Top video's
Thiết kế nhỏ gọn, sử dụng cồn nước cho hiệu quả nhiệt độ cao. Dễ sử dụng, mang theo người trong các chuyến dã ngoại, đi chơi cuối tuần.
Thao khảo các sản phẩm tiện lợi khác tại: https://www.nature-hike.vn/
Liên hệ mua hàng: 02466852233
Mọi chuyện bắt đầu khi một người bạn mời tôi chạy 5k với cậu ấy – nghĩa là 5 km. Nghe có vẻ không giống lắm, nhưng chừng đó là quá nhiều khi bạn gần ba mươi tuổi và chưa bao giờ chạy lại kể từ khi học thể dục ở cấp ba. Chưa kể đến việc tôi hầu như không có năng lượng và bị tăng cân khi trưởng thành nữa. Dù sao thì tôi cũng chỉ có một tháng để chuẩn bị. Tôi đã làm điều đó như thế nào?
Câu trả lời ngắn gọn là từng bước một! Tất nhiên, bạn nên xem xét những gì mình ăn, luôn bù nước và tập luyện chậm rãi nhưng kiên trì. Sau khi mua một đôi giày chạy bộ mới, hành trình của tôi đã bắt đầu. Tôi đã ghi nhật ký về sự tiến triển của mình suốt thời gian trên. Thế còn bạn? Bạn đã sẵn sàng thắt dây giày của mình và bắt đầu chạy chưa?
DẤU THỜI GIAN:
Tôi đã bắt đầu như thế nào 0:54
Các thực phẩm cung cấp năng lượng cho việc chạy bộ 1:38
Tại sao tôi lại tìm kiếm nhóm chạy bộ 2:15
Tập luyện chéo 2:43
Một điều tuyệt vời đã xảy ra! 2:55
Cân nặng của tôi 3:39
Một luồng gió mới của động lực 4:29
Làn da của tôi... wow! 5:23
Rất nhiều chuối 7:03
Tôi đã làm được! 7:29
🔴 Các lời khuyên tôi có thể đưa ra 🔴 7:42
#chạybộ #tậpluyện #soisáng
TÓM LƯỢC:
- Ý tưởng là đi bộ 2 phút, chạy trong 1 phút và lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi tổng thời gian chạy bộ đạt 30 phút.
- Thực phẩm dành cho việc chạy bộ bao gồm chuối, yến mạch, bơ đậu phộng, bông cải xanh, sữa chua nguyên chất, sôcôla đen, mì ống, khoai tây và cà phê.
- Hôm nay cũng đau cả người sau buổi tập gym điên rồ. Tôi đoán đó sẽ là điều bình thường vào tháng sau.
- Huấn luyện viên đề nghị đi xe đạp như một cách để luyện tập chéo, vậy nên tôi đã đạp xe 4,8 km.
- Mức năng lượng của tôi đã lên rất cao! Tôi không thèm ngủ trưa nữa.
- Hôm nay tôi đã kiểm tra cân nặng và nhận ra đã giảm được 2 kg. Tôi đã bị thuyết phục rằng chạy bộ là cách nhanh nhất để giảm cân.
- Hôm nay tôi đã chạy bộ cả 10 phút và không phải cố gắng gì hết! Tôi sắp làm được rồi!
- Huấn luyện viên nói với tôi rằng cần phải hết sức cẩn thận về vấn đề giữ nước. Anh ấy bảo tôi hãy chia đôi trọng lượng cơ thể, sau đó uống 65 ml cho một kg.
- Tôi đoán là tập thể dục sẽ cải thiện làn da của bạn vì nó tăng cường lưu thông máu.
- Huấn luyện viên cho tôi biết cách dùng quả banh tennis để mát xa các vùng gặp vấn đề. Tôi đã làm thế cho vùng dưới bàn chân nữa.
- Nghe nhạc trong khi chạy bộ giúp thời gian trôi nhanh hơn rất nhiều.
- Rất nhiều chuối. Tôi được bảo rằng kali sẽ giúp cân bằng các chất điện giải mà tôi mất khi chạy lâu hơn.
- Tôi nghĩ chương trình tập luyện đã hiệu quả vì cuộc thi khá dễ dàng và thú vị. Tôi không thể đợi để đăng kí cho cuộc đua tiếp theo!
Âm nhạc của Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Đăng ký Soi Sáng https://bit.ly/2TPVZhq
5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
123GO! https://bit.ly/2m3P6y2
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT https://bit.ly/2kkDoP7
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Chạy Bộ Ảnh Hướng Và Thay Đổi Tới Cơ Thể Như Thế Nào?
Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và hiệu quả nhất để rèn luyện thể lực. Nhiều người chạy để rèn luyện sức khỏe, chạy để thi đấu lấy thành tích, chạy để giảm cân, chạy để sống ảo hay chỉ đơn giản chạy vì thích chạy. Hầu hết chúng ta đều có thể chạy một cách nhẹ nhàng chậm rãi, tăng dần cường độ và chạy xa hơn theo thời gian.
ngay bây giờ chúng ta cùng đi vào video cụ thể nói về những ảnh hưởng của việc chạy bộ đến cơ thể chúng ta ở dưới này nhé !
Vậy việc chạy thường xuyên mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Một phát hiện từ một nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy chạy bộ thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người, cụ thể “chạy khoảng 10km mỗi tuần có thể gia tăng 3-6 năm tuổi thọ”.
Chạy bộ giúp đốt calo nhiều hơn so với các hoạt động thể chất khác. Chạy nhanh đốt nhiều calo hơn chạy chậm. Quá trình đốt calo giúp chúng ta giảm cân và có được vóc dáng mơ ước.
Chạy cường độ cao ở ngưỡng kỵ khí được cho là có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng được tiết ra từ tuyến yên góp phần tăng cường hệ cơ và giúp chúng ta cải thiện thành tích. Với việc chạy bộ thường xuyên kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, chúng ta sẽ có thể đạt tới ngưỡng sức mạnh và tốc độ tương đương với tác dụng mà steroid tạo ra.
Chạy bộ kích thích cơ thể tiết ra các hóa chất tạo cảm giác “thư thái” (endorphins). Chỉ cần chạy khoảng 30 phút chúng ta cũng có thể cải thiện được tâm trạng, giảm thiểu lo lắng và áp lực.
Chạy bộ giúp chúng ta luôn năng động, giảm áp lực và nâng cao khả năng chống chọi với các tác động của quá trình lão hóa.
Chạy bộ thường xuyên có giúp chúng ta chống lại bệnh tật hay không?
Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe của các cơ quan trọng yếu như tim, phổi qua việc cải thiện quá trình tuần hoàn.
Chạy bộ giúp giảm huyết áp.
Chạy bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy của các tế bào của cơ thể đối với insulin, chống lại quá trình kháng insulin và do đó giúp giảm nguy cơ bị đái tháo đường type 2.
Chạy bộ mang lại lợi ích cụ thể gì cho phụ nữ?
Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện rằng nếu chạy thường xuyên, phụ nữ sản sinh ra hormone estrogen ít hơn so với những người ít vận động, qua đó giúp bảo vệ phụ nữ trước các nguy cơ ung thư cổ tử cung, ung thư vú và ung thư ruột già và giảm nguy cơ mắc bệnh khoảng 50%.
Bệnh loãng xương thường được gọi là “Bệnh của phụ nữ” vì xuất hiện phổ biến ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh. Loãng xương có thể dẫn tới nứt gãy xương. Vì chạy bộ thường xuyên giúp tăng mật độ xương, tăng cường hệ cơ và gối nên nguy cơ gãy xương sẽ giảm. Chạy bộ cũng giúp bảo vệ khớp và giảm tình trạng sưng viêm.
Cùng với việc kích thích quá trình tuần hoàn máu, da chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn.
Chạy bộ giúp giảm cân như thế nào?
Cân nặng của chúng ta được quyết định bởi hai yếu tố: năng lượng vào và năng lượng ra.
Chạy bộ là cách chúng ta đốt năng lượng. Nếu chúng ta có chế độ dinh dưỡng cân bằng, chạy bộ sẽ giúp chúng ta tạo ra tình trạng thiếu calo và nhờ đó giúp giảm cân.
Nhưng nếu chế độ dinh dưỡng của chúng ta không tốt, chạy nhiều cỡ nào cũng không giúp chúng ta giảm cân hoặc có được cơ thể cân đối. Các môn tập luyện ở ngưỡng hiếu khí như chạy bộ sẽ giúp chúng ta kiểm soát được khẩu vị và qua đó giúp duy trì chế độ ăn cân bằng.
Chạy bộ có giúp thay đổi diện mạo không?
Diện mạo của chúng ta chủ yếu phụ thuộc vào cấu trúc của cơ thể. Cụ thể, cấu trúc cơ thể là tỷ trọng xương, cơ nạc (lean muscle), các cơ quan nội tạng và nước trong cơ thể. Hai yếu tố quyết định chính là di truyền và chế độ dinh dưỡng.
Chạy bộ thường xuyên giúp chúng ta tăng khối cơ nạc và giảm mỡ dưới da. Đây là lợi ích quan trọng.
Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, chúng ta phải dự trữ lượng mỡ hợp lý trong cơ thể. Vì mỡ giúp cung cấp năng lượng và cân bằng lượng hormone nên mỡ cũng là thành tố đóng vai trò quan trọng. Vậy nên, chúng ta cần đảm bảo cân bằng tỷ lệ cơ/mỡ.
Chạy bộ giúp chúng ta đạt tới sự cân bằng này. Chạy bộ thường xuyên giúp cơ khối tăng trong khi giảm mỡ dưới da và do đó giúp cải thiện diện mạo.
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì! https://youtu.be/cygINaxL0L8
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn? https://youtu.be/zd6x2DgN7jI
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ: https://youtu.be/snuvR7cTuiY
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn - Động lực chạy bộ mỗi ngày: https://youtu.be/p2egrkfqPkU
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Hướng dẫn chạy bộ tại chỗ đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chạy bộ tại chỗ đúng cách là một bài tập thể dục cực kỳ đơn giản nhưng mang lại rất khá nhiều lợi ích cho người tập như giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân hay giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt trong thời điểm dịch COVID, chạy bộ tại chỗ phát huy tác dụng hiệu quả hơn bao giờ hết. Hãy cùng đến với những hướng dẫn chạy bộ tại chỗ để giảm cân trong video sau đây của Chạy 360 nhé
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Chạy bộ từ lâu đã được coi là cách hiệu quả để đốt cháy calo. Tuy nhiên rất nhiều người thắc mắc liệu rằng nếu chạy bộ tại chỗ đúng cách có mang lại hiệu quả tương tự hay không? Trên thực tế, động tác chạy tại chỗ thường nhằm mục đích khởi động cho những bài tập thể dục với cường độ cao hay các môn thể thao khác.
Tương tự như chạy bộ đường trường, chạy tại chỗ đều sử dụng các cơ bắp chân. Tuy nhiên với chạy tại chỗ thì các cơ đẩy cơ thể về phía trước sẽ không tham gia mà chỉ tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân và chân dưới. Vậy chạy bộ tại chỗ đúng cách có mang lại lợi ích giảm mỡ bụng hay không?
1. Chạy bộ tại chỗ có giúp giảm mỡ bụng không?
Chạy bộ tại chỗ là một phương pháp hiệu quả để đốt cháy calo, do đó hoàn toàn có thể giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. Đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời nếu không có máy chạy bộ hoặc không thể ra ngoài do thời tiết xấu. Nếu muốn tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn chỉ cần cải thiện tốc độ chạy bộ tại chỗ của mình.
Ngoài ra, chạy bộ hoặc chạy bộ tại chỗ đều có thể giúp duy trì kích thước và tính linh hoạt của đĩa đệm. Một nghiên cứu khoa học được thực hiện trên 79 người cho thấy những người chạy bộ thường xuyên với tốc độ 2 m/s có khả năng hydrat hóa đĩa đệm tốt hơn. Đồng thời mức glycosaminoglycan (một loại chất bôi trơn) trong đĩa đệm của những người này cũng cao hơn.
2. Chạy bộ tại chỗ có thể đốt bao nhiêu calo?
Để giảm được mỡ bụng và cân nặng, người tập cần phải chú ý nhiều hơn đến cường độ tập luyện. Để đạt được mục đích, người tập cần phải khiến tim đập mạnh và nâng cao cường độ cũng như tần suất để đốt cháy lượng calo nhiều nhất có thể. Một người nặng 70kg có thể đốt cháy 563 calo trong một giờ nếu được tập luyện với cường độ thích hợp.
4 bước tập chạy bộ tại chỗ giảm mỡ bụng
Bước 1: Khởi động trước khi tập luyện
Đây là bước làm nóng cơ thể trước khi tập luyện chạy bộ giảm mỡ bụng để tăng nhịp tim từ từ. Hãy bắt đầu với một cuộc chạy bộ nhẹ và những động tác khác trong ít nhất 5 phút. Trình tự khởi động như sau:
Nhấc chân lên chỉ từ 2 - 4 cm so với mặt đất.
Nhảy từ chân này sang chân kia., bước từ bên này sang bên kia.
Khi bạn bước sang phải, nâng cánh tay phải của bạn sang hướng bên cạnh. Sau đó làm tương tự nhưng đổi bên.
Thực hiện động tác nâng đầu gối và chạy bước nhỏ tại chỗ
Khom người, chạm tay phải vào đầu gối hoặc đùi trái, sau đó đổi bên và làm ngược lại.
Bước 2: Chạy bộ tại chỗ
Nhớ đánh tay trong khi bạn chạy bộ hay đi bộ tại chỗ. Cơ thể bạn càng di chuyển nhiều, bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo khi tập luyện. Hoạt động cánh tay là một cách hiệu quả để tiêu hao năng lượng.
Cùng với đánh tay, bạn hãy nâng cao đầu gối khi chạy bộ tại chỗ nếu muốn tim đập mạnh. Bên cạnh đó đùi của bạn phải song song với mặt đất. Bạn nên tăng tốc độ sau một thời gian chạy. Bạn chạy càng nhanh, hiệu quả sẽ càng cao.
Xen kẽ với thời gian tập luyện cường độ cao là các khoảng thời gian phục hồi. Thời gian đầu bạn sẽ khó duy trì các pha cường độ cao trong một thời gian dài. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn không nên thực hiện chúng. Bạn hãy cố gắng chạy tại chỗ cường độ cao lâu nhất có thể. Sau đó bạn giảm tốc độ xuống để phục hồi dễ dàng hơn.
Bước 3: Kết hợp luyện tập sức mạnh với chạy bộ tại chỗ
Nhược điểm của việc chạy bộ tại chỗ là nó không mang lại lợi ích phát triển cơ bắp cho người tập. Điều này chỉ có thể đạt được nếu bạn chạy bộ bên ngoài hay tập với máy chạy bộ có độ nghiêng. Hãy bù đắp điều này bằng cách thực hiện các động tác giúp tăng sức mạnh cho cơ thể. Ví dụ như squats, lunges và chống đẩy. các động tác này nên được thực hiện trong suốt quá trình tập luyện chạy bộ của bạn.
Hãy tối ưu những bài tập này để phù hợp với bản thân bạn. Ví dụ: nếu bạn tập thể dục trong 30 phút, hãy chạy bộ trong 5 phút. Sau đó bạn có thể thực hiện nhiều bài tập squats. Tiếp tục chạy bộ tại chỗ và sau đó tập lunges. Khả năng tùy biến của bài tập này là vô tận.
Bước 4: Duy trì đi bộ và chạy bộ tại chỗ mỗi ngày
Bạn hãy tạo một lịch trình chạy bộ tại chỗ cho riêng mình. Càng duy trì được thói quen này thường xuyên, bạn càng đốt cháy được nhiều calo và giảm được nhiều cân hơn. Bạn nên có từ 2,5 - 5 tiếng tập thể dục tim mạch vừa phải hàng tuần để duy trì cân nặng của mình. Nếu không thì 75 - 150 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần nếu bạn muốn giảm cân. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp chạy bộ tại chỗ với các loại hoạt động thể chất khác.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/
Chạy bộ như nào để giảm bụng bia, mỡ bụng hiệu quả?
Chạy bộ giảm mỡ bụng cũng là phương pháp giảm mỡ bụng có từ khá lâu nhưng cách thức tiêu hao mỡ thừa là hoàn toàn dựa theo cách thức tự nhiên. Sau đây, Chạy 360 sẽ giới thiệu cho bạn cách chạy bộ để giảm bụng bia, mỡ bụng hiệu quả nhất và các mẹo chạy bộ để giảm bụng bia nhanh nhất. Hãy cùng theo dõi video sau đây của Chạy 360 nhé.
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Phương pháp đơn giản áp dụng chung cho người chạy bộ
Các bài tập chạy bộ giảm mỡ bụng chỉ là bài tập chạy bộ không có yêu cầu cao về kỹ thuật, vì thế ngay cả trẻ nhỏ đến người cao tuổi trong gia đình đều có thể áp dụng phương pháp giảm cân này. Nếu mỗi lần chạy bộ đúng cách bạn có thể giải phóng 600-800 calories ra khỏi cơ thể.
Đây cũng là phương pháp giảm béo bụng nhanh mà không gây ra chảy xệ, nhăn nheo vùng bụng mà còn mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc. Bởi vì khi bạn chạy một phần lượng mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành các sợ cơ, lớp da bên ngoài sẽ co dãn đàn hồi tốt hơn nhờ thế mà với những người giảm béo bụng bằng phương pháp này luôn có một vòng eo con kiến, vô cùng hút mắt người nhìn.
Vậy chạy bộ như nào để đạt hiệu quả cao nhất cho việc giảm bụng bia, mỡ bụng,giảm béo? Hãy cùng tìm hiểu phương pháp chung đơn giản ngay sau đây nhé!
Chú ý: Đây là một trong những phương pháp áp dụng thông qua kinh nghiệm thực thế được thí nghiệm trên nhiều người và đạt hiệu quả cao nhất.
Yêu cầu: Bạn phải kiên trì luyện tập liên tục trong vòng 3 tuần. ( đây là một yêu cầu bắt buộc)
Mỗi buổi tập chạy bạn nên chạy theo thứ tự sau:
Chạy chậm khởi động 5 phút cho cơ thể quen dần.
Sau đó bạn nên chạy 15s-60s chạy hết tốc lực và chạy chậm duy trì 1 -2 phút. Lập lại chu kỳ từ 5 -15 lần. (đây là một cách thức giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong vùng bụng và cơ thể bạn)
Chạy chậm duy trì 5-10 phút tùy hứng của bạn
Các buổi tập sau bạn có thể tăng thời gian khi cơ thể bạn thích ứng và quen dần
Chạy bộ giảm bụng bia, mỡ bụng hiệu quả và an toàn
Bài tập chạy bộ tuy đơn giản nhưng từ lâu nhân dân ta đã biết áp dụng phương pháp này vào để cải thiện và bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Chạy thể dục là một phương thức vận động tự nhiên như một bản năng của con người giúp rèn luyện cơ xương toàn thân làm tăng cường sự dẻo dai trong cơ thể. Công dụng tuyệt vời nếu bạn chăm chỉ tập luyện chạy bộ mỗi ngày đó chính là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, rèn luyện và thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn nhờ thế mà hệ miễn dịch cũng được tăng cao có thể tránh được tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Chạy bộ giảm mỡ cũng theo cơ chế chạy thể dục tăng cường sức khỏe nhưng cường độ nâng cao hơn để tạo ra đủ lực để chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để cơ thể sử dụng. Khi bạn chạy bộ ngoài năng lượng được lấy từ nguồn thức ăn cung cấp cho cơ thể mà còn có thể đốt cháy mỡ thừa thông qua phản ứng hóa học để sinh ra nhiệt và CO2 vì thế mà chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Điều đó giả thích lý do vì sao khi chạy bộ bạn cần phải thở nhanh, mồ hôi toát ra ngoài nhiều và thèm ăn hơn.
Khi chạy bộ giảm mỡ bụng nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học cùng với chế độ tập luyện khoa học để đảm bảo năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng hấp thụ thì quá trình giảm béo bụng của bạn sẽ nhanh hơn. Cơ chế giảm cân này đều hoàn toàn theo nguyên lý vận động tự nhiên của con người vì thế đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe của cơ thể, ngoài ra còn giúp bảo vệ cơ thể một cách toàn diện, vì thế chạy thể dục giảm cân hoàn toàn vô hại với sức khỏe con người.
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Với 10 Hiit thay thế chạy bộ ngày hôm nay, chúng ta sẽ di chuyển liên tục phần thân dưới giúp phát triển cả sức mạnh và sức bền để bổ trợ cho việc chạy bộ đồng thời đốt cháy calories. Và đặc biệt với Galaxy Watch 4 Classic, lần này mình sẽ ước lượng được số calories chúng ta đốt trong 10 phút luyện tập. Cùng theo dõi và luyện tập với SHINPHAMM
Galaxy Watch4 Series với 2 phiên bản Galaxy Watch4 Classic và Galaxy Watch4 cùng nhiều màu sắc đa dạng với giá chỉ từ 6,490,000đ & 8,490,000đ. Xem thêm ưu đãi khủng mua 1 được 3 tại: https://bit.ly/3Aa47iL
🔥10 PHÚT HIIT THAY THẾ CHẠY BỘ:
1. Butt Kicks
2. Ankle Tap to Toe Tap Hops
3. Mountain climber
4. Switching Feet Jacks
5. High Knee
6. Ski Abs
7. Skater
8. Toe Touch Switching Lunges
9. Squat Jack
10. Burpee Variation (no push up)
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR #GalaxyWatch4Series #GalaxyWatch4 #GalaxyWatch4Classic
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official
📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Nếu chỉ là đi bộ, đi làm, đi chơi hàng ngày, bạn có thể dùng cả 2 loại giày chạy bộ và giày tập luyện đa năng. Nhưng nếu bạn muốn nâng cao ở 1 trong 2 môn thể thao trên, tốt nhất bạn hãy chọn cho mình đôi giày phục vụ đúng mục đích chính.
================================================
Giày thể thao, giày chạy bộ, giày tập luyện đa năng: https://thethaovip.com.vn/
Giày đá bóng giày đá banh chính hãng: https://thegioibongda.net/
Giày đá bóng cũ chính hãng: https://sangiay.com/
Cộng đồng Ra Sân Bạn Mang Gì: https://www.facebook.com/groups/rsbmg/
================================================
#rsbmg #Rasanbanmanggi #giaydabong #giaydabanh #giaybongda #giaychaybo #giaythethao #giaytapluyen #giayrunning #sneaker
Road Safety video
Để biết thêm video, hãy truy cập:
https://baylenvietnam.com/clip/@learningjunction
cảm ơn đã xem
Vlog lần này lại tiếp tục chia sẻ quá trình mua xe của gia đình KemKay . Việc mua xe cũ cũng không quá khó nếu bạn biết cách . Cùng xem xem quá trình mua xe này sẽ như nào và cửa khẩu Tân Thanh giáp Trung Quốc có gì nhé :)
------
Mọi thắc mắc , vui lòng nhắn tin cho mình theo fanpage:
https://www.facebook.com/KemKayTV
- For more clips and pics , pls check my Tiktok , Instagram: @kemkayTV
------
Bấm ĐĂNGKÍ/SUBSCRIBE để ủng hộ gia đình KemKay nhé!!!
Mọi người nhớ bấm chia sẻ và đăng ký để ủng hộ gia đình mình nha
-----------------------------
Thông tin donate
💸momo: 0917996928 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸VCB: 0231000635988 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸Paypal: [email protected]
► Email liên hệ: [email protected]
♥ follow và like page : Facebook:
https://www.facebook.com/doan.tan.79
https://www.facebook.com/profi....le.php?id=1000100568
In this episode we continue our travels through the lands of Billy the Kid, Pat Garrett and John Chisum. Ride along as we travel the same trails they once rode and get ourselves into a little trouble of our own.
SUPPORT US ON PATREON
https://www.patreon.com/lifestyleoverland
PATCHES - STICKERS - HATS - TSHIRTS
http://overlandstyle.com
THE GEAR WE USE
http://www.kit.co/lifestyleoverland
AMAZON STORE
http://www.amazon.com/shop/lifestyleoverland
CAMERA GEAR
https://goo.gl/taCD6f
MUSIC
Custom Soundtracks by:
http://www.kylemccuiston.com
Episode Music from :
http://www.musicbed.com
http://artlist.io
http://www.epidemicsound.com
#newmexico #overlanding #4runner
![Overlanding one of the oldest trails in the southwest - [S4E1]](https://i.ytimg.com/vi/RYaPeomD3hI/maxresdefault.jpg)
Caroline and I have been sooo excited to share this new series with you... our Father / Daughter trip from back in November across the Mojave Road.
We took some detours from the typical route this time (we've crossed it 3 times already) and found some unique landmarks along some seldom traveled paths.
In this first episode, we find ourselves in a race against the weather as a surprise storm sneaks in and disrupts our expectations!
LIKE WHAT WE DO? SUPPORT US ON PATREON!
https://www.patreon.com/lifestyleoverland
LIFESTYLE OVERLAND MERCH
http://Lifestyle.OverlandStyle.com
SEE OUR GEAR ON AMAZON
http://www.amazon.com/shop/lifestyleoverland
DISCOUNT CODES
https://www.patreon.com/posts/34248955
HOW WE NAVIGATE:
https://youtu.be/RVflThDx7ZA
MUSIC
Custom Soundtracks by:
http://www.kylemccuiston.com
Episode Music from :
http://www.musicbed.com
#camping #overlanding #4runner
Known for it's rich silver deposits and epic views, Creede Colorado did not disappoint as we ventured deep into its Silver Hills. I'd say we struck it rich on the mother lode of epic scenery!
LIKE WHAT WE DO? SUPPORT US ON PATREON!
https://www.patreon.com/lifestyleoverland
LIFESTYLE OVERLAND MERCH
http://Lifestyle.OverlandStyle.com
SEE OUR GEAR ON AMAZON
http://www.amazon.com/shop/lifestyleoverland
DISCOUNT CODES
https://www.patreon.com/posts/34248955
HOW WE NAVIGATE:
https://youtu.be/RVflThDx7ZA
MUSIC
Custom Soundtracks by:
http://www.kylemccuiston.com
Episode Music from :
http://www.musicbed.com
#camping #overlanding #colorado
Này, hỡi những kẻ thích phiêu lưu kia! Bạn đang muốn điều gì đó mạo hiểm để thử thách bản thân? Hãy chinh phục đỉnh Everest nhé? Nhưng trước khi gói gém đồ đạc, bạn nên biết chính xác những gì cần chuẩn bị cho chặng đường đi đến một trong những đỉnh núi nguy hiểm nhất thế giới. Với độ cao 8.848 mét, nơi đây luôn là một thử thách nguy hiểm nếu bạn không lên kế hoạch kĩ càng cho chuyến đi của mình đấy!DẤU THỜI GIAN:Khi nào là thời điểm tốt nhất để leo đỉnh Everest? 0:31Nồng độ oxy 1:25Bí quyết chuẩn bị đồ đạc 2:20Đừng quên mang theo tỏi nhé 3:11Phía Trung Quốc hay phía Nepal? 3:51Đã đến lúc bắt đầu rồi! 4:55Đừng quan tâm tới vẻ bề ngoài. Hãy đeo mặt nạ dưỡng khí 6:44Bạn có thể ở trên đỉnh Everest bao lâu 7:04 Âm nhạc bởi Epidemic Soundhttps://www.epidemicsound.com/ TÓM LƯỢC:- Những người leo núi thường lên kế hoạch cho chuyến đi của họ trong khoảng “thời gian cho phép” vào giữa tháng 5 và đôi khi là tháng 11.- Đỉnh Everest cao hơn bất kỳ ngọn núi nào khác trên thế giới. Vì thế, đương nhiên là nếu tính từ mực nước biển, nó là thứ cao nhất trên hành tinh của chúng ta.- Ở độ cao 8.848 mét, mỗi hơi thở bạn của bạn chỉ có một phần ba lượng oxy so với lúc hít thở bình thường ngang mực nước biển thôi.- Kính râm, cũng dùng để bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời. Kính trượt tuyết là một ý hay vì ánh sáng phản chiếu trên tuyết có thể làm lóa mắt đấy!- Kem dưỡng ẩm. Dùng cho cả da và môi nhé. Da của bạn có khả năng bị khô và nứt nẻ do khí hậu vùng núi quanh năm khô và lạnh đấy.- Hãy mang theo những thức ăn chứa tỏi trong thành phần vì nó có tác dụng giúp bạn thích nghi với độ cao nhờ khả năng tăng lưu thông máu cơ thể.- Đỉnh Everest nằm ở Tây Tạng, gần biên giới Trung Quốc và Nepal. Bạn có thể bay đến Tây Tạng, dạo quanh Lhasa và Shigatse để khám phá một vài ngày trước khi thực sự đến trạm trung chuyển.- Có rất nhiều tổ chức thực hiện các chuyến đi theo nhóm và họ ghé thăm nhiều cung đường như nhau trên núi.- Một trong những trại đầu tiên mà bạn dừng chân nằm ở độ cao 5.944 mét. Bạn có thể ngủ một đêm ở đây để giúp cơ thể trở nên thích nghi với khí hậu và độ cao mới.- Khi sắp lên đến đỉnh núi, thời tiết trở nên vô cùng quan trọng. Để đảm bảo an toàn tối đa và cơ hội leo lên đỉnh núi thành công cao nhất có thể, bạn sẽ cần 5 ngày trời nắng và gió nhẹ đấy.- Khi đến Trại số 3 trong hành trình, bạn sẽ phải bắt đầu đeo mặt nạ dưỡng khí vì không khí trở nên cực kỳ loãng.- Khi lên đến đỉnh, bạn sẽ ở độ cao 8.848 mét so với mực nước biển đấy! Tại đỉnh cao nhất của ngọn núi, mọi người có thể tận hưởng thành quả đáng kinh ngạc của bản thân và thực sự cảm thấy như đang ở trên đỉnh thế giới vậy. Nhưng chỉ trong nửa giờ thôi.Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0mChỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi
Bạn đã sẵn sàng để khéo tay hay làm chưa nào? Trong video này, chúng tôi sẽ giới thiệu các ý tưởng cực hay để truyền cảm hứng cho bạn nhé.
Bạn có thể lấy giấy các tông cũ, dán giấy tự dính lên để trang trí cho thật bắt mắt và sử dụng chúng để cất đồ chơi của con bạn. Chúng tôi còn chỉ bạn cách làm tay cầm hình kim cương đáng yêu.
Đừng vứt tấm thảm ra cửa đi nha. Bạn có thể dùng nó để tạo ra một chiếc bàn cạnh giường đẹp mắt. Đừng quên dùng sơn xịt để tạo màu sắc bạn thích và đặt các đồ linh tinh của bạn lên trên.
Để khiến cho căn phòng của bạn trở nên lung linh và các đồ dùng vệ sinh cá nhân ngăn nắp, chúng tôi hướng dẫn bạn cách lấy ma-nơ-canh của một người thợ may, cắt nó từ giữa, phun sơn và thêm các kệ vào bên trong để đựng mỹ phẩm của bạn.
Hãy xem hết video để khám phá nhiều ý tưởng tuyệt vời hơn với đồ đạ mà bạn có thể thực hiện.
Dấu thời gian:
0:01 - Tự làm tủ đựng đồ chơi
1:58 - Tái sử dụng ma-nơ-canh của thợ may
2:47 - Giá treo quần áo tự làm
3:55 - Chậu cây tự làm xinh xắn
6:45 - Tự làm giỏ đựng quần áo có bánh xe
7:06 - Đèn văn phòng tự làm đẹp mắt
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.
Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.
Tất cả những tên sản phẩm và tên công ty xuất hiện trong video này là thương hiệu™ hoặc thương hiệu được đăng ký® của những tổ chức tương ứng. Việc sử dụng chúng không đồng nghĩa với việc chúng tôi có liên quan hay chứng thực cho các thương hiệu này.
------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
HƯỚNG DẪN NGHỆ THUẬT DỄ DÀNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Bạn có thích vẽ không? Bạn không phải là một họa sĩ để bắt đầu vẽ. Hơn nữa, bạn không phải bắt đầu học các kỹ thuật vẽ cơ bản vì có rất nhiều kỹ thuật vẽ tốt cho người mới bắt đầu. Xem hướng dẫn dễ dàng của chúng tôi và dành thời gian với niềm vui! Kỹ thuật vẽ của chúng tôi chắc chắn sẽ gây ấn tượng với bạn! Bên cạnh đó, sử dụng trí tưởng tượng của bạn và tạo phong cách của riêng bạn!
Bạn có thể thử nghiệm các kỹ thuật vẽ khác nhau và don don cần nhưng rất nhiều bút vẽ, giá vẽ và các công cụ đắt tiền khác. Hãy bắt đầu từ một bức tranh dao màu. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì bạn có thể tạo ra bằng công cụ đơn giản này. Thông thường, con dao này được sử dụng để trộn sơn trên bảng màu của bạn. Nhưng bạn có thể tạo các hiệu ứng tuyệt vời không thể có bằng bàn chải. Con dao này rẻ và rất dễ dàng để làm sạch. Xem video của chúng tôi và tìm hướng dẫn từng bước về cách vẽ tre trong vài giây.
Một hướng dẫn vẽ tuyệt vời khác sẽ dạy bạn cách vẽ bằng ngón tay! Kiểm tra làm thế nào để vẽ một bông hoa đẹp. Quá trình này rất thư giãn và giảm căng thẳng!
Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó thực sự đặc biệt, hãy thử vẽ nét vẽ trông tuyệt đẹp! Kỹ thuật nghệ thuật đầy cảm hứng này dạy cách vẽ chỉ trong một nét. Bạn có thể đạt được các hiệu ứng như tô bóng và làm nổi bật trong một chuyển động duy nhất. Nguyên tắc chính là nó rất quan trọng để chọn bàn chải phù hợp. Nếu bạn có một cái, bạn có thể bắt đầu tạo. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách vẽ những bông hoa đẹp và tất cả những hướng dẫn này đều tốt cho người mới bắt đầu! Bạn có thể sử dụng tất cả các kỹ thuật này để tạo thiệp chúc mừng tuyệt vời cho người bạn yêu!
Như một phần thưởng, bạn sẽ học cách vẽ những con vật một dòng và kỹ thuật này sẽ làm kinh ngạc gia đình bạn!
DẤU THỜI GIAN:
00:09 Bảng vẽ dao
02:33 Cách vẽ rồng
04:45 Hướng dẫn vẽ đột quỵ
06:29 Một nét hoa hồng
14:15 Động vật đơn độc
------------------------------------------
5-Minute Crafts Kênh chính thức của Việt Nam
Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
NHỮNG Ý TƯỞNG VÀ MẸO VẶT TRANG ĐIỂM ẤN TƯỢNG MÀ CHỈ NHỮNG CHUYÊN GIA TRANG ĐIỂM MỚI BIẾT
Trong video này, tôi sẽ cho bạn thấy các ý tưởng sáng tạo, nó sẽ giúp bạn nhiều trong thói quen làm đẹp của mình.
Nếu bạn không có một cặp nhíp để gắp lông mày, bạn có tự tạo ra nó bằng ba đồng xu nhỏ. Bạn để một đồng xu ở giữa và hai cái còn lại ở phía bên ngoài và bạn kẹp chúng lại với nhau để gắp những sợi lông mày này nhé.
Một ý tưởng tuyệt vời khác là tự làm kem CC để có được màu sắc phù hợp khi bạn muốn che đi những vết mụn đó. Hãy lấy một ít phấn mắt màu xanh lá cây và trộn nó cùng kem che khuyết điểm. Sau đó, bôi nó lên các đốm đỏ trên khuôn mặt của bạn nhé.
Tôi cũng sẽ cho bạn thấy một số thử thách thú vị mà bạn có thể thử trong khi trang điểm. Một là vòng quay trang điểm- nơi bạn đặt tất cả các dụng cụ trang điểm của mình lên một vòng tròn và bạn xoay nó cho đến khi mũi tên dừng lại ở một sản phẩm cụ thể, lúc đó bạn phải sử dụng nó để trang điểm đấy.
Nếu bạn không thể quyết định tông màu sẽ dùng cho lớp trang điểm của mình ngày hôm nay, bạn có thể viết chúng và dán vào các thanh Jenga, sau đó bạn rút một thanh Jenga và phải dùng màu đã được ghi trên đó nhé.
Dấu thời gian:
0:46 - Vòng quay trang điểm thú vị
2:38 - Thử thách trang điểm với thanh Jenga
3:38 - Nhuộm tóc bằng son môi
5:17 - Cách sử dụng bàn chải massage
6:50 - Bí mật với kem nền
9:09 - Thử thách trang điểm cho bạn cùng bạn bè
10:48 - Các kiểu tóc xoăn
12:54 - Kem nền / kem che khuyết điểm / kem lót
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.
Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.
------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7
123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2
123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
HƯỚNG DẪN VẼ TRANH GIÚP BẠN TRỞ THÀNH MỘT HỌA SĨ THỰC THỤ
Hôm nay, tôi sẽ chỉ bạn một số mẹo và thủ thuật giúp bạn trở thành một chuyên gia vẽ tranh minh họa và thiết kế đồ họa với tất cả các loại vật liệu. Những kỹ thuật này cũng sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng vẽ theo chủ nghĩa hiện thực.
Bạn có thể vẽ một chữ cái hình học và tô bút nhớ, sau đó kéo một số dòng kẻ từ đó để tạo chiều sâu và bạn đã có chữ cái 3D rồi. Để khiến nó trông thực hơn nữa, hãy cắt xung quanh các cạnh trên và xong.
Một mẹo hay khác là tạo một bản vẽ ảo ảnh quang học với các đường giống với một cuốn sổ tay. Vẽ các đường ngang trên một mảnh giấy trắng rồi vẽ mẫu bạn muốn ở giữa. Kéo dài các đường thẳng xuống dưới để mà một đường gặp đường dưới đối diện, sau đó bắt đầu tô bóng để tạo độ sâu.
Tôi cũng sẽ cho bạn thấy một số kiểu đẹp để tạo ảo ảnh quang học.
Hãy xem hết video để khám phá một số kỹ thuật quang học với bút nhớ nha!
Dấu thời gian:
0:07 - Ý tưởng vẽ ảo ảnh quang học
2:12 - Vẽ ảo ảnh cửa sổ
3:48 - Cầu thang 3D
5:18 - Từ 2D sang 3D
7:38 - Cắt trên một tờ giấy
9:21 - Kỹ thuật vẽ nét
11:27 - Bức tranh hoa mẫu đơn tuyệt đẹp
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.
Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.
------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7
123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2
123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
LÀM THẾ NÀO ĐỂ SOI MỌI NGƯỜI BẰNG NHỮNG BÍ MẬT HÀNG ĐẦU NÀY
Khi bạn muốn theo dõi mọi người và giống như một đặc vụ dịch vụ bí mật, bạn phải bắt đầu từ đâu đó. Chà, trong video này tôi chỉ cho bạn một số thủ thuật thú vị để thử khi bạn muốn bí mật.
Nếu bạn muốn chụp ảnh bí mật của mọi người. Đục một lỗ trên một cuốn sổ và sau đó đặt điện thoại của bạn vào trong. Bằng cách này, khi bạn cầm cuốn sách của mình lên, mọi người sẽ nghĩ bạn đang đọc.
Nếu bạn nghe lén cuộc trò chuyện của ai đó nhưng lại khó nghe, hãy đặt điện thoại của bạn ở đâu đó gần họ, kết nối các ống khí hoặc tai nghe Bluetooth của bạn và sau đó nghe cuộc trò chuyện của họ từ xa.
Để xem những gì ai đó đã viết trên một tờ giấy, chỉ cần lấy một cây bút chì và vẽ nhẹ lên nó trên trang sau. Mã và tất cả những bí mật họ viết sẽ được tiết lộ.
Để mở một phong bì mà không làm hỏng nó, chỉ cần giữ nó trên đầu của một số hơi nước và nó sẽ kích hoạt keo. Sau đó, bạn có thể niêm phong nó một lần nữa và voila.
Dấu thời gian:
1:09 - Làm thế nào để nghe những gì mọi người đang nói qua tường
3:05 - Cách bí mật để mở phong bì
5:04 - Bí mật mã bạn nên thử
6:20 - Cách gửi tin nhắn bí mật
8:20 - Cách lấy dấu vân tay của ai đó
10:06 - Làm thế nào KHÔNG để lại dấu vân tay của bạn
#spy #undercover #secret
------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m
Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7
123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2
123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r
Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
