New! 2019 Black Friday / Cyber Monday Backpacking Tents Deals and Updates.
Start Saving Here: https://www.clipadvise.com/black-friday?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=cWaioODk1PQ+%2F+UCJxpZC0pWnunsegLwGLcFIw&utm_content=description+black-friday+cyber-monday
2019 Real Time Prices and Discounts: https://www.clipadvise.com/top-10/208779/amazon-vaude-tents-and-shelters-2017-best-sellers?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=cWaioODk1PQ+%2F+UCJxpZC0pWnunsegLwGLcFIw&utm_content=description+deal
For More Great Backpacking Tents: https://www.clipadvise.com/category/7219/backpacking-tents?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=cWaioODk1PQ+%2F+UCJxpZC0pWnunsegLwGLcFIw&utm_content=description+category
Visit Sports & Outdoors at ClipAdvise for more great ideas: https://www.clipadvise.com/category/5416/sports-and-outdoors?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=cWaioODk1PQ+%2F+UCJxpZC0pWnunsegLwGLcFIw&utm_content=description+root+category

Video Products List
================
Black Friday / Cyber Monday Vaude Campo 3-Person Tent, Chute Green by VAUDE
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B00CIY141K&Quantity.1=1

Black Friday / Cyber Monday Vaude Campo 2-Person Tent Footprint by VAUDE
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B009ZOTWLK&Quantity.1=1

Black Friday / Cyber Monday Vaude Campo 3-Person Tent Footprint by VAUDE
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B009ZOTWL0&Quantity.1=1

Black Friday / Cyber Monday Vaude Mark II Tent Floor Protector, Dark by VAUDE
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B001OPS9U8&Quantity.1=1

Black Friday / Cyber Monday Vaude Campo XT 5-Person Tent Footprint by VAUDE
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B009ZOTWN8&Quantity.1=1

Black Friday / Cyber Monday Vaude Space K2 Tent Floor Protector by VAUDE
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B000G4YV8M&Quantity.1=1

Black Friday / Cyber Monday Vaude Campo Compact XT dome tent 2P green by Vaude
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B00HLCQQEY&Quantity.1=1

Try Also:
#CampTents&Shelters
#ClipAdvise


*As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
https://baylenvietnam.com/prod....uct/leu-cam-trai-vau

Phiên bản kỷ niệm đặc biệt 100 năm ngày thành lập công ty Coleman

- Đèn được sản xuất năm 2/2000 , màu Chrome đi kèm choá màu xanh rất đẹp

- Đèn sử dụng nhiên liệu xăng A95

- Thiết kế 1 buồng đốt cho ánh sáng cao nhất 700 lumens

- Diện tích tỏa ánh sáng 15-20m2

- Thích hợp sử dụng khi đi camping , dã ngoại

- Dung tích 600ml , khả năng cháy liên tục lên tới 13h

- Bảo hành 10 năm
------------
Mr Weekend - Camping House
📍Showroom HCM CN 1: Shop-House Carillon5, Địa chỉ 262/3 Lũy Bán Bích, Phường Hòa Thạnh, Quận Tân Phú
📍Showroom HCM CN2: 67 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Hiệp Thành, Quận 12
📍Showroom Nha Trang: Số 7 BÌnh Hoà, Phước Đồng, Nha Trang

⭐ Website : www.mrweekend.vn
⭐ Youtube : https://bitly.com.vn/mksimk
⭐ Shopee : https://shopee.vn/vietanhnguyen.co
☎️ Hotline : 0911005555

The first time REI member Frank Sanders saw Devils Tower was in the sudden brilliance of a lightning strike. It sent a wave of anxiety through him, but the next day he climbed The Tower. Forty-three years later, he’s repeated that act more than 2,000 times and learned a thing or two about going up and not growing old.

Learn more about Frank and the film:
http://blog.rei.com/climb/the-....making-of-frank-and-

⁣Tiny Compact Camper Van Conversion // Full Tour // Piaggio Porter/Hijet

⁣Lực lượng y tế đến khu tập trung người lang thang ở trường THPT Nguyễn Huệ, quận 4 để tiêm vaccine cho gần 100 trường hợp

https://baylenvietnam.com/prod....uct/jack-wolfskin-mo

Merry Fisher 1095 FLY: Một bước tiến tới tương lai!

Môt tiền lệ chưa từng có – Jeanneau đã tạo nên những mẫu thuyền máy ngoài với chiều dài trên 10 mét, và tiền lệ đó đã lập lại với một phiên bản nâng cấp hoàn toàn mới.

Mang trên mình mọi đặc trưng của Merry Fisher 1095, mẫu thuyền Merry Fisher 1095 Fly cũng có những yếu tố: khối lượng nội thất, ghế ngồi khoang lái, thân vỏ với độ bền cao, buồng lái mô-đun, cấu trúc mạn lõm và hơn hết là thiết kế vô cùng tiện nghi, thoải mái của dòng Merry Fisher.

Với thiết kế có 1 không 2, Merry Fisher 1095 Fly sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những chuyến du ngoạn gia đình dài ngày.

Quý vị có nhu cầu thuê du thuyền để trải nghiệm hay cần tư vấn chọn mua du thuyền, vui lòng liên hệ:
😎 Hoàng Đức - Giám đốc truyền thông Công ty Du thuyền Việt
👍 Đơn vị Phân phối Độc quyền các thương hiệu Du thuyền hàng đầu thế giới (Jeanneau, Prestige, Fountaine Pajot, Ferretti, Pershing, Riva)
▶ Hotline: 0976 377 337 (SMS, Zalo, Viber)
▶ Email: [email protected]
▶ Website: https://vietyacht.vn/ | https://luxyacht.vn/
▶ Facebook: https://www.facebook.com/thegi....oiduthuyen.yachtrevi
▶ Mời quý vị yêu thích du thuyền cùng tham gia group Yachts Passion: https://www.facebook.com/groups/229867694881650/

#duthuyen #review #merryfisher1095fly

Là một trong những trường nội trú tư thục lớn nhất Canada, trường hàng năm tiếp nhận 1.800 học sinh từ hơn 70 quốc gia theo học các chương trình bậc trung học cơ sở và trung học phổ thông. Tọa lạc tại thành phố Hamilton, cách Toronto 45 phút, CIC cung cấp hệ thống giáo dục chăm sóc toàn diện, độc đáo (Total Care Education System) với những tiêu chuẩn về chăm sóc và học thuật đáp ứng mong muốn của các bậc phụ huynh.

10 lý do tại sao Ontario là nơi học tuyệt vời
Nếu phải chọn trường sau trung học thì đây là nơi bạn tha hồ lựa chọn vì có hơn 30% số trường đại học hàng đầu của Canada nằm tại Ontario. Nằm trong số các trường đại học nổi tiếng thế giới ở Ontario có Đại học Toronto, Đại học Queen, Đại học Tây Ontario và Đại học MacMaster. Phần lớn là các đại học dẫn đầu thế giới về nghiên cứu và đổi mới.

Bằng cấp và chứng chỉ do các trường đại học và cao đẳng ở Ontario cấp được khắp thế giới công nhận, đem lại cho sinh viên một lợi thế cạnh tranh cả ở Canada lẫn ở các nước khác.

Nước Canada cấp giấy phép làm việc ngoài trường học cho các sinh viên đại học và cao đẳng toàn thời gian cũng như giấy phép làm việc cho nghiên cứu sinh mà không hạn chế về việc làm. Do đó bạn có thể có được kinh nghiệm làm việc quí báu tại Canada và đặc biệt hữu ích vì có rất nhiều cơ hội việc làm tại tỉnh bang Ontario.

Ở Canada, Ontario có tỉ lệ việc làm cao nhất cho sinh viên mới tốt nghiệp trong vòng 2 năm sau khi tốt nghiệp, là 96%, cao hơn tỉ lệ việc làm cho sinh viên tốt nghiệp của hai tỉnh bang British Columbia và Quebec.

Ontario là nơi có Toronto, trung tâm tài chính của quốc gia, có thủ đô lập pháp Ottawa và nghinh tiếp 1.100 công ty đa quốc gia. Bối cảnh kinh tế sầm uất này đem lại cho bạn vô số cơ hội nghề nghiệp sau khi tốt nghiệp đại học.

Tỉnh bang Ontario nằm sát với các thành phố lớn của Hoa Kì, New York, Boston và Washington D.C., tạo ra rất nhiều khả năng thực tập nội trú, trao đổi sinh viên, nghiên cứu sinh và việc làm. Những cơ hội này có thể giúp ích cho sự phát triển bản thân và nghề nghiệp của bạn.

Ontario đưa ra hệ thống xin nhập học trực tuyến tập trung, không gây căng thẳng qua OUAC (Ontario University Application Center). Ở các tỉnh bang khác, bạn phải nộp hồ sơ cá nhân cho từng đại học, làm tốn thời gian và tiền bạc.

Ontario là một trong những nơi an toàn nhất Bắc Mỹ. Theo Thống Kê Canada (2009), Ontario có tỉ lệ tội phạm thấp nhất nước. Chỉ có10 tiểu bang của Mỹ (trong đó có Idaho, Hawaii, Alaska, Nebraska và Montana) là có tỉ lệ tội phạm thấp hơn, tuy nhiên mỗi tiểu bang này có dân số chưa đầy 10% của Ontario. Thành tích ấn tượng này khiến Ontario trở thành nơi bạn có thể học tập và sống mà không phải lo về sự an toàn của mình.

Ontario có một môi trường văn hoá sống động và đón mừng sự đa dạng, khuyến khích hội nhập và trao đổi văn hoá, làm cho học sinh quốc tế như bạn thành những sứ giả văn hoá có sự hiểu biết sâu rộng hơn về thế giới.

Trường Quốc Tế Columbia nằm tại Thành phố Giáo Dục Hamilton thuộc tỉnh bang Ontario và là trường dự bị đại học tư thục nội trú lớn nhất Canada. Hệ Thống Giáo Dục Chăm Sóc Toàn Diện của trường Columbia bảo đảm là chiếc cầu nối xuất sắc với các trường đại học nổi tiếng trên thế giới và trường tự hào có quan hệ đối tác độc quyền với các đại học hàng đầu của Canada.

Khái quát về Trường
Tên trường: Columbia International College
Loại trường: Trung học tư thục nội trú
Năm thành lập chương trình Tuyển sinh quốc tế: 1979
Tổng số học sinh: 1.700 học sinh
Số lượng học sinh quốc tế: 1.650 học sinh
Số lượng quốc gia xuất xứ của học sinh quốc tế: 70 nước
Các lớp đào tạo: từ lớp 7 tới lớp 12 (chương trình Dự bị đại học)
Sĩ số trung bình: 20-30 học sinh/lớp
Thành phố gần cơ sở chính nhất: Hamilton
Dân số thành phố: 519.949người
Vùng khí hậu: Khí hậu của Hamilton tương đối ấm áp so với phần lớn diện tích Canada.

Các Chương Trình Đào Tạo:
Chương trình dành cho học sinh quốc tế:
Chương trình Trung học cơ sở (lớp 7,8)
Chương trình Trung học phổ thông (lớp 9-12)
Chương trình Dự bị đại học (lớp 12)
Chương trình đào tạo Tiếng Anh và chương trình Trại hè
Chương trình ESL (tiếng Anh Ngôn ngữ Hai)
Chương trình Dự bị TOEFL
Chương trình Dự bị SAT
Chương trình Dự bị IELTS

https://[a]www.adcduhoc.vn%2Findex.php%2Fquoc-gia%2Fcanada%2Fitem%2F1380-tr-ang-trung-hac-phang-thang-quac-ta-columbia-cic[/a]

Liên hệ:
Mọi thông tin về Trường trung học nội trú CIC, Canada và Du học Canada, vui lòng liên hệ với ADC để được hỗ trợ:
Tel.: 024-3972 1123 I HOTLINE: 0967 799 588 I Email: [email protected] I Website: www.adcduhoc.vn

⁣Module 3- Primary Survey - Get Licensed Academy

Rùng mình tắm suối Cửa Tử, Thái Nguyên vì .... lạnh | Du lịch bằng Mobihome | KemKay
Thác Cửa Tử gồm có 7 tầng và mất 3 ngày đi bộ mới đi hết 7 tầng
Nước ở đây rất trong và mát lạnh .
Hãy đến đây để được hoà mình vào dòng suối cửa Tử cả nhà nhé


Mọi thắc mắc , vui lòng nhắn tin cho mình theo fanpage :
https://www.facebook.com/KemKayKun
- For more clips and pics , pls check my Tiktok , Instagram : @kemkaykun


Bấm ĐĂNGKÍ / SUBSCRIBE để ủng hộ gia đình KemKay để nhận được video mới nhất nhé !

Link bài chi tiết: Tinhte.vn/t/3130414

Mình hay mang theo ghế và cả bàn khi đi du lịch hay đi làm việc xa nhà, lâu ngày. Nghe có vẻ vô lý nhưng mà nó lại giúp mình có trải nghiệm cuộc sống thoải mái hơn.

Như cái ghế kia nó ngồi sướng hơn cái ghế trong ks nhiều lắm. Mỗi lần đi đâu về đến phòng là chỉ muốn ngồi lên nó, ôm hết cả mông, lưng... thoải mái gì đâu.

Bàn thì cũng vậy, có những ks có bàn làm việc, có khách sạn lại không, có ks bàn ngồi ngay chỗ máy lạnh thổi vào (mình sợ cái này). Rồi bàn có tấm kính bên trên để tay lên gớm lắm... nên mình cũng mang theo bàn của mình xài cho thoải mái.

KS nào có ban công, có vườn lôi ra ngồi cũng được.

How-to video for 5th Generation 4Runner oil change.

Tools Needed:
3/8” Drive Ratchet (Manual or Air)
3/8” 4” Socket Extension
Torque Wrench
10mm Socket
12mm Socket
14mm Socket
64mm “Specialty” Filter Housing Wrench
Oil Catch Can (at least 7 quarts in size)
Funnel
Shop Towels / Rags
Rubber Gloves (Optional)
Floor Jack (Optional)
Jack Stands (Never Optional)
Safety Glasses

Parts Needed
7 Quarts of 0W-20 Synthetic Oil (6.6 Required)
Toyota Oil Filter Kit Part# 04152-YZZA5
Toyota Oil Drain Plug Gasket Part# 90430-12031

Wagan Tech Magnetic LED Lights Info:
http://wagan.com/wagan-tech.html

LIKE WHAT WE DO?
Join our Patreon Community for GPS data, exclusive content, direct Q&A email access, articles, and sneak peeks!
https://www.patreon.com/lifestyleoverland

PATCHES - TSHIRTS - HATS - HOODIES - STICKERS:
http://www.overlandstyle.com

MUSIC:
Custom Soundtracks - Kyle McCuiston Music http://www.kylemccuiston.com
Video Soundtracks by:
Music Bed http://www.musicbed.com

THE SOCIALS:
Lifestyle Overland Blog: http://www.LifestyleOverland.com
Instagram: https://www.instagram.com/lifestyleoverland/
Facebook: https://www.facebook.com/lifestyleoverland/

ABOUT US:
We are a small family of overlanders, actively exploring all of North America. Our mission is to inspire others who desire to venture away from civilization and experience a more adventurous side of life.

===TESTED & APPROVED GEAR===

Tents and Awnings - http://www.23zerousa.com
Fridge / Freezer - http://www.snomasterusa.com
LED Headlights and Fogs - http://www.xenondepot.com
Solar Panels - http://www.zampsolar.com
Clothing - https://prometheusdesignwerx.com/
Sunglasses - http://www.roka.com
Shower Pouches - http://www.theshowerpouch.com
Land Anchor - http://www.deadmanoffroad.com
Storage Bags - http://www.overlandtailor.com

FAQs:
How we plan trips / navigate: https://youtu.be/RVflThDx7ZA
How we air-up / air-down: https://goo.gl/Z8qXhs
How we poo and shower: https://goo.gl/vr4EeV
How we control bugs: https://goo.gl/EshCjR
How we mount devices: https://youtu.be/WZjNYsk4by8
How we monitor the 4Runner: https://youtu.be/UXzu1G9wzpQ
How do we stick patches to our roof? https://amzn.to/2E27CgR

BE PREPARED:
Primary First Aid Kit - https://amzn.to/2tgbwMj
Secondary First Aid Kit - http://www.tuffgearforlife.com
Fire Extinguisher - https://amzn.to/2JWUT2O

COMMUNICATIONS:
Mobile Ham Radio - https://amzn.to/2ykLu0e
Hand-Held Ham Radio - https://amzn.to/2LZLJjp
CB Radio - https://amzn.to/2LZb9NQ
Garmin InReach - https://amzn.to/2JTAZCv
Personal Locator Beacon - https://amzn.to/2K0kgAH

ELECTRONICS:
Samsung Tab S2 Tablet - https://amzn.to/2JQB6yt
Bluetooth OBD Reader for App Usage - https://amzn.to/2Mx0g7b

OUR COMPLETE CAMERA GEAR KIT: https://goo.gl/taCD6f

#howto #oilchange #4runner

Following on from our initial look at the NatureHike Cloud Up 2Ultralight Backpacking tent, we finally managed to get out for a wild camp and see the tent in action, and where better to test it than the extreme weather of Dartmoor?

Get your own ultralight budget Naturehike Cloud Up 2 here - https://amzn.to/2S2Gmq2

UK Amazon Naturehike Official Store: https://www.amazon.co.uk/naturehike

You can watch our initial review here -https://www.youtube.com/watch?v=hHoXJg0GArc

and make sure you SUBSCRIBE to us to see the FULL WILD CAMP video COMING SOON in the next few weeks!

Summit or Nothing is a great hiking channel, with Nath and Trev documenting their conquests and outdoors adventures of hiking, mountain hiking and wild camping in some of the UKs most beautiful National Parks. So SUBSCRIBE now to keep up to date with our hiking vlog - new episodes every Sunday at 9(GMT).

Check out our blogs, routes, walking guides and other great stuff on our website - https://www.summitornothing.com

Like, follow and RATE us on Facebook -https://www.facebook.com/SummitOrNothing/

Follow us on Instagram - https://www.instagram.com/summitornothing/

Check out all our gear below (Amazon links) and Subscribe to us on Youtube for more great content from the great outdoors - https://goo.gl/st9Ey7

Want one of our Summit or Nothing T-Shirts? Then why not check out our merch page here - https://www.summitornothing.co.uk/merch/

And check out more videos from us in the following playlists -

Wild Camping Videos - https://goo.gl/6C7dgD

Walking The South West Coast Path - https://goo.gl/F8qnWa

Mountain Hiking Videos - https://goo.gl/9yhDC3

Or if you are feeling really ambitious here's our entire full-length collection in one massive playlist - for all you BOX SET lovers out there - https://goo.gl/e6grpD

Animated maps by - RELIVE

Hiking / Camping Gear we use

Trevs NEW BOOTS - Berghaus Hillmaster II GTX - https://amzn.to/2q2a2oa

Naths boots - Scarpa Terra Gortex - http://amzn.to/2FB8Uhp

Trevs other boots - Karrimor Jaguar Events - https://goo.gl/WraD64

Lowe Alpine Ascent 40: 50 Naths Rucksack - http://amzn.to/2m70nd4

Vango Banshee 200 (Tent) - http://amzn.to/2pm2YVH

DD Hammock superlight 3x3 Tarp - http://amzn.to/2lDPcs3

Vango Mirage (Tent) - http://amzn.to/2BtJzU3

MSR Trailshot Handy Water Filter - http://amzn.to/2zmauzh

Sawyer Mini Water Filter - https://amzn.to/2I2c79V

Jet Boil Zip CAmping Stove - http://amzn.to/2BXsyTl

MSR Reactor Camping Stove - http://amzn.to/2kNT3n7

Naths Mountain Hardware Lamina Four seasons Sleeping Bag - https://amzn.to/2qtutui

Trevs Vango Latitude 300 four seasons sleeping bag - http://amzn.to/2DvJlQV



Great Hiking Guide Books and OS Maps we use -

John Heywoods Dartmoor 365 (Guide Book) - http://amzn.to/2pkZJh1

Walking ON Dartmoor (John Earle) - Guide Book
http://amzn.to/2po0RAz

Britains HIghest Mountain Walks (Guide Books)
http://amzn.to/2BG6nnX

AA 1001 Great Family Walks
http://amzn.to/2BYJtFi

Dartmoor OS Map - http://amzn.to/2BrBdMF

Lake district OS Map (SW) - http://amzn.to/2BXOC0l

Lake District OS Map (SE) - http://amzn.to/2BVo0wN

Brecon Beacons OS Map (West and Central) - http://amzn.to/2zmzkzi



Equipment we use to make our videos -

Panasonic HC-X920 - http://amzn.to/2Bnihip

Sony Handycam - http://amzn.to/2BZuqNL

Canon EOS 600D - http://amzn.to/2BAr0lb

Nikon D5300 - http://amzn.to/2Fm3WWd (Naths DSLR)

Manfrotto Compact Action Tripod - http://amzn.to/2BCwrjA

Sony Vegas Editing Suite - http://amzn.to/2kG2i8Q

Disclaimer - some of the links in this description direct you to sites or affiliate marketing where we may make a small commission from any purchases that you make. This is a great way for you to help support our channel!

The perfect partner on multi-stop or weekend trips, the Tasman is an aerodynamic peaked-tunnel structure tent range with a spacious bedroom and optimized head-height. The front porch of the Tasman offers a large living and storage area and features PVC windows that provide light and a view of your surroundings, while front covers provide protective shade.

The two doors increase pitching convenience and allow for easy entry and exit.

Available as Coleman® Tasman 2, 3 and 4.

Maxcold Latitude 62 quartz

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Kế Hoạch Chinh Phục “5Km Chạy Bộ” Cho Người Mới Bắt Đầu | Yêu Chạy Bộ
Chạy bộ trong quãng đường 5 km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress
Đó là kết quả của một số nghiên cứu trong lĩnh vực y học thể thao. Con số 5 km này rất quan trọng, nó là tiền đề để bạn có thể chạy được xa hơn sau khi đã hình thành thói quen chạy bộ, coi chạy bộ như là một nhu cầu hay sở thích chứ không phải là một cực hình. Bảng kế hoạch giúp bạn chạy bộ liên tục được 5 km dưới đây dựa trên việc giả sử bạn không gặp bất cứ vấn đề gì về sức khỏe, trọng lượng không quá khổ. Nếu bạn quá nặng cân hay sức khỏe không đảm bảo, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.
Điều đầu tiên bạn cần là sự quyết tâm. Bạn hãy ghi lại hoặc in lịch biểu và dán bất cứ chỗ nào (tủ lạnh, cửa ra vào, bàn làm việc…) dễ đập vào mắt bạn và người khác. Khi chưa đủ chống lại sự lười nhác và có muốn vàn lí do để trì hoãn, bạn cần có người giám sát, thúc giục và khích lệ.
Về cơ bản, kế hoạch tập chạy 5 km giúp bạn tiếp cận với chạy đường dài (đối với những người mới tập chạy thì 5 km có thể xem là dài) một cách đơn giản nhất có thể. Chương trình tập luyện có sự đan xen giữa đi bộ và chạy, kéo dài thời gian đôi chân vận động, di chuyển trên mặt đất (nếu tập ở ngoài trời). Đôi chân cũng như cơ thể dần thích nghi với những sự thay đổi chuyển từ chế độ đi bộ nhiều hơn chạy sang chế độ chạy nhiều hơn đi bộ. Đích đến cuối cùng là người tập có thể chạy liên tục 5 km một cách “ngon lành”. Kỹ thuật chạy marathon chặng đường 5km
Đối với người mới bắt đầu, bạn cần biết rằng thói quen khởi động là phần quan trọng nhất trong quá trình đào tạo của bạn.
Kỹ thuật khởi động có thể là đá mông, nâng cao đầu gối. Điều này sẽ tăng tính linh hoạt của bạn và ngăn ngừa bất kỳ chấn thương nào bằng cách tăng cường cơ bắp và khớp của bạn.
Sau đó, đi bộ nhanh trong năm phút, sau đó từ từ tăng tốc đến tốc độ chạy bộ hoặc chạy thoải mái. Trong tuần đầu tiên, cố gắng chạy trong 30 phút vào ngày đầu tiên. Sau đó nghỉ ngơi và kéo dài ngày thứ hai. Vào ngày thứ ba, hãy thử chạy lại trong 30 phút. Ngày thứ tư chỉ nên bao gồm đi bộ nhanh trong nửa giờ sau khi khởi động. Sau đó vào ngày thứ năm, hãy thử chạy thêm 30 phút nữa. Ngày thứ sáu chỉ dành cho tập luyện sức mạnh, và bạn nên thư giãn toàn bộ vào ngày thứ bảy! Vào mỗi tuần liên tiếp, lặp lại mô hình tương tự của các ngày chạy xen kẽ với các ngày tập thể dục nhẹ hơn trong khi tăng dần việc rèn luyện sức mạnh của bạn và thêm chạy nước rút trong quá trình chạy của bạn.
Xác định các kỹ thuật chạy chính xác và không chính xác Mike Antoniades, một huấn luyện viên chạy bộ nổi bật trên BBC Sport, mô tả một số điểm chính về phong cách chạy có hại:
Đừng đặt quá nhiều vào những bước tiến quá lớn đối với bạn.
Tránh dồn mạnh chân xuống mặt đường. Nó sẽ không giúp bạn chạy nhanh hơn và nó có thể làm tổn thương khớp của bạn! Đừng quá cứng tay trong lúc chạy.
Ông giải thích rằng các tư thế chạy chính xác sẽ luôn hỗ trợ dáng đi của bạn bằng cách: Xoay cánh tay của bạn để tạo ra nhiều đòn bẩy giúp bạn có động lực về phía trước. Tập trung vào bàn chân chạm đất bằng ngón chân chỉ xuống một chút để mỗi lần tiếp đất bạn không đập bàn chân xuống.
Hình dung bàn chân của bạn chỉ tiếp xúc một phần trên bề mặt chạy.
Mayo Clinic Sports Sports xây dựng hình thức chạy chính xác hơn nữa bằng cách: Giữ ngực của bạn nâng lên để phổi của bạn có nhiều chỗ để thở trong khi chạy. Tránh xoay thân mình vì nó tạo ra sự sắp xếp xấu và khiến việc chạy quãng đường dài trở nên khó khăn hơn.
Đừng hạ từng sải chân với tất cả trọng lượng của bạn trên gót chân vì nó có thể gây ra chấn thương mắt cá chân.
Một số lưu ý nhỏ khi tập chạy:
Bạn có thể ăn nhẹ trước buổi tập 2 giờ để tránh cơn đói bất thình lình ập đến có thể đánh gục ý chí của bạn.
Trước khi vào bài tập chạy, bạn cần khởi động nhẹ bằng cách đi bộ chậm rãi và giãn cơ sau khi chạy. Không thành công nào đến dễ dàng mà không phải đổ mồ hôi, bạn không cần phải quá vội vàng. Hãy kiên nhẫn và chạy bộ sẽ giúp bạn dần “ngộ” ra điều này.
Nhớ uống đủ nước cho cơ thể sau khi chạy.
Những ngày nghỉ, bạn có thể tập các môn thể thao khác mà bạn thích: bơi, đạp xe, gym… Chúc bạn thành công!

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ "Cái giá" đắt sau đồ ăn vặt hằng ngày - 10 cách giúp bạn cắt giảm calo dễ dàng và hiệu quả: https://youtu.be/QFhcBMzfzbQ
+ Đừng để cơ thể "khóc thét" vì chạy bộ sai cách! Chạy bộ sai cách và những hiểm họa khó lường: https://youtu.be/FqYE_rxj3MI
+ Bia rượu ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ?: https://youtu.be/veMjA19rAbU

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Vlog này sẽ giúp các bạn có những cái nhìn toàn cảnh phong trào chơi motorhome ở Vietnam, qua đó giúp các bạn đi đúng hướng khi có dự định độ chế dòng xe này . Bất kì thắc mắc nào, hoặc chuẩn bị mua xe gì, các bạn có thể comment tại link này , gia đình mình không ngại đưa cho bạn những lời khuyên hữu ích, giúp bạn có 1 trải nghiệm đi du lịch bằng xe nhà di động 1 cách trọn vẹn hơn
------
Mọi thắc mắc , vui lòng nhắn tin cho mình theo fanpage:
https://www.facebook.com/KemKayTV
- For more clips and pics , pls check my Tiktok , Instagram: @kemkaykun
------
Bấm ĐĂNGKÍ/SUBSCRIBE để ủng hộ gia đình KemKay nhé!!!

Mới mua thêm 2 lều mới, tìm chỗ cắm trại vui chơi qua đêm cùng Team nhé. Được giảm giá 10% khi đặt mua cháo yến Việt Nest IQ tại ⁣https://baylenvietnam.com/category/leu-trai
Đặt mua lều rằn ri tại ⁣https://baylenvietnam.com/category/leu-trai

Let's Learn the Causes, Effects and Ways to Stop Water Pollution.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/l....earningjunction/vide

Stay tuned for more videos :)

The experts at REI discuss the parts of the bicycle that need to regular inspection and maintenance to keep you on the road or trail and out of the shop. Check out REI's selection of cycling accessories and bikes at: http://bit.ly/reicycle