Najbolji videi
Honda CBR1000RR-R 2020 Tốc độ tối đa?
my other channels channels:
(motorcycles my main channel) travelmoto channel:
https://www.youtube.com/channe....l/UCzzX6cJ8E4C9L87PS
(motorcycle reviews) travelmoto backstage channel:
https://www.youtube.com/channe....l/UCZJEemrM4Ot6Oo5YV
(tractor reviews) agrimoto channel:
https://www.youtube.com/channe....l/UCrP320H-1suYTWtjR
----------------------------------
I am a camper enthusiastic... I like to travel the world for camper shows "especially for Japanese Campers"
わたしはキャンピングカーが大好きです。
キャンピングカーのショーやフェア、展示会のため世界中を旅します。
日本のキャンピングカーを中心としています。
I have one more channel and I have camper videos
you might like to see...
https://www.youtube.com/channe....l/UCZJEemrM4Ot6Oo5YV
My Bedford Rascal Camper Van Interior
I bought my Bedford Rascal in the summer of 2019, at a glance it looks great, but it needs a lot of work to make it stand up to my standards. The interior is the biggest part that needs work, it could do with all of the headliner being replaced to something more suitable which looks brighter and a bit more bespoke looking.
The camper doesn’t have a toilet on board, but there is nowhere to put one anyway. I have a portapotty/toilet which I can put into a tent outside, same with the shower. However, I do have a sink in here with running water, which is pumped from a tank in the cupboard below which is a bonus, useful for having a quick wash, brushing teeth in the morning and washing the dishes.
It comes with a grill and hob so you can book inside which is amazing for a camper so small as this, and also comprises of a breakfast bar and full sized double bed which I can fit in comfortably at 6ft tall. I used to have a TV in the camper too but I removed it till a later date when I find a better place to store it, any ideas would be welcome.
Driving the Bedford Rascal can be difficult on longer runs because of the cramped cab space, but it holds it’s own on the road managing 50 mph consistently even up the hills. It’s a 800cc motor which provides all it needs for power, but I would like to upgrade this further in the future. The handling has been recently improved by changing all 4 tyres to brand new ones, as the previous ones must have been at least 10 years old and were perishing.
The pickup is detachable from the romahome which is awesome because, if you want to use the pickup only, you can remove the romahome within a few minutes with a couple of stands and drive away. However the back end becomes a little light without the camper on the back!
If you have enjoyed the video, please subscribe and let me know what else you want to see about the Bedford Rascal, there is a ton of information I have not shared about this project.
Thanks
Music used in this video: https://youtu.be/noTLm16pyRA
Easy Pack²
Designed for tandem professionals, this bag takes the concept of ultrafast packing to the highest level. Pack all your flying equipment in less time than it takes to watch this video.
Learn more on: http://niviuk.com/accessories.asp?id=JNLMPOE8
Chào các em. Anh tên là Dưa Leo, hôm nay anh sẽ mở hộp đồ chơi Plants vs Zombies 2, Hoa Quả Nổi Giận Bản Cải Chíp Võ Sĩ, gồm có tới 5 nhân vật đấy.
Nhớ like video và đăng ký kênh nha.
Coleman BC Cross Dome 270 là một chiếc lều cắm trại thích hợp cho gia đình HOẶC nhóm 4-5 người đi cắm trại. Không gian lều rộng đủ chổ cho gia đình và nhóm sử dụng, lều 2 lớp chống mưa chống côn trùng cực kì thuận tiện, vải lều dày, khung xương chắc chắn, lều chất lượng xuất khẩu đi Nhật. Lớp ngoài có 2 cửa trước và sau. Có phần che mở rộng rất tiện ích. Thao tác lấp lều dễ dàng và nhanh chóng. Lớp che mưa chịu được mưa. Vải có phủ lớp chống tia U.V
Thông tin chi tiết lều cắm trại như sau:
- Mã Hàng: Coleman BC Cross Dome 270
- Kích thước lều khi dựng là 2.7m x 2.7m x 1,75m ( Dài x Rộng x Cao )
- Mái hiên phía trước mở rộng thêm 1m, mái hiên phía sau 45cm
- Lều 2 lớp, 2 cửa ra vào. Mỗi cửa có lớp lưới chống côn trùng và thoáng mát
- Khung xương lều Fibergrass 11mm
- Vải nylong dày chống mưa to, chống tia UV bảo vệ da
- Kích thước đóng gói : Nằm gọn trong túi 20cm x 20cm x 80cm
- Tổng trọng lượng 8kg
- 1 bộ lều bao gồm : 1 thân lều, 1 tấm phủ chống mưa, bộ khung lều ( 3 thanh dài ), 12 cọc cắm đất, 8 dây cột có khóa tăng giảm, túi lều.
- Phù hợp cho các chuyến du lịch, dã ngoại, cắm trại câu cá, đi biển… và kết hợp với lều cắm trại
LƯU Ý: Bộ lều không bao gồm 2 thanh chống mái hiên.
----------------------------------------------------------------------------------
Website: https://didaudodi.com
Fanpage: https://www.facebook.com/didaudodiout...
Hotline: 079 379 9707
Hôm nay Nhà Sakura giới thiệu với các bạn đam mê cắm trại cách để mua sắm đồ đi camping vô cùng RẺ mà không kém phần XỊN XÒ, HÀNG HIỆU!! Đó chính là gian hàng Outdoor của chuỗi siêu thị 2nd-hand hàng đầu Nhật Bản BOOKOFF. Tại đây có các mặt hàng từ các loại lều trại, đến bàn ghế, dụng cụ cắm trại,... với đủ các nhãn hiệu nổi tiếng như Coleman, Mont-bell, Snow peak v.v
Mời các bạn cùng Nhà Sakura trải nghiệm nhé!!
👇 XEM THÊM VIDEO CỦA NHÀ SAKURA 👇
🎞️ IKEA NHẬT BẢN CÓ GÌ MÀ HOT THẾ? Review & Mẹo đi IKEA KOHOKU ở Yokohama | JAPAN LIFE #15 | Nhà Sakura 👉 https://youtu.be/Ju-N_h2CZEg
🎞️ 10 vật dụng cần thiết khi đi cắm trại qua đêm - Camping | Nhà Sakura
👉 https://youtu.be/jRyBVR6QPlI
🎞️ Thiên đường bán đồ CẮM TRẠI lớn nhất THẾ GIỚI - Camping Gear, Outdoor Gear | CAMPING #15 |Nhà Sakura 👉 https://youtu.be/_fXTG8-2fU4
🌸 ĐĂNG KÝ KÊNH để xem những video mới nhất của Nhà Sakura nhé!
https://bit.ly/39P9dDN
🌸THEO DÕI FANPAGE để cập nhật tin tức mới nhất của Nhà Sakura nhé!
https://www.facebook.com/nhasakurakhamphanhatban
===========================================================
Nhà Sakura là một gia đình Việt ở Nhật có đam mê du lịch trải nghiệm. Thông qua hành trình vi vu khắp nước Nhật Bản, Nhà Sakura mong muốn chia sẻ kinh nghiệm du lịch cắm trại, cuộc sống gia đình, và truyền cảm hứng đến những người có chung sở thích!
#NhàSakura #DulịchNhậtBản #GiaĐìnhViệtởNhật #CuộcsốngởNhật #CuộcSốngNhậtBản #NgườiViệtởNhật #PhượtNhậtBản
หุบเสือโหน่ง กับบรรยากาศดีๆติดอ่างเก็บน้ำลำตะเพินรอยต่อระหว่างกาญจนบุรีกับสุพรรณบุรี บรรยากาศแบบนี้กับค่ากางเต็นท์อยู่ที่คนละ 150 บาท/คืน เท่านั้น
ที่นี่มีจุดเชื่อมต่อไฟฟ้าหลายจุดสามารถนำสายพ่วงมาต่อได้เลย
เบอร์โทรติดต่อ 082 168 7991 นะครับ https://baylenvietnam.com/prod....uct/cua-hang-ban-col
Check out the Coleman Instant Swagger 2P Tent here: https://www.snowys.com.au/instant-swagger-2p
Filling the void between a tent and a swag, the Instant Swagger 2P from Coleman is the simple and convenient shelter for your campsite.
This design is made from 150D polyester with a 1500mm waterhead rating for weather protection, a PE tarp floor to guard against moisture, a strong frame with spring-loaded torsion poles for more headroom, side windows for ventilation and a D-shaped door that doubles as an awning.
In this video, our teammate Ben gives you the full tour of the brand-new Swagger 2P Tent from Coleman. He starts out with the materials and construction, the external features, ventilation and weather protection, and the awning options.
Then he heads inside the tent to show you the internal features, and how much head height and floorspace there is. Finally, he adds double and single mats in the Swagger to show you how you can use the space – so check it out above for all the details.
0:00 - Intro
0:49 - Materials & construction
2:09 - Awning & vestibule
2:40 - Windows
3:30 - Guys ropes on inner tent
3:53 - Rear ventilation
4:46 - Door
5:20 - Inside the tent
7:22 - Internal dimensions
8:19 - Adding mats
Xin chào cả nhà. Hãy giúp anh Dưa Leo cùng Đồ Chơi TV được 100K Đăng Ký nào.
Hôm nay chúng ta sẽ có rất nhiều khủng long. Cả một đàn nở ra từ 12 cái trứng hóa thạch và một con khủng long mẹ biết đẻ trứng.
Hy vọng các bạn sẽ thích và Like video này.
THỬ NGHIỆM CÁC VIDEO TRÊN TIK-TOK GIÙM BẠN
Hôm nay chúng ta sẽ xem qua một số video nổi tiếng và khó tin trên Tik Tok, và cùng xem mẹo nào hoạt động và mẹo nào không.
Một video gợi ý cho keo vào Fanta để làm slime, nhưng khi chúng tôi thử thì không có tác dụng. Nó chỉ trở thành một phiên bản lỏng hơn của keo.
Một video khác gợi ý cho một ít xi-rô vào cốc để hoàn thành thử thách lật cốc. Xi-rô khiến cốc nặng hơn và khiến cho việc lật khác đi, vậy mẹo này có hiệu quả.
Một mẹo khác gợi ý cho coca và mentos vào bể cá để khiến nước sủi tăm. Khi chúng tôi thử thì mẹo này cũng không hiệu quả.
Một mẹo rất hữu ích là sử dụng dây giày để thoát khỏi dây trói bằng cáp. Mẹo này thật sự có tác dụng.
Ngoài ra, chà xát mặt sau của vài chiếc đũa lên lon Coca-Cola có thể giúp bạn mở lon.
Một mẹo không thành công là rắc thức ăn lên thảm rồi cố gắng gột sạch bằng bọt cạo râu. Ngay cả sau đó khá lâu, vết bẩn vẫn còn đó.
Dấu thời gian:
0:51 - Coca và Mentos
2:34 - Bắt táo bằng dĩa
4:23 - Sốt cà chua để đánh bóng
6:19 - Từ tóc dài đến tóc ngắn
7:29 - Thử nghiệm những mẹo làm đẹp phổ biến
9:13 - Cà chua và kem đánh răng để loại bỏ quầng thâm?
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.
Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.
------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
CÁCH TỰ LÀM ỐP ĐIỆN THOẠI TỪ ĐẦU
Thay vì mua ốp mới, sao bạn không tận dụng nhưng chiếc ốp đơn giản và biến tấu chúng nhỉ. Hôm nay, tôi sẽ chỉ cho bạn cách biến ốp điện thoại nhàm chán thành những món đồ tuyệt đẹp trang trí điện thoại.
Hãy lấy chiếc ốp điện thoại trơn và dùng súng bắn keo vẽ một đường tròn không đều lên đó. Sau đó, lấy một quả bóng nhỏ và cắt phần đầu bóng, rồi đổ đầy slime vào trong. Rồi gắn phần bóng này lên ốp điện thoại để tạo ra chiếc ốp siêu thư giãn và sảng khoái.
Bạn có thể tái chế ống hút thành chiếc ốp màu sắc dễ thương, đơn giản bằng cách cắt chúng thành những miếng nhỏ hơn và dùng bàn là để làm chảy chúng.
Bạn cũng có thể lấy chiếc ốp trong suốt rồi đặt băng dính lên trên theo các khối hình học. Sau đó, dùng sơn xịt vàng hoặc vàng hồng để tạo màu và tadaaa.
Một mẹo DIY khác là gắn bảng màu mắt nhỏ xinh lên ốp điện thoại trong suốt và bạn có thể dùng nó được ở khắp nơi.
Dấu thời gian:
0:07 – Ốp điện thoại chống stress tự làm
2:22 – Ốp sơn móng 3D
6:00 – Ốp điện thoại Coca-Cola
8:36 – Ốp điện thoại hình giày dễ thương
10:47 – Ốp điện thoại cupcake cực cute
14:44 – Ốp điện thoại đổi màu cực đỉnh
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.
Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.
------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
Lều du lịch tự bung CAMEL cao cấp 4 người, 2 lớp
Thao tác dựng lều chỉ trong 1 nốt nhạc nhờ khung lều tự bung, Dĩ nhiên xếp lại cũng cực kì đơn giản gọn lẹ😍
Kích thước:
Lớp ngoài 220x190x120
Lớp trong 200x180x115
hất liệu lớp trên, lớp trong là loại vải Oxford 150D chống nước PU1000mm, lớp trong có lưới thông thoáng ngăn muỗi, côn trùng
Lớp vải đáy là vải Oxford 150D chống ẩm PU1500mm
Khung lều làm bằng sợi thủy tinh đường kính 8.5mm, các đoạn nối với nhau bằng khớp chịu lực, uốn dẻo tốt
Anh em thoải mái phơi nắng, phơi mưa trên hành trình của mình nhé
--------------
giá 1tr850
- Bếp ga mini Fire Maple FMS-105 có thiết kế nhỏ gọn, hộp đựng tiện lợi chất liệu thép không gi thích hợp cho các hoạt động du lịch, dã ngoại
https://baylenvietnam.com/category/dung-cu-nau-an
- Thiết kế nhỏ gọn, Kích thước thu nhỏ Φ91.3 x 59.8mm, kích thước khi mở rộng Φ174 x 69.5mm, chắc chắn và an toàn
- Dễ dàng kiểm soát ngọn lửa- Xứng đáng với số tiền bỏ ea
- Subscribe để nhận được thêm nhiều video mới nhất, giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp cho các chuyến dã ngoại và du lịch.
BỘ SƯU TẬP VÀNG Ý TƯỞNG THỦ CÔNG VỚI KEO NÓNG
Súng bắn keo nóng là một công cụ đáng kinh ngạc và nếu bạn không có thì đừng ngần ngại mua nó! Bạn có thể tạo ra hàng thủ công khác nhau hoặc sửa chữa mọi thứ với công cụ này. Trong video này, chúng tôi chia sẻ một bản tổng hợp cuối cùng của hàng thủ công keo nóng:
- Nếu bạn không có muỗng, hãy tạo ra nó bằng súng keo nóng
- Tạo kính mắt ngộ nghĩnh bằng súng keo nóng! Thực hiện theo hướng dẫn của chúng tôi và vẽ kính mắt của mẫu bạn thích trên giấy giấy da. Lấy một khẩu súng keo nóng để tạo ra kính mắt mới của bạn. Bạn có thể sử dụng những chiếc kính mắt này cho một buổi chụp ảnh vui nhộn
- Nếu bàn chải yêu thích của bạn bị hỏng, đừng lo lắng, bạn có thể tạo một bàn chải mới mua bằng tay bằng keo nóng
- Ý tưởng tiếp theo thực sự điên rồ - hãy làm tấm che nắng bằng tay của bạn. Kiểm tra một hướng dẫn cực kỳ dễ dàng
- Lake toppers có thể tốn rất nhiều tiền và bạn có thể muốn một cái gì đó đặc biệt. Bạn có thể làm bất kỳ
bánh topper bạn thích súng keo nóng
-B ạn có thể làm các tinh thể thu nhỏ từ que keo nóng. Khắc keo nóng để cung cấp cho họ hình dạng lăng kính. Các tinh thể màu sử dụng bút đánh dấu và dán chúng lại với nhau để tạo ra một chiếc trống
- Nếu bạn có một chiếc áo phông cũ, bạn có thể dễ dàng nâng cấp nó. Xem video của chúng tôi và tìm hiểu làm thế nào để tạo ra một bản in áo thun độc đáo. Xem hướng dẫn đầy đủ
DẤU THỜI GIAN:
00:39 Dép đi trong nhà bằng keo nóng
01:51 DIY tổ chức văn phòng phẩm
06:03 Tấm che nắng bằng keo nóng
08:15 Bánh toppers keo nóng
09:47 Tinh thể keo nóng
------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7
123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2
123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
Análise deste excelente isolante térmico inflável com um nome RIDÍCULO.
#dalat #camping #team62
TEAM 62 - tạo ra nhằm kết nối cộng đồng những người bạn có chung đam mê dịch và các hoạt động xã hội.
Hãy nhấn like và subscribe để ủng hộ Team nhé!
Fanpage: https://www.facebook.com/Team62.vn/
Group: https://www.facebook.com/groups/Team62/
Ghế xếp du lịch gập gọn siêu nhẹ NatureHike NH18Y050-Z
thương hiệu: naturehike
- Chất liệu: Nhôm, Sợi Offord 600D
– Kích thước: 58 x 56 x 68cm
– Trọng lượng: 1.1kg
– Màu sắc: Đen, Xám
– Ưu điểm: Chống nước, Thoải mái sử dụng ngoài trời, Gập gọn tiện lợi
xem chi tiết: https://baylenvietnam.com/prod....uct/hanoi-ban-ghe-xe
Hôm nay mình sẽ dẫn mn đi xem dù lượn tai núi tây ninh nhé,này mình củng vô tình đi quay clip mà mình thấy dc và quay cho mn xem,với thấy hay hãy cho mình 1 like,chia sẽ và đăng ký kênh ủng hộ mình nhé,để mình có động lực làm video mới hay hơn nhé,cám ơn tất cả mn
http://duluon.org/
#chaybo #thethao
Rèn luyện cơ thể là chìa khóa cho sức khỏe bền vững của mỗi người. Một trong những hoạt động thể chất được ưa thích nhất chính là chạy bộ. Chạy bộ thường xuyên sẽ đem đến cho cơ thể bạn những thay đổi bất ngờ. Hãy cùng Bác sĩ chuyên khoa II Vũ Tú Nam, Trưởng khoa Phẫu thuật Nội soi khớp & Y học thể thao, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City tìm hiểu chi tiết trong video dưới đây nhé.
Về cơ bản, chạy bộ là một phương thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời
Theo một nghiên cứu của Mayo Clinic- trung tâm y tế học nổi tiếng của Mỹ, chạy bộ thường xuyên giúp tăng tuổi thọ , cụ thể “chạy khoảng 10km mỗi tuần có thể gia tăng 3-6 năm tuổi thọ”.
- Thông qua việc cải thiện quá trình tuần hoàn, chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe của các cơ quan trọng yếu như tim, phổi. Không chỉ vậy, khi chạy các mạch máu bên trong cơ thể co giãn giúp tăng độ đàn hồi, giữ huyết áp ở mức ổn định, cân bằng, nhờ đó giảm đi các vấn đề về huyết áp.
- Đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ
- Chạy bộ thường xuyên còn giúp ta nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm thiểu lo lắng và áp lực, ngủ ngon hơn, chống trầm cảm.
- Bên cạnh đó, chạy bộ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và giảm tình trạng sưng đau khớp. Chạy bộ thường xuyên giúp tăng mật độ xương, tăng cường hệ cơ và gối, giảm nguy cơ gãy nứt do loãng xương.
Duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên sẽ đem đến cho cơ thể của bạn những thay đổi tích cực mà bạn không ngờ đến
- Thứ nhất, chạy bộ giúp giảm cân. Tất nhiên rồi, đây là một trong những tác dụng lớn nhất và phổ biến nhất của hoạt động này.
Trên thực tế, chạy bộ đốt nhiều calo hơn các hoạt động thể chất khác và tác động đến các cơ chính của cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm được kha khá cân nặng
Để giảm cân hiệu quả, quan trọng là phải duy trì nhịp độ tập luyện. Chạy bộ mỗi ngày khoảng 30’, chỉ trong vòng 1 đến 2 tháng là thể trọng của bạn sẽ được cải thiện rõ ràng.
Thứ hai, chạy bộ giúp thay đổi diện mạo. Nghe thật khó tin phải không nào, nhưng điều này là hoàn toàn khả thi.
Diện mạo của chúng ta phụ thuộc chủ yếu vào cấu trúc cơ thể, cụ thể là tỷ trọng giữa xương, cơ, các cơ quan nội tạng và nước.
+ Chạy bộ thường xuyên giúp chúng ta tăng khối cơ nạc và giảm mỡ dưới da, tiến tới cân bằng tỷ trọng cơ và mỡ. Đây là lợi ích quan trọng
+ Không chỉ vậy khi chạy bộ cơ thể tiết mồ hôi, độc tố của cơ thể theo đó sẽ thoát ra ngoài, lỗ chân lông cũng được thông thoáng, máu lưu thông tốt hơn… Vì vậy da bạn sẽ khỏe mạnh, sáng và căng mịn.
Cuối cùng, chạy bộ thường xuyên giúp cân đối vóc dáng.
Khi chạy bộ, nhóm cơ chính chuyển động bao gồm cơ đùi, cơ bắp chân và cơ hông, rèn luyện lâu dài sẽ giúp nhóm cơ này săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, góp phần làm cơ thể trở nên cân đối và gọn gàng hơn.
Đối với phần bụng- vùng khó đốt mỡ nhất trên cơ thể, chạy bộ thường xuyên kết hợp với các bài tập riêng sẽ giúp giảm mỡ thừa, làm rõ cơ bụng. Khi chạy bộ thì sẽ cần sự hoạt động của các nhóm cơ toàn thân, ngoài việc săn chắc các cơ ở chân thì cũng giúp đốt calo và giảm mỡ thừa ở bụng. Nếu kiên trì thì việc có một cơ thể săn chắc, “ đồng hồ cát”, “sáu múi” không còn là khó khăn đối với bạn.
Những lợi ích mà chạy bộ thường xuyên đem lại cho cơ thể cũng như tinh thần của bạn là không thể bàn cãi. Tuy nhiên bạn đã biết cách chạy đúng, an toàn, mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể chưa. Hãy để chúng tôi cho bạn vài lời khuyên:
Giống như các hình thức tập luyện thể chất khác, trước khi chạy, bạn cần khởi động để giúp các khớp, gân cơ được linh hoạt hơn, giảm nguy cơ bị chuột rút và chấn thương.
Chuẩn bị tư thế chạy đúng, người đứng thẳng, tay gập lại thành góc vuông, tay nắm hờ. Cơ thể giữ thành một đường thẳng.
Nên tiếp đất bằng phần trước bàn chân sẽ giúp giảm bớt áp lực lên các khớp xương tốt hơn.
Đặc biệt khi chạy bạn chú trọng tới nhịp thở. Giữ nhịp thở ổn định giúp cơ thể vững vàng và dẻo dai hơn, tránh tình trạng mới chạy được vài bước đã “hết hơi”
Chú ý về thời gian tập luyện, tập quá ít và mức cường độ thấp thì sẽ không mang đến nhiều hiệu quả như mong đợi. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức sẽ gây hại cho sức khỏe. Đối với những người có tiền sử bệnh lý hoặc thừa cân nên được tư vấn của bác sĩ để tránh hoạt động quá mức, tác động xấu đến cơ thể.
Và quan trọng nhất, để việc chạy bộ đạt được hiệu quả tối đa bạn cần có sự kiên trì. Nếu bạn nhanh chóng cảm thấy chán nản chỉ sau vài ngày và từ bỏ việc rèn luyện, nó sẽ chả có tác dụng gì hết.
Đăng ký Tư vấn sức khỏe từ xa tại
http://vinmec.com/?telehealth
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại đây.
https://www.youtube.com/channel/UCuqt...
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/c...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup
