Ideal for weekend breaks or festivals where you don’t want to be awoken at first light, the Kobuk Valley 2 person camping tent has a quick and easy to pitch, dome construction. The tent’s comfortable sleeping area has ample space for two campers and a handy porch is ideal for storing gear or muddy boots. Coleman’s BlackOut Bedroom technology blocks out 99% of daylight for a restful night’s sleep.

www.coleman.eu

Đèn Treo Lều NatureHike NH16D300-C [http://bit.ly/2O5zVzT] có thể dùng làm đèn soi đường, đọc sách, phục vụ sinh hoạt hay dùng để cảnh báo… rất phù hợp với các chuyến leo núi, cắm trại, dã ngoại dài ngày. Chất liệu nhựa nhẹ, chống ăn mòn, chịu nhiệt tốt, dễ dàng lau chùi, có khả năng chống nước…

► ĐÈN CẮM TRẠI: http://bit.ly/2O5zVzT

● HOA BAN CAMP™ - Nhà số 7, Khu liền kề Minori, 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
● Website: https://hoabancamp.com
● Tel: 0968.333.260

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
● Facebook: https://www.facebook.com/hoabancamp

Another product review brought to you by yours truly danskio.
We got the Decathlon Quechua Mountain Hiking Tent MH-100 3 Man.
This is good for 3 persons, great for the outdoors and mountain hiking.
Very fast and easy to pitch.
Watch the full video.
Thanks for watching.
Don't forget to subscribe and click the bell icon for post notifications.
Like, comment and share.

#decathlon #quechua #tent

Showing you on how i set up my Quechua Arpenaz Family 4.1 f&b version.

This tent can fit 4 person. It has a spacious living room before enter into sleeping space.

Recommended for family with 4 person.

Today I'm going to be reviewing Croc classic clogs and croc slides and giving you the inside scoop on what one you should buy. I personally like both the Croc classic clog and the Croc slide, but stick around to see who comes out on top in the end.

Get The Merch: https://www.shopoxcharger.com/

*About me*
►Age: 17
►From: Oregon
►Editor: Adobe Premiere Pro
►Camera: Canon g7x Mark ii

Socials-
►Instagram: Oxcharger
►Snapchat: Oxcharger
►TikTok: Oxcharger_
►Twitter: Oxcharger

►Business email: [email protected]◀

►sub count: 1,410◀

Music by Elli Moore - Somebody To Talk To - https://thmatc.co/?l=E6D29DB5

Music by Eric Reprid - Back to Business - https://thmatc.co/?l=95CCF39E

If you've read all of this I love you :)

———————————————————————

Find it on Zappos.com: https://www.zappos.com/p/Crocs....-Kids/product/894311

CROCS Width Guide
Let them step into the cushy Crocband II Sandal from Crocs® Kids!
Constructed from croslite™ material for lightweight comfort.
Hook-and-loop closure at instep for easy on and off.
Croslite™ material heel strap for a secure fit.
Synthetic cushion creates a lightweight and comfortable environment for the foot.
Textured rubber outsole for durable traction.
Imported.
Measurements:

Weight: 3 oz

Product measurements were taken using size 8 Toddler, width M. Please note that measurements may vary by size.
Weight of footwear is based on a single item, not a pair.

Link mua sản phẩm tham khảo:
https://shp.ee/3ua93um
Xin chào mọi người, hôm nay mình mua 4 cái quạt mini cho mùa nóng sắp tới, gồm hai loại khác nhau, quạt mini kim tuyến lấp lánh kiêm chức năng làm đèn ngủ ảo diệu, và loại xếp gọn gió siêu mát, dễ dàng đem theo bên người cho mua hè oi bức. Cám ơn vì đã xem.

Link sản phẩm tham khảo:
https://shp.ee/xfnifb4
https://shp.ee/99xm8bk

Xin chào mọi người hôm nay mình sẽ mở hộp một em Doraemon rất đặc biệt, có thể lấy 6 món bảo bối trong túi thần kỳ ra, cám ơn vì đã xem.

A one night redemption camp in the rain after the failed attempt to camp on the mountain a few days ago. A few questions answered in this one including my name. And how I went from Trading Platform design to Investment Banking Fixed Income and Equity Trading to Investing My Own Money in myself. And finally how I became a Youtuber. Hope you enjoy!

Someone asked to list the banks I worked for: Baring Securities, Credit Suisse, Goldman Sachs, Morgan Stanley, Lehman Brothers and Mizuho Securities.

If you'd like to contribute a drink to me or a treat for Bruce: https://www.buymeacoffee.com/abcamping

Youtube: https://www.youtube.com/c/ABOutdoorsandCamping/
Instagram: https://www.instagram.com/ab_outdoors_camping/
Facebook: https://www.facebook.com/ABOutdoorsAndCamping/
Twitter: https://twitter.com/ABOutdoorsNZ
Merch: https://my-store-11715559.creator-spring.com/

#campingwithdogs #CampingInTheWoods #campinginrain

Chapters:
00:00 Intro
00:23 Setting Up Camp - Naturehike Cloud Tunnel Does not go well
17:32 Brew and Cigar Chat
31:18 FENIX LR50R flashlight and Other Gear
38:00 Dinner Sausage Meat Ragu with Pasta
41:00 How I went from Banking to Youtube
1:18:55 Hot Chocolate
1:21:00 My real name.... Drumroll....
1:26:40 Brew and Cigar #2 Chat
1:37:34 Bedtime and Heavy Rain
1:46:24 Good Morning Brucie!
1:49:48 Coffee and Pancakes Chat
2:39:00 Breaking down camp - Tent fail
2:47:00 Thanks for watching!

@Steve Wallis @ROLEX @Fjällräven @Macpac @Enlightened Equipment @Amok Equipment @Naturehike Official Store @Sony I Alpha Universe @DD Hammocks @TrangiaTV @Fenix Lighting USA @Apple

Fenix flashlight: https://www.fenix-store.com/fe....nix-lr50r-multifunct

Tent: https://www.naturehike.com/col....lections/tents/produ

Pillow: https://www.naturehike.com/col....lections/pillow/prod

Sony a6600: https://amzn.to/3bmXAHa
3F UL Gear Tarp: shorturl.at/CNY14
Hilleberg Staika Tent: https://hilleberg.com/eng/tent..../black-label-tents/s
Conundrum Quilt: https://enlightenedequipment.com/conundrum-stock/
Fjallraven pants: https://amzn.to/3uKOcom
Thermarest Pad: https://amzn.to/3tJB69A
MSR Hubba Hubba: https://amzn.to/3eHmfsf
Paracord: https://amzn.to/3oe2co9
Flextail Pad Pump: https://amzn.to/2RPCIlb
Aquaquest Tarp: https://amzn.to/3uIERh0
Wooly Mammoth Blanket: https://amzn.to/3odtFqf
Danchel Tent Stove: https://amzn.to/3bibJ8H
OneTigris Smokey Hut: https://amzn.to/3tCMyEd
Camping Chair: https://amzn.to/39IeYp5
Bivy bag: https://amzn.to/3sROrgG
Zoom h1n recorder: https://amzn.to/3wubGPl
Cooking Grill: https://amzn.to/3fAfo2R
Trangia 27 Stove: https://amzn.to/3f5B9Zw
Trangia 25 Stove: https://amzn.to/34595z3
TOPS Tahoma Knife: https://amzn.to/2T7E7nD
Hiking Poles: https://amzn.to/3yuRnD0

A short version of one of my previous videos. No chit chat. ASMR. Hope you enjoy!

If you'd like to contribute a drink to me or a treat for Bruce: https://www.buymeacoffee.com/abcamping

Youtube: https://www.youtube.com/c/ABOutdoorsandCamping/
Instagram: https://www.instagram.com/ab_outdoors_camping/
Facebook: https://www.facebook.com/ABOutdoorsAndCamping/
Twitter: https://twitter.com/ABOutdoorsNZ
Merch: https://my-store-11715559.creator-spring.com/

#CampingInRain #CampingWithDogs #CampingInTheWoods

Filmed on a Sony a6600.
Tops BOB Knife: https://www.topsknives.com/fie....ldcraft-by-brothers-
Hilleberg Unna Tent: https://hilleberg.com/eng/tent..../red-label-tents/unn
Gold Armour Tarp: https://amzn.to/3xjub9G
Kelty Coyote 105l Backpack: https://amzn.to/3w6cKIu
Flextail Gear Tiny Pump: https://amzn.to/3633qKY
GSI Non Stick Pan: https://amzn.to/3qysXoK
Sony a6600: https://amzn.to/3bmXAHa
3F UL Gear Tarp: shorturl.at/CNY14
Hilleberg Staika Tent: https://hilleberg.com/eng/tent..../black-label-tents/s
Conundrum Quilt: https://enlightenedequipment.com/conundrum-stock/
Fjallraven pants: https://amzn.to/3uKOcom
Thermarest Pad: https://amzn.to/3tJB69A
MSR Hubba Hubba: https://amzn.to/3eHmfsf
Paracord: https://amzn.to/3oe2co9
Flextail Pad Pump: https://amzn.to/2RPCIlb
Aquaquest Tarp: https://amzn.to/3uIERh0
Wooly Mammoth Blanket: https://amzn.to/3odtFqf
Danchel Tent Stove: https://amzn.to/3bibJ8H
OneTigris Smokey Hut: https://amzn.to/3tCMyEd
Camping Chair: https://amzn.to/39IeYp5
Bivy bag: https://amzn.to/3sROrgG
Zoom h1n recorder: https://amzn.to/3wubGPl
Cooking Grill: https://amzn.to/3fAfo2R
Trangia 27 Stove: https://amzn.to/3f5B9Zw
Trangia 25 Stove: https://amzn.to/34595z3
TOPS Tahoma Knife: https://amzn.to/2T7E7nD
Hiking Poles: https://amzn.to/3yuRnD0
GSI Non stick pam: https://amzn.to/2S2vTNs
Mini Thermometer: https://amzn.to/3q5sZnU
Kelty 105l Backpack: https://amzn.to/2TFGzSN
Gold Armour Tarp: https://amzn.to/3iNAyhm
Trail Cam: https://amzn.to/3xxoyER

@Therm-a-Rest @Hilleberg The Tentmaker @DD Hammocks @Steve Wallis @ROLEX

#nike #nikeair270 #nikereact
Giày Nike Air Max 270 React thật và giả. Cách phát hiện Nike React 270 giả
00:00 - Intro
00:21 - The tongue logos
00:54 - The side logos
01:32 - The heel logo
01:58 - The outsole
02:18 - The base flexibility
02:59 - The inside tag
03:28 - The shoe inside
04:17 - The insole



The official reveal includes new details about the sneaker, which Nike Senior Sportswear Design Director Dylan Raasch says was created with a new construction method. Taking a page from the popular Element React 87, the Air Max 270 React's upper is built with what's described as a "bar tack technique," which merges different no-sew materials to create a cut-and-sew effect. The various lines, shapes, and textures allow for a wide range of color combinations, a possibility Nike plans to take full advantage of.

The Air Max 270 will launch in two different men's and women's colorways, each of which are inspired by the colors and geometry of the Bauhaus, a famous German art school which is celebrating its 100th anniversary. The men's version (above) combines a white-based upper with black, blue, red, teal, and yellow accents, while the women's (below) opts for a slightly more subtle combination of white, light blue, red, and yellow

Topographic maps are a little different from your average map. Once you get the hang of reading them, they help you visualize three-dimensional terrain from a flat piece of paper. Find out what you need to know in this REI Expert Advice Video.

Head to your local REI store to pick up a topographic map for your next adventure, ask questions or sign up for an Outdoor School navigation course (https://www.rei.com/outdoorsch....ool/navigation-class

Find REI’s selection of maps at: https://www.rei.com/c/maps.

If you’re out for a solo paddle and find yourself swimming, it’s time to do a self-rescue. This video covers how to set up your paddle float, right your boat and climb back inside. Watch the video, then pick a calm body of water, bring a friend and get some practice.

Head to your local REI to get advice from our experts, sign up for a class and pick up the gear you need.

To learn more, check out: https://www.rei.com/learn/expe....rt-advice/kayak-self

Planning a backpacking trip - especially your first trip - can be really daunting. In this video, I share my steps for planning a backpacking trip! There are some tips here for backpackers of all levels, so use this guide to plan your trips and share it with your friends!

Intro: 00:57
Step 1: Pick a Trail: 1:13
Step 2: Do Your Research: 2:43
Step 3: Pack Your Bag: 6:41
Step 4: Make a Plan and Share it: 8:22

BACKPACKING CHECKLIST: https://www.rei.com/learn/expe....rt-advice/backpackin

Visiting a National Park? Look up conditions and regulations here: https://www.nps.gov
Find trip reports at AllTrails Trail Guide: https://www.alltrails.com/
Hiking Project Trail Maps: https://www.hikingproject.com/
Check the weather! National Weather Service: https://www.weather.gov
In WA State? Washington Trails Association: https://www.wta.org/
Need a topo map? CalTopo: https://caltopo.com/

Missed a video? Catch up on Miranda in the Wild here: https://youtube.com/playlist?l....ist=PL7tqTAgUK4Uz-_q

Follow Miranda on IG @MirandaGoesOutside: https://www.instagram.com/mirandagoes...​
Follow REI on IG: https://www.instagram.com/rei/?hl=en​​​
Like REI on Facebook: https://www.facebook.com/REI​​​
Subscribe to REI on YouTube: https://www.youtube.com/c/rei​​​

Like, Subscribe, Comment, and tune in every Sunday for more Miranda in the Wild!

Some climbing skins come pre-cut to fit your skis but most need to be trimmed to the correct length and sidecut width. We show you how to trim your Black Diamond skins with a Phillips-head screwdriver, pliers, a marker, a straight edge, and the trimming tool and hardware that come with your new skins. Shop REI’s selection of climbing skins at http://www.rei.com/b/black-dia....mond/c/climbing-skin

Transcript:
Most of Black Diamond's Climbing Skins don't come precut, so you'll need to trim them to the right length and sidecut width. You'll need your skis, a Phillips head screwdriver, something to screw into, pliers, a marker, a straight edge, and the trimming tool and hardware that come with your new skins.
Start by laying out the skin and pushing the tail clip through the fourth or fifth hole on the strap. Clip the strap to the tail on your ski, strip off the paper backing, and attach the skin. Make sure it stays centered and taut as you stretch it over the ski. Fold the extra skin back and place the tip loop over the ski. If the loop slips side to side and doesn't feel secure, you can adjust the width so it grabs more of the tail.
Now, mark the ski where the skin will meet the tip loop. Use these marks as a guide and draw a line across the skin where the tip will connect. Check your work and trim the skin along this line. Slide the tip loop onto the skin with the countersunk screw holes on the glue side and screw in the 3 break-off screws from the bottom up. Be careful not to screw into the skin or your fingers and make sure the notch on the screw is all the way out the other side. Now, you can use your pliers to break off the screw tips. Draw lines from the corners of the tip loop to the widest point of the tip of your ski and trim off these sections.
When trimming your skins, the goal is to make sure both metal edges are exposed while keeping the base fully covered. Reattach the skin to the ski starting with the tip loop. Keep the skin slightly off-center with about 2 millimeters more material on one side than the other. Use your trimming tool to cut the wider side first. Keep pressure against the side of the ski as you pull. Check your work and touch up any spots you missed. With the first side trimmed, reposition the skin so that the trim side exposes about 2 millimeters of base. You'll want to see the edge and another edge's worth of base. Now, you can trim off the excess from the other side of the skin.
When you're done and you reattach the skin centered on the ski, you should see only the metal edges exposed with little or no base material showing. The more base you have covered, the better traction you'll get, but don't worry if you have a small amount of base showing. To recap, attach the tail clip and adjust the tip loop to size. Trim the skin to the right length. Attach the tip loop to the tip of the skin. Trim the sidecut and reattach the skin and check your work.

I went snow camping for the first time! I've camped in the winter before, but I've never done a proper snow camping trip - until now! In this video, I packed up all my winter gear and took my dog on a snow camping adventure.

My Stuff:

Tent: https://www.rei.com/product/13....6057/rei-co-op-base-
Sleeping Pad: https://www.rei.com/product/14....1845/nemo-tensor-ins
Foam Pad: https://www.rei.com/product/17....1690/therm-a-rest-z-
Blanket: https://www.rei.com/product/17....6591/rumpl-nanoloft-
Lights: https://www.rei.com/product/14....2541/mpowerd-luci-so
Kettle: https://www.rei.com/product/88....9971/sea-to-summit-x
Stasher Bags: https://www.rei.com/product/18....4284/stasher-stand-u

Nala's Stuff:

Sleeping Bag: https://www.rei.com/product/17....0245/ruffwear-highla
Sleeping Pad: https://www.rei.com/product/18....2028/ruffwear-highla

Follow me on IG: https://www.instagram.com/mira....ndagoesoutside/?hl=e

*All video crew tested negative for COVID-19 and isolated prior to filming!

Like, Subscribe, Comment, and tune in every Sunday for more Miranda in the Wild!

เต้นท์ Coleman Tough Dome 3025+ Darkroom
เต้นท์ครอบครัวขนาด 4 คน ที่มีประตูเข้า-ออก 2 ด้าน ด้านหน้าสามารถหาซื้อเสา 2 ต้นวางเป็นระเบียงนั่งเล่นได้ (เสาไม่รวมในชุด) ภายในมีช่องระบายอากาศด้านข้างและด้านบน พร้อมการออกแบบ Darkroom Technology คือการเคลือบผิวด้านในเต็นท์หรือ Fly Sheet เพื่อป้องกันแสงอาทิตย์เข้ามาในตัวเต้นท์ เป็นเทคโนโลยีที่ ช่วยให้อุณหภูมิในตัวเต้นท์ ไม่สูงเท่าเต็นท์ทั่วไป จึงทำให้ความร้อนในตัวเต้นท์ไม่สูงเพิ่มขึ้น แค่นี้เราก็สนุกสนานกับแค้มป์ของเรามากขึ้นครับ

เต้นท์ Darkroom ทำเพื่อสร้างความมืดลดแสงให้นอนสบายและลดอุณหภูมิความร้อนจากภายนอก แต่ไม่จำเป็นว่าจะต้องมืดสนิท เต้นท์ Darkroom อาจจะมีจุดที่แสงเข้าได้ซึ่งเป็นเรื่องปรกติ ไม่ได้ถือเป็นปัญหาหรือ Defect แต่อย่างใด

●เคลือบกันน้ำ: เต้นท์ 3,000 mm. (พื้น: ประมาณ 2,000 mm.)
●ขนาดครอบครัว 4-5 คน
●ขนาดภายใน: 300 × 250 × 175 (h) cm.
●ขนาดเก็บ:φ 26 × 72 cm.
●น้ำหนัก 11.5 กิโลกรัม
●Fly / 75D โพลีเอสเตอร์ Dark Room เทคโนโลยี TM, UVPRO, PU

ราคา 15,500 บาท
..........................................................
ร้าน Outdoor Rangsit รังสิต ธัญบุรี คลอง 2
อุปกรณ์แค้มปิ้ง ส่งไว ครบ จบที่เดี่ยว
📲095-952-9242
☎️02-991-6999

📱Line ID : @outdoor_rangsit

สั่งซื้อหลากหลายช่องทางชำระค่าสินค้าที่
💻www.outdoorrangsit.com
👉Shopee : outdoorrangsit
👉Lazada : outdoorrrangsit shop

Hello các bạn!

Mình mới mua được cái bàn xếp Helinox, sẵn khui cho các bạn xem cho vui.
Trước mình có mua cái ghế https://www.youtube.com/watch?v=VG6WyrBMC2g, nay mua cái bàn nữa là đủ bộ ;)

- Chi tiết cái bàn tại Mai Nguyên: https://www.mainguyen.vn/ban-d....a-ngoai-cao-cap-heli
- Cục pin sạc cho Laptop: https://www.mainguyen.vn/pin-d....u-phong-usb-c-130w-h
- Quạt di động xếp gọn: https://www.mainguyen.vn/quat-....tich-dien-gap-gon-sw

Nếu bạn thích các video cá nhân của mình, hãy bấm like và subscribe kênh để ủng hộ tinh thần nhé!

Cảm ơn các bạn đã xem video!

----------------------------------------------
FOLLOW ME!

Facebook: https://www.facebook.com/maitrieunguyen
Instagram: https://www.instagram.com/maitrieunguyen
Twitter: https://twitter.com/mainguyenluxury
Youtube: https://www.youtube.com/user/maitrieunguyen
Website: https://www.mainguyen.vn
Fanpage Cty Mai Nguyen: https://www.facebook.com/mainguyenluxurymobile/
----------------------------------------------

#Helinox #Camping #MaiTrieuNguyenUnbox

Thiết kế nhỏ gọn, sử dụng cồn nước cho hiệu quả nhiệt độ cao. Dễ sử dụng, mang theo người trong các chuyến dã ngoại, đi chơi cuối tuần.

Thao khảo các sản phẩm tiện lợi khác tại: https://www.nature-hike.vn/

Liên hệ mua hàng: 02466852233

#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Nâng cao thành tích chạy bộ đơn giản với 23 Quy tắc vàng cần nhớ khi chạy bộ
Chạy bộ là một bộ môn thể thao rất dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể tham gia. Đây là môn thể thao giúp bạn giữ sức khỏe, tăng sức bền, cải thiện trí nhớ, tim mạch, giúp bạn, giúp giảm cân. Ngoài ra nó cũng giúp bạn giải tỏa stress và cải thiện năng lực sáng tạo. Tuy nhiên, có rất nhiều điều mà một người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ chưa hề biết. Dưới đây chính là danh sách 23 quy tắc vàng nên biết cho một người khi bắt đầu chạy bộ để có một buổi chạy bộ an toàn và hiệu quả, đồng thời có thể nâng cao thành tích và cải thiện hiệu suất chạy bộ cho mỗi runner
Quy tắc 1: Luyện tập như đang trong cuộc đua
Đây là nguyên tắc trọng yếu của việc luyện tập cho bất kỳ hoạt động nào: Tập luyện với tinh thần như đang trong cuộc đua, chạy với tốc độ mà bạn (dự kiến) sẽ chạy trong cuộc đua.
Tiến sĩ Ann Snyder, giám đốc phòng thí nghiệm hoạt động của con người tại Đại học Wisconsin-Milwaukee, nói: “Người chạy bộ sẽ có kết quả tốt nhất bằng cách chạy theo tốc độ mục tiêu và chạy trong môi trường dự kiến ​​của cuộc đua”.
Tất nhiên là nếu bạn luyện tập ở tốc độ đó với cự li đó thường xuyên thì sẽ dính chấn thương. Do đó bạn hãy luyện với pace đó nhưng cự li ngắn hơn và tăng, giảm theo plan cụ thể. Trong các app chạy bộ hiện tại có phần “make your plan” là ứng dụng này thiết kế plan cho bạn luôn, hoặc bạn tự thiết kế rồi cứ theo lịch mà tập thôi.
Một số ứng dụng dùng cho chạy bộ: Strava, runtastic, runkeeper, Nike+Running, Zombies, Run!, Endomondo…
Quy tắc 2: Chỉ tăng cự li hoặc cường độ luyện tập 10% mỗi tuần
Nguyên nhân là có rất nhiều người vì quá nôn nóng nên tăng cường độ, cự li luyện tập quá nhanh dẫn đến chân bị chấn thương. Có người phải nghỉ chạy đến 3 tháng mới chạy lại được.
Tóm lại, nên nhớ, cứ từ từ mà tiến, đánh chắc, thắng chắc. Mỗi tuần chỉ tăng cự li 10% thôi nhé. Như vậy chân bạn, cổ chân, xương chân cũng từ từ làm quen với việc phải hoạt động nhiều hơn. Đây cũng là thời gian cho chân bạn “tích lũy” nền tảng để về sau cải thiện thành tích một cách vượt bậc.
Quy tắc 3: Chỉ chạy sau khi ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ
Theo nghiên cứu thì 2 tiếng đồng hồ là thời gian cần thiết cho việc tiêu hóa thức ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Colorado và vận động viên Cindy Dallow, “Nếu bạn không đợi đủ lâu, thức ăn sẽ không được tiêu hóa đúng cách, do đó sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút, nặng bụng, shock hông và thậm chí nôn mửa.
Như vậy, với một bữa ăn chính, nhiều calo, chất đạm, chất béo thì cần 2 – 3 giờ sau mới được chạy. Bạn có thể chạy sau 1 tiếng rưỡi nếu ăn một bữa nhẹ. Nếu dùng snack hoặc thanh năng lượng thì ăn trước khi chạy khoảng 15 phút là được.
Quy tắc 4: Quy tắc 10 phút
Bắt đầu buổi chạy, 10 phút đầu tiên hãy chạy chậm và đi bộ để khởi động làm nóng cơ thể. “Sự nóng lên” giúp cơ thể bạn tập thể dục bằng cách tăng dần lưu lượng máu và tăng nhiệt độ cơ bắp. Đặc biệt cũng không thể thiếu colldown. Cooldown có thể thậm chí còn quan trọng hơn. Ngừng đột ngột có thể gây chuột rút, buồn nôn, chóng mặt, hoặc ngất”. Điều này còn có nghĩa là lúc sắp hoàn thành bài tập thì bạn nên chạy chậm dần đều.
Quy tắc 5: Nghỉ 2 ngày liên tục nếu cảm thấy chân bị đau
Nếu sau khi luyện tập, bạn cảm thấy chân bạn bị đau trong 2 ngày liền thì hãy tạm dừng luyện tập 2 ngày tiếp theo để quan sát. Nếu bị đau 2 ngày liên tiếp như vậy có nghĩa là có thể có dấu hiệu chấn thương. Đừng lo, nếu bạn nghỉ không chạy 5 ngày thì thể lực của bạn chưa giảm sút đâu.
Trong trường hợp bạn đã nghỉ chạy 5 ngày mà vẫn đau thì cần đi khám bác sĩ.
Quy tắc 6: Không ăn hoặc uống bất cứ món gì mới lạ trước khi luyện tập hoặc trước race
Bình thường bạn ăn một thứ gì mới thì không sao, nhưng trước khi vào buổi tập hoặc trước race, điều này là hoàn toàn cấm kị. Đường tiêu hóa của bạn đã quen với một hỗn hợp chất dinh dưỡng nhất định. Khi race, bạn nạp một thứ gì đó lạ lẫm với hệ tiêu hóa của bạn vào bụng sẽ gặp nguy cơ khó tiêu. Nguyên nhân là ngay trước race, chất kích thích (sự hưng phấn) sẽ tăng cao gây ức chế việc tiêu hóa hoặc có một số phản ứng phụ.
Tóm lại, nếu định ăn gì đó để… ĂN MỪNG, tốt hơn hết là không ăn gì cả.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Kiên trì chạy bộ liên tục 50 ngày tôi "ngộ ra" 28 bài học đắt giá từ chạy bộ: https://youtu.be/R4Gck2VJ3Do
+ Chạy nhanh hơn mục tiêu - Tưởng tốt mà hại không ngờ! https://youtu.be/Ub_uNOvyr9M
+ Những lỗi khiến người chạy khó cải thiện thành tích: https://youtu.be/gxcL5VohsIA
+ Tốc độ đi bộ nào phù hợp với việc tập thể dục và giảm cân: https://youtu.be/s4RMjfWiCc4

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f