Video hàng đầu
Ethan Sheets, manages the REI Co-op in Cleveland, Ohio and feels most at home in the Midwest Woods with his son Finn. Born with a cerebral palsy, Finn is unable to walk, feed himself, or communicate with words. That hasn’t stopped this father and son duo from understanding each other through their outdoor adventures.
With some basic supplies and a lot of elbow grease, Graham turned an old swing set into a backyard climbing wall.
Check out the article for more details on how the project came together: https://www.rei.com/blog/climb..../how-i-built-backyar
Shop climbing holds: https://www.rei.com/c/climbing-training
This is not an exhaustive how-to video; rather it outlines the creator's experience making his own at-home climbing wall. Before attempting something similar, make sure you evaluate your location carefully for strength and use a stud finder. Exercise caution and common sense when working with power tools and saws and be sure to wear appropriate eye and ear protection when necessary.
Remember: Safety while climbing is your responsibility. No article or video can replace proper climbing instruction and experience. Make sure you practice appropriate technique and safety before you climb.
Leapers are a technique that’s used to change edges quickly by getting your snowboard off the ground. Learning to do a leaper is a key skill in riding through soft snow and down steep terrain. In this REI Expert Advice Video, Lauren Barnes, from the American Association of Snowboard Instructors, explains how to initiate and land leapers. Shop REI’s selection of snowboards at REI.com/c/snowboards
Transcript
My name is Lauren Barnes. I'm with the American Association of Snowboard Instructors. Leapers are a great tactic to use for soft snow, steeps and ungroomed soft terrain. The main focus of a leaper is to be changing edges off of the ground. So as I initiate my turn, I'm going to get nice and low and I'm going to flex my ankles, knees and hips. As I'm getting ready to change edges, I'm going to pop up and extend hard so my snowboard comes up off of the snow. That's when I'm going to change my edges. As my new edge comes in contact with the snow I'm going to flex down to make for a nice soft landing so my snowboard can ride out smoothly and I don't put too much impact on my body. I'm going to continue that flex down into the new turn so I'm ready to initiate the next one.
Coconut Curry Ramen
Full recipe at: https://www.rei.com/blog/camp/....backpacking-recipe-c
Creamy coconut milk, meaty shiitake mushrooms, and a medley of spices, this coconut curry ramen is a definite upgrade over the dollar store version.
Instant ramen is great, but as a main meal out on the trail we find it to lack substance. After only an hour or two, we’re hungry again. That’s why we came up with his redux version that incorporates more calories, more texture, and a whole lot more flavor.
Shrimp Boil Foil Packet
Full recipe at: https://www.rei.com/blog/camp/....camp-recipe-shrimp-b
Who doesn’t love a good shrimp boil? Now this classic is available in an individualized foil packet.
Have you ever wondered how your favorite gear gets made? This video takes you behind the scenes at MSR’s Seattle factory to show you how they make Lightning Ascent Snowshoes. It starts with a sheet of aerospace aluminum and a laser cutter, and only gets better from there!
Check out REI’s Outdoor School to sign up for a guided snowshoe outing: https://www.rei.com/learn.html
And shop MSR snowshoes here: https://www.rei.com/b/msr/c/snowshoes
La Cumbre unveils the reality of what it means to live as an amputee in the developing world. In partnership with the Range of Motion Project we join world class mountaineer and wounded warrior Chad Jukes on a heartfelt journey to shed light on a public health issue affecting amputees world wide.
Kathy Pico, an Ecuadorian native lost her leg to Cancer at age 38. Reassessing her life's value, Kathy turned to alpinism. On July 28th, 2017 Kathy attempted Cayambe, Ecuador's 3rd tallest volcano towering at 18,996 ft tall alongside Chad Jukes and The Range of Motion Project.
Learn more at: https://www.rei.com/blog/climb..../rei-presents-la-cum
Executive Producer: Lindsey Hagen
Director: Dana Romanoff
Director of Photography: Chris Naum
Editor: Chris Naum
Production Company: Stept Studios
With Support From:
REI
Leatherman
BOA Technology
Click Medical
Outside TV
Marmot
Osprey
Leki
Allied Feather and Down
Musicbed
G Technology
LED Lenser
Caring Crowd
Jonny Copp Foundation
ROMP
Tracks used:
'In Absentia' by Max LL — mscbd.fm/mxlbst
'Spaces' by Max LL — mscbd.fm/spcsll
'Theme for a Destitute' by A. Taylor — mscbd.fm/dsttlyr
'In Which Way' by Aeuria — mscbd.fm/nwhcwy
When looking for an awesome soft cooler for a day on the boat, beach, or road trip, the Yeti Hopper 12 and the Igloo Reactor 18 are great coolers that can satisfy all your needs! We put together a 24-Hr Ice Challenge to see who would hold the most ice over that time with no interruption, presented by Joe LoBianco, our Digital Media Manager.
You can shop these products and get a feel for them yourself right here at Big Dog Tackle in Pompano Beach, FL!
Watch along to find out who held the most ice over the 24-Hr time period!
We thank you so much for watching and hope to see you on the next one!
Be sure to Comment, Like, and Subscribe to our YouTube Channel for more great fishing tackle, rigs, and product reviews ahead!
Check out Big Dog Tackle, In-Store or Online for all the gear you need for your next trip out on the water ...https://bit.ly/3nykxL0
New! 2019 Black Friday / Cyber Monday Casual Daypacks Deals and Updates.
Start Saving Here: https://www.clipadvise.com/black-friday?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=fF1BDSl52Z8+%2F+UCB8_VHMl6wdTuR4eIaDJ4lw&utm_content=description+black-friday+cyber-monday
2019 Real Time Prices and Discounts: https://www.clipadvise.com/top-10/201606/amazon-columbia-laptop-backpacks-top-20-2017?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=fF1BDSl52Z8+%2F+UCB8_VHMl6wdTuR4eIaDJ4lw&utm_content=description+deal
For More Great Casual Daypacks: https://www.clipadvise.com/category/2675/casual-daypacks?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=fF1BDSl52Z8+%2F+UCB8_VHMl6wdTuR4eIaDJ4lw&utm_content=description+category
Visit Fashion at ClipAdvise for more great ideas: https://www.clipadvise.com/category/2380/clothing-shoes-and-jewelry?utm_source=youtube.com&utm_medium=social&utm_campaign=fF1BDSl52Z8+%2F+UCB8_VHMl6wdTuR4eIaDJ4lw&utm_content=description+root+category
Video Products List
================
Black Friday / Cyber Monday Columbia Sportswear Northport Day Pack (Black) by Columbia
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B0747YR71S&Quantity.1=1
Black Friday / Cyber Monday Columbia Circuit Breaker Backpack Daypack LAPTOP STUDENT BAG BLUE/GREY by Columbia
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B01H4G4YNG&Quantity.1=1
Black Friday / Cyber Monday Columbia Circuit Breaker Backpack Daypack LAPTOP STUDENT BAG purple grey by Columbia
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B01H5LZEHA&Quantity.1=1
Black Friday / Cyber Monday COLUMBIA URBAN Assist 15L daypack backpack Convertible Shoulder Bag BLACK by Columbia
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B01KOW1CU0&Quantity.1=1
Black Friday / Cyber Monday Mountain Hardwear Unisex Piero 25L Backpack R, Python Green by Mountain Hardwear
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B00QL24F2U&Quantity.1=1
Black Friday / Cyber Monday Columbia Sportswear Tamolitch Pack (Dark Raspberry) by Columbia
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B074CLSWHC&Quantity.1=1
Black Friday / Cyber Monday Columbia Beacon Daypack backpack by Columbia
https://amazon.com/gp/aws/cart/add.html?AssociateTag=addtocart020-20&AWSAccessKeyId=AKIAIKVOAGSJTRT4Y63A&ASIN.1=B01H86B728&Quantity.1=1
Try Also:
#New&Popular2017
#ClipAdvise
*As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
ÁO KHOÁC SIÊU CHỐNG NƯỚC BIẾN HÌNH thành Balo 2 Trong 1 CHÍNH HÃNG (Áo 2 lớp chất lượng cao)
MUA HÀNG TẠI - https://bit.ly/2Kotbue
ÁO KHOÁC SIÊU CHỐNG NƯỚC BIẾN HÌNH thành Balo 2 Trong 1 CHÍNH HÃNG (Áo 2 lớp chất lượng cao)
Hàng chất lượng cao - Tiền nào của đó
Giá Bán công khai:
Mua 1 áo: 299K / Áo + Ship 30k.
Mua 2 áo: 299K / Áo + Miễn phí giao hàng
---------------------------------------
Áo khoác kiêm ba lô, hàng độc chỉ duy nhất Việt Nam
Chống nước, chống tia UV
Chỉ vài giây, áo khoác sẽ biến thành 1 ba lô đầy đủ chức năng
Ba lô gồm 1 ngăn lớn đựng đồ, và 1 ngăn nhỏ đựng ví,điện thoại, chìa khóa.....
Dây đeo ba lô dễ dàng điều chỉnh với dây trượt, phù hợp cho nhiều kiểu vận động khác nhau
Thiết kế phù hợp cho cả nam và nữ
Size đa dạng: M,L,XL
-------------------------------------------
Chất Liệu sợi Carbon tổng hợp siêu bền
Không Xù, không phai màu
Chống Nắng, Tia cực tím UV
Thoáng mát, thoải mái, thấm mồ hôi cực tốt
---------------------------------------------
Sản Phẩm Thực Tế Giống Y Hình - Nhận hàng được kiểm tra trước
Ship COD Toàn Quốc, Xem Hàng Hài Lòng Mới Thanh Toán Tiền
Style and function can come together in outdoor gear, especially if plaid is your idea of style! Eric reviews the Titanium long-sleeve button-up outdoor shirt from Columbia Sportswear. Sometimes these are called "fishing shirts" but they're great for camping, hiking, paddling, backpacking, and just plain lazing about. Be sure to watch the video for the full feature breakdown and overall impressions!
Note - This is a discontinued model. Many of the features mentioned can be found in Columbia's current Bahama and Tamiami lines:
http://www.columbia.com/mens-l....ong-sleeve-shirts/me
(This is what happens when you buy stuff on clearance and try to do gear reviews, lol!)
More Ramblin' Bears: http://youtube.com/ramblinbears
Subscribe via Email (beta): http://eepurl.com/m6O0v
Twitter: http://twitter.com/#!/ramblinbears
Facebook: http://facebook.com/ramblinbears
Flickr: http://www.flickr.com/ramblinbears
Website / Blog: http://ramblinbears.com
Community Tumblr: rambleonramblers.tumblr.com
Ngon, Bổ, Rẻ là những từ chúng tôi dành tặng cho mẫu ghế này của Naturehike, YL04 thực sự dễ thao tác lắp đặt, tải trọng cao, tư thế ngồi thoải mái. Và đặc biệt là chi phí rất hợp lý cho mọi chuyến đi cắm trại, dã ngoại, câu cá! Hoặc đơn giản là sử dụng hàng ngày tại gia đình. Khi không sử dụng, gấp gọn lại trong vòng 5 giây
- Chi tiết sản phẩm: https://hoabancamp.com/sp/ghe-....gap-naturehike-nh18x
______________________
● HOA BAN CAMP™ - Nhà số 7, Khu liền kề Minori, 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
● Website: https://hoabancamp.com
● Điện thoại tư vấn & đặt hàng:
- Đồ cắm trại: 0968.333.260
- Đồ câu cá: 0968.333.570
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
● Facebook: https://www.facebook.com/hoabancamp
Bếp nướng bbq gập gọn Naturehike NH20CJ006 chuyên dụng camping cắm trại
Thương hiệu Naturehike
Mã sản phẩm NH20CJ006
Kích thước sử dụng 425x220x150mm
Kích thước gấp gọn 425x220x20mm
Trọng lượng 2,67kg
Chất liệu Thép không gỉ 100%
Phụ kiện đi kèm Túi đựng có quai
2 kẹp gắp đồ
xem chi tiết tại: https://www.nature-hike.vn/san....-pham/bep-nuong-natu
Bàn xếp Inox gấp gọn đi dã ngoại cắm trại, câu cá NatureHike NH19Z008-Z
Thông tin chi tiết sản phẩm:
– Chất liệu: Hợp kim Nhôm, Nhựa ABS
– Kích thước mở rộng: 41 x 34.5 x 29cm
– Trọng lượng: 1kg
– Màu sắc: Đen, Xám
– Chịu được sức nặng: 25kg
xem chi tiết: https://www.nature-hike.vn/san....-pham/ban-xep-inox-g
THÔNG TIN SẢN PHẨM
Chất liệu khung: Hợp kim nhôm
Chất liệu vải: Vải lụa co giãn cao + lưới nylon
Kích thước gấp: 43 x 11,5 cm
Kích thước mở rộng: 59 x 40 x 40 cm
Tải trọng: 20 kg
Trọng lượng: 650 g
----------------------------------------------------
Link tham khảo sản phẩm: https://bom.to/4668Iy
Website: https://didaudodi.com
Fanpage: https://www.facebook.com/didaudodioutdoor
Hotline: 079 379 9707
Thiết kế nhỏ gọn, sử dụng cồn nước cho hiệu quả nhiệt độ cao. Dễ sử dụng, mang theo người trong các chuyến dã ngoại, đi chơi cuối tuần.
Thao khảo các sản phẩm tiện lợi khác tại: https://www.nature-hike.vn/
Liên hệ mua hàng: 02466852233
#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn chạy bộ 5km mỗi ngày?
Một loạt những thay đổi bất ngờ về sức khỏe sẽ đến khi bạn chạy bộ 5km mỗi ngày.
Chạy bộ được xem là cách tập thể dục hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe chung của cơ thể. Theo các chuyên gia, luyện tập chạy bền thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm mỡ, giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng.
Trong đó, việc tập chạy với cự ly 5km được coi là khá phổ biến với người mới bắt đầu chạy bền. Lý do là bởi 5km không quá ngắn cũng không quá dài và đặc biệt là đủ để bạn tập trong vòng từ 30 - 40 phút liên tục là khoảng thời gian hiệu quả nhất.
Dưới đây là những thay đổi theo hướng tích cực mà ycb chỉ ra khi bạn duy trì chạy 5km hàng ngày.
Cơ thể thon gọn, săn chắc nhanh hơn đi bộ
Chạy 5km mỗi ngày sẽ giúp tăng sức chịu đựng cho một loạt các cơ bắp chúng ta không chỉ để đôi chân hoạt động mà các vùng khác như mông, bụng, vai hay lưng cũng sẽ được vận động. Ngoài ra, vùng tim mạnh cũng sẽ được hoạt động giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch. Dù cho bạn chạy ngoài trời hay chạy với máy chạy bộ thì việc chạy bộ cũng sẽ giúp cho đôi chân của bạn trở nên săn chắc, cơ bắp chân khỏe mạnh. Không chỉ tốt cho chân, việc chạy bộ mỗi ngày còn giúp toàn bộ cơ thể được vận động qua đó giúp ngăn ngừa mệt mỏi, uể oải
Một trong những bài tập HIIT khởi động giúp bạn mau chóng giảm cân, giảm mỡ chính là chạy hết tốc lực 5km. Đây có thể xét vào 1 trong các bài tập TABATA hiệu quả. Sau khi dốc hết sức trong 20 - 30 phút chạy bộ 5km, cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít nhất 300 kcal và liên tục đốt cháy năng lượng tiếp tục trong 12 tiếng tiếp theo.
Đáng chú ý, cơ bắp của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn mà không hề to lên như những lời truyền miệng phổ biến.
Các khớp của bạn
Có một quan niệm phổ biến rằng chạy bộ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về khớp, như viêm xương khớp hơn so với đi bộ và các hình thức tập thể dục khác.
Mặc vậy, một nghiên cứu vào tháng 7/2013 trên tạp chí Medicine and Science in Sports and Exercise chỉ ra những người chạy bộ có tỉ lệ mắc bệnh viêm khớp thấp hơn.
Để tránh bị chấn thương, các chuyên gia khuyên bạn không nên chạy quá nhanh khi mới bắt đầu đặc biệt là nếu bạn thuộc nhóm thừa cân.
Sức khỏe tim mạch
Các bài tập thể dục sức bền như đạp xe và chạy bộ từ lâu đã được chứng minh sẽ cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch một cách khá rõ ràng.
Bằng chứng là nhiều người chạy bộ cho biết mình có nhịp tim thấp hơn sau một thời luyện tập. Nhịp tim thấp trong khi cơ thể vẫn khỏe mạnh như thường cho thấy bạn có một trái tim khỏe và một hệ tuần hoàn mạnh mẽ.
Giúp tăng cường sức đề kháng
Thường xuyên chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch, giúp bạn ít bị cảm cúm hay bệnh tật khi thời tiết thay đổi. Chạy 5km mỗi ngày trong những thời điểm thời tiết giao mùa như hiện nay, bạn nên tăng cường tập luyện thể dục để giúp cơ thể khoẻ mạnh và đỡ mệt mỏi hơn.
Não hoạt động tốt, thông minh hơn
Khi chúng chạy bộ thì bộ não cũng được rèn luyện, não cũng được cung cấp máu đầy đủ hơn, được dinh dưỡng tốt hơn nên làm việc hiệu quả hơn. Theo nhiều nghiên cứu thì những người tập chạy bộ thường xuyên sẽ được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tập trung đầu óc và tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, chạy bộ còn giúp bạn giảm stress và ngủ ngon hơn.
Ngăn chặn tế bào ung thư
Các chuyên gia tại ĐH Copenhagen (Đan Mạch) đã chứng minh được rằng, khi hoạt động thể chất có cường độ cao như chạy bộ, các tế bào ung thư có thể thu nhỏ kích cỡ tới 50%.
Theo thí nghiệm, nhóm chuyên gia đã chia những con chuột bị ung thư phổi thành hai nhóm: một nhóm được vận động liên tục, một nhóm thì không được làm gì cả. Kết quả cho thấy nhóm chuột được tập thể dục thường xuyên cho khối u giảm đi tới hơn 50% so với nhóm còn lại.
Theo ông Pernille Hojman - trưởng nhóm nghiên cứu, hormone adrenaline tiết ra khi vận động mạnh đã làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại các khối u trên phổi, gan, và thậm chí cả ung thư da. Chạy bộ mỗi ngày 5km lại có giá trị to lớn như thế!
Cân nặng của bạn
Tập chạy 5km sẽ cần từ 30 - 50 phút để hoàn thành. Khi tập luyện trong thời gian này, cơ thể sẽ thường dùng mỡ để làm năng lượng. Nếu tập đều đặn, cơ thể sẽ đốt mỡ nhanh chóng từ đó, bạn sẽ giảm bớt cân thừa và ngày càng trở nên cân đối hơn.
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì! https://youtu.be/cygINaxL0L8
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn? https://youtu.be/zd6x2DgN7jI
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ: https://youtu.be/snuvR7cTuiY
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn - Động lực chạy bộ mỗi ngày: https://youtu.be/p2egrkfqPkU
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Mọi chuyện bắt đầu khi một người bạn mời tôi chạy 5k với cậu ấy – nghĩa là 5 km. Nghe có vẻ không giống lắm, nhưng chừng đó là quá nhiều khi bạn gần ba mươi tuổi và chưa bao giờ chạy lại kể từ khi học thể dục ở cấp ba. Chưa kể đến việc tôi hầu như không có năng lượng và bị tăng cân khi trưởng thành nữa. Dù sao thì tôi cũng chỉ có một tháng để chuẩn bị. Tôi đã làm điều đó như thế nào?
Câu trả lời ngắn gọn là từng bước một! Tất nhiên, bạn nên xem xét những gì mình ăn, luôn bù nước và tập luyện chậm rãi nhưng kiên trì. Sau khi mua một đôi giày chạy bộ mới, hành trình của tôi đã bắt đầu. Tôi đã ghi nhật ký về sự tiến triển của mình suốt thời gian trên. Thế còn bạn? Bạn đã sẵn sàng thắt dây giày của mình và bắt đầu chạy chưa?
DẤU THỜI GIAN:
Tôi đã bắt đầu như thế nào 0:54
Các thực phẩm cung cấp năng lượng cho việc chạy bộ 1:38
Tại sao tôi lại tìm kiếm nhóm chạy bộ 2:15
Tập luyện chéo 2:43
Một điều tuyệt vời đã xảy ra! 2:55
Cân nặng của tôi 3:39
Một luồng gió mới của động lực 4:29
Làn da của tôi... wow! 5:23
Rất nhiều chuối 7:03
Tôi đã làm được! 7:29
🔴 Các lời khuyên tôi có thể đưa ra 🔴 7:42
#chạybộ #tậpluyện #soisáng
TÓM LƯỢC:
- Ý tưởng là đi bộ 2 phút, chạy trong 1 phút và lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi tổng thời gian chạy bộ đạt 30 phút.
- Thực phẩm dành cho việc chạy bộ bao gồm chuối, yến mạch, bơ đậu phộng, bông cải xanh, sữa chua nguyên chất, sôcôla đen, mì ống, khoai tây và cà phê.
- Hôm nay cũng đau cả người sau buổi tập gym điên rồ. Tôi đoán đó sẽ là điều bình thường vào tháng sau.
- Huấn luyện viên đề nghị đi xe đạp như một cách để luyện tập chéo, vậy nên tôi đã đạp xe 4,8 km.
- Mức năng lượng của tôi đã lên rất cao! Tôi không thèm ngủ trưa nữa.
- Hôm nay tôi đã kiểm tra cân nặng và nhận ra đã giảm được 2 kg. Tôi đã bị thuyết phục rằng chạy bộ là cách nhanh nhất để giảm cân.
- Hôm nay tôi đã chạy bộ cả 10 phút và không phải cố gắng gì hết! Tôi sắp làm được rồi!
- Huấn luyện viên nói với tôi rằng cần phải hết sức cẩn thận về vấn đề giữ nước. Anh ấy bảo tôi hãy chia đôi trọng lượng cơ thể, sau đó uống 65 ml cho một kg.
- Tôi đoán là tập thể dục sẽ cải thiện làn da của bạn vì nó tăng cường lưu thông máu.
- Huấn luyện viên cho tôi biết cách dùng quả banh tennis để mát xa các vùng gặp vấn đề. Tôi đã làm thế cho vùng dưới bàn chân nữa.
- Nghe nhạc trong khi chạy bộ giúp thời gian trôi nhanh hơn rất nhiều.
- Rất nhiều chuối. Tôi được bảo rằng kali sẽ giúp cân bằng các chất điện giải mà tôi mất khi chạy lâu hơn.
- Tôi nghĩ chương trình tập luyện đã hiệu quả vì cuộc thi khá dễ dàng và thú vị. Tôi không thể đợi để đăng kí cho cuộc đua tiếp theo!
Âm nhạc của Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Đăng ký Soi Sáng https://bit.ly/2TPVZhq
5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
123GO! https://bit.ly/2m3P6y2
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT https://bit.ly/2kkDoP7
Chạy bộ như nào để giảm bụng bia, mỡ bụng hiệu quả?
Chạy bộ giảm mỡ bụng cũng là phương pháp giảm mỡ bụng có từ khá lâu nhưng cách thức tiêu hao mỡ thừa là hoàn toàn dựa theo cách thức tự nhiên. Sau đây, Chạy 360 sẽ giới thiệu cho bạn cách chạy bộ để giảm bụng bia, mỡ bụng hiệu quả nhất và các mẹo chạy bộ để giảm bụng bia nhanh nhất. Hãy cùng theo dõi video sau đây của Chạy 360 nhé.
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Phương pháp đơn giản áp dụng chung cho người chạy bộ
Các bài tập chạy bộ giảm mỡ bụng chỉ là bài tập chạy bộ không có yêu cầu cao về kỹ thuật, vì thế ngay cả trẻ nhỏ đến người cao tuổi trong gia đình đều có thể áp dụng phương pháp giảm cân này. Nếu mỗi lần chạy bộ đúng cách bạn có thể giải phóng 600-800 calories ra khỏi cơ thể.
Đây cũng là phương pháp giảm béo bụng nhanh mà không gây ra chảy xệ, nhăn nheo vùng bụng mà còn mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc. Bởi vì khi bạn chạy một phần lượng mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành các sợ cơ, lớp da bên ngoài sẽ co dãn đàn hồi tốt hơn nhờ thế mà với những người giảm béo bụng bằng phương pháp này luôn có một vòng eo con kiến, vô cùng hút mắt người nhìn.
Vậy chạy bộ như nào để đạt hiệu quả cao nhất cho việc giảm bụng bia, mỡ bụng,giảm béo? Hãy cùng tìm hiểu phương pháp chung đơn giản ngay sau đây nhé!
Chú ý: Đây là một trong những phương pháp áp dụng thông qua kinh nghiệm thực thế được thí nghiệm trên nhiều người và đạt hiệu quả cao nhất.
Yêu cầu: Bạn phải kiên trì luyện tập liên tục trong vòng 3 tuần. ( đây là một yêu cầu bắt buộc)
Mỗi buổi tập chạy bạn nên chạy theo thứ tự sau:
Chạy chậm khởi động 5 phút cho cơ thể quen dần.
Sau đó bạn nên chạy 15s-60s chạy hết tốc lực và chạy chậm duy trì 1 -2 phút. Lập lại chu kỳ từ 5 -15 lần. (đây là một cách thức giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong vùng bụng và cơ thể bạn)
Chạy chậm duy trì 5-10 phút tùy hứng của bạn
Các buổi tập sau bạn có thể tăng thời gian khi cơ thể bạn thích ứng và quen dần
Chạy bộ giảm bụng bia, mỡ bụng hiệu quả và an toàn
Bài tập chạy bộ tuy đơn giản nhưng từ lâu nhân dân ta đã biết áp dụng phương pháp này vào để cải thiện và bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Chạy thể dục là một phương thức vận động tự nhiên như một bản năng của con người giúp rèn luyện cơ xương toàn thân làm tăng cường sự dẻo dai trong cơ thể. Công dụng tuyệt vời nếu bạn chăm chỉ tập luyện chạy bộ mỗi ngày đó chính là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, rèn luyện và thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn nhờ thế mà hệ miễn dịch cũng được tăng cao có thể tránh được tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Chạy bộ giảm mỡ cũng theo cơ chế chạy thể dục tăng cường sức khỏe nhưng cường độ nâng cao hơn để tạo ra đủ lực để chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để cơ thể sử dụng. Khi bạn chạy bộ ngoài năng lượng được lấy từ nguồn thức ăn cung cấp cho cơ thể mà còn có thể đốt cháy mỡ thừa thông qua phản ứng hóa học để sinh ra nhiệt và CO2 vì thế mà chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Điều đó giả thích lý do vì sao khi chạy bộ bạn cần phải thở nhanh, mồ hôi toát ra ngoài nhiều và thèm ăn hơn.
Khi chạy bộ giảm mỡ bụng nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học cùng với chế độ tập luyện khoa học để đảm bảo năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng hấp thụ thì quá trình giảm béo bụng của bạn sẽ nhanh hơn. Cơ chế giảm cân này đều hoàn toàn theo nguyên lý vận động tự nhiên của con người vì thế đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe của cơ thể, ngoài ra còn giúp bảo vệ cơ thể một cách toàn diện, vì thế chạy thể dục giảm cân hoàn toàn vô hại với sức khỏe con người.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Bạn đã chạy bộ đúng kỹ thuật và tư thế chưa? Hãy cùng Fit.n.Grit điểm qua 5 lưu ý quan trọng để có được "form" chạy chuẩn, không bị chấn thương nhé!
Like trang facebook Fit.n.Grit: www.fb.com/fitngrit
www.fitngrit.vn
