Main channel - http://www.youtube.com/user/CrazyRussianHacker

Follow Taras on:
"Kul Farm" - https://www.instagram.com/kulfarm/
https://www.instagram.com/crazyrussianhacker/
https://www.facebook.com/CrazyRussianHacker/
Follow Katherine on:
https://www.instagram.com/epicsquared/

Business email: [email protected]

FAN MAIL:
CRAZY RUSSIAN HACKER
P.O. Box 49
Waynesville, NC 28786

DISCLAIMER: In this video description contains affiliate links, which means that if you click on one of the product links, I’ll receive a small commission.

Here is my process for making a wooden box for a coleman lamp.
I used waste pieces from my workshop and salvaged hardware, except the panel pins and glue! It is light enough to carry and robust enough to protect the lamp and mantles inside.

If you found this video helpful you might like to:
Donate: paypal.me/bootsowen
Support: https://www.patreon.com/bootsowen

https://www.amazon.co.uk/shop/bootsowen

You can buy tools and parts, or things you were going to buy anyway from Amazon through the affiliate program (links below) and I may receive a commission for the sale. :
Ecover laundry liquid: https://amzn.to/2Fl3Jqx
Calgon: https://amzn.to/33es6hL
Vacuum Cleaner: https://amzn.to/35lsAFr
or a multimeter : https://amzn.to/357iwj7
or you can buy anything else through the link. This has no effect on the price for you. The links used are affiliate links. As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

Buy On Amazon: https://amzn.to/2JBvvib
Coleman Sundome 4-Person Tent Set Up & Review
Coleman Sundome 4-Person Tent Set Up
Coleman Sundome 4-Person Tent Review

The Coleman Sundome 4-Person Tent is designed for quick and easy setup, so you can spend more time enjoying the outdoors. Great for camping in warm weather, this backpacking tent is designed with large windows and a ground vent to help push warm air up and out to keep you comfortable. The WeatherTec system with patented welded floors and inverted seams helps ensure you stay dry if the weather turns, while the sturdy frame with Insta-Clip pole attachments stands up to 35+ mph winds. A rainfly with an integrated door awning is included to help keep rain from getting into the tent, and the durable Polyguard 2X double-thick fabric is designed to withstand the elements for reliable use season after season. This dome tent offers enough room for one queen size air mattress and comes with built-in storage pockets to help keep your gear organized. An E-Port makes it easy to bring electrical power inside the tent. The Coleman Sundome 4-Person Tent sets up in only 10 minutes thanks to snag-free continuous pole sleeves and packs away compactly in the included carry bag.

shop 98 bg | tes mẫu lều cắm trại dàn ri

Lều này có thể tùy biến, đa dụng phù hợp cho các hoạt động cắm trại, dã ngoại.
Lời khuyên của mình là các bạn nên mua bản canvas để mang lại trải nghiệm tốt nhất.

☞ Sử dụng hashtags: #sodzach​ trên hộp tìm kiếm của youtube để xem tất cả video trên kênh nhé.
➨ Nếu bạn thấy thích video này, đừng quên nhấn Đăng ký (Subscribe) để xem tiếp những video tuyệt vời khác:
Cảm ơn các bạn đã ủng hộ mình.
✥ Facebook: https://www.facebook.com/trungtin.info​
✥ Website: https://letrungtin.com

Find it on Zappos.com: https://www.zappos.com/p/Crocs....-Kids/product/945587

Crocs Children and Junior Size Guide
Let them step into the open-toe Crocs® Kids Bayaband Seasonal Graphic Sandal with a hook-and-loop closure for a day of summer fun!
Constructed from Croslite™ material for lightweight comfort.
Croslite™ material heel strap for a secure fit.
Molded footbed with circulation nubs to help stimulate blood flow.
Textured rubber outsole for durable traction.
Imported.
Measurements:

Weight: 1 oz

Product measurements were taken using size 4 Toddler, width M. Please note that measurements may vary by size.
Weight of footwear is based on a single item, not a pair.

Unboxing of Crocs Bayaband Clogs from Myntra

•Good packaging
•Good quality product
•Satisfied with the product

You can buy Crocs from the links below:
Select your sizes accordingly:
https://amzn.to/3kvLyO8
https://amzn.to/3dJY4ax
https://amzn.to/3ji9wuY
.
.
.
#crocs#bayaband#clogs#Myntra#Akzz

Nếu tôi chỉ dựa vào một chiếc lều để trang trải 99% các chuyến đi cắm trại của mình, tôi sẽ chọn cái nào? Trong video này, tôi thảo luận về loại lều nào phù hợp với tôi khi cắm trại trong mưa, cắm trại trong tuyết, cắm trại một mình và cắm trại với con chó của tôi. Ồ, và đi cắm trại với vợ tôi. Và cái nào là tốt nhất trong tất cả các thế giới. Thêm vào đó những cái nào là những chiếc lều ba lô tốt nhất.

Nếu bạn muốn đóng góp một ly cà phê cho tôi hoặc một món ăn cho Lý Tiểu Long: https://www.buymeacoffee.com/abcamping

#Tent # Cắm trạiGear2021 # Đóng dấu

Các chương:
00:00 Giới thiệu
01:03 Lều 2 người Hilleberg Staika
03:20 MSR Hubba Hubba NX2 Lều 2 người
05:19 MSR Lều 3 người
07:15 3F UL Gear Tunnel Lều 2 người
12:25 Lều 2 người 3F UL Gear Lanshan
14:30 3F UL Gear 740g Lều 1 người
16:22 Bruce nói xin chào!
16:40 Kết luận
21:55 Cảm ơn và Bruce nói tạm biệt

Sony a6600: https://amzn.to/3fHDQ47
@ROLEX @Hilleberg The Tentmaker @MSRGear @ 3F UL GEAR

Everyone finds their own way to make camp feel like home. Watch how two best friends, Kelly Lund and Loki the Wolfdog, have learned to chase adventure together. ‪#‎LetsCamp‬

Learn more at blog.rei.com/camp/make-home-car-camping-with-friends/

Ever wondered what it looks like to go backpacking with me and my dog? In this video tag along with me for 24 hours on trail with my dog, Nala! If you've wondered what it looks like to backpack with your dog, this video will show you some of the fun, and some of challenges, you can expect. Join me and my dog as we hike along the Chelan Lakeshore Trail to Stehekin, WA!

Thanks to NEMO Equipment for the help making this video and sending some gear to try!
Tent: Dagger 2 https://www.nemoequipment.com/product/dagger/
Sleeping Bag: Disco 30 https://www.rei.com/product/16....3035/nemo-disco-30-s
Sleeping Pad: Tensor https://www.nemoequipment.com/product/tensor/
Pillow: Fillo Elite https://www.nemoequipment.com/product/fillo-elite/
Pump Sack: Vortex https://www.nemoequipment.com/product/vortex/
Sit Pad: Chipper https://www.rei.com/product/18....6714/nemo-chipper-re

This video was filmed on the ancestral lands of the Chelan, Okanagan, and Yakama tribes. Thank you for your continued stewardship of these lands.

Follow Miranda on IG @MirandaGoesOutside: https://www.instagram.com/mirandagoesoutside
Follow REI on IG: https://www.instagram.com/rei/?hl=en​​​
Like REI on Facebook: https://www.facebook.com/REI​​​
Subscribe to REI on YouTube: https://www.youtube.com/c/rei​​​

Like, Subscribe, Comment, and tune in every Sunday for more Miranda in the Wild!

The experts at REI offer some tips on how to set up a base camp to maximize comfort and functionality. Check out REI's selection of camping and hiking gear at: http://bit.ly/reicamphike

Tired of drooling on your balled-up jacket but don’t want to carry the added weight of a pillow? Don’t like that your pile of clothes moves around on you at night? Miranda shows you how to make a pillow stuff sack to keep your pack organized, your sleep set-up comfortable, and your clothing clean(ish).
 
DIY not your thing? Shop pillows here: https://www.rei.com/c/camping-pillows?ir=category%3Asleeping-bags-and-accessories&r=category%3Asleeping-bags-and-accessories%7Ccamping-pillows
 
Tag REI (@rei) and Miranda (@mirandagoesoutside) if you try this DIY. We’d love to see the finished product!
 
0:47 MATERIALS:
- 1/2 yard of Ripstop or Sport Nylon (45” – 60” width)
- 1/2 yard of Flannel or Microfleece (45” – 60” width)
- Matching Thread
- Toggle (shop toggles: https://www.rei.com/product/84....8877/gear-aid-ellips
- Paracord or Utility Cord (shop utility cord: https://www.rei.com/product/79....9630/pmi-3mm-utility
- Measuring Tape or Ruler
- Sharp Scissors
- Pins
- Sewing Machine or Needle
 
DIRECTIONS: for 12”x8”x4” pillow*
 1:43 Cut two (2) pieces of nylon fabric and one (1) piece of flannel to a 14” x 18” rectangle
1:58 Pin fabric with right sides of nylon facing out, and flannel sandwiched between. Pin two long edges and one short edge. Be careful to pin close to the edge, so as to not create unnecessary holes in the material.
2:37 Mark 1.5” down from one top corner by open side — this is where you will start stitching.
3: 27 Using a straight stitch and 1/2” seam allowance, sew the three pinned sides.
3:39 Trim seam allowance to 1/4”, leaving full seam allowance on 1.5” unsewn section.
4:28 Turn pillow flannel-side out.
4:48 Press on low heat.
4:53 Stitch around 3 edges again with a 3/8” or 1/2” seam allowance, being careful not to sew over the 1.5” gap on one side. This is your first French seam! Raw edges should be captured within the second set of stitches. If you have some pieces of thread or fabric sticking out, you can careful trim that away.
5:12 Turn pillow right side out again, being careful to turn between the two pieces of nylon.
5:29 Pin the corners to create the boxed corners**. These will give the stuff sack some height.
6:39 Mark stitch line 2” from the points at the bottom of the stuff sack. Sew along this line to create the boxed corners**.
7:23 Trim seam allowance on corners to 1/4”. Turn pillow flannel-side out again, being careful not to flip flannel to the wrong (nylon only) side of the stuff sack. Stitch again at box corners, 3/8” to 1/2” from the seam, capturing raw edges on the inside. Nice work on the French seams!
7:58 Almost done — just need to finish the top edge and create channel for paracord. Press top raw edges 1/4” (or roll and press), then fold entire edge over 1”. This will create the finished channel for the paracord. Be sure to roll or fold seam allowance from the 1.5” open edge inward before pressing. Staying as close to folded edge as possible, stitch all the way around the stuff sack opening. Turn stuff sack right side (nylon side) out.
8:56 Cut paracord to at least 30” long and feed through the channel at the top of the stuff sack. Feed ends of cord through the toggle. Leaving opening flat and uncinched, move toggle close to the stuff sack and then tie and overhand knot. This will ensure that, when fully opened, there is not a lot of excess cord hanging from the stuff sack. Trim ends of cord close to knot, burn, and press towards overhand knot to secure.

Nice work! You’re done! Enjoy drooling on your designated pillow next time you go backpacking!
 
*These directions will make a 12”x8”x4” pillow. To adjust the length or width of the pillow, add or subtract from the initial cut material. To change the height, adjust the measurement for the boxed corners. Keep in mind that the height of the pillow is determined by how long the stitch line is.

**If you’ve never sewn boxed corners before, take a look online at a few tutorials. Alternatively, you can leave this step out completely, but your stuff sack will be more like a traditional pillowcase and you may have some empty space in the corners when it’s full.

If you want to clean your frame or work on your chainrings, or if one of your crank arms needs to be replaced, you’ll need to remove the crankset. In this video, we show you how to remove the left crank arm, remove the crankset, replace the crankset and tighten the crank arm. Shop REI’s selection of bike cranksets at http://www.rei.com/c/bike-cranksets.

Video Transcript
Being able to remove your two piece crank set is handy if you want to clean off your frame, work on your chain rings, or if one of your crank arms needs to be replaced. You'll need a number 5 hex key, a torque wrench, and a bottom bracket tool. First, lift the chain off the chain ring, and rest it gently on the bearing cap. You can push the tensioning arm forward to loosen the chain. Then, loosen the pinch bolts on the non-drive-side crank arm, but don't fully remove them. Now, you can use the bottom bracket tool to remove the plastic preload cap, and set the cap aside. With the cap off, pull the left crank off the spindle. Then, tap the spindle loose with your
hand. If it needs some encouragement, gently use a rubber mallet.

Once the spindle is loose, pull the crank and chain rings out the other side. When you're done with your work, and it's time to replace the crank, slide the spindle through the bottom bracket shell, and tap it into place with the heel of your hand. Replace the left crank arm, followed by the plastic preload cap. Gently tighten the cap with your bottom bracket tool. Next, tighten the pinch bolts on the crank arm, but don't fully tighten one bolt before the other. Go back and forth on each bolt until they're hand tight, then use your torque wrench to reach the specified torque. Finish by moving the chain back onto the chain ring, and shifting through the gears.

To recap, loosen the pinch bolts. Remove the preload cap, and pull off the left crank arm. Pull the crank and spindle through the bottom bracket shell. Replace the crank and spindle, and reinstall the left crank arm, and preload cap, and tighten the pinch bolts.

ウェザーマスター(R)ブリーズドーム/300 Ⅳの設営方法動画

ウェザーマスター(R)ブリーズドーム/300 Ⅳ
http://ec.coleman.co.jp/item/IS00060N04853.html


テント内をもっと涼しく　広く高いゆとりの300㎝サイズ
■結露しにくく空気を通し室内を涼しくするコットン混紡素材のインナーテント
■たまった空気を逃がす多彩なベンチレーション
■4-6人家族向けのゆとりの300cm フロアサイズ
■ゆとりの高さ200㎝
■耐久性を高めるPVCコーナー補強
■キャノピーポール付属（180㎝スチール2本）

インナーサイズ：300x300x200(h) cm
前室高さ：185 m
収納サイズ：φ28x80 cm
重量：14.7kg
素材：フライ/75Dポリエステルタフタ（耐水圧3000㎜、UVPRO、テフロンはっ水、カラーPU防水）
インナー/TC、68Dポリエステルタフタ（はっ水加工）、フロア/210Dポリエステルオックスフォード（耐水圧10000㎜、PU防水）、PVC
ポール/アルミ合金(φ14.5、φ16.0、φ8.5㎜）

・コールマンオンラインショップ
http://ec.coleman.co.jp/onlineshop/

・コールマンウェブサイト
http://www.coleman.co.jp/

・コールマンジャパン公式チャンネルへ登録
http://www.youtube.com/subscri....ption_center?add_use

Are you looking for the best Coleman Tents for Camping on Amazon of 2021? This video breaks down the top 5 best Outdoor Camping Tents on the market.

👉 You Can Also Check Coleman Tents List:
➜ https://amzn.to/3voL6qf

••••••••••• 🛒 Shop On Amazon 🛒 ••••••••••

[5]. Coleman 4-Person Pop-Up Tent.
➜ Price - https://amzn.to/3c3451n 🇺🇸
➜ Price - https://amzn.to/3vtmI6I 🇨🇦
➜ Price - https://amzn.to/3e1em0r 🇬🇧

[4]. Coleman Tent The Blackout 3 Person.
➜ Price - https://amzn.to/2MOI11Y 🇺🇸
➜ Price - https://amzn.to/3gLWDvC 🇨🇦
➜ Price - https://amzn.to/3gMrDvv 🇬🇧

[3]. Coleman Tent Sundome Dome.
➜ Price - https://amzn.to/3c3cAK2 🇺🇸
➜ Price - https://amzn.to/32ZTzEe 🇨🇦
➜ Price - https://amzn.to/3sW5s8E 🇬🇧

[2]. Coleman Steel Creek Fast Pitch Dome Tent.
➜ Price - https://amzn.to/2O4jFSy 🇺🇸
➜ Price - https://amzn.to/3vxEdD7 🇨🇦
➜ Price - https://amzn.to/3ntkaTw 🇬🇧

[1]. Coleman Skydome Camping Tent Dark Room.
➜ Price - https://amzn.to/3uXUm59 🇺🇸
➜ Price - https://amzn.to/3gMhkHL 🇨🇦
➜ Price - https://amzn.to/3e10gMx 🇬🇧

---------------------------------------------
♦ Music: https://www.bensound.com/

♦ Connect With Us:
→ Subscribe: https://www.youtube.com/c/GadgetBuyGear
→ Facebook: https://www.facebook.com/gadgetbuygear
→ Twitter: https://twitter.com/GearBuy
---------------------------------------------

© Copyright Disclaimer: Portions of footage found in this video are not original content produced by Gadget Buy Gear. Portions of stock footage of products were gathered from multiple sources including, manufactures, fellow creators and various other sources. If something belongs to you, and you want it to be removed, please do not hesitate to contact us at E-mail: [email protected]

This channel is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for us to earn fees by linking to Amazon.com and affiliated sites.

#besttents #colemantents #bestcolemantents

#VienChrist #Columbialầnđầutiênđimuađồhiệuáogió1,5triệu #cuộcsốngDubai
Từ trước đến giờ không biết hàng hiệu là gì, toàn được người khác cho và tặng quà thôi, hôm nay thật là giống hai lúa lần đầu tiên đi mua đồ hiệu giá 1,5 triệu của Columbia! anh chị em cô bác vào ủng hộ mình nha!
*Vien Christ
-Love cooking (Vietnamese dishes)
-Love eating (all foods)
-Love traveling (around the world)
*Please Subscribe, Like and Leave comment to watch more interesting video. Thank you so so much!

*Facebook: https://www.facebook.com/vien.ha.186
*Email: [email protected]

Chọn Ai Đây 3 | Tập 2: Puka lỡ miệng lộ danh tính bạn trai, Khánh Vân bá đạo khi nợ tiền người yêu cũ

#Chọn_Ai_Đây mùa 3 đã quay trở lại và có thêm nhiều đổi mới thú vị. Đội hình chào sân của mùa này bao gồm các nghệ sĩ: Mạc Văn Khoa, MisThy, Jun Phạm, Khả Như, Lê Dương Bảo Lâm, Khánh Vân, BB Trần, Puka, Cris Phan.

📌 Đăng ký casting khách mời tham gia Chọn Ai Đây:
📌Đón xem CHỌN AI ĐÂY MÙA 3 phát sóng lúc 20h30 Chủ nhật hàng tuần trên kênh HTV7.
Chọn Ai Đây Mùa 3 - Tập 2 với màn đối đầu đầy kịch tính của 4 người chơi: Trâm Ngô, Trung Hiếu, Quỳnh Anh, Huyền Trân

👇Xem thêm Chọn Ai Đây Mùa 3 tại: https://bit.ly/ChonAiDayMua3
👇Xem thêm Chọn Ai Đây Mùa 2 tại: https://bit.ly/ChonAiDayMua2
👇Xem thêm Chọn Ai Đây Mùa 1 tại: https://bit.ly/ChonAiDay

#ChọnAiĐây #CAD #Chọn_Ai_Đây_Mùa_3
#TrườngGiang #KhảNhư #Puka
#JunPhạm #LêDươngBảoLâm #MạcVănKhoa
#CrisPhan #Misthy #KhánhVân #BBTrần

Celebrity Squares – Một trong những show truyền hình ăn khách hàng đầu trên thế giới lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam với tên gọi Việt hoá là “Chọn Ai Đây”.

"Chọn Ai Đây" không chỉ hồi hộp gay cấn bởi các màn đấu trí mà còn mang đến sự vui nhộn qua các màn pha trò, “chặt chém” nhau của các nghệ sĩ. 9 nghệ sĩ ngồi trên ghế “nóng” là những cái tên rất “hot” trong thời gian gần đây: Mạc Văn Khoa, MisThy, Jun Phạm, Khả Như, Lê Dương Bảo Lâm, Khánh Vân, BB Trần, Puka, Cris Phan và được dẫn dắt bởi MC Trường Giang. Người chơi là bốn khách mời ngẫu nhiên, sẽ được thay đổi từng tuần.

📣 Subscribe kênh ĐÔNG TÂY PROMOTION OFFICIAL để không bỏ lỡ các chương trình SIÊU HẤP DẪN: https://bit.ly/SubDTP
📣 Subscribe kênh DONG TAY ENTERTAINMENT để xem các VIDEO HOT từ các show đỉnh nhất: https://bit.ly/SubDTE

⏩ Bí mật HẬU TRƯỜNG https://bit.ly/HAUTRUONGDTP
⏩ SHOW HAY mỗi ngày https://bit.ly/showhotDTP

👉 CÁC SHOW HOT KHÁC:
Running Man Vietnam - Chơi Là Chạy: https://bit.ly/RunningManVietnamChoiLaChay
7 Nụ Cười Xuân: https://bit.ly/7NCX_Mua5
Lạ Lắm À Nha: http://bit.ly/LaLamANhaFULL
5 Giây Thành Triệu Phú: https://bit.ly/5GiayThanhTrieuPhuFull
6 Ô Cửa Bí Ẩn: https://bit.ly/6OCuaBiAnFull
Ký Ức Vui Vẻ: https://bit.ly/KYUCVUIVEMUA3
Ca Sĩ Bí Ẩn: http://bit.ly/CSBA_Mua5
Chọn Ai Đây: https://bit.ly/ChonAiDayMua2
Siêu Bất Ngờ: https://bit.ly/SIEUBATNGOMUA5
Nhanh Như Chớp: http://bit.ly/NNC_SS3
Ẩm Thực Kỳ Thú: http://bit.ly/ATKT_Mua2
Bài Hát Đầu Tiên: http://bit.ly/BAIHATDAUTIEN

👉 Theo dõi các kênh chính thức của Dong Tay Promotion - thuộc sở hữu của DatVietVAC tại:
► Fanpage: https://www.facebook.com/DongTayPromotion
► Instagram: https://www.instagram.com/dong....taypromotion.officia
► TikTok: https://www.tiktok.com/@dongtaypromotionofficial

Ghế đẩu gấp gọn Naturehike Portable Folding Stool NH15D012-B - 9522 được rất nhiều khách hàng của Naturehike ưa chuộng, có ưu điểm nổi bật là siêu gọn, trọng lượng nhẹ, dễ sử dụng, dễ cất giữ, tiện mang theo người.

Ghế đẩu gấp gọn Naturehike Portable Folding Stool NH15D012-B - 9522 có thiết kế thông minh, thao tác gấp nhanh chóng, không chiếm nhiều diện tích khi cất giữ trong balo, thùng xe..

ƯU ĐIỂM NỔI BẬT:
- Khi mở rộng, ghế có kích thước chỉ tới 24 x 26 cm, trọng lượng 0,3 kg.
- Dù có kích thước nhỏ nhưng khả năng sử dụng của sản phẩm lại rất đáng kể, ghế có thể chịu được sức nặng của người ngồi tới 85kg.
- Phần khung sản xuất từ nhôm nên 100% chống gỉ sét, chịu được nước mưa, thuận tiện sử dụng ngoài trời hoặc các khu vực thời tiết thường xuyên thay đổi.
- Mặt ghế sử dụng chất liệu vải sợi Oxford 500D rất bền bỉ. Loại sợi này không bám bụi bẩn, khô nhanh nên rất dễ vệ sinh.
- Phần kết nối của khung và chân đế được bọc nhựa ABS – Loại nhựa dùng để sản xuất mũ bảo hiểm xe máy – nhằm tăng khả năng chống trượt mà vẫn đảm bảo bền bỉ.
- Để giữ vệ sinh hơn, Naturehike tặng kèm túi đựng cho mỗi chiếc ghế được bán ra.

===
Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng “Cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống". WETREK.VN khích lệ, tương trợ và trang bị mọi người tham gia các Hoạt động Thể thao, Giải Trí Ngoài Trời theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

✅ Website: wetrek.vn
✅ Link sản phẩm: https://wetrek.vn/san-pham/ghe....-dau-gap-gon-natureh
✅ Hotline:02873051988 | Email: [email protected]
✅ Hệ thống cửa hàng:
- Số 235 Hoàng Văn Thụ, P.8, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
- Số 530 Đường Láng, Đống Đa, HN
✅ Thời gian mở cửa: Từ 8h30 - 21h30 tất cả các ngày trong tuần

WETREK.VN cũng là thư viện điện tử nơi bạn có thể dễ dàng tìm thấy những kiến thức về Giải Trí Ngoài Trời (WeTrekology) và những trải nghiệm hữu ích, thực tế được chia sẻ từ đông đảo các bạn, khách hàng, đối tác có cùng đam mê và Sống Cá Tính (Live Out Loud). WETREK.VN cũng là nơi gắn kết, là nơi giao lưu, học hỏi, kết bạn, nơi hội tụ của tình hữu nghị thân ái đối với tất cả thành viên (WeTrekers).

✅ Thư viện WETREKOLOGY - Kinh nghiệm Outdoor: https://wetrek.vn/kinh-nghiem.htm
✅ Bài viết Cộng Đồng WETREKERS: https://m.wetrek.vn/bai-viet-thanh-vien.htm

Đặt hàng Cà Phê Sâm : http://dangki.caphesam.vn
Follow me :
► FACEBOOK UYÊN PU : https://www.facebook.com/uyenpu1510
► INSTAGRAM : https://www.instagram.com/uyenpu1510
► TIKTOK : https://www.tiktok.com/@uyencare
► FANPAGE : https://www.facebook.com/uyencare/

► CỘNG ĐỒNG TƯ VẤN GIẢM CÂN KHOA HỌC : https://www.facebook.com/groups/486000589212575
► GROUP Chia sẻ thực đơn GIẢM CÂN : https://www.facebook.com/groups/446087900173082
♥ Liên hệ : [email protected]

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Chạy bộ có tăng chiều cao không? | Yêu Chạy Bộ

“Chạy bộ có tăng chiều cao không?” đây là một câu hỏi gây tranh cãi mỗi khi ai đó thắc mắc. Để đi giải đáp thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu một số kiến thức về những yếu tốc tác động đến chiều cao, trả lời chính xác cho câu hỏi trên. Cùng xem đến cuối video nhé. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y học thì chiều cao trung bình của người Việt Nam so với thế giới vẫn còn rất rất khiếm tốn với chiều cao trung bình của nam giới là 169cm, nữ giới là 157cm. Đó là lý do tại sao mà tất cả mọi người, và đặc biệt là các bạn trẻ tìm đến những giải pháp, chạy bộ là một trong số đó. Để trả lời cho câu hỏi: “Chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì hãy cùng Yêu Chạy Bộ tìm hiểu về những yếu tổ ảnh hưởng đến chiều cao, một số kỹ thuật chạy, lời khuyên, yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao 1.Di truyền
Rất nhiều người suy nghĩ rằng gia đình “nấm lùn” thì mình không thể cao được, và đổ tội hết cho di truyền. Sự thật khoa học đã chứng minh rằng, chiều cao của bạn chịu tác động của yếu tố di chuyền khoảng 23% thôi nhé. 2. Chế độ dinh dưỡng
Chính xác là chiều cao của bạn chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng, đóng góp đến 32% quyết định bạn sẽ cao bao nhiêu đấy.
3. Tập thể dục thể thao
Để trả lời cho câu hỏi “Chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì chế độ vận động, bất kể bộ môn nào được lựa chọn, thể dục thể thao quyết định đến 20%. Trên đây là 3 yếu tố chính tác động đến tăng chiều cao của bạn. Ngoài ra còn có những yếu tố của môi trường sống, chế độ nghỉ ngơi, độ tuổi,…
Vậy chạy bộ có tăng chiều cao không?
Trả lời cho câu hỏi này còn tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Vì thể dục thể thao quyết định đến 20%, nghiên cứu khoa học cũng đã xác nhận chạy bộ có giúp bạn tăng chiều cao Chạy bộ đúng cách sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH) nhiều hơn. Hormone tăng trưởng này đóng vai trò thúc đẩy tế bào cơ xương và các cơ quan khác trong cơ thể phát triển, do đó HGH sản sinh càng nhiều thì càng có lợi cho phát triển chiều cao.
Ngoài ra, nếu bạn chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng khí đi nuôi cơ thể, chạy bộ khiến hệ thống tuần hoàn hoạt động liên tục để nuôi dưỡng các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn, khả năng hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt hơn.
Nếu bạn đang trong độ tuổi trưởng thành thì nên chạy bộ thường xuyên, kết hợp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tối đa.
Nếu bạn đã hết tuổi để tăng chiều cao rồi thì, những lợi ích dưới đây của chạy bộ sẽ khiến bạn phải suy nghĩ về nó đấy Kỹ thuật chạy bộ để tăng chiều cao Để chạy bộ giúp tăng chiều cao còn phụ thuộc vào việc bạn có chạy đúng tư thế và kỹ thuật không. Dưới đây là một số nguyên tắc giúp chạy bộ đúng kỹ thuật:
1. Thời gian chạy
Thời gian lý tưởng để chạy bộ tốt nhất là buổi sáng từ 5h đến 6h sáng hoặc buổi chiều, buổi tối từ 9h – 10h đều được. Với những bạn mới bắt đầu tập luyện thì nên chạy 2 – 3 buổi/ tuần. Sau khi cơ thể thích nghi thì hãy chạy bộ đều đặn mỗi ngày trong khoảng 30 – 45 phút. Chạy bộ sẽ không giúp tăng chiều cao nếu bạn không có thời gian chạy nhất quán, chạy không theo kế hoạch. 2. Trang phục chạy
Trang phục chạy bộ để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thoải mái êm chân vừa bảo vệ đôi chân, vừa nhẹ, vừa có sức bật tốt. Kết hợp với trang phục rộng, thấm hút mồ hôi tốt giúp bạn thoải mái.
3. Kỹ thuật chạy
Chạy bộ giúp tăng chiều cao tốt nhất là chạy nước rút. Chạy nước rút với tốc độ cao giúp sản xuất ra một lượng lớn hocmone tăng trưởng. Bạn càng chạy nhanh thì hocmone tăng trưởng càng được sản sinh ra nhiều.
Cách chạy nước rút như sau
Khởi động: 5 bài tập khởi động trước khi chạy bộ
Sau khi khởi động làm nóng cơ thể thì bạn chạy với tốc độ nhẹ nhàng, sau đó tăng tốc dần và đánh tay mạnh hơn
Để tăng cường độ chạy bộ, bạn có thể di chuyển chân nhanh hơn, nhấc gối cao hơn lên phía trước.
Lưu ý
Nếu mục đích chạy bộ để tăng chiều cao thì theo nhiều bác sĩ, chạy bộ không làm tăng chiều cao như những môn thể thao khác như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe hay lên xà đơn… Nếu bạn đang trong độ tuổi tăng chiều cao thì hãy chọn chạy bộ là môn bổ trợ, giúp tăng cường thể lực. Tập xà hay bơi lội là những bộ môn giúp cơ xương luôn trong tình trạng giãn tạo được điều kiện lý tưởng nhất cho HGH được sảnh sinh nhiều nhất. Chế độ ăn uống giúp tăng chiều cao
Như đã nói ở trên, chế độ ăn uống, dinh dưỡng chiếm đến 32% việc phát triển chiều cao của bạn. Một chế độ ăn nhiều đạm, uống ít sữa, ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng lại thiếu vitamin và chất khoáng dẫn đến thiếu chiều cao. Đảm bảo rằng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như protein, axit amin, vitamin và khoáng chất, canxi… là quan trọng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, hãy mạnh dạn cung cấp dinh dưỡng qua các thực phẩm chức năng nhé.