#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Kế Hoạch Chinh Phục “5Km Chạy Bộ” Cho Người Mới Bắt Đầu | Yêu Chạy Bộ
Chạy bộ trong quãng đường 5 km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress
Đó là kết quả của một số nghiên cứu trong lĩnh vực y học thể thao. Con số 5 km này rất quan trọng, nó là tiền đề để bạn có thể chạy được xa hơn sau khi đã hình thành thói quen chạy bộ, coi chạy bộ như là một nhu cầu hay sở thích chứ không phải là một cực hình. Bảng kế hoạch giúp bạn chạy bộ liên tục được 5 km dưới đây dựa trên việc giả sử bạn không gặp bất cứ vấn đề gì về sức khỏe, trọng lượng không quá khổ. Nếu bạn quá nặng cân hay sức khỏe không đảm bảo, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.
Điều đầu tiên bạn cần là sự quyết tâm. Bạn hãy ghi lại hoặc in lịch biểu và dán bất cứ chỗ nào (tủ lạnh, cửa ra vào, bàn làm việc…) dễ đập vào mắt bạn và người khác. Khi chưa đủ chống lại sự lười nhác và có muốn vàn lí do để trì hoãn, bạn cần có người giám sát, thúc giục và khích lệ.
Về cơ bản, kế hoạch tập chạy 5 km giúp bạn tiếp cận với chạy đường dài (đối với những người mới tập chạy thì 5 km có thể xem là dài) một cách đơn giản nhất có thể. Chương trình tập luyện có sự đan xen giữa đi bộ và chạy, kéo dài thời gian đôi chân vận động, di chuyển trên mặt đất (nếu tập ở ngoài trời). Đôi chân cũng như cơ thể dần thích nghi với những sự thay đổi chuyển từ chế độ đi bộ nhiều hơn chạy sang chế độ chạy nhiều hơn đi bộ. Đích đến cuối cùng là người tập có thể chạy liên tục 5 km một cách “ngon lành”. Kỹ thuật chạy marathon chặng đường 5km
Đối với người mới bắt đầu, bạn cần biết rằng thói quen khởi động là phần quan trọng nhất trong quá trình đào tạo của bạn.
Kỹ thuật khởi động có thể là đá mông, nâng cao đầu gối. Điều này sẽ tăng tính linh hoạt của bạn và ngăn ngừa bất kỳ chấn thương nào bằng cách tăng cường cơ bắp và khớp của bạn.
Sau đó, đi bộ nhanh trong năm phút, sau đó từ từ tăng tốc đến tốc độ chạy bộ hoặc chạy thoải mái. Trong tuần đầu tiên, cố gắng chạy trong 30 phút vào ngày đầu tiên. Sau đó nghỉ ngơi và kéo dài ngày thứ hai. Vào ngày thứ ba, hãy thử chạy lại trong 30 phút. Ngày thứ tư chỉ nên bao gồm đi bộ nhanh trong nửa giờ sau khi khởi động. Sau đó vào ngày thứ năm, hãy thử chạy thêm 30 phút nữa. Ngày thứ sáu chỉ dành cho tập luyện sức mạnh, và bạn nên thư giãn toàn bộ vào ngày thứ bảy! Vào mỗi tuần liên tiếp, lặp lại mô hình tương tự của các ngày chạy xen kẽ với các ngày tập thể dục nhẹ hơn trong khi tăng dần việc rèn luyện sức mạnh của bạn và thêm chạy nước rút trong quá trình chạy của bạn.
Xác định các kỹ thuật chạy chính xác và không chính xác Mike Antoniades, một huấn luyện viên chạy bộ nổi bật trên BBC Sport, mô tả một số điểm chính về phong cách chạy có hại:
Đừng đặt quá nhiều vào những bước tiến quá lớn đối với bạn.
Tránh dồn mạnh chân xuống mặt đường. Nó sẽ không giúp bạn chạy nhanh hơn và nó có thể làm tổn thương khớp của bạn! Đừng quá cứng tay trong lúc chạy.
Ông giải thích rằng các tư thế chạy chính xác sẽ luôn hỗ trợ dáng đi của bạn bằng cách: Xoay cánh tay của bạn để tạo ra nhiều đòn bẩy giúp bạn có động lực về phía trước. Tập trung vào bàn chân chạm đất bằng ngón chân chỉ xuống một chút để mỗi lần tiếp đất bạn không đập bàn chân xuống.
Hình dung bàn chân của bạn chỉ tiếp xúc một phần trên bề mặt chạy.
Mayo Clinic Sports Sports xây dựng hình thức chạy chính xác hơn nữa bằng cách: Giữ ngực của bạn nâng lên để phổi của bạn có nhiều chỗ để thở trong khi chạy. Tránh xoay thân mình vì nó tạo ra sự sắp xếp xấu và khiến việc chạy quãng đường dài trở nên khó khăn hơn.
Đừng hạ từng sải chân với tất cả trọng lượng của bạn trên gót chân vì nó có thể gây ra chấn thương mắt cá chân.
Một số lưu ý nhỏ khi tập chạy:
Bạn có thể ăn nhẹ trước buổi tập 2 giờ để tránh cơn đói bất thình lình ập đến có thể đánh gục ý chí của bạn.
Trước khi vào bài tập chạy, bạn cần khởi động nhẹ bằng cách đi bộ chậm rãi và giãn cơ sau khi chạy. Không thành công nào đến dễ dàng mà không phải đổ mồ hôi, bạn không cần phải quá vội vàng. Hãy kiên nhẫn và chạy bộ sẽ giúp bạn dần “ngộ” ra điều này.
Nhớ uống đủ nước cho cơ thể sau khi chạy.
Những ngày nghỉ, bạn có thể tập các môn thể thao khác mà bạn thích: bơi, đạp xe, gym… Chúc bạn thành công!

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ "Cái giá" đắt sau đồ ăn vặt hằng ngày - 10 cách giúp bạn cắt giảm calo dễ dàng và hiệu quả: https://youtu.be/QFhcBMzfzbQ
+ Đừng để cơ thể "khóc thét" vì chạy bộ sai cách! Chạy bộ sai cách và những hiểm họa khó lường: https://youtu.be/FqYE_rxj3MI
+ Bia rượu ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ?: https://youtu.be/veMjA19rAbU

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Tiếp tục series DIY Motorhome ,
Hôm nay nhà mình làm đến công đoạn ốp gỗ trần và hông xe . Làm thêm được vách ngăn và chuẩn bị bước sang giai đoạn đóng nội thất trong xe
Mời cả nhà cùng xem nhé
------
Mọi thắc mắc , vui lòng nhắn tin cho mình theo fanpage:
https://www.facebook.com/KemKayKun
- For more clips and pics , pls check my Tiktok , Instagram: @kemkaykun
------
Bấm ĐĂNGKÍ/SUBSCRIBE để ủng hộ gia đình KemKay nhé!!!

Link bài viết chi tiết:
https://nemtv.vn/kham-pha/bai-om

Nhắc đến xứ nẫu, chắc hẳn các bạn sẽ nghĩ đến một nơi với rất nhiều bãi biển đẹp, nước trong xanh. Năm trong địa phận thị xã Sông Cầu Phú Yên, bãi Ôm bãi Rạng vẫn còn giữ đc vẻ hoang sơ . Đứng từ trên đỉnh núi các bạn có thể thấy một quang cảnh siêu đẹp. Hãy cùng chiếc flycam của nếm dạo quanh 1 vòng từ trên cao nha mọi người.

► Các bạn có thể theo dõi Nếm tại:
Facebook: https://www.facebook.com/nemtv.vn/
Instagram: https://www.instagram.com/nemtv.vn/
Twitter: https://twitter.com/Nemtv1
Website: https://nemtv.vn/
☼ LIKE + SHARE + SUB ủng hộ Nếm TV nhé các bạn: https://www.youtube.com/c/NẾMTVVN

⁣Bữa biteck ngoài trời

Công ty hanoipie chuyên sản xuất, gia công túi vải xuất khẩu, chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm xuất khẩu túi vải ra thị trường quốc tế. Túi vải cottton -
⁣https://baylenvietnam.com/category/vali-balo-tui

Chúng tôi đã biến một chiếc xe van thông thường thành xe van cắm trại sang trọng ấm cúng. Chúng tôi luôn tìm kiếm sự mới mẻ và vì xe van cắm trại đang rất thịnh hành nên chúng tôi đã tự mình tạo ra một chiếc tuyệt đẹp từ A tới Z.
Đầu tiên, chúng tôi chọn xe van. Nó là một chiếc xe cũ bị bỏ nên trước hết, ta cần khôi phục nó. Vậy là chúng tôi đã bỏ hết mọi thứ bên trong và sửa chữa phần bị mòn theo năm tháng ở bên ngoài xe.
Sau đó, phần thú vị bắt đầu - cách nhiệt và xây dựng bên trong xe. Chúng tôi muốn không gian thật ấm cúng. Tiếp theo, chúng tôi chuyển ra bên ngoài để trang trí và làm mới chiếc xe.
Kế tiếp, chúng tôi chuyển đồ đạc vào trong, tạo một căn bếp nhỏ, thêm giường và đồ trang trí bên trong và chúng tôi đã sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu cắm trại hòa mình vào thiên nhiên.
Vì trời đang có tuyết nên chúng tôi cũng xây thêm một lều tuyết trong vườn nhà mình. Hãy xem hết video để thấy cách chúng tôi thực hiện nhé.

Dấu thời gian:
0:36 - Bắt đầu sửa chữa
2:44 - Sơn bên ngoài xe van
4:05 - Đưa đồ đạc vào trong
5:20 - Dựng lều tuyết trong vườn

Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

Tất cả những tên sản phẩm và tên công ty xuất hiện trong video này là thương hiệu™ hoặc thương hiệu được đăng ký® của những tổ chức tương ứng. Việc sử dụng chúng không đồng nghĩa với việc chúng tôi có liên quan hay chứng thực cho các thương hiệu này.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m


Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

CÁC PHƯƠNG THUỐC TỰ NHIÊN

Chúng tôi cực thích cho bạn biết các công dụng bất ngờ của những thứ hết sức thông thường! Đây là những ý tưởng sẽ khiến cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, đồng thời giúp bạn giải quyết các vấn đề lặt vặt. Ý tưởng đầu tiên thì tuyệt khỏi nói. Tôi cá là bạn không biết rằng, vết muỗi cắn có thể được chữa bằng... sốt cà chua! Và không đùa đâu nhé! Hãy thử mẹo vặt này và chia sẻ kết quả trong phần bình luận nhé.
Mùa đông cũng thường là mùa của cảm cúm và chúng tôi đã sẵn sàng cho điều đó rồi. Bạn sẽ học được các phương thuốc nhà làm hiệu quả và dễ dàng để khiến bản thân thấy tốt hơn ngay lập tức. Thật khó để trị cảm lạnh, nhưng cách điều trị của chúng tôi có thể dễ dàng loại bỏ các triệu chứng đấy. Bạn có thể dùng hành tây để trị cảm lạnh. Cắt hành thành từng vòng rồi đặt chúng dưới lòng bàn chân của bạn, nhớ mang tất vào nhé. Ngủ qua đêm như thế và bạn sẽ thức dậy thật khỏe mạnh thôi. Phương thuốc tiếp theo hơi bất ngờ, nhưng bạn hoàn toàn có thể tạo thuốc điều trị cảm lạnh từ coca và gừng đấy!
Bạn sẽ thích tự làm kẹo dẻo để điều trị viêm họng với gừng, chanh và mật ong cho mà xem. Đây là công thức cực kì dễ dàng mà lại không sử dụng hóa chất nào cả! Hãy đổ hai li nước vào chảo và cho các lát gừng vào. Đun sôi trong 20 phút. Lọc các lát gừng ra và cho thêm nước chanh, mật ong vào nước gừng nhé. Kế đến, cho thêm gelatin vào và khuấy đều. Đổ hỗn hợp trên vào các khuôn silicone rồi để nguội thôi.
Đau đầu do dùng rượu bia là một vấn đề cực kì khó chịu, đặc biệt là khi bạn có một bữa tiệc thật tuyệt vời trước đó. Nhưng chúng tôi biết cách giải quyết đấy. Hãy ăn một quả cam vào buổi sáng và uống thật nhiều nước. Nó sẽ giúp bạn bù nước. Hơn thế nữa, vitamin C sẽ tăng cường trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

DẤU THỜI GIAN:
00:09 Sốt cà chua cho vết muỗi cắn
00:49 Cách chữa cảm lạnh
01:13 Kẹo dẻo chữa viêm họng nhà làm
04:19 Công thức chữa đau đầu do rượu bia tốt nhất
08:22 Tập thể dục chữa đau lưng
------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

Ý tưởng trang trí và các thủ thuật phòng ngủ ấn tượng mang lại cảm giác ấm cúng

Chúng ta thường dành nhiều thời gian ở trong phòng ngủ của mình. Bởi nó không chỉ là căn phòng để ngủ, mà còn là chốn riêng tư nhỏ bé của chúng ta. Vì vậy, trong video này, tôi muốn cho bạn thấy một số ý tưởng và một số mẹo để giúp bạn có một căn phòng ngủ với một phong cách riêng độc đáo.
Bạn có thể tự làm đế gác chân để trong phòng ngủ bằng cách sử dụng các hộp đựng trứng cũ. Bạn chỉ cần xếp chúng lên nhau và sau đó uốn chúng thành một vòng tròn. Tiếp đó, bạn lấy một miếng vải dày, bọc lên nó để làm cho nó trông cứng cáp hơn và hãy nhìn xem mình có gì nào. Để tránh làm hỏng bức tường của bạn. Bạn có thể sử dụng một cách khác để treo tranh lên. Đơn giản chỉ cần lấy một cái kẹp giấy, gắn một miếng băng keo nhỏ và dán chúng lên tường. Sau đó, đặt các hình ảnh bạn muốn lên đó và sử dụng các nam châm nhỏ trên đầu để cố định chúng đúng chỗ nhé.
Bạn cũng có thể sử dụng một số kẹp / móc treo rèm để sắp xếp tất cả túi xách trong ngăn kéo của bạn. Bạn chỉ cần nối các móc theo chiều dọc và đặt 1 hoặc 2 chiếc túi trên mỗi cái.
Bạn có thể lấy những hộp đựng giày cũ, gắn chúng lại với nhau bằng keo nóng hoặc băng keo hai mặt và sau đó đặt chúng dưới giường của bạn. Bạn có thể dùng để đựng khăn trải giường, dép hoặc khăn tắm của bạn đó.
Hãy xem cho đến khi kết thúc để có một số ý tưởng về cách trang trí căn phòng ký túc của bạn một cách tiết kiệm nhất nhé.

Dấu thời gian:
0:56 - Cách tái chế một khung hình
2:37 - Cách trang trí phòng ngủ ký túc xá của bạn
4:10 - Nội thất phòng ngủ tự làm
6:20 - Mẹo phòng ngủ độc đáo
8:36 - Trang trí phòng ngủ
11:04 - Tự làm chậu treo cây cho phòng ngủ của bạn
11:57 - Cách tái chế quần tất thành gối ôm
14:01 - Cách tự làm dây nịt từ những thứ linh tinh

#phòngngủ #trangtrí #tiếtkiệm
------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

NẶN HÌNH KẸO FONDANT CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Bạn đã bao giờ tự hỏi rằng làm lớp kẹo fondant phủ bánh kem như thế nào chưa? Hãy thử công thức làm kẹo fondant cán mỏng và những mẹo tuyệt vời nhất để trang trí một chiếc bánh đẹp nhé! Bạn có đang chuẩn bị cho một sự kiện đặc biệt nào đó hay là chuẩn bị cho sinh nhật của chính bạn không? Mọi người đều biết việc trang trí bánh có thể sẽ tốn rất nhiều tiền nhưng chúng tôi biết cách tự làm kẹo fondant ở nhà và chia sẻ hướng dẫn trang trí bánh với những con thú, hoa lá và trái tim. Bạn sẽ thích những ý thưởng đầy cảm hứng này và chúng sẽ giúp bạn làm những món tráng miệng ngon lành. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị cho bữa tiệc trà và trang trí một chiếc bánh ngon tuyệt với một chiếc ấm trà nhỏ. Vo kẹo fondant thành 3 viên. Làm một chiếc nắp nhỏ và một chiếc quai ấm. Gắn chúng vào thân ấm. Để làm chiếc vòi, bạn sẽ cần một miếng kẹo fondant hình giọt nước. Nặn theo đúng tạo hình dựa theo hướng dẫn của chúng tôi. Sau đó gắn chiếc vòi vào ấm trà. Bên cạnh đó, bạn có thể làm những bông hồng fondant và trang trí một chiếc bánh tặng Mẹ. Hãy xem hướng dẫn đơn giản này nhé! Một chiếc bánh vỏ cứng đẹp là cách tuyệt vời nhất để làm bạn bè lác mắt! Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách những ý tưởng trang trí bánh vỏ cứng đáng kinh ngạc. Bạn có thể tạo ra những bông hồng xinh xắn, trái tim, bím tết và chữ cái từ khuôn cắt bánh quy, bạn thậm chí còn có thể tạo ra bộ xếp hình nữa. Khách tới chơi sẽ cực kì bất ngờ bởi những ý tưởng sáng tạo này và những chiếc bánh này sẽ là một điểm cộng lớn cho bàn tiệc. Hãy xem hết video để tìm ra những ý tưởng hay ho về cách trang trí bánh quy gừng nhé. Hơn nữa, bạn có thể làm những món quà dễ thương cho bạn bè mình. Những hộp bánh quy là món quà đáng yêu dành cho bất kì dịp nào, không riêng gì mỗi Giáng sinh đâu.

TIMESTAMPS:

00:09 Nặn hình kẹo fondant đơn giản

00:31 Ấm trà fondant

04:57 Trang trí bánh quy với kem icing

10:25 Trang trí bánh vỏ cứng

15:09 Công thức bột ngàn lớp

16:09 Bánh quy dẹt

------------------------------------------
Kênh tiếng Việt chính thức của 5-Minute Crafts

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

NHỮNG MẸO VẶT MÀ MỌI CÔ NÀNG ĐỀU NÊN BIẾT



Hãy khám phá những mẹo nhỏ đầy hữu dụng cho mùa hè nào, chúng sẽ giúp cuộc sống của chúng ta thoải mái hơn nhiều đấy. Bạn sẽ học được cách giúp chân không bị phồng rộp với những vật dụng vô cùng bình thường như băng vệ sinh. Bạn sẽ biết thêm được những cách mơi để mang tất đấy. Những gì bạn cần làm nếu bị mồ hôi chân. Cách làm những đôi dép trong nhà bằng dép nhựa và tất sẽ khiến bạn thích thú lắm đấy.



Những ý tưởng tiếp Theo là về quần áo! Bạn sẽ làm gì nếu để quên áo bikini? Bạn có thể dùng một chiếc khăn cuốn đấy. Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi nào. Ngoài ra, nếu cũng có thể thay thế áo bikini bằng một chiếc khăn quàng cổ đấy. Ví dụ như khi nếu bạn làm để rượu vang lên áo. Nếu thắt lưng quá dài thì hãy cùng keo hai mặt để cố định nó lại. Bạn có thể biến một chiếc chân váy dài thành một cái đầm sang chảnh đấy. Chẳng cần may vá gì đâu. Hãy khám phá cách tái chế một chiếc vòng cổ lớn để khiến gót chân của bạn trở nên thật xinh đẹp. Cách biến một chiếc quần rộng thành áo trong vòng một phút.



Hãy khám phá những mẹo làm đẹp tuyệt vời trong video này nhé! Chúng tôi biết một cách tự nhiên và rẻ tiền để loại bỏ lông nách đấy: trộn cà phê, nước chanh và kem đánh răng. Có một phương pháp để làm khô tóc bạn cực nhanh: hãy đặt một chiếc túi ni lông lên đầu và sấy như bình thường. Nghe có vẻ kỳ nhưng rất hữu hiệu đấy. Hãy khám phá cách làm vệ sinh cọ trang điểm cực nhanh của chúng tôi nào. Hãy dùng băng keo để tẩy tế bào chết cho đôi môi khô sần của bạn. Đừng quên dùng son dưỡng môi hằng ngày để dưỡng ẩm và chống nắng nhé! Bạn sẽ biết được những cách nhuộm tóc kỳ lạ nhất - dùng phấn highlight và dầu xả/



Hãy tận hưởng mùa hè với những mẹo vặt này và đừng quên theo dõi kênh của chúng tôi nhé!



DẤU THỜI GIAN:

00:09 Mẹo về quần áo cho ngày hè

00:42 Những ý tưởng tuyệt vời về đồ tắm

02:28 Tự làm đầm chơi hè

04:19 Loại bỏ lông nách

05:43 Làm vệ sinh bàn ủi như thế nào

10:42 Chân đổ mồ hôi?

------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

Ý tưởng chơi khăm cực hài để thử với bạn bè

Việc chơi khăm bạn bè hay bạn cùng phòng mỗi khi có cơ hội luôn rất vui. Ví dụ, trong khi họ đang trang điểm, bạn có thể dán một miếng bọc thực phẩm qua ô cửa và đợi họ va phải nó. Nếu bạn bè của bạn thích làm vườn, tôi sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện một trò đùa cực vui bằng kẹo sô cô la. Trộn đều vụn bánh muffin sô cô la và để chúng ở đó. Sau đó đổ đầy sữa ra cốc, bột cacao và cả gelatin rồi đổ chúng vào trong ống hút. Sau đó, trộn đều mọi thứ với muffin bóp vụn và mang nó ra ngoài ăn. Bạn bè của bạn hẳn sẽ nghĩ là bạn ăn giun và đất cho xem.
Nếu bạn của bạn đang đeo kính, thử nói với họ rằng bạn muốn mượn chúng để chùi rửa. Khi bạn đã lấy được, hãy tô bút dạ đen vào mặt trong kính và đưa bạn mình đeo lại. Khi họ tháo kính ra lần nữa, vết mực sẽ hằn lên mặt họ đấy.
Hãy xem đến cuối video để lấy ý tưởng cho những thử thách tiếp theo mà bạn sẽ thử. Ví dụ nè, bạn có thể thử thử thách sơn móng khi bạn thêm càng nhiều lớp càng tốt. Hay là thử thách với áo phông nè. Bạn có thể thử mặc tới 100 lớp áo phông và áo khoác cho đến khi không thể cử động nổi nữa.

Dấu thời gian:
0:45 – Chơi khăm ăn giun và đất
2:12 – Chơi khăm với tủ lạnh vui nhất
4:31 – Chơi khăm với ngón tay cực đỉnh
5:07 – 100 lớp sơn móng
6:41 – Thử thách lật chai
7:37 – Thử thách đạn trứng
8:43 – Chơi khăm với iPhone vỡ
9:40 – Chơi khăm với son dưỡng ăn được
------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

Hướng dẫn dựng lều ngụy trang để săn bắn hoặc dã ngoại rất tiện lợi,. Lều ngụy trang dựng rất đơn giản và thu lại cũng rất dễ và gọn
🙌 Mọi người nhớ đăng ký kênh để theo dõi những video tiếp theo nhé.
👍 Đừng quên like và share giúp mình nhé.

Bên mình Vua Rừng Cát Bà chuyên cung cấp các dụng cụ săn bắn, bẫy rắn, bẫy lươn, bẫy chim..., mồi dụ rắn, lươn ...
* Đừng Quên like và share nha
* Đăng ký kênh: https://goo.gl/dBg6SF
KẾT NỐI VỚI TÔI
►Fanpage: https://facebook.com/VuaRungCatBa/
►Profile: https://facebook.com/vuarungcatbahp
►TeLL: +84986 774 791 - 0868 485 888

➤ Music Released and Provided by NoCopyrightSounds
▼ NCS
→ https://fb.com/NoCopyrightSounds
→ http://twitch.tv/nocopyrightsounds
→ http://soundcloud.com/nocopyrightsounds
→ http://instagram.com/nocopyrightsounds_

+ If you have problems about copyright or label, please contact me via facebook or gmail([email protected]) . Thank you :)
+ Nếu có vấn đề liên quan đến bản quyền, vui lòng liên hệ với tôi qua facebook . Cám ơn!!!

Trong video này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 5 đôi giày Keen tốt nhất cho nam giới vào năm 2021 trên thị trường. Tôi đã thực hiện nó dựa trên các nghiên cứu cá nhân của tôi. Và tôi cố gắng liệt kê những thứ đó dựa trên giá cả, chất lượng và hơn thế nữa.

Khi bạn chuẩn bị mua một sản phẩm, bạn sẽ bối rối với tất cả các sản phẩm hiện có trên thị trường. Chúng tôi ở đây để giúp bạn điều đó.Bạn có thể mua hoặc mua Sản phẩm khác bằng cách (Xem lại chương trình) xem các bài đánh giá kênh của chúng tôi.

👉Bạn là một người thích hoạt động ngoài trời. Nó ở trong máu của bạn. Khi thiên nhiên gọi, bạn trả lời, và bạn đi qua tất cả vinh quang của nó trên dây giày thể hiện. Keen chế tạo một số đôi giày du lịch tốt nhất, đặc biệt nhất được sử dụng bởi những du khách thế giới và những người đam mê thiết bị ngoài trời chinh phục địa cầu. Bạn đã nghe thấy sự cường điệu và chúng tôi ở đây để nói rằng điều đó là có thật. Keen cung cấp cho bạn lực kéo và khả năng hoàn hảo để đánh bại mọi thử nghiệm mà Mẹ thiên nhiên đặt ra trên con đường của bạn và cho phép bạn làm điều đó với sự tinh tế tuyệt vời. Không cần quảng cáo gì thêm, chúng ta hãy bắt đầu tìm hiểu những đôi giày Keen tốt nhất dành cho nam giới.

#Keen_Shoes
#reviewshow
#review_show
#product_review_show

👉 Tuyên bố từ chối trách nhiệm:
Các phần cảnh được tìm thấy trong video này không phải là nội dung gốc do Review Show sản xuất. Các phần của cảnh quay sản phẩm được thu thập từ nhiều nguồn bao gồm, các nhà sản xuất, những người cùng sáng tạo và nhiều nguồn khác. Nếu điều gì đó thuộc về bạn và bạn muốn xóa nó, vui lòng liên hệ với chúng tôi tại brsfu.info (at) gmail.com

Tham gia làm hội viên của kênh để được hưởng đặc quyền:
https://www.youtube.com/channe....l/UConnM5zwOP9vG_LPT

Thử Thách Cắm Trại Noel 0 Sao vs 6 Sao | Cắm Trại Giáng Sinh NOEL 10k vs Dubai 10 Triệu

Facebook của mình nè:
https://www.facebook.com/vuhuy1990

FanPage Facebook:
https://www.facebook.com/LamVlog

🔰[Vlog No Copyright Music]
https://www.youtube.com/c/vlognocopyrightmusic

🔰[TheFatRat]
https://facebook.com/thisisthefatrat
https://twitter.com/ThisIsTheFatRat
https://instagram.com/thefatratofficial
https://soundcloud.com/thefatrat
https://www.youtube.com/c/thefatrat

🔰 [UXN]
https://soundcloud.com/uxntv
https://www.facebook.com/uxntv
https://www.youtube.com/c/uxntv
http://www.uxnrecords.com

🔰[Kevin MacLeod]
https://incompetech.com

Thủ thuật sinh tồn và cắm trại nơi hoang dã

Có ai đã từng nói cắm trại vào mùa đông là không thú vị chưa nhỉ? Trong video này, tôi sẽ cho bạn thấy một số ý tưởng hay và những mẹo vặt giúp giữ ấm cơ thể khi bạn đi cắm trại đó. Hãy xem cho đến khi kết thúc video để tìm hiểu một số thủ thuật và bí quyết sinh tồn nhé.
Tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm phòng tắm hơi ướt, phòng xông hơi trong tuyết bằng cách sử dụng giấy bọc thực phẩm và lửa của bạn đấy.
Tôi cũng sẽ chỉ cho bạn cách biến hộp nước trái cây thành phích giữ ấm cho trà và cà phê của bạn.
Tôi còn chỉ cho bạn cách sử dụng chai nước bằng nhựa và biến nó thành bộ lọc nước đấy.
Một ý tưởng tuyệt vời khác cho chai nhựa là sử dụng chúng như một cái bẫy muỗi.
Bạn có thể đốt lửa chỉ trong vài phút chỉ bằng cách sử dụng hộp đựng trứng và một ít than củi thôi đấy.
Bạn cũng có thể sử dụng tampon như một công cụ sơ cứu để điều trị vết thương. Nó sẽ hút tất cả mọi thứ, và cũng sẽ ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập vào vết thương đó.
Bạn có thể sử dụng một cái xiên và một chai nhựa để làm hộp đựng giấy vệ sinh cho ngoài trời. Điều này sẽ giúp cho cuộn giấy của bạn sạch sẽ và an toàn đấy.

Dấu thời gian:
0:07 - Tự làm phòng xông hơi ngoài trời
3:00 - Tự làm phích giữ nhiệt
5:38 - Thủ thuật cắm trại đơn giản sẽ giúp bạn thấy thú vị
6:25 - Tự đốt lửa
8:18 - Cách gói trứng của bạn
11:37 - May vá bằng bàn chải đánh răng

Đăng ký https://bit.ly/2Z4hxuX

Soi Sáng trên Youtube: https://bit.ly/2KmMSTs

Âm nhạc bởi Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

https://www.depositphotos.com

https://www.epidemicsound.com/

#GOBACKPACK goes Egypt. Thanks to Austin for sharing his JACK WOLFSKIN backpacking experience. Join him on his journey through the desert.

Stay connected:
Instagram: https://www.instagram.com/jackwolfskin/
Facebook: https://www.fb.com/JACKWOLFSKINofficial/
Pinterest: https://www.pinterest.com/jackwolfskin/
More inspiration: https://www.jack-wolfskin.de/theoutdoors/
Shop: https://www.jack-wolfskin.com/

Best 3 Wheeled Coolers
1- Coleman 42-Can Wheeled Cooler - https://amzn.to/2MoQqE7
2- Columbia Crater Peak Rolling Ice Chest - https://amzn.to/2l4lRar
3- Igloo Maxcold Ultra Roller Cooler - https://amzn.to/2t0Tuxz

If you go shopping for wheeled coolers, you should consider a few important factors like the wheeler’s cost, its carrying capacity, the ease with which you can clean it, the period it can keep your drinks cold, and its general design. Here are some of the top 10 wheeled coolers of 2018
=====================================================
→ SUBSCRIBE FOR MORE: https://goo.gl/WStrJR

→ Disclaimer:
Portions of footage found in this video is not original content produced by Minute Tech. Portions of stock footage of products was gathered from multiple sources including, manufactures, fellow creators and various other sources. If something belongs to you, and you want it to be removed, please do not hesitate to contact us at nickolashilberg[at]gmail.com

Video clip hướng dẫn chèo thuyền SUP nhanh và căn bản cho những bạn nào chưa biết về chèo thuyền SUP (Clip được thực hiện với sự trợ giúp của Garmin Việt Nam và diễn đàn Tinte.vn)
- Xem bài viết của mình về sự này kiện tại đây:
===
📌 Tag: chèo sup, hướng dẫn chèo thuyền sub, học chèo thuyền sup, học lướt ván sup, kinh nghiệm chèo thuyền sup, #cheosup, #huongdancheothuyensup, #huongdanluotvansup
Ⓒ Bản quyền thuộc về AĐÙMEN
Ⓒ Copyright by AĐÙMEN. Please do not Re-up

CHÈO SUP TRÊN SÔNG HƯƠNG / LEO NÚI HÒN VƯỢN NGẮM BÌNH MINH | CHUYỆN QUÊ MÌNH | Bư Bonbon

Tình cờ chiếc vlog này được schedule đúng khoảng thời gian Huế của mình đang phải gồng mình chống lũ. Xem lại những ngày ở Huế mà mình nhớ nhà ghê. Ước gì Huế của mình sẽ chẳng bao giờ có tác động của thiên tai, để luôn giữ mãi những nét đẹp xanh mướt như thế này ❤️

Đây là chiếc vlog về những ngày rong chơi ngắn ngủi của mình ở Huế. Mình đã chọn cách dậy sớm ngắm bình minh. Nhưng không phải chỉ ngắm thôi đâu, mình chèo sup và leo núi để ngắm bình mình đó, thế mới đặc biệt chứ nhỉ? Và cảm giác khi được là một phần của thiên nhiên nó phê chữ ê kéo dài lắm ạ!!!!!

Cùng theo chân mình để khám phá Huế nhé! Bật mí nhỏ là 2 địa điểm này chỉ mới là những nơi cơ bản thôi, còn rất rất nhiều vùng núi và biển đẹp cho mọi người thăm thú đó đây nữa đó!

Special thanks to những người bạn đã đi cùng mình trong chiếc vlog này 🙆‍♀️❤️
Bờ Lờ
Vẹc
Bờ Vy
Bầu
Hùng
Khương
Văn Long

Địa điểm thuê sub: https://www.facebook.com/huestanduppaddle

P.s: Đoạn phía sau quay núi Hòn Vượn hơi bị bể ạ. Lý do là vì lúc chèo sup mình quay bằng điện thoại, nên khi xuất ra thì nó sẽ xuất theo chất lượng của cái điện thoại đó mấy thím! Nên hơi bể ở sau nha mặc dù ở sau được bạn quay cho bằng máy ảnh xịn xỉu :(
-------------
Chitchat với mình tại đây nè:
Facebook: https://www.facebook.com/anhthu.bubonbon/
Blog: https://www.facebook.com/trongnhangoaingoo
Instagram: https://www.instagram.com/lnathu_/