Video hàng đầu
With some basic supplies and a lot of elbow grease, Graham turned an old swing set into a backyard climbing wall.
Check out the article for more details on how the project came together: https://www.rei.com/blog/climb..../how-i-built-backyar
Shop climbing holds: https://www.rei.com/c/climbing-training
This is not an exhaustive how-to video; rather it outlines the creator's experience making his own at-home climbing wall. Before attempting something similar, make sure you evaluate your location carefully for strength and use a stud finder. Exercise caution and common sense when working with power tools and saws and be sure to wear appropriate eye and ear protection when necessary.
Remember: Safety while climbing is your responsibility. No article or video can replace proper climbing instruction and experience. Make sure you practice appropriate technique and safety before you climb.
Take a small Bavarian town, add rule-breaking bike designers and the results are bikes that defy convention.GHOST has influenced mountain biking for over 20 years because they take risks, break free from convention, and charge forward like a unified family of riders. In this video you’ll see how a combination of vision, passion, design freedom and precision engineering results in beautifully crafted bikes landing somewhere between a sports car and a pedal-powered time machine. Shop GHOST-brand bikes:https://www.rei.com/h/ghost
Since the age of 7, @rustycrix has been an explorer of the Grand Canyon. Now as a boat builder and boatman, she honors the heritage of the craft and carries the stories of the places left behind. Watch her story by clicking the link in bio. #FacesOfTheCanyon #BornInTheCanyon 🎥: @bimarianfilms
Watch the video series at https://www.teva.com/faces-of-the-canyon/
In May 2019, REI leadership and board members visited some of the co-op's Washington, D.C.-based nonprofit partners who are helping create access and connect more people to the outdoors. Featuring the Capital Trails Coalition’s work to build out an 800-mile local trail network across the D.C. metro area, as well as the Rails-to-Trails Conservancy’s Great American Rail-Trail, a project that will connect 3,700 miles of long-distance trails from D.C. to Washington state.
Camping in the desert during winter requires some unique preparation. Learn what to pack in the Ford Bronco Sport, how to set up camp and get some insider knowledge on camping must-haves. Sponsored by Ford.
Sweet, salty and tasty. This maple glazed trail mix is the perfect handful of yum (and protein) to power you up for your next adventure. This oven-baked trail mix is loaded with maple glazed nuts, tart dried cherries, and dark chocolate chips, this mix is way better than store-bought—and way cheaper.
Check out the full recipe here: https://www.rei.com/blog/camp/....camp-recipe-maple-gl
เต๊นท์คุณภาพยอด Coleman Tough Wide Dome 300
เต๊นท์ Coleman Tough WIde Dome สดยอดเต๊นท์จาก Coleman ญี่ปุ่น
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ http://thailandoutdoorshop.com..../catalogsearch/resul
Lều Coleman Có Gì Hot Đâu Mà Rần Rần #Shorts - Love Camping
Kết nối với Ngân:
👉Kết bạn Facebook : https://www.facebook.com/kimnganibs
👉 Fanpage Ngân Camp - Đồ Cắm Trại, Dã Ngoại Uy Tín :
https://www.facebook.com/ngancamp.docamtrai
👉Kết bạn Tiktok : https://vt.tiktok.com/Mw7jY2/
💥CÁC DANH SÁCH PHÁT HÀNG ĐẦU:
► Camping - Cắm Trại - Kinh Nghiệm Du Lịch: http://bit.ly/2MSg3j7
► Món ăn ngon dễ làm: http://bit.ly/2rElzKL
► 150 CT Sữa hạt và Máy làm sữa hạt: http://bit.ly/2FcwLpZ
► Món ăn ngon dễ làm Ngày Tết : http://bit.ly/2RrDsuG
► Công thức làm sinh tố GIẢM CÂN: http://bit.ly/2CjqDt1
► Trị Rụng Tóc: http://bit.ly/2OQ5FLL
► Công thức Detox Giảm Cân: http://bit.ly/2UviKwA
► Trồng rau sạch tại sân thượng: http://bit.ly/2QvoxjP
► Làm đẹp mỗi ngày: http://bit.ly/2CiuHeg
======================
Nếu bạn nhận được giá trị gì từ tôi,hãy mời tôi ly cà phê nhé
Nguyễn Thị Kim Ngân : VCB - 0441000712642, CN Tân Bình
Paypal : [email protected]
Thanks !
=====================
Cam kết trao giá trị cho cộng đồng :
✔️ Đăng ký kênh và chuông thông báo để nhận được những video bổ ích nhất :
http://bit.ly/2Rz47Wx
=====================
#kimnganvlog #ngancamp #camping #cắmtrại #đồcắmtrại
==========================
►Các bạn nhận xét bằng cách comment dưới video để mình hỗ trợ được tốt hơn.
►Rất mong được sự ủng hộ từ các bạn !
CHÚC BẠN SỨC KHỎE - HẠNH PHÚC - THỊNH VƯỢNG !
--------------------------------------------------
© Nội dung video thuộc về kênh Kim Ngân Vlog
⚠ Hình ảnh thuộc về thành viên Premium của pngtree.com và freepik.com
⚠ This video was made by me (Please do not copy video clips in any form).
#kimnganvlog
#camping
#lều
#kinhnghiệmdulịch
Large yet lightweight, the Caucasus tents have a spacious tunnel construction that offers plenty of room for all of your gear on your next outdoor adventure.
Perfect for outdoor enthusiasts that want to stray away from the beaten track, these tents offer dependable protection from the wind and rain.
See more at www.coleman.eu
Check out these new styles and more from Zappos.com!
#ColorMan
Trân trọng kính mời quý bà con cô bác hãy tới ngay cửa hàng Color Man Fashion tại địa chỉ 407 Hai Bà Trưng, Phường 8, Quận 3 để chọn ngay những bộ cánh màu sắc, thời trang và nhận nhiều ưu đãi trong ngày khai trương ạ! Không chỉ có đồ thời trang cho nam mà giờ đây Color Man Fashion còn có những thiết kế rất xinh dành cho phái đẹp nữa đó. Diễn viên Sam, diễn viên Hồ Bích Trâm, nhạc sỹ Nguyễn Hoàng Duy và rất nhiều nghệ sỹ khác đã có mặt tại sự kiện khai trương và mua sắm được rất nhiều món đồ cho mình rồi. Còn quý vị thì sao ạ?
Ngoài những thiết kế có sẵn tại cửa hàng, tại Color Man Fashion quý vị còn có thể đặt cho mình một thiết kế riêng với dịch vụ "Tailoring Services" nữa đó ạ.
-----------------
Color Man (Quý Ông Đa Sắc) là 1 người đam mê màu sắc bởi vì anh quan niệm rằng Cuộc sống muôn màu muôn vẻ. Thiếu vắng màu sắc, cuộc sống sẽ buồn tẻ và vô vị. Từng sản phẩm trên kênh Color Man đều đa màu sắc như chính con người anh vậy. Tất cả chỉ vì 1 mong muốn duy nhất: điểm tô cuộc sống và mang đến niềm vui cho mọi người.
--------
👉 Đăng ký kênh Color Man ngay để theo dõi những video thú vị: https://goo.gl/N1CQgP
👉 Theo dõi Fanpage Color Man: https://www.facebook.com/colorman2018/
👉 Theo dõi Group kín của Color Man tại đây:
https://www.facebook.com/groups/2160731260914575/
The #OMNITEN got a sneak peek at TurboDown in January and tested it in extreme fashion. Now you can get it for yourself. It's down enhanced with Omni-Heat Insulation and Omni-Heat Reflective. It’s like a down jacket on steroids. Learn more about the most innovative jacket in the world here: http://bit.ly/1px5RWJ
Born in Portland, Oregon, Columbia Sportswear Company have been manufacturing reliable outdoor gear for more than 70 years. The journey started way back in 1937, when the Lanfrom family fled from Nazi-controlled Germany prior to the start of World War II. The Lanfroms resettled in Oregon and the following year, the family, led by Paul Lanfrom, bought a small hat franchise called Rosenfeld Hat Company, later swapping it to the Columbia Hat Company.
But Columbia wasn’t always the iconic name we know of today. In its humble beginnings, the company maintained a low-key presence in the Portland area, only working as a small manufacturing firm which was capable of supporting Paul Lanfrom, his wife Marie, and their children in their new life in the United States.
The 80’s brought a period of explosive growth for Columbia. Vice President Don Santorufo had employed Korean nationals to supervise trade overseas and this offshore production allowed the company to produce its apparel at a considerably lower price. Another pivotal factor in the company’s rise was the introduction of what Columbia designers dubbed the Interchange System. This practical and versatile piece of apparel consisted of a lightweight shell jacket and an insulating liner that zipped together, providing the wearer with three separate jackets for various weather conditions.
These two key factors paved the way for Columbia to grow in the 80’s, but there was another key ingredient. The ‘Bugaboo’, a skiwear parka released in 1986, was the company’s first venture into skiing apparel, and by the end of its debut the year the garment was ranked the highest selling parka at its price in the industry. This elevated Columbia to new heights and placed them in the same league as the largest outerwear companies in the United States.
The Bugaboo had skyrocketed sales from $18m to nearly $80m in just two years. Columbia’s ski sales now stampeded past all other rivals in the country’s ski industry, and this success was underpinned by a series of popular television endorsements that would cement their name in the outdoor apparel industry forever.
The iconic Bugaboo Jackets makes a return this year in celebration of the Brands 80 Year Anniversary, with two very special interpretations. Each jacket is individually signed and numbered by Chairman Gert Boyle, the longest serving member of the Columbia Family and the famous face of the brand in the modern day. The inside lining of the jacket also contains several of Gert’s famous quotes which have been immortalised in advertising media over the years. Additionally, embroidered ’80th Anniversary’ branding is located around the collar and right arm to call out the milestone. Creating one colourway for each gender, the Black/Red is available in Mens sizes, and the Blue/Grey is sized down for women.
Both colourways of the Columbia 80th Anniversary Bugaboo Jacket will be available online and in size? Manchester, Carnaby Street and Amsterdam in very limited numbers on Thursday 18th October, priced at £200.
Giày Trekking Leo Núi Sports - Lội Nước - Đế Mỏng, Mềm - Thoát Nước Nhanh
Mua hàng tại : https://shopee.vn/huy2405
- Ưu điểm nổi bật:
- Đế giày mỏng, mềm, đi vào cảm giác như đi chân trần, rất thoải mái khi đi bộ đường dài, leo núi, trekking, ...
- Phần trên của giày được làm bằng vải thoáng khí và khô nhanh ngoài trời chất lượng cao, có chức năng tăng cường thấm hút mồ hôi và làm khô nhanh, tạo cảm giác thoải mái khi đi xa, đi dài.
- Khi gặp nước, bạn nhấc chân lên khỏi nước thì ngay lập tức nước sẽ thoát ra từ hàng ngàn lỗ hổng nằm trên thân giày và đế giày.
- Các lỗ nhỏ ở đế giày thiết kế cùng với 1 lớp lưới thép có thể chống lại tất cả các vật nhọn sắc vô tình từ bên ngoài vào giày.
- Sườn giày có 1 miếng cao su bảo vệ cho bàn chân, giảm mỏi chân khi đi bộ.
- Đế giày được làm bằng đế giữa MD chống trượt và vật liệu cao su chống mài mòn, tăng khả năng ma sát với mặt đất.
- Có dây điều chỉnh kích thước giày vừa vặn với bàn chân của người dùng.
- Lót giày đàn hồi, thoáng khí mềm mại.
- Giày lội nước đa năng là lựa chọn tốt cho các bạn thích đi leo núi, dã ngoại, đi phượt, du lịch, trekking, đi bộ, tập thể thao, ...
Ghế đẩu gấp gọn Naturehike Portable Folding Stool NH15D012-B - 9522 được rất nhiều khách hàng của Naturehike ưa chuộng, có ưu điểm nổi bật là siêu gọn, trọng lượng nhẹ, dễ sử dụng, dễ cất giữ, tiện mang theo người.
Ghế đẩu gấp gọn Naturehike Portable Folding Stool NH15D012-B - 9522 có thiết kế thông minh, thao tác gấp nhanh chóng, không chiếm nhiều diện tích khi cất giữ trong balo, thùng xe..
ƯU ĐIỂM NỔI BẬT:
- Khi mở rộng, ghế có kích thước chỉ tới 24 x 26 cm, trọng lượng 0,3 kg.
- Dù có kích thước nhỏ nhưng khả năng sử dụng của sản phẩm lại rất đáng kể, ghế có thể chịu được sức nặng của người ngồi tới 85kg.
- Phần khung sản xuất từ nhôm nên 100% chống gỉ sét, chịu được nước mưa, thuận tiện sử dụng ngoài trời hoặc các khu vực thời tiết thường xuyên thay đổi.
- Mặt ghế sử dụng chất liệu vải sợi Oxford 500D rất bền bỉ. Loại sợi này không bám bụi bẩn, khô nhanh nên rất dễ vệ sinh.
- Phần kết nối của khung và chân đế được bọc nhựa ABS – Loại nhựa dùng để sản xuất mũ bảo hiểm xe máy – nhằm tăng khả năng chống trượt mà vẫn đảm bảo bền bỉ.
- Để giữ vệ sinh hơn, Naturehike tặng kèm túi đựng cho mỗi chiếc ghế được bán ra.
===
Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng “Cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống". WETREK.VN khích lệ, tương trợ và trang bị mọi người tham gia các Hoạt động Thể thao, Giải Trí Ngoài Trời theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.
✅ Website: wetrek.vn
✅ Link sản phẩm: https://wetrek.vn/san-pham/ghe....-dau-gap-gon-natureh
✅ Hotline:02873051988 | Email: [email protected]
✅ Hệ thống cửa hàng:
- Số 235 Hoàng Văn Thụ, P.8, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
- Số 530 Đường Láng, Đống Đa, HN
✅ Thời gian mở cửa: Từ 8h30 - 21h30 tất cả các ngày trong tuần
WETREK.VN cũng là thư viện điện tử nơi bạn có thể dễ dàng tìm thấy những kiến thức về Giải Trí Ngoài Trời (WeTrekology) và những trải nghiệm hữu ích, thực tế được chia sẻ từ đông đảo các bạn, khách hàng, đối tác có cùng đam mê và Sống Cá Tính (Live Out Loud). WETREK.VN cũng là nơi gắn kết, là nơi giao lưu, học hỏi, kết bạn, nơi hội tụ của tình hữu nghị thân ái đối với tất cả thành viên (WeTrekers).
✅ Thư viện WETREKOLOGY - Kinh nghiệm Outdoor: https://wetrek.vn/kinh-nghiem.htm
✅ Bài viết Cộng Đồng WETREKERS: https://m.wetrek.vn/bai-viet-thanh-vien.htm
Bếp nướng bbq gập gọn Naturehike NH20CJ006 chuyên dụng camping cắm trại
Thương hiệu Naturehike
Mã sản phẩm NH20CJ006
Kích thước sử dụng 425x220x150mm
Kích thước gấp gọn 425x220x20mm
Trọng lượng 2,67kg
Chất liệu Thép không gỉ 100%
Phụ kiện đi kèm Túi đựng có quai
2 kẹp gắp đồ
xem chi tiết tại: https://www.nature-hike.vn/san....-pham/bep-nuong-natu
Link: https://fanfan.vn/vi/ban-xep-d....a-ngoai-naturehike-s
-------------------------------------------------------
https://fanfan.vn là website thương mại của Công ty TNHH MTV FAN FAN. Chúng tôi là đơn vị bán lẻ, cung cấp trang thiết bị, đồ, dụng cụ Outdoor, dã ngoại, du lịch, Phượt, với sự chuyên nghiệp và thân thiện
------------------------------------------------------------------------------------
- FANFAN là cửa hàng đồ du lịch, đồ cắm trại, đồ dã ngoại, đồ đi Phượt, đồ đi biển lớn nhất, giá tốt nhất Tp.HCM
- Hiện tại chúng tôi có 2 cửa hàng ở Hồ Chí Minh, một cửa hàng tại Đà Nẵng 1 cửa hàng ở Hà Nội nằm tại:
+ FANFAN QUẬN 1: 61/4 Cô Giang, Quận 1, Tp.HCM
TEL: 02866.817.130 DĐ: 0988.999.130
Tel: 0898.999.130
+ FANFAN TÂN SƠN NHẤT: 33/1 Trường Sơn, Phường 4, Quận Tân Bình, Tp.HCM
Tel: 02866.731.731 DĐ: 0988.999.130
+ FANFAN ĐÀ NẴNG
119 Nguyễn Văn Thoại, P.An Hải Đông, Quận Sơn Trà, Đà Nẵng
+ FANFAN HÀ NỘI - 73B Mai Hắc Đế, Hai Bà Trưng, Hà Nội
DĐ: 024666.27744 DĐ: 0988.999.130
------------------------------------------
https://fanfan.vn
You can buy it in:
+ FANFAN QUẬN 1: 61/4 Co Giang, District 1, HoChiMinh City, VietNam
TEL: +84-2866.817.130 Hotline: +84-988.999.130
+ FANFAN TÂN SƠN NHẤT: 33/1 Truong Son, Ward 4, District Tan Binh, HoChiMinh City, VietNam
Tel: +84-2866.731.731 Hotline: +84-988.999.130
+ FANFAN ĐÀ NẴNG
119 Nguyễn Văn Thoại, P.An Hải Đông, Quận Sơn Trà, Đà Nẵng
Tel: 0898.999.130
+ FANFAN HÀ NỘI - 73B Mai Hac De,District Hai Ba Trung, Ha Noi, VietNam
DĐ: +84-24666.27744 Hotline: +84-988.999.130
link sản phẩm: https://fanfan.vn/vi/ban-nhom-....da-ngoai-sieu-gon-na
-------------------------------------------------------
https://fanfan.vn là website thương mại của Công ty TNHH MTV FAN FAN. Chúng tôi là đơn vị bán lẻ, cung cấp trang thiết bị, đồ, dụng cụ Outdoor, dã ngoại, du lịch, Phượt, với sự chuyên nghiệp và thân thiện
------------------------------------------------------------------------------------
- FANFAN là cửa hàng đồ du lịch, đồ cắm trại, đồ dã ngoại, đồ đi Phượt, đồ đi biển lớn nhất, giá tốt nhất Tp.HCM
- Hiện tại chúng tôi có 2 cửa hàng ở Hồ Chí Minh, một cửa hàng tại Đà Nẵng 1 cửa hàng ở Hà Nội nằm tại:
+ FANFAN QUẬN 1: 61/4 Cô Giang, Quận 1, Tp.HCM
TEL: 02866.817.130 DĐ: 0988.999.130
Tel: 0898.999.130
+ FANFAN TÂN SƠN NHẤT: 33/1 Trường Sơn, Phường 4, Quận Tân Bình, Tp.HCM
Tel: 02866.731.731 DĐ: 0988.999.130
+ FANFAN ĐÀ NẴNG
119 Nguyễn Văn Thoại, P.An Hải Đông, Quận Sơn Trà, Đà Nẵng
+ FANFAN HÀ NỘI - 73B Mai Hắc Đế, Hai Bà Trưng, Hà Nội
DĐ: 024666.27744 DĐ: 0988.999.130
------------------------------------------
https://fanfan.vn
You can buy it in:
+ FANFAN QUẬN 1: 61/4 Co Giang, District 1, HoChiMinh City, VietNam
TEL: +84-2866.817.130 Hotline: +84-988.999.130
+ FANFAN TÂN SƠN NHẤT: 33/1 Truong Son, Ward 4, District Tan Binh, HoChiMinh City, VietNam
Tel: +84-2866.731.731 Hotline: +84-988.999.130
+ FANFAN ĐÀ NẴNG
119 Nguyễn Văn Thoại, P.An Hải Đông, Quận Sơn Trà, Đà Nẵng
Tel: 0898.999.130
+ FANFAN HÀ NỘI - 73B Mai Hac De,District Hai Ba Trung, Ha Noi, VietNam
DĐ: +84-24666.27744 Hotline: +84-988.999.130
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Nâng cao thành tích chạy bộ đơn giản với 23 Quy tắc vàng cần nhớ khi chạy bộ
Chạy bộ là một bộ môn thể thao rất dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể tham gia. Đây là môn thể thao giúp bạn giữ sức khỏe, tăng sức bền, cải thiện trí nhớ, tim mạch, giúp bạn, giúp giảm cân. Ngoài ra nó cũng giúp bạn giải tỏa stress và cải thiện năng lực sáng tạo. Tuy nhiên, có rất nhiều điều mà một người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ chưa hề biết. Dưới đây chính là danh sách 23 quy tắc vàng nên biết cho một người khi bắt đầu chạy bộ để có một buổi chạy bộ an toàn và hiệu quả, đồng thời có thể nâng cao thành tích và cải thiện hiệu suất chạy bộ cho mỗi runner
Quy tắc 1: Luyện tập như đang trong cuộc đua
Đây là nguyên tắc trọng yếu của việc luyện tập cho bất kỳ hoạt động nào: Tập luyện với tinh thần như đang trong cuộc đua, chạy với tốc độ mà bạn (dự kiến) sẽ chạy trong cuộc đua.
Tiến sĩ Ann Snyder, giám đốc phòng thí nghiệm hoạt động của con người tại Đại học Wisconsin-Milwaukee, nói: “Người chạy bộ sẽ có kết quả tốt nhất bằng cách chạy theo tốc độ mục tiêu và chạy trong môi trường dự kiến của cuộc đua”.
Tất nhiên là nếu bạn luyện tập ở tốc độ đó với cự li đó thường xuyên thì sẽ dính chấn thương. Do đó bạn hãy luyện với pace đó nhưng cự li ngắn hơn và tăng, giảm theo plan cụ thể. Trong các app chạy bộ hiện tại có phần “make your plan” là ứng dụng này thiết kế plan cho bạn luôn, hoặc bạn tự thiết kế rồi cứ theo lịch mà tập thôi.
Một số ứng dụng dùng cho chạy bộ: Strava, runtastic, runkeeper, Nike+Running, Zombies, Run!, Endomondo…
Quy tắc 2: Chỉ tăng cự li hoặc cường độ luyện tập 10% mỗi tuần
Nguyên nhân là có rất nhiều người vì quá nôn nóng nên tăng cường độ, cự li luyện tập quá nhanh dẫn đến chân bị chấn thương. Có người phải nghỉ chạy đến 3 tháng mới chạy lại được.
Tóm lại, nên nhớ, cứ từ từ mà tiến, đánh chắc, thắng chắc. Mỗi tuần chỉ tăng cự li 10% thôi nhé. Như vậy chân bạn, cổ chân, xương chân cũng từ từ làm quen với việc phải hoạt động nhiều hơn. Đây cũng là thời gian cho chân bạn “tích lũy” nền tảng để về sau cải thiện thành tích một cách vượt bậc.
Quy tắc 3: Chỉ chạy sau khi ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ
Theo nghiên cứu thì 2 tiếng đồng hồ là thời gian cần thiết cho việc tiêu hóa thức ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Colorado và vận động viên Cindy Dallow, “Nếu bạn không đợi đủ lâu, thức ăn sẽ không được tiêu hóa đúng cách, do đó sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút, nặng bụng, shock hông và thậm chí nôn mửa.
Như vậy, với một bữa ăn chính, nhiều calo, chất đạm, chất béo thì cần 2 – 3 giờ sau mới được chạy. Bạn có thể chạy sau 1 tiếng rưỡi nếu ăn một bữa nhẹ. Nếu dùng snack hoặc thanh năng lượng thì ăn trước khi chạy khoảng 15 phút là được.
Quy tắc 4: Quy tắc 10 phút
Bắt đầu buổi chạy, 10 phút đầu tiên hãy chạy chậm và đi bộ để khởi động làm nóng cơ thể. “Sự nóng lên” giúp cơ thể bạn tập thể dục bằng cách tăng dần lưu lượng máu và tăng nhiệt độ cơ bắp. Đặc biệt cũng không thể thiếu colldown. Cooldown có thể thậm chí còn quan trọng hơn. Ngừng đột ngột có thể gây chuột rút, buồn nôn, chóng mặt, hoặc ngất”. Điều này còn có nghĩa là lúc sắp hoàn thành bài tập thì bạn nên chạy chậm dần đều.
Quy tắc 5: Nghỉ 2 ngày liên tục nếu cảm thấy chân bị đau
Nếu sau khi luyện tập, bạn cảm thấy chân bạn bị đau trong 2 ngày liền thì hãy tạm dừng luyện tập 2 ngày tiếp theo để quan sát. Nếu bị đau 2 ngày liên tiếp như vậy có nghĩa là có thể có dấu hiệu chấn thương. Đừng lo, nếu bạn nghỉ không chạy 5 ngày thì thể lực của bạn chưa giảm sút đâu.
Trong trường hợp bạn đã nghỉ chạy 5 ngày mà vẫn đau thì cần đi khám bác sĩ.
Quy tắc 6: Không ăn hoặc uống bất cứ món gì mới lạ trước khi luyện tập hoặc trước race
Bình thường bạn ăn một thứ gì mới thì không sao, nhưng trước khi vào buổi tập hoặc trước race, điều này là hoàn toàn cấm kị. Đường tiêu hóa của bạn đã quen với một hỗn hợp chất dinh dưỡng nhất định. Khi race, bạn nạp một thứ gì đó lạ lẫm với hệ tiêu hóa của bạn vào bụng sẽ gặp nguy cơ khó tiêu. Nguyên nhân là ngay trước race, chất kích thích (sự hưng phấn) sẽ tăng cao gây ức chế việc tiêu hóa hoặc có một số phản ứng phụ.
Tóm lại, nếu định ăn gì đó để… ĂN MỪNG, tốt hơn hết là không ăn gì cả.
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Kiên trì chạy bộ liên tục 50 ngày tôi "ngộ ra" 28 bài học đắt giá từ chạy bộ: https://youtu.be/R4Gck2VJ3Do
+ Chạy nhanh hơn mục tiêu - Tưởng tốt mà hại không ngờ! https://youtu.be/Ub_uNOvyr9M
+ Những lỗi khiến người chạy khó cải thiện thành tích: https://youtu.be/gxcL5VohsIA
+ Tốc độ đi bộ nào phù hợp với việc tập thể dục và giảm cân: https://youtu.be/s4RMjfWiCc4
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
