trời không chỉ giúp hấp thụ vitamin D mà còn chống trầm cảm, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
4. Chạy bộ giúp đốt cháy calo cực nhanh
Một giờ tập gym trung bình đốt khoảng 300 calo. Một giờ chạy bộ điển hình có thể đốt gấp đôi lượng calo đó, và một giờ tập máy chạy bộ (đặt ở mức nhanh) có thể đốt trung bình từ 705 đến 865 calo. Các loại máy tập leo cầu thang, máy tập chèo thuyền và xe đạp tại chỗ đều đốt ít calo hơn.
5. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe
Không như các bài tập aerobic, chạy bộ giúp bổ sung và tái tạo xương cùng các cơ trong cơ thể. Bơi lội, đạp xe và máy tập chạy elip không thể giúp bạn rèn luyện xương khớp, nên xương bạn có thể sẽ bị yếu hoặc loãng nếu bạn chỉ tập các bài tập trên.



Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Review Máy Chạy Bộ Giá Rẻ Mua Trên Lazada
---
Đây là review của mình về máy chạy bộ giá rẻ mẫu M2 mua trên Lazada.

Mời mọi người xem nhé!
---
www.ducnguyendiy.wordpress.com
Thường xuyên cập nhật trên Instagram nhé: DucNguyenDIY
Follow me on my Instagram for daily updates: DucNguyen DIY
---------------------
© Bản quyền thuộc về Duc Nguyen DIY
© Copyright by Duc Nguyen DIY ☞ Do not reup

Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho sức khoẻ. Tuỳ vào thời gian, khả năng mà mỗi người lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp cho mình. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng đúng khoa học và mang lại hiệu quả tích cực.
Thiền Tôn Phật Quang xin giới thiệu phương pháp tập luyện kết hợp giữa thể dục và khí công rất đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng mỗi ngày:
CHẠY BỘ KHÍ CÔNG
Phương pháp này sẽ giúp chúng ta tăng công lực toàn thân, chặn quá trình lão hoá cơ thể, làm việc dẻo dai và bền bỉ hơn; bên cạnh đó còn giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng; giảm nguy cơ mắc các các bệnh về tim mạch, ngăn chặn sự phát triển ung thư và các bệnh thần kinh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson...
Ngoài những tác dụng trên, việc tập luyện nâng cao sức khoẻ trong mùa dịch càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Hãy chủ động tập luyện và tích cực chia sẻ cho mọi người cùng thực hiện phương pháp đầy bổ ích này nhé!

#Phapquangsenhong #TTTSThichChanQuang
-----------------------------------------------------------------------
Để chung nhau xây dựng phát triển hoằng dương Chánh Pháp mọi sự đóng góp cúng dường của quý đạo hữu Phật tử xa gần xin vui lòng vào trang thông tin cúng dường Thiền Tôn Phật Quang:
https://cungduong.thientonphatquang.com/
-----------------------------------------------------------------------
Kênh Pháp Quang - Sen Hồng là kênh Youtube chính thức duy nhất tổng hợp Bài Giảng và Sáng Tác nhạc của Thượng tọa Tiến sĩ Thích Chân Quang do Công ty TNHH Văn Hóa Pháp Quang sản xuất.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Công ty TNHH Văn Hóa Pháp Quang:
- Ðịa chỉ: 28 Hoàng Diệu, P.10, Q. Phú Nhuận, TP. HCM
- Ðiện thoại: (028)38.462.646 - 38.449.893 - 0986.861.338
- Email: [email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------------
- YouTube: https://www.youtube.com/c/SenHongPhapQuang
- Fanpage Facebook: https://facebook.com/THIENTONPQ
- Website: https://thichchanquang.com || https://congtyphapquang.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Nhằm đảm bảo tính trung thực về nội dung cho các ấn phẩm của Thượng tọa Tiến sĩ Thích Chân Quang như bài giảng, sáng tác nhạc, khí công... thuộc "Pháp Quang - Sen Hồng" - công ty TNHH Văn Hóa Pháp Quang quản lý và phát hành. Xin vui lòng không đăng lại dưới mọi hình thức. Nếu chúng tôi phát hiện có thể dẫn đến khóa kênh của bạn vĩnh viễn.

© Bản quyền thuộc về PHÁP QUANG - SEN HỒNG || Công ty TNHH Văn Hóa Pháp Quang

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe và nổi danh là bộ môn thể thao đơn giản và hiệu quả.
Nhiều runer mới khi đến với chạy bộ thường có suy nghĩ rằng việc duy trì việc chạy bộ mỗi ngày đều đặn hàng ngày sẽ giúp đạt mục tiêu sức khỏe hơn và có thành tích tốt khi đi race.
Trái lại, sau 1 thời gian, thì họ nhận thây các nhóm cơ và cơ thể của họ phải có gian nghỉ ngơi để phục hồi và tự phát triển.
Vậy, hãy xây dựng một mình 1 nền tảng thể lực vững chắc bằng cách:
1. Có kế hoạch tập rõ ràng
2. Kết hợp bài tập thể lực
3. Có ngày nghĩ giữ những ngày chạy
4. Kết hợp chơi các môn thể thao khác
Chạy bộ liên tục mỗi ngày sẽ không giúp bạn chạy nhanh hơn, đôi khi nó còn phản tác dụng, gây căng thẳng, không hưng phấn.
---------------------------------------
Iron Girl Thanh Bùi là kênh chia sẻ những kinh nghiệm chạy bộ đúng cách, thể thao, du lịch, hình ảnh trải nghiệm mộc mạc về những địa danh Việt Nam của Iron Girl Thanh Bùi!
Hãy Subcribre Youtube Iron Girl Thanh Bùi để cùng theo dõi nhé!
-------------------------------------------------------------------------------
Youtube: https://www.thanhthanhbui.com/youtube
Facebook: https://www.facebook.com/thanhbui622
Fanpage: https://www.facebook.com/irongirlvn/
Website: http://www.thanhthanhbui.com | Iron Girl Thanh Bùi
-------------------------------
Danh sách phát:
1. Hướng dẫn chạy bộ đúng cách: https://bit.ly/2K1joKk
2. Runner Hỏi - Chuyên gia trả lời: https://bit.ly/3b6hzrx
3. Dinh Dưỡng Cho Runer: https://bit.ly/2VtqwEW

Trên tay máy chạy bộ Kingsmith R1 Pro: gọn gàng, đơn giản

- Link sản phẩm chi tiết: https://tinhte.vn/s/hQU8Ct/
- Bài viết chi tiết: https://tinhte.vn/t/3223535

Tải app Tinhte, cập nhật thông tin, kết nối với cộng đồng công nghệ http://bit.ly/tinhteapp

Đăng ký theo dõi hệ thống kênh youtube của Tinh Tế

- Xe Tinh tế: https://tinhte.vn/s/tSMH6W/
- Audio Tinh tế: https://tinhte.vn/s/E01pdA/
- Camera Tinh tế: https://tinhte.vn/s/e6Saw4/

Theo dõi Tinh Tế qua các mạng xã hội sau:

- Diễn đàn: http://www.tinhte.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/tinhte
- Instagram: https://www.instagram.com/tinhte_official/
- Twitter: https://twitter.com/tinhtefan

Máy chạy bộ Kingsport KS-2042 gây ấn tượng với người nhìn bởi vẻ ngoài cứng cáp mạnh mẽ, được thiết kế chuyên dụng dành cho những gia đình đông thành viên, những người có nhu cầu tập luyện cường độ cao và các câu lạc bộ Gym, yoga.

Máy chạy bộ KS-2042 với khung sườn cứng cáp sẽ đáp ứng tối ưu nhu cầu tập luyện cường độ cao của mọi người.

#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

Mùa giãn cách nhu cầu chạy bộ với máy tăng cao là một điều thiết yếu. Tuy nhiên có nhiều anh em ở nhà chung cư thắc mắc rằng chạy bộ với máy có ồn không? Nếu ồn thì giảm ồn thế nào để không ảnh hưởng đến người xung quanh, láng giềng. Trong video này mình sẽ giải đáp cho anh em.

- Bài viết chi tiết: https://tinhte.vn/t/3368171

Tải app Tinhte, cập nhật thông tin, kết nối với cộng đồng công nghệ http://bit.ly/tinhteapp

Đăng ký theo dõi hệ thống kênh youtube của Tinh Tế

- Xe Tinh tế: https://tinhte.vn/s/tSMH6W/
- Audio Tinh tế: https://tinhte.vn/s/E01pdA/
- Camera Tinh tế: https://tinhte.vn/s/e6Saw4/

Theo dõi Tinh Tế qua các mạng xã hội sau:

- Diễn đàn: http://www.tinhte.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/tinhte
- Instagram: https://www.instagram.com/tinhte_official/
- Twitter: https://twitter.com/tinhtefan

Máy chạy bộ điện Elip Aurora ra đời dựa trên những cải tiến mới từ các dòng máy chạy bộ trước https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/ thêm chức năng kết nối Bluetouth. Cũng đặc biệt như cái tên của nó AURORA có thiết kế cải tiến vượt trội với kiểu dáng đẹp, hiện đại và sang trọng cho không gian gia đình.
Động cơ máy mạnh mẽ lên đến 4.0HP cung cấp cho dùng với vận tốc 1-18km/h giúp hỗ trợ chạy bộ tại nhà chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm cân mỗi ngày. Đây là dòng máy đa năng thế hệ mới nhất, khung sườn to cứng cáp hơn, ứng dụng kết nối thông minh điều khiển bằng điện thoại.

👉 Link chi tiết: https://elipsport.vn/may-chay-....bo-dien-da-nang-elip
-------------------------------------------------------------------------
✥ Showroom gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he
📱 Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6854
✥ Fanpage: https://www.facebook.com/elipsport.vn/
🌏 Website: https://elipsport.vn
🚚 Giao hàng + lắp ráp miễn phí toàn quốc

❤ Đăng ký kênh để cập nhật những sản phẩm và chương trình khuyến mãi hấp dẫn mới nhất:
👉 http://bit.ly/2XFEBhX
#maychaybo #maychaybodanang #maytaptheducdanang
-------------------------------------------------------------------------
Xem các video liên quan:
-------------------------------------------------------------------------

Top 5 máy chạy bộ được ưa chuộng nhất năm 2021 - Máy tập chạy bộ gia đình tốt nhất
https://youtu.be/lWajT8li_7g

TOP 5 máy chạy bộ DƯỚI 10 TRIỆU đáng mua nhất
https://youtu.be/25EgaLqhz38

Máy chạy bộ giá rẻ có nên mua hay không? Mua máy chạy bộ cần kiểm tra những gì?
https://youtu.be/E99HnPYGZVE

REVIEW Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng ELIP Mercury | Giá Rẻ Nhiều Tính Năng Thông Minh
https://youtu.be/jBgC8jkM1A0

Review máy chạy bộ tại nhà Elip 1552 Pro
https://youtu.be/EaKhP1atKMI

Máy Chạy Bộ Đa Năng IE04 | Sản Phẩm Máy Chạy Bộ Cho Gia Đình Giá Siêu Ưu Đãi
https://youtu.be/bxaD0zMYzeg

TOP 5 máy chạy bộ điện GIÁ RẺ đáng mua nhất || Elipsport.vn
https://youtu.be/3CeFNABZcbM

Cách Tra Dầu máy chạy bộ, hướng dẫn vệ sinh, bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà || Elipsport.vn
https://youtu.be/PLpPMDMwq4M

So sánh máy chạy bộ ĐƠN NĂNG và ĐA NĂNG | Elipsport.vn
https://youtu.be/O4lEu731j0c

Review máy chạy bộ đa năng Elip Oscar || Thép cao cấp - độ bền trên 20 năm
https://youtu.be/w2hyaSDDksg

Review máy chạy bộ cao cấp Elip Bolt || Phân khúc máy tập chạy bộ cao cấp hạng thương gia
https://youtu.be/8hNFbHOhWlk

REVIEW Máy chạy bộ điện đa năng ELIP Tabata | Chất lượng cao
https://youtu.be/fScKANl3HNU

Làm gì để hết 'đau chân' sau khi chạy bộ?
Thông thường, một người sau khi đi bộ hay chạy bộ có thể bị đau bàn chân. Ngoài ra, cũng có trường hợp bị đau gót chân. Về lâu dài, đau chân quá mức có thể làm hỏng gân, cơ và dây chằng, rồi gây nên cơn đau ở đầu gối, hông hoặc lưng.
Hãy tham khảo các cách trong video sau đây của Chạy 360 để giúp bạn tránh được những thiệt hại mà cơn đau ở bàn chân gây ra nhé.
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách

Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, chạy bộ gây ra tác động khoảng 3 lần trọng lượng của 1 người.
Thông thường, một người sau khi đi bộ hay chạy bộ có thể bị đau bàn chân (chủ yếu là phần vòm chân - phần cong tạo ra khe hở khi đặt bàn chân trên sàn).
Ngoài ra, cũng có trường hợp bị đau gót chân, cơn đau này nếu nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến dây chằng kết nối mặt sau của bàn chân.
1. Cách làm giảm đau "vòm chân"
Khi bạn bắt đầu cảm thấy đau sau khi tập luyện, hãy thử một số cách sau. Lưu ý rằng bạn nên đi gặp bác sĩ nếu thấy cơn đau không dứt và nghiêm trọng hơn.
+ Nghỉ ngơi: Dừng lại hoặc giảm đáng kể các hoạt động thể chất tác động mạnh lên chân của bạn.
+ Chườm đá: sử dụng một túi đá được bọc trong miếng vải để chườm lên phần đau nhằm giảm sưng.
+ Đi tất: Bạn nên đi tất nhằm tránh để phần đau tiếp xúc với sàn.
+ Sử dụng một vài vật dụng hỗ trợ như đệm, giày.
+ Thuốc: Hãy thử các loại thuốc giảm đau không kê đơn.
Ngoài ra, có vài động tác kỹ thuật có thể giúp bạn giảm đau và chấn thương khi tiếp tục tập chạy.
1.1. Kéo dài chân
Thực hiện:
+ Đặt bàn chân lên đùi đối diện
+ Giữ ngón chân bằng 1 tay trong khi đẩy vào và xuống gót chân bằng tay kia
+ Nhẹ nhàng đẩy các ngón chân về phía gót chân và giữ trong 3-5 phút
1.2. Standing Calf Stretch
Khi thực hiện kéo dài bắp chân, bạn có thể giảm đau và áp lực lên vòm bàn chân.
Thực hiện:
+ Hãy đứng đối diện với tường, đặt 2 tay rộng bằng vai trên tường
+ Lùi lại 1 bước bằng một chân. Gập đầu gối về phía trước trong khi giữ đầu gối thẳng và gót chân trên sàn.
+ Giữ căng trong 20-30 giây, rồi lặp lại và đổi chân.
1.3. Mát xa chân bằng con lăn hoặc quả bóng
Bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis nhỏ hoặc con lăn để thực hiện động tác xoa bóp trên bàn chân. Kỹ thuật này dễ làm nhất khi ở tư thế ngồi.
Thực hiện:
+ Cởi giày, ngồi vào ghế
+ Đặt quả bóng hoặc con lăn dưới vòm bàn chân. Lăn qua lại từ vòm đến gót chân
Đối với đau thường xuyên, nghỉ ngơi, băng, hoặc thực hiện các động tác thư giãn là đủ. Tuy nhiên, cơn đau không biến mất sau một vài ngày, bạn nên gặp bác sĩ.
2. Cách làm giảm đau "gót chân"
Đi bộ, chạy và nhảy có thể gây áp lực lên phần gót chân. Để giảm thiểu cơn đau, tham khảo một số cách điều trị và bài tập sau.
+ Chườm đá: Thực hiện chườm đá 3-4 lần 1 ngày trong khoảng 15 phút mỗi lần. Chườm trực tiếp lên da có thể khiến bạn khó chịu, do vậy hãy bọc trong 1 chiếc khăn rồi đặt nó lên gót chân.
+ Thay đổi hoạt động: Cũng là một giải pháp tốt nếu bạn chuyển từ hoạt động có tác động mạnh như chạy sang tập thể dục dễ dàng hơn cho gót chân như bơi lội và đi bộ.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các bài tập sau để giảm cơn đau gót chân. Các động tác kéo dài này có thể ngăn ngừa viêm cân gan chân tái phát.



Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Điều kỳ diệu gì xảy ra khi bạn chạy bộ chỉ 5 đến 10 phút mỗi ngày?
Bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc chạy bộ? Vậy thì chắc chắn những điều sau đây, đặc biệt là điều thú vị cuối cùng, sẽ khiến bạn suy nghĩ lại khi mà chỉ cần chạy bộ từ 5 - 10 phút mỗi ngày mà bạn đã nhận được vô số lợi ích Hãy cùng Chạy 360 tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn chạy bộ 5 - 10 phút mỗi ngày nhé
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Theo tạp chí Shape, chỉ cần chạy bộ 5 - 10 phút mỗi ngày, bạn đã sở hữu 9 lợi ích tuyệt vời sau đây
1. Tốt cho tim mạch
Đối với người mới bắt đầu, chạy bộ là “thần dược” cho tim mạch.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí về tim mạch của Mỹ - Journal of the American College of Cardiology, chỉ 5 - 10 phút chạy bộ mỗi ngày là đã đủ để làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong do bệnh tim mạch.
Nếu chạy bộ thường xuyên, có thể giảm đến 50% nguy cơ tử vong do bệnh tim, theo Shape.
Chuyên gia thể hình người Mỹ, Greg Justice, cho biết chạy bộ giúp làm giảm nhịp tim bình thường lúc nghỉ.
2. Chỉ 10 phút chạy chống lại nhiều bệnh nguy hiểm
Một phân tích tổng hợp, được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, cho thấy chỉ cần chạy 50 phút mỗi tuần, tương đương với 8 - 10 phút mỗi ngày, có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ, viêm khớp, tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và một số bệnh ung thư, theo Shape.
Nghiên cứu cho thấy chạy bộ làm giảm 51% giá trị hemoglobin A1C - một chỉ số để kiểm soát lượng đường trong máu.
Bệnh nhân tiểu đường, chạy bộ thường xuyên sẽ giảm 20% nguy cơ đau tim do biến chứng của bệnh tiểu đường và giảm 40% tổn thương mắt hoặc thận.
Chạy bộ thường xuyên làm giảm 41% nguy cơ đục thủy tinh thể.
Người trên 70 tuổi, chạy bộ mỗi ngày, sẽ có tim, phổi và cơ tốt như người 40 tuổi và vẫn minh mẫn khi ở tuổi 80, theo Runrepeat
3. Giúp sống lâu hơn
Chạy bộ giúp giảm từ 25 - 40% nguy cơ tử vong sớm và tăng thêm khoảng 3 năm tuổi thọ so với không chạy bộ, theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí về bệnh tim mạch Progress in Cardiovascular Diseases.
4. Tăng cường tâm trạng
Một trong những lợi ích lớn nhất của chạy bộ là cải thiện tâm trạng. Khi chạy, não tiết ra 2 chất hóa học tạo cảm giác thoải mái mạnh mẽ là endorphin và endocannabinoids, chuyên gia Justice giải thích.
5. Tăng cường sức khỏe cho khớp
Một nhiên cứu gồm gần 75.000 vận động viên và người đi bộ, đã nhận thấy rằng, chạy bộ không gây rủi ro cho người viêm xương khớp, ngay cả người chạy nhiều thường xuyên.
Thật ngạc nhiên, nghiên cứu cho thấy những người chạy bộ có nguy cơ bị thoái hóa khớp gối chỉ bằng một nửa so với người đi bộ, theo Shape.
6. Tác động toàn thân
Các cơ lớn nhất của cơ thể đều nằm ở chân, và chạy bộ có lợi cho tất cả cơ như cơ đùi trong và ngoài, cơ mông, gân kheo và bắp chân, chuyên gia Justice nói.
Điều đó khiến cho việc chạy bộ giống như một bài tập luyện đạt được cả “10 trong 1”.
7. Tăng cường hoạt động cốt lõi
Chạy bộ không chỉ tác động đến cơ bụng sáu múi mà còn cả các cơ cốt lõi sâu hơn, bao gồm cơ liên sườn, cơ chống đỡ cột sống và cơ bụng ngang.
8. Cải thiện trí nhớ
Một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học British Columbia (Anh), đã tiết lộ rằng thường xuyên chạy bộ, có thể tăng kích thước của hồi hải mã - có vai trò củng cố trí nhớ.
Chạy bộ kích thích tăng trưởng chất xám tươi trong não. Chỉ cần một tháng chạy bộ sẽ tạo ra hàng nghìn tế bào não mới.
9. “Yêu” nhiều hơn
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 20 phút chạy bộ mạnh có thể tăng cường kích thích sinh lý ở phụ nữ.
Và thú vị nhất là, trong một cuộc khảo sát của Brooks Running, có đến 66% người được hỏi cho biết, những cặp chạy cùng nhau thì “yêu” nhiều hơn. Không chỉ vậy, có đến gần 50% người tham gia cho biết chạy càng lâu thì đời sống tình dục càng tốt, theo Runrepeat.


Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

🤘Tải xuống Ebook "Giỏi tiếng Anh không phải tất cả" của Dang HNN mình ( highly recommend): http://bit.ly/ebookdanghnn1
------------------------
ツ Kết nối với Dang HNN:
► Facebook cá nhân : https://www.facebook.com/danghnn3
► Kênh học tiếng Anh thứ 2 Dang HNN : http://bit.ly/dkdanghnn2
-----------------------------------------
★ MỘT SỐ ĐIỀU KHÁC MUỐN CHIA SẺ VỚI CÁC BẠN ★
► Học Tiếng Anh Dang HNN | https://goo.gl/SDFe4R
► Sách hay nên đọc - Review Sách Dang HNN | https://goo.gl/2Chqsh
► Những bài học từ cuộc sống Dang HNN | https://goo.gl/8g3Eax
► Những kĩ năng cần thiết cuộc sống Dang HNN | https://goo.gl/KJQX5f
------------------------------------------
ツ NẾU BẠN QUAN TÂM ツ
► My website : http://www.danghnn.net
► Kênh Youtube : https://www.youtube.com/danghnn3
► Like Fanpage | Dang HNN: https://fb.com/hnndang
------------------------------------------