#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Cách hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất | Yêu Chạy Bộ
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất Trong chạy bộ, hít thở là điều vô cùng quan trọng, nó quyết định bạn có thể chạy xa được bao nhiêu và nhanh bao nhiêu. Và nếu bạn chưa biết thở sao cho đúng thì hãy xem ngay hướng dẫn hít thở khi chạy bền ngay bên dưới này nhé! Khi bạn “sở hữu” được nhịp thở đúng chuẩn thì việc chạy bộ đặc biệt là khi chạy đường dài sẽ giúp bạn nâng cao thành tích lên rất nhanh.

Bình thường thì ai cũng nghĩ là chuyện thở thì thở sao mà chẳng được đúng không nào, mặc dù nó không sai tuy nhiên để tối ưu được cho từng đối tượng thì mình cũng phải học cách thở khi chạy bộ 1 chút. Biết thêm cũng đâu có hại gì đúng không nào.
Hướng dẫn hít thở khi chạy bền đúng cách dành cho người mới bắt đầu

Nhịp thở tại sao lại quan trọng trong chạy bộ ?
Trước khi vào hướng dẫn hít thở khi chạy bền mình nói sơ qua 1 tí về chuyện thở quan trọng như thế nào trong chạy bộ nói riêng ha. Tương tự như tập Gym, nếu không biết cách hít thở thì buổi tập sẽ trở nên kém hiệu quả, cảm nhận cơ kém hơn. Thì trong chạy bộ, khi bạn chạy, lực tác động lên 2 chân sẽ bằng khoảng 2 đến 3 lần trọng lượng cơ thể và nó sẽ mạnh hơn khi bạn tiếp đất đồng thời thở ra.
Việc này là do khi bạn thở ra thì cơ hoành và cơ bụng sẽ thả lỏng và làm cơ thể được cân bằng cho nên khi bạn biết hít thở đúng cách khi chạy sẽ giúp lực tác động lên 2 chân đều hơn tránh dồn 1 lực lên chân liên tục dẫn đến chấn thương.

Chúng ta nên áp dụng nhịp thở như thế nào ?
Khi bạn hỏi câu này thường sẽ được trả lời là hãy thở đều! Vậy thở đều là thở làm sao? Đó chính là thở theo nhịp có rất nhiều nhịp thở khác nhau tùy vào từng người trong đó nhịp thở phổ biến là 3:2. Tức là 3 nhịp hít vào và 2 nhịp thở ra theo bước chân chạy và bạn sẽ mất 5 bước chân là 1 lần thở ra hít vào.
Nhịp thở này thì bạn sẽ cần phải thực hành nhiềuđể có thể làm quen hoặc nếu bạn từng có tham khảo Thiền Hành của Thích Nhất Hạnh thấy nó cũng không quá khó để thực hiện đâu.
Nếu bạn cảm thấy việc hít thở theo nhịp bước chạy khó quá thì bạn có thể tự nhẩm trong đầu theo nhịp (ví dụ bạn đếm từ 1 đến 3 thì hít vào, đếm 1 đến 2 rồi thở ra chẳng hạn). Việc hít thở sẽ có hiệu quả khi mà bạn có thể nạp vào cơ thể nhiều Oxy nhất và thải ra tối đa lượng CO2 trong cơ thể để chuẩn bị cho lần nạp Oxy tiếp theo. Nên sử dụng nhịp thở như nào?
Bạn có thể tham khảo nhịp thở như sauKhởi động: 3:2 (3 nhịp hít vào, 2 nhịp thở ra) Khi chạy nhanh: 2:1 (2 nhịp hít vào, 1 nhịp thở ra)
Khi chạy nước rút: 2:1:1:1 (2 vào, 1 ra, 1, vào, 1 ra)

Các mẹo hít thở khi chạy bộ
Nếu bạn mới bắt đầu tập chạy bộ thì việc đầu tiên là kiên nhẫn. Vì khi tập luyện 1 thời gian, thể lực tăng lên thì lúc này bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được nhịp thở của mình. Bạn đừng cho rằng người ta phổi to thì mới hít được nhiều, thực tế là phổi bạn cần thời gian thích nghi và bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể chúng ta cũng cần có thời gian để thích nghi cả.
Hãy bắt đầu chạy chậm để học cách kiểm soát cơ thể. Đây là phương án tối ưu nhất nếu bạn muốn học cách hít thở khi chạy bền vì nếu bạn chạy quá nhanh thì bạn sẽ thở gấp, mà khi bị thở gấp thì chỉ lo mà thở thôi chứ còn nghĩ gì đến chuyện nhịp với chả điệu nữa đúng không nào. Hãy sử dụng tốc độ mà bạn vẫn có thể thoải mái nói chuyện khi chạy là được. Nếu đang chạy mà thấy nhịp thở không còn đều nữa, hãy chạy chậm lại nhưng đừng chậm hơn mức Pace 7.3 nhé (7.3 phút/km). Nếu bạn không duy trì được tốc độ này thì hãy tạm nghỉ hoặc chuyển qua đi bộ. Bạn không cần phải khăng khăng theo 1 quan điểm hít thở nào, hãy thở theo cách mà bạn cảm thấy nó tốt với bạn nhất vì khi để thở dốc càng nhanh thì bạn càng tiêu hao nhiều năng lượng. Kết hợp thở cả bằng mũi và miệng (hít bằng mũi và thở bằng miệng), hít thở cả mũi và miệng sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều Oxy hơn.

Khi tập chạy bộ, bạn có thể tăng lượng khí vào bằng cách hít nhanh hơn hoặc hít sâu hơn hoặc kết hợp cả 2. Tất nhiên, bạn vẫn nên tìm theo cách hít thở bạn thấy ổn với mình nhất. Khi bạn cảm thấy hụt hơi đó không phải do bạn quá đuối mà đó là dấu hiệu bạn đang nạp vào cơ thể không đủ Oxy vì lúc này lượng CO2 trong phổi đang tăng cao mà lượng O2 thì thấp quá, do vậy hãy hít thở sâu hơn để đưa Oxy vào và thải Co2 ra nhanh hơn. Do vậy lúc này hãy nạp năng lượng lại cho cơ thể bằng các thanh thức ăn hoặc gel năng lượng nhé bạn. Khi trời lạnh, hãy chú ý giữ ấm vì khi hít thở trong trời lạnh có thể gây kích ứng phổi do hơi lạnh tràn vào phổi quá nhiều.
Những người chạy lâu năm luôn điều hòa nhịp thở với nhịp chạy nó giúp họ tiết kiệm năng lượng hiệu quả hơn cũng như tối ưu cho hô hấp. Tùy tốc độ chạy mà nhịp thở sẽ khác nhau nhưng bạn nên chú ý để nó xảy ra tự nhiên vì cố gượng ép theo 1 kiểu bạn không quen thì bạn sẽ nhanh mệt hơn đấy.

#3 Nhạc Tập Thể Dục, Nhạc Đi Bộ, Chạy Bộ, Tập Trên Máy Cực Phiêu ♫ Nâng Cao Sức Khỏe | AA Music

AA Music là kênh tổng hợp nhạc hay nhằm giúp các bạn có những giây phút thư giãn thoải mái nhất. Nếu thấy video hay bạn hãy like, đăng ký theo dõi kênh và chia sẻ vdeo bạn nhé. Xin cảm ơn.

Mời các bạn tham gia vào cộng đồng AA Music tại:
Fanpage: www.facebook.com/aagiaitri
Tiktok: https://www.tiktok.com/@aamusicvn?
Website: www.aagiaitri.com

Bản quyền video thuộc về AA Music, vui lòng không tải và đăng lại video.
Mọi sự hợp tác và bản quyền vui lòng liên hệ email: [email protected]
Website: www.aagroupvietnam.com
Edit: AA Music

Track: Clarx, Debris, 3rd Prototype, Castion, EMDI - Evolution (feat. Harley Bird) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/36fq-2a7EkY
Free Download / Stream: https://ncs.io/Evolution

Track: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZTwCDpFJEZ4
Free Download / Stream: https://ncs.io/ANewAdventure

Track: Diviners, IZECOLD, Tim Beeren - This Time (ft. CRVN & Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yeLyk4dhg3A
Free Download / Stream: https://ncs.io/ThisTime

Track: JPB - High (feat. Aleesia) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/lj62iuaKAhU
Free Download / Stream: https://ncs.io/High2

Track: Jim Yosef, Electro-Light, Anna Yvette, Deaf Kev & Tobu - Destiny [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/-mMmOKHzuWc
Free Download / Stream: https://ncs.io/Destiny

Track: Alex Skrindo, Severin & Like Lions - Heart [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Ueg-SUFGb4M
Free Download / Stream: https://ncs.io/Heart

Track: Clarx - Done (feat. Halvorsen) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: https://ncs.io/Done

Track: Highlnd - How To Love (ft. Rachel Lorin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xNng4XZ1-dE
Free Download / Stream: https://ncs.io/HowToLove

Track: T & Sugah - Bring Me The Light (feat. Mara Necia) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/nGFmH4w3V8I
Free Download / Stream: https://ncs.io/BringMeTheLight

Track: Time To Talk Ft. Roses - Bittersweet [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RdAPevFwfmE
Free Download / Stream: https://ncs.io/Bittersweet

© Copyright by AA Music ☛ Do not Reup

#aamusic #nhachay

#Biomes #Biomesoftheworld #TypesofBiomes #BiomesVideo

Title: Biomes of the World | Types of Biomes | Video for Kids

A biome is a huge region of Earth that has a certain climate and certain types of organisms.

Four major biomes are- tundra, forest, grassland and desert.

It is very important to preserve all types of biomes; as each houses various unique forms of life.

Let's Learn about the Biomes with this video.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/learningjunction

We are elated to tell you about an amazing channel "Kidloland". Be sure to check out their awesome content:
https://www.youtube.com/c/KidloLand/videos

Thanks for watching

Mọi người nhớ bấm chia sẻ và đăng ký để ủng hộ gia đình mình nha
-----------------------------
Thông tin donate
💸momo: 0917996928 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸VCB: 0231000635988 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸Paypal: [email protected]
► Email liên hệ: [email protected]
♥ follow và like page : Facebook:
https://www.facebook.com/doan.tan.79
https://www.facebook.com/profi....le.php?id=1000100568
Fanpage:
https://www.facebook.com/kinoidithoi

Chúng tôi thử mọi đồ thủ công với bút 3D và keo nóng và hãy xem thành quả của chúng tôi này. Những chiếc bút 3D này thật kì diệu phải không? Bạn có thể tạo mọi thứ nghĩ ra trong đầu, tạo màu sắc và dùng nó thật tiện lợi.

Hôm nay, chúng tôi muốn thử nghiệm gì đó mới mẻ và bạn có thể áp dụng các thủ thuật cực hay này tại nhà. Nhưng trước tiên, hãy thử thí nghiệm với keo nóng nhé. Tại sao phải mua thảm phòng tắm khi bạn có thẻ tự làm với nhũ và keo nóng? Để trông giống như ngoài cửa hàng, hãy dùng hoa văn in 3D và giấy sáp ở trên. Đôi khi, sạc điện thoại thật là phiền phức, vậy nên hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm giá đỡ cho điện thoại với bút 3D. Nhưng nếu có ai muốn khéo tay hay làm hơn thì cùng làm chiếc nhẫn lãng mạn từ A tới Z với bút 3D nhé.

Hãy xem đến hết video để khám phá và mẹo và đồ thủ công cực hay nhé.

Dấu thời gian:
1:06 - Cách sửa đồ gỗ bị vỡ
2:25 - Tự làm nhẫn
2:48 - Tự làm giá đựng trang sức đẹp
4:15 - Lược tự làm
6:53 - Bông tai tự làm dễ thương
9:03 - Tự làm móng tay giả

Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

Tất cả những tên sản phẩm và tên công ty xuất hiện trong video này là thương hiệu™ hoặc thương hiệu được đăng ký® của những tổ chức tương ứng. Việc sử dụng chúng không đồng nghĩa với việc chúng tôi có liên quan hay chứng thực cho các thương hiệu này.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m


Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

ÁO PHAO CỰC KỲ HỮU ÍCH CHO CÁC CÔ GÁI

Video này chứa đầy áo phao cho các cô gái sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều:

- Đừng vứt chiếc ô bị hỏng của bạn. Biến chiếc ô bị hỏng của bạn thành một túi mỹ phẩm rất dễ dàng để làm sạch

- Lưỡi dao thay thế đắt tiền và bạn có thể kéo dài tuổi thọ của chúng bằng cách mài chúng với sự trợ giúp của quần jean. Vâng, đây là một cuộc sống tuyệt vời: mang theo quần jean cũ của bạn và chạy dao cạo dọc theo quần jean của bạn

- Nếu bạn bị sụp mí mắt, hãy sử dụng băng dính để nâng chúng lên

- Tàn nhang trông rất tuyệt, nhưng nếu bạn không có chúng - hãy tạo tàn nhang giả bằng nón mehndi

- Tìm hướng dẫn của chúng tôi về cách chọn màu nền phù hợp với làn da của bạn

- Nếu bạn hết bọt cạo râu, hãy dùng dầu xả

- Kiểm tra một cách dễ dàng để loại bỏ lông mặt - sử dụng sợi

- Sử dụng lược để làm sạch bàn chải tóc của bạn khỏi tóc

- Nếu bàn chải mascara của bạn quá bẩn, hãy đặt nó vào một cái bát có nước micellar để làm sạch nó

- Công thức này sẽ giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền - làm đường dán tại nhà. Trộn đường, nước chanh và nước. Đun sôi hỗn hợp trong chảo khoảng 5 - 7 phút. Để nguội và sử dụng

- Hãy thử công thức này để cạo lông nách dễ dàng - trộn baking soda, dầu dừa và nước chanh. Áp dụng và chờ một chút, loại bỏ

- Hãy thử công thức tuyệt vời này cho các dấu hiệu kéo dài. Trộn nha đam với dầu dừa và sử dụng trong 3 tháng bạn sẽ có kết quả

- Nếu bạn mơ về mái tóc dài hãy thử công thức của chúng tôi để kích thích mọc tóc. Cắt lô hội và đặt vào chảo, đun sôi trong 5 phút với dầu dừa. Đổ vào bình xịt và thêm nước ép hành tây. Xịt lên tóc và để trong 40 phút và lặp lại hai lần một tuần. Công thức này sẽ kích thích mọc tóc.

- Kiểm tra một công thức mát mẻ và ngon của chà môi. Trộn các thành phần phổ biến như mật ong, đường và dầu ô liu

DẤU THỜI GIAN:

00:38 Sử dụng băng dính để trang điểm

01:00 hack đường viền rực rỡ

03:41 Sử dụng máy khoan để làm sạch bàn chải

04:20 Sử dụng lại chiếc ô cũ của bạn

05:55 Bột đường tự làm

09:32 Mặt nạ mọc tóc
------------------------------------------
5-Minute Crafts Kênh chính thức của Việt Nam

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

CÁCH HAY NHẤT ĐỂ TRANG TRÍ BÁNH

Nếu bạn muốn làm một chiếc bánh đẹp cho sinh nhật bạn thân nhưng không biết cách trang trí, bạn hoàn toàn nên xem video này! Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều đồ trang trí sô cô la trông tuyệt vời và chúng tôi cũng chia sẻ những món tráng miệng dễ làm tại nhà. Bạn bè của bạn sẽ thật sự ngạc nhiên với các kỹ năng ẩm thực của bạn!

Hãy bắt đầu với một chiếc bánh bông lan cẩm thạch rất ngon! Bí mật chính là sự kết hợp giữa sô cô la và vani. Bạn sẽ cần hai chai nhựa rỗng. Trộn đường, bột nở, dầu và một quả trứng trong chai thứ nhất và các thành phần tương tự trong chai thứ hai. Và thêm bột ca cao vào chai thứ hai. Lấy một khay nướng tròn và tạo một mô hình sọc ngựa vằn bằng cách đặt từng lớp lên nhau. Bước tiếp theo là trang trí chiếc bánh này và chúng tôi chia sẻ những đồ trang trí sô cô la dễ dàng như con bướm sô cô la, lá sô cô la, v.v. Bánh sẽ rất đẹp! Làm đồ trang trí sô cô la đẹp bằng cách sử dụng bọc bong bóng. Sô cô la tan chảy trong lò vi sóng. Đặt bọc bong bóng trên bàn và trải vào sô cô la tan chảy Làm lạnh và sau đó loại bỏ bọc bong bóng.

Chúng tôi chia sẻ nhiều công thức món tráng miệng mà bạn sẽ hoàn toàn yêu thích! Bạn sẽ học cách chuẩn bị một chiếc bánh kem siêu ngon sẽ là một món ăn hoàn hảo cho bữa tiệc. Làm một bát sô cô la để phục vụ kem hoặc bạn có thể trang trí một cây kem với nó. Thổi phồng một quả bóng và làm tan chảy sô cô la trong một cái bát. Đặt một quả bóng trong sô cô la, lấy ra và để nguội.



DẤU THỜI GIAN:

00:09 Trang trí nhanh với sô cô la

05:23 Công thức làm bánh bông lan cẩm thạch

07:47 Cách trang trí bánh

10:33 Bánh kem

14:23 Lê nướng

------------------------------------------
Kênh tiếng Việt chính thức của 5-Minute Crafts

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

CÁCH ĐỂ TRÔNG THẬT CUỐN HÚT

Này các cô gái! Hãy xem video này và tìm hiểu những ý tưởng thông minh mà chắc chắn các bạn sẽ thích:

- Nếu vô tình bỏ một chiếc tất đỏ vào chỗ quần áo trắng, và giờ thì mọi chiếc áo phông của bạn đều trở thành màu hồng, đừng vội hoảng sợ, chúng tôi có một giải pháp hoàn hảo đây. Hãy lấy một xô nước, đổ oxy già và ngâm những chiếc áo bị nhuộm hồng vào đó trong 10 phút.

- Bạn sẽ tìm được một bài hướng dẫn đơn giản để làm thỏi son có hoa thật bên trong. Bạn sẽcần một thỏi son dưỡng trong suốt, vi sóng trong 30 giây và đổ vào thỏi đựng son môi. Thêm vài bông hoa vào và để nguội.

- Bạn có thể dễ dàng loại bỏ vết mực bằng sữa. Hãy cùng xem bài hướng dẫn này

- Nếu bàn là bị hỏng, bạn có thể thay thế bằng một cái chảo đựng nước sôi.

- Máy sấy tóc thường bị tích tóc và bụi tại quạt thổi gió, vì thế, bạn sẽ phải làm sạch nó thường xuyên. Hãy tìm hiểu cách để làm sạch máy sấy tóc bằng bàn chải đánh răng.

- Dùng bài chải đánh răng và kem đánh răng để nhanh chóng làm sạch túi đựng mỹ phẩm nếu phấn nền bị đổ ra ngoài.

- Đây là một loại mặt nạ hoàn hảo kích thích mọc tóc. Bạn sẽ cần một củ hành tây, nha đam vàdầu dừa. Cắt lá nha đam ra, đun trong 5 phút cùng dầu dừa và đổ vào bình xịt, thêm nước ép hành tây vào.

- Bạn sẽ có một công thức tuyệt vời để xử lý các vết rạn da - trộn nha đam với dầu dừa. Hãy dùng trong 3 tháng và bạn sẽ thấy kết quả

- Hãy quên bọng mắt và quầng thâm mắt đi, chỉ cần trộn chuối với dưa chuột rồi đặt vào ngăn đá. Dùng hàng ngày vào buổi sáng

- Cùng xem một cách xử lý lỗ trên quần áo nhanh chóng nhé.

- Chúng tôi có một công thức hoàn hảo để xử lý tình trạng lỗ chân lông lớn - hãy trộn đường, nước cam, gel nha đam và nước hoa hồng. Khuấy đều và dùng bông miếng để thoa lên mặt. Đểđó 15 phút và rửa sạch

- Nếu không có mút trang điểm, bạn có thể dùng kẹo marshmallow để thay thế.

DẤU THỜI GIAN:

00:09 Son tự làm có hoa bên trong

00:52 Loại bỏ vết mực

02:48 Cách để làm sạch máy sấy tóc

05:46 Mặt nạ mọc tóc

------------------------------------------
5-Minute Crafts Kênh chính thức của Việt Nam

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

CÁCH ĐỂ TÁI CHẾ NHỮNG BỘ ĐỒ MÙA HÈ CŨ THÀNH NHỮNG THỨ TỐT HƠN

Thật tuyệt khi luôn nhìn thấy bạn xinh đẹp trong suốt cả mùa hè. Và nếu bạn đang vật lộn với việc tìm kiếm những bộ quần áo hợp thời trang, bạn có thể tự làm cho mình bằng cách sử dụng những mẹo áo quần của tôi đấy.
Hãy làm cho chiếc túi của bạn trông hợp thời trang hơn bằng cách gắn một chiếc khăn vào nó như một tay cầm nhé.
Nếu bạn có một chiếc áo đầm đơn giản trông có vẻ hơi tẻ nhạt, bạn có thể gấp phần trên của nó và biến nó thành một chiếc váy dễ thương mà bạn có thể mặc trong đi chơi vào buổi đêm đó.
Hãy sử dụng một chiếc buộc tóc mang vào ống quần của bạn và lên lai cho chiếc quần jean của bạn nhé.
Để làm cho quần jean của bạn trông gọn hơn quanh phần thắt eo, hãy sử dụng một sợi dây giày nhé.
Tôi sẽ chỉ cho bạn cách mang lại sức sống cho chiếc áo bằng cách sử dụng kéo. Đơn giản chỉ cần cắt nó từ cổ áo đến vai và lưng. Điều này sẽ giúp bạn có một bộ đồ hoàn hảo cho các buổi tiệc đêm đó.
Tôi cũng sẽ cho bạn thấy một số mẹo trang trí áo quần. Ví dụ, bạn có thể sử dụng thuốc tẩy để tạo ra những mẫu chấm sáng trên quần jean của bạn đó.

Dấu thời gian:
0:07 - Những cách mới để mang áo quần
2:17 - Mẹo với áo tuyệt vời
4:15 - Cách để nâng cấp quần áo mùa hè của bạn
7:34 - Trang trí với thuốc tẩy tuyệt vời
9:22 - Cách tái chế quần jean của bạn
11:59 - Mẹo tạo kiểu cho những người mới

Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m


Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

NHỮNG MẸO VẶT MÀ MỌI CÔ NÀNG ĐỀU NÊN BIẾT



Hãy khám phá những mẹo nhỏ đầy hữu dụng cho mùa hè nào, chúng sẽ giúp cuộc sống của chúng ta thoải mái hơn nhiều đấy. Bạn sẽ học được cách giúp chân không bị phồng rộp với những vật dụng vô cùng bình thường như băng vệ sinh. Bạn sẽ biết thêm được những cách mơi để mang tất đấy. Những gì bạn cần làm nếu bị mồ hôi chân. Cách làm những đôi dép trong nhà bằng dép nhựa và tất sẽ khiến bạn thích thú lắm đấy.



Những ý tưởng tiếp Theo là về quần áo! Bạn sẽ làm gì nếu để quên áo bikini? Bạn có thể dùng một chiếc khăn cuốn đấy. Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi nào. Ngoài ra, nếu cũng có thể thay thế áo bikini bằng một chiếc khăn quàng cổ đấy. Ví dụ như khi nếu bạn làm để rượu vang lên áo. Nếu thắt lưng quá dài thì hãy cùng keo hai mặt để cố định nó lại. Bạn có thể biến một chiếc chân váy dài thành một cái đầm sang chảnh đấy. Chẳng cần may vá gì đâu. Hãy khám phá cách tái chế một chiếc vòng cổ lớn để khiến gót chân của bạn trở nên thật xinh đẹp. Cách biến một chiếc quần rộng thành áo trong vòng một phút.



Hãy khám phá những mẹo làm đẹp tuyệt vời trong video này nhé! Chúng tôi biết một cách tự nhiên và rẻ tiền để loại bỏ lông nách đấy: trộn cà phê, nước chanh và kem đánh răng. Có một phương pháp để làm khô tóc bạn cực nhanh: hãy đặt một chiếc túi ni lông lên đầu và sấy như bình thường. Nghe có vẻ kỳ nhưng rất hữu hiệu đấy. Hãy khám phá cách làm vệ sinh cọ trang điểm cực nhanh của chúng tôi nào. Hãy dùng băng keo để tẩy tế bào chết cho đôi môi khô sần của bạn. Đừng quên dùng son dưỡng môi hằng ngày để dưỡng ẩm và chống nắng nhé! Bạn sẽ biết được những cách nhuộm tóc kỳ lạ nhất - dùng phấn highlight và dầu xả/



Hãy tận hưởng mùa hè với những mẹo vặt này và đừng quên theo dõi kênh của chúng tôi nhé!



DẤU THỜI GIAN:

00:09 Mẹo về quần áo cho ngày hè

00:42 Những ý tưởng tuyệt vời về đồ tắm

02:28 Tự làm đầm chơi hè

04:19 Loại bỏ lông nách

05:43 Làm vệ sinh bàn ủi như thế nào

10:42 Chân đổ mồ hôi?

------------------------------------------
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

Anh em chú ý hướng dẫn mọi thắc mắc liên hệ Nguyễn Hoàng - BỤI 75
ĐT 0919992123

một chuyến đi trãi nghiệm cho khách

Today, Bear Grylls is with his son, the one and only Jesse! 👏 And in this episode of Bear &, he is looking to put Jesse through the ultimate test. What's his task? To compete with Bear in a series of Herculean challenges 💪, where the loser will have to eat a RAW EGG 🥚 😅

Bear& turns the camera on the people that Bear finds fascinating … exploring the interesting relationships and partnerships in Bear’s life. Take an ice bath with a long time friend/crew member or surprising fans at the Bear Grylls Academy. Tune in to learn more about the people that make Bear’s world wild and wonderful.

Make sure to SUBSCRIBE so you don’t miss the latest Bear Grylls adventures: https://bit.ly/2EHtn8V

FOLLOW BEAR
Facebook: https://bit.ly/3bmlG3u
Twitter: https://bit.ly/3bktFy8
Instagram: https://bit.ly/2Ge5mX8

#BearGrylls #Bear& #assaultcourse #obstaclecourse

Freesound.org sound effects provided by:

497198__abacagi__bubble-pops by Abacagi (Twitter: @GiMile_)

456803__breviceps__chicken-clucking by Breviceps

3536__luffy__record-scratch by luffy

332201__tonnonic__dartboard-5.aifc by tonnonic

414208__jacksonacademyashmore__airhorn by
jacksonacademyashmore

219405__darkadders__cherno-alpha-distortion by darkadders

362205__taranp__horn-fail-wahwah-2 by TaranP

Check out these links below!

https://www.brompton.com
https://www.royalnavy.mod.uk/royalmarines
https://uk.luminox.com
https://thrudark.com

Bear Grylls once again faces off against Richard Browning - aka the real life IRON MAN - in a rematch race on Bear's island in Wales. Who will win this time? Will it be Bear on his Jet ski, or Richard in his Jetsuit? Get your predictions in in the comments below!

Welcome to BEAR THRILLS! In his brand-new YouTube series, Bear travels the globe meeting inspiring people and lets you into his world of high energy, risk taking adventures! Subscribe now so you don’t miss an episode: https://bit.ly/2EHtn8V

FOLLOW BEAR
Facebook: https://bit.ly/3bmlG3u
Twitter: https://bit.ly/3bktFy8
Instagram: https://bit.ly/2Ge5mX8

FOLLOW RICHARD
YouTube: https://bit.ly/2EP4x6W
Facebook: https://bit.ly/3iFVZOt
Twitter: https://bit.ly/3hACxRH
Instagram: https://bit.ly/3mwB6aQ

#BearGrylls #BearThrills #JetSuit

Bàn cắm trại của Coleman PHẢI CÓ ĐỂ TRẠI
Foldable Camp Table Light Weight for Camping Trips or any Outdoor Gathering.
LINK TO COLEMAN TABLE: https://geni.us/ColemanTable
TRY AMAZON PRIME Free 30 Days: https://amzn.to/3wP14uJ

Contact Me @ Email: [email protected]

Hiker J is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to amazon.com or whatever

Order Hiker J Swag @: https://teespring.com/stores/hiker-j
#OutdoorGear #Camping #Hiking #Overlanding

A “lightweight and easy to set up” camping kitchen unit can take your camping cooking experience to a whole new level. In this video, we’ve talked about the 5 Best Camping Kitchens just for you if you prefer to be an Outdoor Chef.

Best Camping Kitchens List:

0:00 - Introduction

01:08 - 5. Happybuy Portable Camping Kitchen
Link: https://geni.us/HappybuyCampingKitchen

02:35 - 4. Bass Pro Shops Deluxe Camp Kitchen
Link: https://geni.us/BassProCampKitchen

03:59 - 3. GCI Outdoor Cook Station
Link: https://geni.us/GCICookStation

05:25 - 2. Coleman Pack-Away Kitchen
Link: https://geni.us/ColemanPack-Away

06:50 - 1. GCI Outdoor Master Cook Station
Link: https://geni.us/GCIMasterCookStation
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Checkout these video:
*Camping Gear Inventions: https://youtu.be/X7u-3yYjeww
*Portable Solar Generator: https://youtu.be/K0W15PKS9Pw
*Best Ultralight Backpacking Tents: https://youtu.be/_WVHDsoJvT0
*Boating Gadgets & Accessories: https://youtu.be/pFnrslDTWGY
*Outdoor Gear & Gadget Inventions: https://youtu.be/PNd56v4IYjA
*Solar Powered Gadgets for Camping: https://youtu.be/bZme7vqpi5A
*Camping Cooking Gadgets & Equipment: https://youtu.be/ISO76tKxEY8
*Kayak Gadget & Gear Inventions: https://youtu.be/epyzgQgTzRw
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
***Intro, Outro, & Animation Credit: (Boring Motion) http://bit.ly/2Z0WE3k
***Music Source & Credit (YouTube Audio Library)
***Video Credit:
*GCI Outdoor: https://www.youtube.com/channe....l/UC3Q55PDI_sx1eZt3D
*Bass Pro Shops: https://www.youtube.com/channe....l/UCZMzrsDVmBL8Vn4SA
-----------------------------------------------------
We are also on:
Facebook : https://www.facebook.com/outdoorzone.us/
Instagram : https://www.instagram.com/outdoorzone.us/
Mail us : [email protected]
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Disclaimer: We have used video footage and images to maximize the clarity of the content, not specifically to promote any violence that goes against the community. This content only intends to share information for educational purposes.
***Footage, music, image, and graphics used in the video belong to their respective owners and we or this channel do not claim any right over them. This video has been produced following Fair Usage Policy “Under Section 107” of the “Copyright Act 1976”. If you have any copyright issues, please contact us by email.
***Some of our contents may contain affiliate links, from which we earn some commission, that supports us to run this channel.

#camping #campkitchen #cooking

#huyball0410 #balo #hssv #localbrand
Chào mọi người ✌🏻
Những chiếc balo,túi chéo là những sản phẩm không thể thiếu của hầu như tất cả các bạn trẻ. Vì điều này mình cũng đã cố gắng để có thể tìm những brand vừa trẻ trung, hợp thời, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo chất lượng cũng như giá cả cho các bạn. Hy vọng mình có thể giúp các bạn có thêm nhiều lựa chọn về giá lẫn mẫu mã.
Cảm ơn các bạn đã xem và lắng nghe 🤎
Áo mình mang: Grunge Studio
Kính: Lyystore mã là: 1101

https://baylenvietnam.com/shop/Birdybag-8

Déballage de la nouvelle Klimber P 22 de chez Niviuk en orange. Elle est magnifique. Premier essai incroyable de maniabilité et de solidité. Un vrai jouet. léger et compacte à emmener partout. Je l'adore déjà.

Xin chào các anh Em , hôm nay mình mới về được 2 sản phẩm đó là lều cắm trại cùng với bếp gas mini phục vụ cho các anh Em đây..

Link mua sản phẩm tham khảo:
https://shp.ee/3jq473q

Xin chào mọi người. Hôm nay mình mua một hộp quà Anime, có nhiều thứ bất ngờ ở bên trong siêu đẹp, toàn chủ đề về Thám Tử Lừng Danh Conan. Cám ơn vì đã xem.