A several hour SUP tour will re-introduce you to muscles you haven’t been in touch with for a while. The eight exercises Dr. Sam shows in this video are designed to increase strength, endurance and balance in the legs, hips, abdominal area and back. A few exercises also build endurance in shoulder and arm muscles that you’ll be moving continuously as you do paddle strokes.
In this video, we’ll show you the following exercises:
Skater with Uppercut—0:45
Single-Leg Deadlift—1:14
Chop—1:54
Lift—2:27
Squat and Row—3:04
Side Plank with Leg Raise—3:40
Step Up with Lateral Leg Raise—4:16
Hip Clock—4:57

For more information on stand up paddling, check out our article: https://www.rei.com/learn/expe....rt-advice/how-to-tra

------------------------------

At Recreational Equipment, Inc. (REI), we love to get outside and play, and we know first-hand the importance of quality outdoor gear. We stand behind all our products with a 100% satisfaction guarantee, and we design our own line of award-winning REI brand gear and clothing. Whether you're new to outdoor adventure or a seasoned pro, we gladly share our enthusiasm for our products—and the trails, slopes and waterways where we play. Shop REI.com: https://www.rei.com/ Take a class: https://www.rei.com/learn.html Travel with REI: https://www.rei.com/adventures Learn something new: https://www.rei.com/learn/expert-advice Find a trail: https://www.rei.com/h/adventure-projects Read: https://www.rei.com/blog REI Membership: https://www.rei.com/membership/benefits

The Figure 8 Knot on a Bight is a convenient knot to use any time you need to form a loop in the middle of the rope, especially if the knot needs to hold a heavy load. Learn how to tie a Figure 8 Knot on a Bight in this video.

Learn more in our videos on
How to Tie and Overhand Knot on a Bight
https://www.youtube.com/watch?v=_fOKk1HPjbI
How to Tie a Figure 8 Knot
https://www.youtube.com/watch?v=GFlwrvggas0

Learn more climbing techniques at: https://www.rei.com/learn/expert-advice/climbing

Paddy "PaddyO" O'Connell begins his Nordic Skiing adventure like any other novice—wearing jean shorts and neon spandex, with absolutely zero knowledge of technique. How will he become a Nordork, you ask? Following an ego-crushing fall, or twelve, he will smile through the difficulty...and use ibuprofen and ice packs. Subscribe to REI's YouTube channel to be notified when new episodes publish on Fridays!

As a co-op we play, teach, protect and come together in—and for—the outdoors. That’s the power of the REI Co-op. 16 million strong and growing. Are you in?

Learn more: https://www.rei.com/h/shared-values

Taking a rain check on a ski day because, well, it's actually raining is becoming a more common reality for many. Host Erin Sullivan takes us on a journey to understand how warming winters are impacting snowsports.

Learn more about climate change misconceptions on the Co-op Journal: https://www.rei.com/blog/snows....ports/in-our-nature-

Watch Episode 1: https://youtu.be/iNrg4tXPWCA
Watch Episode 2: https://youtu.be/l54geRyDCQc
Watch Episode 3: https://youtu.be/OL2Ho_RLxVg
Watch Episode 4: https://youtu.be/xHyyv-9u-E4

About the series:
As a co-op, we believe that a life outdoors is a live well lived. We’re dedicated to protecting and advocating for the lands we love, and that starts with understanding the macro issues and trends that impact these outdoor places and the people who recreate in them. The 'In Our Nature' series is created to help us all become more informed and active stewards of the environment. Have a topic you’d like us to explore? Let us know in the comments below.

Igloo® Half Gallon Vacuum Insulated Jug
https://baylenvietnam.com/prod....uct/thung-dung-da-ig

Hướng dẫn dựng lều cắm trại COLEMAN TOUGH WIDE DOME IV/300
Link sản phẩm: https://leutrai.com.vn/leu-col....eman-tough-open-2-ro
SĐT mua hàng: 0967.123.429 - 08.55555.128
Tham gia nhóm RỦ NHAU CẮM TRẠI: https://www.facebook.com/groups/runhaucamtrai
________________________________
Website: https://leutrai.com.vn/
SĐT: 0967.123.429 - 08.55555.128

© Bản quyền thuộc về Leutrai.com.vn, Việt Nam
© Copyright by Leutrai.com.vn ☞ Do not Reup
#leucamtrai #coleman #runhaucamtrai

With winter inching ever closer, temperatures across the Northern hemisphere are dropping by the day.

If, like me, you feel the cold, Columbia Sportswear's new jacket could be the perfect thing for you!

The jacket features 'Omni-Heat Black Dot technology', which essentially forms an external thermal shield around you, keeping you toasty even in the coldest conditions.

Find out more here: https://www.columbiasportswear.....co.uk/c/technology-

Follow me on social media:
Facebook: facebook.com/shivalibestjournalist
Instagram: instagram/com/shivalibest
Twitter: twitter.com/shivalibest

Buy the newer version now at:
http://www.altrec.com/columbia..../mens-new-utilizer-p

Watch our Columbia Men's Utilizer Polo Shirt Video and learn more about recommended features. Altrec.com offers free shipping on most orders and a 100% satisfaction guarantee!

🌵 Top 6 Giày Trekking Tốt Nhất (Tư vấn mua 2021) 2021.

Danh sách sản phẩm:

00:00 Giới thiệu
00:58 #2 - Giày MIN Treckking CAMEL MINSU M5210 (Từ 191.000 VNĐ)
🛍️ Lazada: https://cutt.ly/z5aeb302
🛍️ Shopee: https://shp.ee/wy46xp7
01:43 #3 - Giày Phượt The North Face The North Face (Từ 660.000 VNĐ)
🛍️ Lazada: https://cutt.ly/z5aeb303
🛍️ Shopee: https://shp.ee/mujsej7
02:14 #4 - Giày Leo Núi Merrell Merrell (Từ 800.000 VNĐ)
🛍️ Lazada: https://cutt.ly/z5aeb304
🛍️ Shopee: https://shp.ee/2btaut7
02:53 #5 - Giày Trekking CAMEL MINSU M5211 (Từ 255.000 VNĐ)
🛍️ Lazada: https://cutt.ly/z5aeb305
🛍️ Shopee: https://shp.ee/7baz3x7
03:24 #6 - Giày Trekking Outdoor Sport OEM (Từ 599.000 VNĐ)
🛍️ Lazada: https://cutt.ly/z5aeb306
🛍️ Shopee: https://shp.ee/wp2icv7
04:01 #7 - Giày Trekking Air Sportlink 168-A (Từ 214.000 VNĐ)
🛍️ Lazada: https://cutt.ly/z5aeb307
🛍️ Shopee: https://shp.ee/3fnat97
🛍️ Tiki: https://cutt.ly/t5aeb307
04:47 Kết thúc

--------------------------
Cảm ơn các bạn đã xem!
LIKE & SUBSCRIBE theo link dưới đây nếu bạn thích kênh này nhé: https://www.youtube.com/channe....l/UCmEULgoho4jvhafqp

#GiàyTrekking #DanhGiaGiàyTrekking #CHUOIReview
------------------------------
Giày Trekking hay còn gọi là giày đi phượt, giày leo núi là một công cụ hữu hiệu để chúng ta bắt đầu những chuyến đi thú vị, đặc biệt trong những ngày hè. Hiện nay, các thương hiệu như Timberland, The North Face, cho ra đời đa dạng nhiều sản phẩm giày trekking nam hay giày trekking nữ, giày trekking chống nước v.v. có thể khiến cho bạn phân vân không biết chọn mua đôi giày trekking nào tốt nhất.
Có giày dùng để đi bộ nhẹ, giày để đi hằng ngày, cũng như có những loại giày leo núi chuyên nghiệp. Khi chọn giày trekking, bạn nên chọn loại trekking phù hợp với bối cảnh và mục đích sử dụng, hiểu biết về sự khác nhau của chiều cao cổ giày để chọn giày phù hợp với trình độ trekking của bản thân. Trong video này, Chuối Review xin được giới thiệu cho bạn cách chọn Giày Trekking cũng như bảng xếp hạng những đôi giày trekking tốt nhất hiện nay để bạn tham khảo. Chúc các bạn tìm được đôi giày trekking như ý và có những chuyến đi bổ ích.
-------------------------------
DISCLAIMER:
Portions of footage found in this video are not original content produced by CHUOIReview. Portions of stock footage of products were gathered from multiple sources including, manufactures, respected creators and various other sources.
"All claims, guarantees and product specifications are provided by the manufacturer or vendor. CHUOIReview cannot be held responsible for these claims, guarantees or specifications"

Bàn gấp gọn cắm trại dã ngoại, đi phượt, cắm trại xách tay Naturehike NH16Z016-L
Thông tin chi tiết sản phẩm:

– Chất liệu: Hợp kim Nhôm

– Kích thước: Size M (52.5 x 52.5 x 46cm); Size L (69.5 x 69.5 x 56cm)

– Kích thước khi gấp gọn: Size M (70 x 20 x 10cm; Size L (90 x 15 x 13cm)

– Trọng lượng: Size M (2.5kg); Size L (3kg)

– Màu sắc: Titan, Nâu
xem chi tiết sản phẩm: https://www.nature-hike.vn/san....-pham/ban-gap-da-ngo

Giường xếp cắm trại 4 chân Naturehike NH20JJ021 siêu nhẹ
trọng lượng: 2.6kg
Kích thước sử dụng: 190 x 65 cm, chiều cao 20 cm so với mặt đất
Túi xách mang theo: Φ 18 x 45 cm
Vải đàn hồi Oxford 300D, khung hợp kim nhôm sơn tĩnh điện nhám cao cấp
Tải trọng: tối đa 120kg
xem chi tiết: https://armyhaus.com/san-pham/....giuong-xep-du-lich-4

MUA SẢN PHẨM: https://shp.ee/uqgpjib
Ghế dã ngoại xếp gọn, ghế du lịch gấp gọn, ghế câu cá là sản phẩm được thiết kế mang lại cho bạn những trải nghiệm thư giãn tuyệt vời nhất.
Sản phẩm được sử dụng cho những chuyến đi cắm trại, đi picnic, câu cá, đi bộ đường dài, tiệc nướng và các sự kiện thể thao hay đơn giản là để thưởng thức hương vị của một tách cafe ngay trong chính căn phòng gia đình bạn. Với đặc tính gọn nhẹ, chắc chắn, dễ dàng tháo lắp và sử dụng, ghế câu cá. Ghế du lịch, ghế câu cá, ghế dã ngoại là bạn đồng hành không thể thiếu trong mỗi chuyến đi của mọi người.
THÔNG TIN SẢN PHẨM
– Thương hiệu: NATUREHIKE
– Chất liệu: Vải ghế sợi Offord 600D có khả năng chống nước, độ bền cao, trọng lượng nhẹ, Khung ghế được làm từ ống thép có đường kính 13mm.
– Trọng lượng: 1.3 kg
– Kích thước: 57cm x 35cm x 35cm
– Kích thước gấp gọn: 57 x 10 x 10 cm
– Màu sắc: Đen, kaki
- Phía chân ghế được trang bị thêm đệm cao su, giúp tăng khả năng ma sát và chống trơn trượt.
- Phần khung được nối với nhau rất chắc chắn tạo khả năng chịu lực rất tốt.
- Gấp gọn ghế hoặc bung ghế ra với thao tác đơn giản, gọn gàng.
- Sử dụng ghế trong nhiều trường hợp như ngồi trò chuyện, uống nước, đọc sách.

Đèn cắm trại 3 trong 1 NatureHike NH18Q001-A dùng để chiếu sáng với mức sáng cao nhất 350Lumens, cung cấp ánh sáng cho diện tích lên tới 25m² hoặc làm pin dự phòng với dung lượng 9000mAh, làm bơm hơi cho những chiếc đệm hơi, phao… tích hợp cổng sạc đầu vào USB Type C cho thời gian sạc đầy nhanh chóng, cực kì cần thiết cho mỗi chuyến đi dã ngoại.

► Link sản phẩm: https://hoabancamp.com/sp/den-....cam-trai-da-nang-nat

● HOA BAN CAMP™ - Nhà số 7, Khu liền kề Minori, 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
● Website: https://hoabancamp.com
● Tel: 0968.333.260

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
● Facebook: https://www.facebook.com/hoabancamp

Chi tiết SP & Giá Bán: https://hoabancamp.com/sp/bep-nuong-bbcamp-45/

Bếp Nướng bằng Inox không gỉ, gấp lại rất nhỏ gọn khi không sử dụng. Sử dụng tại nhà, hoặc mang đi cắm trại, dã ngoại đều cho những món nướng ngon ấn tượng. Vỉ nướng điều chỉnh 3 nấc, cao/vừa/thấp để đảm bảo nướng mọi loại thực phẩm đạt nhiệt độ tốt nhất.

● HOA BAN CAMP™ - Nhà số 7, Khu liền kề Minori, 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
● Website: https://hoabancamp.com
● Điện thoại tư vấn & đặt hàng:
- Đồ cắm trại: 0968.333.260
- Đồ câu cá: 0968.333.570

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
● Facebook: https://www.facebook.com/hoabancamp

#camtrai #kinhnghiem #camping
Đồ camp mình dùng: https://jangnhut.kol.eco/

Bảo quản thực phẩm là một việc rất cần thiết khi đi cắm trại. Bạn đi dài ngày hay ngắn ngày thì cũng phải có một trong hai thứ trên để đảm bảo thực phẩm thật tươi ngon. Và việc chọn lựa mua tủ lạnh hay thùng đá cũng là một trong những vấn đề đau đầu nhiều người.

Vì sao cần tủ lạnh ?
- Khi bạn cắm trại cố định một nơi nhiều ngày
- Khi đi chặng dài ngày, di chuyển liên tục mỗi ngày việc mua thêm đá rất bất tiện và mất thời gian
- Còn nếu chỉ chơi 2 ngày cuối tuần thì chỉ cần thùng đá là quá đủ

Lầm tưởng khi mua thùng đá là gì ?
- Khả năng giữ lạnh: Nhà sản xuất bảo sản phẩm của họ có thể trữ đá 48 giờ, 72 giờ... Nhưng khi thực tế sử dụng thì thời gian giữ đá ngắn hơn rất nhiều. Vì khi thử nghiệm họ chỉ để đá vào và đậy kín đến 2-3 ngày sau mới mở ra kiểm tra, còn chúng ta khi sử dụng mở ra không dưới 10 lần mỗi ngày vì thế thời gian giữ lạnh sẽ chênh lệch khá nhiều so với thông số nhà sản xuất
- Khả năng chứa: Nhà sản xuất bảo có thể chứa được 10 hoặc 20, 30 lon bia nhưng khi sử dụng chúng ta phải bỏ kèm đá vào và lượng thực phẩm mà ta để vào được cũng sẽ ít hơn so với quảng cáo

Giữa tủ lạnh và thùng đá thì đâu là lựa chọn hợp lý, ưu điểm, nhược điểm và vì sao thùng đá không thể thay thế tủ lạnh thì mời bạn xem video này nhé

My info:
★ www.gocamping.vn
★ Fb: https://www.facebook.com/jangnhut
★ Inst: https://www.instagram.com/jangnhut/
★ Tiktok: https://www.tiktok.com/@jangnhut?

16 Lợi ích tuyệt vời của chạy bộ buổi sáng khiến bạn muốn bật dậy đi tập ngay
Việc tập chạy sớm trước khi ăn sáng đã được một số nghiên cứu cụ thể chứng minh hiệu quả tích cực. Hãy cùng chạy 360 khám phá xem chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì trong video dưới đây nhé
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách

Vậy Chạy bộ buổi sáng có tốt không?
Được rất rất nhiều người tập, nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích quý hơn vàng mà thói quen tập chạy buổi sáng mang lại.
Chạy bộ thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ mà còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng, đẩy lùi bệnh tật, có được tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một mới.
1. Hít thở không khí trong lành, giúp lá phổi khỏe mạnh
Buổi sáng là khoảng thời gian trong lành, dễ chịu. Xe cộ, con người hoạt động ít nhất trong ngày vì thế đây là không gian lý tưởng để chạy bộ và thư giãn đầu óc.
Chạy bộ buổi sáng sẽ bớt hít phải bụi bặm, cho lá phổi nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Giúp phổi khỏe mạnh đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, củng cố sức đề kháng của bạn
Khi bạn vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch cực tốt.
Các chuyên gia đã khẳng định những ai mà tập chạy thường xuyên thì sẽ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng. Hoạt động cơ bắp sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch.
Tuy nhiên cũng cần tập luyện đúng cách. Tập luyện ở mức vừa phải sẽ đem lại nhiều lợi ích nhất. Tập quá sức lại làm suy yếu khả năng tự vệ. Vì thế nên ta tập luyện phải dựa vào khả năng của bản thân mình và duy trì thói quen tập thể dục.
Những hoạt động thể chất ngoài trời sẽ phát huy tác dụng củng cố cũng như làm vệ sinh cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…
Thông qua chạy bộ vào mỗi sáng, chúng ta sẽ hít thở bầu không khí trong lành nhiều hơn. Lượng Oxy tiếp cận được với các mô tế bào nhiều hơn, giúp tẩy sạch các chất độc hại. Hoạt động này sẽ góp phần tiết kiệm sức lao động cho hệ đề kháng. Các nhà khoa học ở Mỹ phát hiện ra rằng việc chạy bộ 30-45 phút sẽ có tác dụng gia tăng số lượng tế bào miễn dịch.
Theo các nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ mắc ung thư.
Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn. Tỷ lệ tử vong ở những người mắc ung thư vú giảm rõ rệt, do chạy nhiều hơn đi bộ, theo kết luận của Tạp chí Quốc gia về Ung thư của Mỹ.
3. Tăng cường trí nhớ
Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên chạy bộ buổi sáng nếu muốn duy trì một bộ óc khỏe mạnh, trí nhớ tốt, suy nghĩ tươi mới.
Theo một nghiên cứu khác, chạy bộ buổi sáng cũng giúp cho não hoạt động tốt hơn. Sản sinh thêm các tế bào thần kinh mới trong não hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

4. Tăng khả năng sinh hoạt tình dục
Tập chạy buổi sáng có ích cho cả sức khỏe tình dục của cả nam và nữ.
Mỗi buổi sáng bạn chạy bộ vài km sẽ giúp cơ thể điều tiết nhiều endorphins hơn, đó là một hormone giúp bạn mang lại cảm giác thư giãn và giúp tăng cường cho khả năng tình dục của bạn tốt hơn.
Chạy bộ cũng là một phương pháp đơn giản mà lành mạnh giúp các cặp vợ chồng hạnh phúc và viên mãn hơn trong cuộc sống.
5. Tập luyện buổi sáng sẽ sung sức hơn
Chắc chắn chạy bộ sau một giấc ngủ ngon, kéo dài sẽ làm cho tinh thần sảng khoái hơn so với việc bạn chạy vào cuối ngày, khi kết thúc một ngày làm việc đầy mệt mỏi.
Tập thể dục nói chung và chạy bộ buổi sáng nói riêng chính là cách khởi đầu cho một ngày mới. Một tinh thần sảng khoái sau các buổi chạy sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.


Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì! https://youtu.be/cygINaxL0L8
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn? https://youtu.be/zd6x2DgN7jI
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ: https://youtu.be/snuvR7cTuiY
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn - Động lực chạy bộ mỗi ngày: https://youtu.be/p2egrkfqPkU

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

5 LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ

Đã 204 ngày trôi qua kể từ khi tôi khởi động Cộng đồng Chiến Binh 66 ngày thử thách http://bit.ly/cong-dong-66-ngay-thu-thach và Câu Lạc Bộ 1% Việt Nam - 1% Club Vietnam - 1% BetterEveryDay.

Tôi không bao giờ nghĩ mình có thể phá được Sub 2 - Chạy HM - Half Marathon với thời gian dưới 2h.

Vậy mà bây giờ ngày hôm nay 8/12/2019, tôi đã chính thức Phá kỉ lục cá nhân - New PR với 1h 54 phút cho cự ly này! Một sự kì diệu!

GIỚI HẠN ĐẶT RA LÀ ĐỂ BỨT PHÁ!

CÁM ƠN CÁC ĐỒNG ĐỘI CỦA TÔI ĐÃ CÙNG TÔI VỀ ĐÍCH! CÙNG ĐỘNG VIÊN, CÙNG LUYỆN TẬP, CÙNG CHIẾN ĐẤU MỖI NGÀY!

🔥 Tôi hy vọng giải chạy tiếp theo, với mốc thách thức mới cho bản thân, sẽ được đồng hành cùng nhiều anh em hơn nữa trong cộng đồng Chiến Binh 66 ngày thử thách: http://bit.ly/cong-dong-66-ngay-thu-thach

🔥 Và hẹn gặp các bạn hữu duyên tại Thiết Kế Cuộc Đời Thịnh Vượng năm 2020: http://bit.ly/thiet-ke-cuoc-do....i-thinh-vuong-happy-

#chạybộ
#marathonvietnam
#1%club
#thietkecuocdoithinhvuong