#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Một tuần chạy bao nhiêu là đủ? | Yêu Chạy Bộ

1 TUẦN CHẠY BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?
Tập chạy bộ là một trong những bộ môn thể dục đơn giản và gần gũi nhất với cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta. Chạy bộ đúng cách không chỉ giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi do ảnh hưởng của công việc, học tập hàng ngày. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu về chạy bộ thì chạy bộ quá nhiều sẽ không tốt và còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người tập. Vậy bạn đã biết mỗi 1 tuần nên chạy bộ mấy lần là tốt nhất cho sức khỏe của mình chưa? Hãy tham khảo câu trả lời được Yêu Chạy Bộ đưa ra ngay sau đây bạn nhé.
Mỗi tuần chạy bộ mấy lần?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia chạy bộ thì nếu bạn xem chạy bộ như một thói quen tập thể dục hàng ngày, bạn nên cố gắng chạy bộ từ 3 đến 4 lần/1 tuần để có thể gặt hái những ích lợi từ việc chạy bộ. Nhưng đối với ai là vận động viên, người đặt cho mình mục tiêu hiệu suất thì đòi hỏi phải chạy nhiều hơn và chạy từ 5 đến 6 buổi một tuần. Với đối tượng này thì họ chỉ dành cho mình một hoặc hai ngày nghỉ một tuần.
Với những bạn mới bắt đầu tập chạy bộ thì nên bắt đầu chạy từ 2 đến 4 lần/tuần và khoảng từ 30 đến 40 phút mỗi lần chạy. Có thể tập vào thứ 2, 4, 6 và nghỉ trong các buổi thứ 3, 5, 7, chủ nhật. Trong mỗi lần chạy thì sẽ có sự kết hợp giữa đi bộ và chạy bộ làm sao cho phù hợp nhất chứ không phải là chạy luôn 30 phút khi mới bắt đầu tập. Lịch chạy bộ này sẽ giúp thân thể bạn thích nghi với sở thích mới của mình và giúp giảm tránh chấn thương cho cơ thể. Sau một vài tuần, khi người bạn đã quen dần với bài tập này thì bạn có thể tăng thêm thời gian từ 5 đến 10 phút mỗi lần chạy. Đây là cách tốt nhất cho người chạy mới để có thể đạt được độ bền và giúp tăng hiệu quả của việc tập luyện. Vì sao không nên chạy bộ hàng ngày?
Hầu hết các giáo án, lịch tập chạy bộ đều yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập và không phải tự nhiên lại có điều này. Xen kẽ các ngày nghỉ giữa các buổi chạy không chỉ giúp bạn hồi phục thể lực, mà còn góp phần giúp tránh nguy cơ chấn thương do tập luyện quá tải và điều này rất dễ xảy ra ở các bạn mới bắt đầu nhưng chạy quá nhiều.
Cơ thể và đôi chân cũng như động cơ của một chiếc xe. Muốn hoạt động bền bỉ và lâu dài thì nó phải được nghỉ ngơi, chăm sóc và bảo dưỡng thường xuyên. Bạn muốn chạy nhanh trong vài tháng rồi dính chấn thương nghỉ sớm hay là muốn chạy chậm bền bỉ lâu dài vài chục năm? Chính vì vậy, nếu ai đang có suy nghĩ ngày nào cũng chạy bộ thì cần phải xem xét lại lịch tập chạy bộ của mình (kể cả sử dụng máy chạy bộ để tập luyện tại nhà).
Lịch tập chạy bộ cho người mới.
Yêu Chạy Bộ xin chia sẻ với bạn kế hoạch chạy bộ tháng đầu tiên 4 buổi/tuần và 1 lần 30 phút cho người mới tập chạy bộ. Cùng tham khảo để áp dụng tập chạy bộ cho mình bạn nhé. Tuần chạy bộ thứ nhất:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 10 phút đầu, 10 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 10 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 2: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 3: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 4: Đi bộ 5 phút đầu, 21 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. Tuần chạy bộ thứ 2:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút đầu, 20 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 3 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút đầu, 21 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 5 phút và đi bộ 2 phút, 4 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 3: Đi bộ 4 phút đầu, 24 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 5 phút và đi bộ 1 phút, 2 phút cuối đi bộ. - Buổi thứ 4: Đi bộ 5 phút đầu, 22 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 8 phút và đi bộ 3 phút, 3 phút cuối đi bộ. Tuần chạy bộ thứ 3:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút đầu, chạy 10 phút, đi bộ 5 phút, chạy 5 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút. - Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút đầu, chạy 12 phút, đi bộ 3 phút, chạy 5 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút.- Buổi thứ 3: Đi bộ 10 phút đầu, chạy 15 phút và cuối cùng đi bộ 5 phút. - Buổi thứ 4: Đi bộ 6 phút đầu, chạy 18 phút và cuối cùng đi bộ 6 phút.
Tuần chạy bộ thứ 4:
- Buổi thứ 1: Đi bộ 5 phút, chạy bộ 20 phút và đi bộ 5 phút cuối.
- Buổi thứ 2: Đi bộ 5 phút, chạy bộ 22 phút và đi bộ 3 phút cuối. - Buổi thứ 3: Đi bộ 3 phút, chạy bộ 25 phút và đi bộ 2 phút cuối.
Lưu ý khi chạy bộ cho người mới tập.Đối với người mới chạy bộ thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau để chạy bộ được tốt hơn. - Cần chuẩn bị cho mình quần áo, giày chạy bộ phù hợp.- Nên mang theo đồng hồ bấm giờ để đảm bảo chạy bộ đúng lịch tập. - Cần phải khởi động kĩ cơ thể trước khi bắt đầu các bài tập chạy bộ.- Cần phải bổ sung nước đúng cách cả trước, trong và sau khi chạy bộ. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Cách hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất | Yêu Chạy Bộ
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất Trong chạy bộ, hít thở là điều vô cùng quan trọng, nó quyết định bạn có thể chạy xa được bao nhiêu và nhanh bao nhiêu. Và nếu bạn chưa biết thở sao cho đúng thì hãy xem ngay hướng dẫn hít thở khi chạy bền ngay bên dưới này nhé! Khi bạn “sở hữu” được nhịp thở đúng chuẩn thì việc chạy bộ đặc biệt là khi chạy đường dài sẽ giúp bạn nâng cao thành tích lên rất nhanh.

Bình thường thì ai cũng nghĩ là chuyện thở thì thở sao mà chẳng được đúng không nào, mặc dù nó không sai tuy nhiên để tối ưu được cho từng đối tượng thì mình cũng phải học cách thở khi chạy bộ 1 chút. Biết thêm cũng đâu có hại gì đúng không nào.
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách dành cho người mới bắt đầu

Nhịp thở tại sao lại quan trọng trong chạy bộ ?
Trước khi vào hướng dẫn hít thở khi chạy bền mình nói sơ qua 1 tí về chuyện thở quan trọng như thế nào trong chạy bộ nói riêng ha. Tương tự như tập Gym, nếu không biết cách hít thở thì buổi tập sẽ trở nên kém hiệu quả, cảm nhận cơ kém hơn. Thì trong chạy bộ, khi bạn chạy, lực tác động lên 2 chân sẽ bằng khoảng 2 đến 3 lần trọng lượng cơ thể và nó sẽ mạnh hơn khi bạn tiếp đất đồng thời thở ra.
Việc này là do khi bạn thở ra thì cơ hoành và cơ bụng sẽ thả lỏng và làm cơ thể được cân bằng cho nên khi bạn biết hít thở đúng cách khi chạy sẽ giúp lực tác động lên 2 chân đều hơn tránh dồn 1 lực lên chân liên tục dẫn đến chấn thương.

Chúng ta nên áp dụng nhịp thở như thế nào ?
Khi bạn hỏi câu này thường sẽ được trả lời là hãy thở đều! Vậy thở đều là thở làm sao? Đó chính là thở theo nhịp có rất nhiều nhịp thở khác nhau tùy vào từng người trong đó nhịp thở phổ biến là 3:2. Tức là 3 nhịp hít vào và 2 nhịp thở ra theo bước chân chạy và bạn sẽ mất 5 bước chân là 1 lần thở ra hít vào.
Nhịp thở này thì bạn sẽ cần phải thực hành nhiềuđể có thể làm quen hoặc nếu bạn từng có tham khảo Thiền Hành của Thích Nhất Hạnh thấy nó cũng không quá khó để thực hiện đâu.
Nếu bạn cảm thấy việc hít thở theo nhịp bước chạy khó quá thì bạn có thể tự nhẩm trong đầu theo nhịp (ví dụ bạn đếm từ 1 đến 3 thì hít vào, đếm 1 đến 2 rồi thở ra chẳng hạn). Việc hít thở sẽ có hiệu quả khi mà bạn có thể nạp vào cơ thể nhiều Oxy nhất và thải ra tối đa lượng CO2 trong cơ thể để chuẩn bị cho lần nạp Oxy tiếp theo. Nên sử dụng nhịp thở như nào?
Bạn có thể tham khảo nhịp thở như sauKhởi động: 3:2 (3 nhịp hít vào, 2 nhịp thở ra) Khi chạy nhanh: 2:1 (2 nhịp hít vào, 1 nhịp thở ra)
Khi chạy nước rút: 2:1:1:1 (2 vào, 1 ra, 1, vào, 1 ra)

Các mẹo hít thở khi chạy bộ
Nếu bạn mới bắt đầu tập chạy bộ thì việc đầu tiên là kiên nhẫn. Vì khi tập luyện 1 thời gian, thể lực tăng lên thì lúc này bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được nhịp thở của mình. Bạn đừng cho rằng người ta phổi to thì mới hít được nhiều, thực tế là phổi bạn cần thời gian thích nghi và bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể chúng ta cũng cần có thời gian để thích nghi cả.
Hãy bắt đầu chạy chậm để học cách kiểm soát cơ thể. Đây là phương án tối ưu nhất nếu bạn muốn học cách hít thở khi chạy bền vì nếu bạn chạy quá nhanh thì bạn sẽ thở gấp, mà khi bị thở gấp thì chỉ lo mà thở thôi chứ còn nghĩ gì đến chuyện nhịp với chả điệu nữa đúng không nào. Hãy sử dụng tốc độ mà bạn vẫn có thể thoải mái nói chuyện khi chạy là được. Nếu đang chạy mà thấy nhịp thở không còn đều nữa, hãy chạy chậm lại nhưng đừng chậm hơn mức Pace 7.3 nhé (7.3 phút/km). Nếu bạn không duy trì được tốc độ này thì hãy tạm nghỉ hoặc chuyển qua đi bộ. Bạn không cần phải khăng khăng theo 1 quan điểm hít thở nào, hãy thở theo cách mà bạn cảm thấy nó tốt với bạn nhất vì khi để thở dốc càng nhanh thì bạn càng tiêu hao nhiều năng lượng. Kết hợp thở cả bằng mũi và miệng (hít bằng mũi và thở bằng miệng), hít thở cả mũi và miệng sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều Oxy hơn.

Khi tập chạy bộ, bạn có thể tăng lượng khí vào bằng cách hít nhanh hơn hoặc hít sâu hơn hoặc kết hợp cả 2. Tất nhiên, bạn vẫn nên tìm theo cách hít thở bạn thấy ổn với mình nhất. Khi bạn cảm thấy hụt hơi đó không phải do bạn quá đuối mà đó là dấu hiệu bạn đang nạp vào cơ thể không đủ Oxy vì lúc này lượng CO2 trong phổi đang tăng cao mà lượng O2 thì thấp quá, do vậy hãy hít thở sâu hơn để đưa Oxy vào và thải Co2 ra nhanh hơn. Do vậy lúc này hãy nạp năng lượng lại cho cơ thể bằng các thanh thức ăn hoặc gel năng lượng nhé bạn. Khi trời lạnh, hãy chú ý giữ ấm vì khi hít thở trong trời lạnh có thể gây kích ứng phổi do hơi lạnh tràn vào phổi quá nhiều.
Những người chạy lâu năm luôn điều hòa nhịp thở với nhịp chạy nó giúp họ tiết kiệm năng lượng hiệu quả hơn cũng như tối ưu cho hô hấp. Tùy tốc độ chạy mà nhịp thở sẽ khác nhau nhưng bạn nên chú ý để nó xảy ra tự nhiên vì cố gượng ép theo 1 kiểu bạn không quen thì bạn sẽ nhanh mệt hơn đấy.

Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199]
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ chính hãng: Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199] đến kiểm tra, lắp đặt tại nhà cho bạn.
Hiện nay nếu Quý khách hàng có nhu cầu thay băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền thì rất khó có thể phân biệt được đâu là băng tải chuyên dụng đúng chủng loại cho máy chạy bộ tại nhà và phòng Gym, vậy hay gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199]
Băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyển của máy chạy bộ điện và cơ hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại, do một số cá nhân, cửa hàng, công ty gia công cắt ép băng tải công nghiệp, băng tải thực phẩm... vv. Do nhu cầu của khách hàng mà các cá nhân, cửa hàng đã nhập thêm các loại băng tải từ Trung Quốc về bán để kiếm lời, nhưng do sự am hiểu và không có chuyên môn, họ nhập băng tải không đúng chủng loại, quý cách, cấu tạo của băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền rành riêng cho máy chạy bộ điện.
Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO 0989743199] thay thế và bảo hành duy nhất tại VN. Bảo trì chọn đời cho khách thay băng tải tại xưởng
Do sự hiểu biết kém và không có chuyên môn về nghề, họ tư vấn sai dẫn đến rất nhiều hậu quả khi thay phải nhưng loại băng tải không đúng chủng loại cho máy chạy bộ. Và hậu quả là khách hàng phải chịu đó là sự hư hỏng của ván chạy, động cơ.

Lời khuyên của các chuyên gia sửa máy chạy bộ
Nếu bạn có nhu cầu thay băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền vui lòng tìm đúng các địa chỉ mà chúng tôi đang bán và cung cấp băng tải.
Cam kết hàng chính hãng, giá rẻ, đúng chủng loại, đúng chất lượng cho máy chạy bộ
Không nên mua băng tải máy chạy bộ tại các cửa hàng bán đồ thể thao và các xưởng sản xuất, cắt ep băng tải công nghiệp.
Đừng ham rẻ mà tin họ tư vấn để rồi lợi bất cập hại.
Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sửa chữa máy chạy bộ, thay thế linh kiện - phụ kiện máy chạy bộ trên thị trường, chúng tôi hiểu và biết rằng máy chạy bộ nên thay băng tải loại nào, độ dày bao nhiêu mm và chủng loại nào ?

Do vậy không phải băng tải nào cũng thay được cho máy chạy bộ, rất nhiều khách hàng đã ham rẻ và không có được những thông tin tốt, đã bị các cá nhân, cửa hàng lừa gạt thay những loại băng tải không đúng chủng loại, dẫn đến hư hỏng máy chạy bộ chỉ trong vòng vài tháng.

Trong khi đó băng tải, thảm chạy bộ, băng chuyền họ mua cũng không hề rẻ, mà chi phí thay lắp cũng rất cao, những cá nhân họ thay cho các bạn cũng chỉ là những người lắp đặt vận chuyển cho một số cửa hàng ngoài thị trường, nếu có hư hỏng các bạn cũng khó mà nhờ hoặc thuê họ xử lý được các lỗi.

Đặc biết họ không có chuyên môn, lắp băng tải hay bị lệch và không biết bảo trì, vệ sinh máy chạy bộ, họ chỉ biết lắp và thu tiền, nếu chẳng may có sự cố về băng tải hoặc lỗi do quá trình lắp ráp, các bạn cũng không thể nhờ họ can thiệp và xử lý được.

Chính vì vậy để đảm bảo an toàn cho máy chạy bộ của bạn, chúng tôi khuyên bạn hãy tìm đúng địa chỉ hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số Hotline 0989743199 để được tư vấn thay băng tải máy chạy bộ điện đúng chủng loại, chất lượng.
Tham khảo thêm Thay Băng Tải Máy Chạy Bộ | Xưởng Sản Xuất Băng Tải Máy Chạy Bộ [ZALO0989743199] tại: https://youtu.be/IqE6-7mFqbM
https://youtu.be/HzGF4W84sro
Các từ khóa bạn thường tìm kiếm:
máy chạy bộ,
may chay bo,
Thảm chạy bộ,
tham chay bo,
băng tải máy chạy bộ,
bang tai may chay bo,
thay băng tải máy chạy bộ,
thay bang tai may chay bo,
Thay băng chuyền máy chạy bộ,
thay bang chuyn may chay bo,
giá băng tải máy chạy bộ,
gia bang tai may chay bo,
thay băng chuyền máy chạy bộ,
thay bang chuyen may chay bo,
xưởng sản xuất băng tải máy chạy bộ,
mặt cao su máy chạy bộ,
băng tải máy chạy,
may chay bo,
cách thay băng tải máy chạy bộ,
Thay băng chuyền máy chạy bộ phòng gym,
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ uy tín,
Giá băng tải máy chạy bộ,
Địa chỉ thay băng tải máy chạy bộ chính hãng,

Bài viết khác

✦ Cách bảo quản máy chạy bộ luôn bền đẹp tại nhà

✦ Máy chạy bộ sự lựa chọn hoàn hảo tập thể dục vào mùa đông ?

✦ Giá bán băng tải máy chạy bộ ở đâu rẻ nhất

#CarbonCycle #Carbon #Pollution #Environment #Educational #Video #Learn #CarbonCycleVideo #VideoforChildren #KidsEducation #LearningJunction

Today's Video: The Carbon Cycle | Carbon Cycle Process | Video for Kids

Carbon is constantly being used and replaced in nature through the carbon cycle. Carbon cycle shows the movement of carbon in elemental and
combined states on the earth.

Carbon is a greenhouse gas which means it traps the heat from the sun, and stops it from escaping into space. This makes the Earth warmer and causes global warming. We should plant more trees to keep the environment safe. Also try to avoid deforestation as much as possible.

Let's Learn about The Carbon Cycle with this video.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/learningjunction

Thanks for watching

Let’s explore about the nose with this video.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/learningjunction

Thanks for watching

Acids and bases are two specific types of chemicals.

Whether an element is an acid or base depends on the type of ions present in it. If it has so many hydrogen ions, then it is an acid. If it has so many hydroxide ions, then it is a base.

Scientists use a scale called a pH scale to check how acidic or basic a liquid is? The pH scale is a chemical detector for hydronium and hydrogen ions.

Let's Learn about Acids and Bases with this video.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/learningjunction

We are elated to tell you about an amazing channel "Kidloland". Be sure to check out their awesome content:
https://www.youtube.com/c/KidloLand/videos

Thanks for watching

#rainfall #typesofrainfall #rainfalltypes #precipitation #rain #geography

Video: Types of Rainfall | Rainfall and its Types | Different Types of Rain | Video for Kids

Rain is essential for life and it's the main source of water. There are three main types of rainfall:

Relief Rainfall
Convectional Rainfall
Frontal Rainfall

Let's Learn about the Types of Rainfall with this video.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/learningjunction

Thanks for watching

Let's learn about Seven Continents of the world.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/l....earningjunction/vide

Stay tuned for more videos.

Let's Learn how, when and why Animals Hibernate.


⁣⁣Để biết thêm video, hãy truy cập:
⁣https://baylenvietnam.com/clip/@learningjunction
cảm ơn đã xem

Video Title: Life Cycle of Plasmodium | Malaria and the Life Cycle of Plasmodium | Video for Kids

#Malaria #Plasmodium #LifeCycleofPlasmodium #MalariaSymptoms #MalariaPrevention #Mosquitoes #MalariaLesson #PlasmodiumLesson

Malaria is transmitted by infected female Anopheles mosquitoes. When someone get bitten by a mosquito which carries the malaria parasite, the parasite enters into the bloodstream. It is then carried to the liver, where it multiplies.

Plasmodium is a genus of parasitic protozoans that fall under the family Apicomplexa, the class Aconoidasida and the subclass Coccidia.

The plasmodium parasite displays a complex life cycle as it uses a mosquitoas a catalyst to carry and transmit the dangerous disease. Plasmodium includes three stages- Gametocytes, Sporozoites and Merozoites.

Let's Learn about Malaria and the Life Cycle of Plasmodium with this video.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/learningjunction

Thanks for watching

Để ngủ được 4 người 1 cách thoải mái và an toàn trong diện tích chỉ vỏn vẹn 6 m2 cần bạn phải có 1 thiết kế thật tối ưu .
Cùng xem xem gia đình KemKay bố trí như nào để làm được điều trên nhé
Bấm ĐĂNGKÍ / SUBSCRIBE để ủng hộ gia đình KemKay nhé !

KemKay đã có 1 ngày khám phá nơi nuôi cá hồi và cá Tầm ở bản Tả Van
2 con rất thích thú và biết thêm về cách nuôi 2 loại cá này
Cùng xem xem hành trình khám phá của Kem và Kay nhé
Mọi thắc mắc , vui lòng nhắn tin cho mình theo fanpage :
https://www.facebook.com/KemKayKun
- For more clips and pics , pls check my Tiktok , Instagram : @kemkaykun
Bấm ĐĂNGKÍ / SUBSCRIBE để ủng hộ gia đình KemKay nhé !

Khi bạn phải hoàn thiện 1 chiếc mobihome trong mùa dịch covid , trường học đóng cửa thì nơi bạn làm chính là sân chơi của KemKay .
Hy vọng xong sớm để con vi vu đi chơi nè

Cảnh quay này được Nếm thực hiện vào cuối năm 2015. Đây là trận tuyết lịch sử của Việt Nam khi hầu hết các vùng núi phía Bắc đều bị băng tuyết bao phủ. Thực sự hình ảnh tuyết ở Y Tý đẹp không thua kém gì trời Tây phải không các bạn.

Ủng hộ Nếm TV bằng cách mua hàng tại shop:
☞ Link Shopee: https://shp.ee/kuc2pk4

Nếu video hay và hấp dẫn, các bạn đừng quên thích, chia sẻ, đăng ký và nhấn chuông thông báo để nhận được những video mới nhất từ Nếm TV nhé.
☞ Link Đăng Kí: https://bit.ly/2TbFD5h

Đăng ký thêm kênh "NHÀ NẾM" để xem những vlog đời thường khác của Nếm
☞ Link channel NHÀ NẾM: https://bit.ly/2SSNk03

Tham gia nhóm Bản Đồ Cắm Trại Việt Nam do Nếm TV sáng lập:
☞ Link https://www.facebook.com/groups/campingovervietnam

Cảm ơn các bạn đã theo dõi video.
Hẹn gặp lại!!!!
--------------------------------------------
*Facebook Tùng Nếm:
https://www.facebook.com/tungdt.hpvn

* Fanpage Nếm:
https://www.facebook.com/nemtv.vn/

* Website Nếm:
https://nemtv.vn/

#Nếm #NemTV #YTY

Mọi người nhớ bấm chia sẻ và đăng ký để ủng hộ gia đình mình nha
-----------------------------
Facebook:
https://www.facebook.com/doan.tan.79
https://www.facebook.com/profi....le.php?id=1000100568
Fanpage:
https://www.facebook.com/kinoidithoi

CÁC Ý TƯỞNG TÂN TRANG PHÒNG NGỦ SIÊU RẺ

Thông thường, phòng ngủ là nơi chúng ta thích nhất bởi vì nó giúp chúng ta thư giãn sau một ngày làm việc mệt nhọc. Nó đóng vai trò quan trọng bởi vì bạn cần phải thức dậy thật sảng khoái và khỏe mạnh để khởi đầu ngày mới thật sung sức. Đó cũng là lí do tại sao, phòng ngủ nên có không gian thoải mái và ấm cúng. Hãy cùng nhau tân trang lại phòng ngủ để tạo nên một không gian phù hợp nhất cho bạn nhé! Trong video này, bạn sẽ biết cách làm các món hàng thủ công siêu rẻ bằng chính tay mình. Hơn thế nữa, các vật liệu cho những dự án này cũng rất dễ kiếm và hợp túi tiền nữa đấy!
Điều tuyệt vời là chúng tôi đã tập hợp rất nhiều ý tưởng để làm mới lại các đồ nội thất cũ của bạn mà không tốn quá nhiều công sức. Hãy bắt đầu với một ý tưởng siêu sáng tạo - ghế tròn từ khay đựng trứng. Hãy xem hướng dẫn trong video nhé! Nếu rèm cửa của bạn trông nhàm chán, hãy xem cách thiết kế một cái rèm cửa chuyển màu tuyến tính nhé.
Nếu không biết cách tân trang lại ngăn kéo hãy theo dõi video trước của chúng tôi. Còn bây giờ, bạn sẽ học được cách tự mình làm các tay nắm cho ngăn kéo đấy! Trông có cute không nào? Thay vì mua những thứ đắt tiền trong cửa hàng, bạn có thể tạo ra tay nắm ngăn kéo bất kì, tùy theo sở thích. Hãy đổ nhựa resin vào khuôn silicone. Sau đó để khô. Dùng keo nóng để đính một khúc gỗ nhỏ vào đó và cuối cùng là gắn vào ngăn kéo thôi.
Bạn có thể cất giữ rất nhiều thứ ở dưới gầm giường, vậy nên hãy cùng xem cách để tạo nên các ngăn để đồ giá rẻ để cho vào gầm giường nhé. Bên cạnh đó, Đây là một sự thay thế hoàn hảo cho các ngăn kéo đựng áo quần đấy. Tất cả những gì bạn cần là đính sáu hộp giày lại với nhau bằng keo nóng rồi sau đó để khô thôi. Tiếp theo, đính thêm tay nắm vào, có thể là đồ chơi cũ chẳng hạn.

DẤU THỜI GIAN:
00:01 Tái sử dụng khay đựng trứng
01:23 Tự làm tay nắm ngăn kéo
02:36 Tự làm ngăn kéo để đồ dưới gầm giường
03:16 Tự làm tấm ván đầu giường
05:58 Cách sắp xếp vải lanh
------------------------------------------
Kênh tiếng Việt chính thức của 5-Minute Crafts

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

TÌNH HUỐNG HÀI HƯỚC VÀ KỲ LẠ ĐA SỐ AI CŨNG ĐÃ TRẢI QUA

Để tránh mất chìa khóa, hãy gắn chúng vào phần chân kim loại của kẹp giấy, và rồi gắn tiền của bạn vào đó luôn - cả chùm luôn.
Bạn có thể lấy chiếc bàn chải cũ, hơ nóng qua lửa và dùng nó để làm sạch những phần khó với tới trong bồn vệ sinh.
Để tránh làm dây nước uống lên bài, hãy cắt phần đáy bóng bay, sau đó gắn nó vào ly uống nước của bạn.
Bạn có thể gắn một chiếc lược vào dao cạo và dùng nó để quét sạch đám xơ vải và xơ bông trên áo len.
Nếu bạn đeo găng tay và không thể bấm điện thoại, bạn có thể mang theo giấy bạc để xử lý vấn đề. - Gắn nó vào găng tay bạn là xong.
Tôi cũng sẽ cho bạn thấy vài mẹo giúp bạn tránh vi khuẩn. Ví dụ như là mở vòi nước nhà vệ sinh bằng phần cổ tay hoặc nhấn lọ đựng xà phòng bằng khuỷu tay. Đừng quên mở cửa nhà vệ sinh với khăn giấy chứ không phải tay bạn nha.

Dấu thời gian:
0:47 – Tự làm cốc chống tràn
1:26 – Tự làm nước ép dưa hấu
2:28 – Cách lấy nút chai rượu
4:20 – Rửa tay đúng cách
5:35 – Đeo tai nghe đúng cách
6:29 – Mẹo hay với đám dây rợ
8:44 – Tự làm kẹp gắp
10:51 – Cách xắt khoai tây đơn giản
12:24 – Mẹo vẽ tường
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

NHỮNG MẸO VẶT ĐỜI THƯỜNG VÀ THỦ THUẬT TUYỆT VỜI CHO NGÔI NHÀ CỦA BẠN

Vì giờ đang là mùa xuân nên chúng tôi đang nghĩ ra những việc sáng tạo cho thói quen dọn dẹp của chúng ta, và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những ý tưởng tự dọn dẹp để giúp bạn có một ngôi nhà sáng bóng nhé.
Thay vì dùng đá để giữ cho một số thứ lạnh hơn, hãy thử làm đông dung dịch xà phỏng. Nó sẽ giữ lạnh lâu hơn và bạn có thể tái sử dụng bao nhiêu lần tùy thích nữa đó.
Lấy một khay đá cũ và đổ đầy kem đánh răng vào từng ô. Sau đó mỗi khi bạn nấu cá, bạn có thể làm sạch mùi bằng các viên kem đánh kem răng đó.
Một mẹo vặt tuyệt vời khác mà bạn có thể thử với các khay làm đá, đó là làm những viên sô cô la ngon tuyệt. Đổ một ít sô cô la tan chảy vào một cái khay và thêm một ít trái cây rừng vào bên trong. Hãy để chúng tan ra, thế là hoàn thành rồi đó.
Để giúp áo quần không ra màu khi giặt, hãy thêm một chút muối lên áo quần và ngâm chúng trong giấm nhé.
Nếu có vết bẩn tích tụ trong bồn tắm, bạn có thể làm sạch nó bằng một ít bưởi và baking soda. Độ axit của hai chất này kết hợp sẽ hoạt động như một chất tẩy rửa phòng tắm đó.
Để loại bỏ bụi từ những nơi không thể với tới, hãy sử dụng miếng slime. Tất cả các hạt bụi nhỏ sẽ dính vào nó và chúng ta sẽ dễ dàng lấy miếng slime ra khỏi chỗ đó.
Hãy theo dõi cho đến khi kết thúc video để tìm ra những mẹo vặt giúp ích cho công việc nhà của bạn được dễ dàng hơn nhé.

Dấu thời gian:
0:59 - Thủ thuật tuyệt vời với khay làm đá
2:39 - Thủ thuật tuyệt vời với bóng bay
4:47 - Cách làm sạch lưỡi dao cạo của bạn
6:23 - Cách làm sạch vòi của bạn
8:04 - Công dụng tuyệt vời cho bàn ủi
10:10 - Cách treo khung ảnh thẳng
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

THỬ NGHIỆM CUỘC SỐNG VIRUS

Kiểm tra những ý tưởng cực kỳ hữu ích sẽ làm giảm bớt cuộc sống của bạn! Chúng tôi sẽ kiểm tra các cuộc sống đã trở thành virus gần đây và sẽ tiết lộ nếu chúng hoạt động hay không:

- Mặc hai chiếc áo lót để tạo ảo giác về bộ ngực lớn. CÔNG TRINH!

- Sử dụng một cái chao để làm món trứng tráng thoáng mát. Xem hướng dẫn và nó hoạt động!

- Vết dầu mỡ quanh thảm? Sử dụng bọt cạo râu để làm sạch vết bẩn. LÀM VIỆC TUYỆT VỜI!

- Ketchup hoạt động hoàn hảo nếu bạn cần làm sạch kim loại bị oxy hóa. Che một vật bằng kim loại bằng sốt cà chua và làm sạch sau đó bằng vải. CÔNG TRINH!

- Hack này thực sự điên rồ nhưng bơ có thể sơn vải màu hồng sáng. Lấy một chảo nước đặt áo phông trắng và vỏ bơ bên trong. Sôi lên. LÀM VIỆC TUYỆT VỜI!

- Bạn có thể uốn tóc bằng chai nhựa trong trường hợp nếu bạn không có một chiếc máy uốn tóc. Bạn sẽ cần một chai và máy sấy tóc. CÔNG TRINH!

- Kiểm tra một mẹo hay với một ngọn nến được thắp trong bình hoa với nước. Bạn có thể làm bạn bè ngạc nhiên với thủ thuật này

- Than chì biến thành kim cương trong lò vi sóng và chúng tôi kiểm tra thủ thuật này. LÀM VIỆC TUYỆT VỜI!

- Một số người nói rằng sprite trả lại sự tươi mát của hoa đã phai. Nó KHÔNG LÀM VIỆC!

- Chúng tôi biết một mẹo hay có thể biến tóc của bạn thành tóc bob mà không cần cắt. Xem hướng dẫn!

- Nếu bạn đặt một viên đá vào lò vi sóng, nó sẽ vỡ. LÀM VIỆC TUYỆT VỜI!

- Một chiếc áo phao khác mà chúng tôi đã tìm thấy nói rằng keo xịt tóc có thể làm đầy môi bạn. Không nó k đúng!

- Nếu bạn đặt một quả trứng luộc vào ly với coca cola, một quả trứng sẽ tối bên trong sau một ngày. Doesn làm việc!

- Bạn có thể cắt một quả dưa hấu bằng chỉ nha khoa. CÔNG TRINH!

- Chúng tôi đã cố gắng xóa điểm đánh dấu vĩnh viễn khỏi gỗ bằng chất khử trùng và nó hoạt động!

- Chúng tôi đã phát hiện ra rằng bạn có thể sử dụng nước chanh để xóa highlighter và kiểm tra chiếc áo phao này. Vì vậy, bạn sẽ cần nước chanh và tăm bông. Chúng tôi đã thử nghiệm và nó hoạt động!

DẤU THỜI GIAN:

00:09 Ảo tưởng về vú lớn

01:07 Ketchup làm sạch bề mặt kim loại

01:52 Bạn có thể uốn tóc bằng chai nhựa

04:19 Sử dụng chỉ nha khoa để cắt dưa hấu

07:39 Tạo bút chì màu trên áo phông của bạn

------------------------------------------
5-Minute Crafts Kênh chính thức của Việt Nam

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ĐƯỢC XẢO QUYỆT VỚI SÚNG KEO

Súng bắn keo là một trong những thứ tốt nhất mà tôi từng mua! ;)

Kiểm tra các hacks súng keo tuyệt vời mà thực sự điên rồ hữu ích!

Bạn có thể tự mình làm một đôi dép xỏ ngón, chỉ cần mang đôi dép thật của mình để tạo một đường viền. Bạn có thể dễ dàng sửa chữa kính vỡ của bạn bằng cách sử dụng súng keo và làm cho siêu cao gót mát cap để chạy trên cỏ như một con thỏ!

Bọc điện thoại thông minh của bạn với giấy bóng kính và dễ dàng tạo vỏ điện thoại, mũ bóng chày, tấm coaster, bảng vệ sinh, đế giày không trơn trượt, thanh mát-xa, đèn pin khuếch tán, không thấm nước nhẹ và tấn các vật dụng hữu ích khác cho gia đình bạn!

Những vật dụng súng keo này có thể hữu ích trong nhà và ngoài trời. Chỉ bầu trời là giới hạn cho trí tưởng tượng của bạn!

Đừng bỏ lỡ bất cứ điều gì! :)

Dấu thời gian:

0:40 Tình yêu là tôn giáo của tôi

2:22 Sửa kính mắt

3:37 Dây chuyền súng keo

10:36 Người giữ điện thoại

12:30 Đèn pin khuếch tán
------------------------------------------
5-Minute Crafts Kênh chính thức của Việt Nam

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/