Đặt hàng Cà Phê Sâm : http://dangki.caphesam.vn
Follow me :
► FACEBOOK UYÊN PU : https://www.facebook.com/uyenpu1510
► INSTAGRAM : https://www.instagram.com/uyenpu1510
► TIKTOK : https://www.tiktok.com/@uyencare
► FANPAGE : https://www.facebook.com/uyencare/

► CỘNG ĐỒNG TƯ VẤN GIẢM CÂN KHOA HỌC : https://www.facebook.com/groups/486000589212575
► GROUP Chia sẻ thực đơn GIẢM CÂN : https://www.facebook.com/groups/446087900173082
♥ Liên hệ : [email protected]

Điều kỳ diệu gì xảy ra khi bạn chạy bộ chỉ 5 đến 10 phút mỗi ngày?
Bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc chạy bộ? Vậy thì chắc chắn những điều sau đây, đặc biệt là điều thú vị cuối cùng, sẽ khiến bạn suy nghĩ lại khi mà chỉ cần chạy bộ từ 5 - 10 phút mỗi ngày mà bạn đã nhận được vô số lợi ích Hãy cùng Chạy 360 tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn chạy bộ 5 - 10 phút mỗi ngày nhé
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Theo tạp chí Shape, chỉ cần chạy bộ 5 - 10 phút mỗi ngày, bạn đã sở hữu 9 lợi ích tuyệt vời sau đây
1. Tốt cho tim mạch
Đối với người mới bắt đầu, chạy bộ là “thần dược” cho tim mạch.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí về tim mạch của Mỹ - Journal of the American College of Cardiology, chỉ 5 - 10 phút chạy bộ mỗi ngày là đã đủ để làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong do bệnh tim mạch.
Nếu chạy bộ thường xuyên, có thể giảm đến 50% nguy cơ tử vong do bệnh tim, theo Shape.
Chuyên gia thể hình người Mỹ, Greg Justice, cho biết chạy bộ giúp làm giảm nhịp tim bình thường lúc nghỉ.
2. Chỉ 10 phút chạy chống lại nhiều bệnh nguy hiểm
Một phân tích tổng hợp, được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, cho thấy chỉ cần chạy 50 phút mỗi tuần, tương đương với 8 - 10 phút mỗi ngày, có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ, viêm khớp, tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và một số bệnh ung thư, theo Shape.
Nghiên cứu cho thấy chạy bộ làm giảm 51% giá trị hemoglobin A1C - một chỉ số để kiểm soát lượng đường trong máu.
Bệnh nhân tiểu đường, chạy bộ thường xuyên sẽ giảm 20% nguy cơ đau tim do biến chứng của bệnh tiểu đường và giảm 40% tổn thương mắt hoặc thận.
Chạy bộ thường xuyên làm giảm 41% nguy cơ đục thủy tinh thể.
Người trên 70 tuổi, chạy bộ mỗi ngày, sẽ có tim, phổi và cơ tốt như người 40 tuổi và vẫn minh mẫn khi ở tuổi 80, theo Runrepeat
3. Giúp sống lâu hơn
Chạy bộ giúp giảm từ 25 - 40% nguy cơ tử vong sớm và tăng thêm khoảng 3 năm tuổi thọ so với không chạy bộ, theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí về bệnh tim mạch Progress in Cardiovascular Diseases.
4. Tăng cường tâm trạng
Một trong những lợi ích lớn nhất của chạy bộ là cải thiện tâm trạng. Khi chạy, não tiết ra 2 chất hóa học tạo cảm giác thoải mái mạnh mẽ là endorphin và endocannabinoids, chuyên gia Justice giải thích.
5. Tăng cường sức khỏe cho khớp
Một nhiên cứu gồm gần 75.000 vận động viên và người đi bộ, đã nhận thấy rằng, chạy bộ không gây rủi ro cho người viêm xương khớp, ngay cả người chạy nhiều thường xuyên.
Thật ngạc nhiên, nghiên cứu cho thấy những người chạy bộ có nguy cơ bị thoái hóa khớp gối chỉ bằng một nửa so với người đi bộ, theo Shape.
6. Tác động toàn thân
Các cơ lớn nhất của cơ thể đều nằm ở chân, và chạy bộ có lợi cho tất cả cơ như cơ đùi trong và ngoài, cơ mông, gân kheo và bắp chân, chuyên gia Justice nói.
Điều đó khiến cho việc chạy bộ giống như một bài tập luyện đạt được cả “10 trong 1”.
7. Tăng cường hoạt động cốt lõi
Chạy bộ không chỉ tác động đến cơ bụng sáu múi mà còn cả các cơ cốt lõi sâu hơn, bao gồm cơ liên sườn, cơ chống đỡ cột sống và cơ bụng ngang.
8. Cải thiện trí nhớ
Một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học British Columbia (Anh), đã tiết lộ rằng thường xuyên chạy bộ, có thể tăng kích thước của hồi hải mã - có vai trò củng cố trí nhớ.
Chạy bộ kích thích tăng trưởng chất xám tươi trong não. Chỉ cần một tháng chạy bộ sẽ tạo ra hàng nghìn tế bào não mới.
9. “Yêu” nhiều hơn
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 20 phút chạy bộ mạnh có thể tăng cường kích thích sinh lý ở phụ nữ.
Và thú vị nhất là, trong một cuộc khảo sát của Brooks Running, có đến 66% người được hỏi cho biết, những cặp chạy cùng nhau thì “yêu” nhiều hơn. Không chỉ vậy, có đến gần 50% người tham gia cho biết chạy càng lâu thì đời sống tình dục càng tốt, theo Runrepeat.


Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Chẳng niềm vui nào bằng niềm vui thấy cả gia đình luôn khỏe mạnh, hạnh phúc bên nhau. Sở hữu máy chạy bộ BK-7000 đa năng chính là cơ hội để bạn vừa tăng thời gian gắn kết các thành viên, vừa cùng cả nhà cán đích cuộc thi sức khỏe.
#kingsport #maychaybo #ghemassage
-------------------------------------------------------------------------
TẬP ĐOÀN THỂ THAO KINGSPORT
Website: https://www.kingsport.vn/
Xem Chi Nhánh Gần Nhất: https://kingsport.vn/he-thong-....showroom-toan-quoc.h
Đăng kí Kênh Youtube: https://goo.gl/C6PdHA
Tổng Đài miễn Cước: 18006862

#3 Nhạc Tập Thể Dục, Nhạc Đi Bộ, Chạy Bộ, Tập Trên Máy Cực Phiêu ♫ Nâng Cao Sức Khỏe | AA Music

AA Music là kênh tổng hợp nhạc hay nhằm giúp các bạn có những giây phút thư giãn thoải mái nhất. Nếu thấy video hay bạn hãy like, đăng ký theo dõi kênh và chia sẻ vdeo bạn nhé. Xin cảm ơn.

Mời các bạn tham gia vào cộng đồng AA Music tại:
Fanpage: www.facebook.com/aagiaitri
Tiktok: https://www.tiktok.com/@aamusicvn?
Website: www.aagiaitri.com

Bản quyền video thuộc về AA Music, vui lòng không tải và đăng lại video.
Mọi sự hợp tác và bản quyền vui lòng liên hệ email: [email protected]
Website: www.aagroupvietnam.com
Edit: AA Music

Track: Clarx, Debris, 3rd Prototype, Castion, EMDI - Evolution (feat. Harley Bird) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/36fq-2a7EkY
Free Download / Stream: https://ncs.io/Evolution

Track: JJD - A New Adventure (feat. Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZTwCDpFJEZ4
Free Download / Stream: https://ncs.io/ANewAdventure

Track: Diviners, IZECOLD, Tim Beeren - This Time (ft. CRVN & Molly Ann) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yeLyk4dhg3A
Free Download / Stream: https://ncs.io/ThisTime

Track: JPB - High (feat. Aleesia) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/lj62iuaKAhU
Free Download / Stream: https://ncs.io/High2

Track: Jim Yosef, Electro-Light, Anna Yvette, Deaf Kev & Tobu - Destiny [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/-mMmOKHzuWc
Free Download / Stream: https://ncs.io/Destiny

Track: Alex Skrindo, Severin & Like Lions - Heart [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Ueg-SUFGb4M
Free Download / Stream: https://ncs.io/Heart

Track: Clarx - Done (feat. Halvorsen) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: https://ncs.io/Done

Track: Highlnd - How To Love (ft. Rachel Lorin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xNng4XZ1-dE
Free Download / Stream: https://ncs.io/HowToLove

Track: T & Sugah - Bring Me The Light (feat. Mara Necia) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/nGFmH4w3V8I
Free Download / Stream: https://ncs.io/BringMeTheLight

Track: Time To Talk Ft. Roses - Bittersweet [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RdAPevFwfmE
Free Download / Stream: https://ncs.io/Bittersweet

© Copyright by AA Music ☛ Do not Reup

#aamusic #nhachay

⁣Làm thế nào để tạo bản đồ | Địa lý cho trẻ em | Thực hiện bởi Red Cat Reading

Đây là chuyến đi đầu tiên với chiếc xe motorhome có nhà vệ sinh trên xe bà con ạ . Địa điểm Thung Trâu cũng là 1 địa điểm rất đáng để trải nghiệm
Mời cả nhà cùng xem xem có nhà vệ sinh trên xe sẽ như thế nào nhé :D
------
Mọi thắc mắc , vui lòng nhắn tin cho mình theo fanpage:
https://www.facebook.com/KemKayTV
- For more clips and pics , pls check my Tiktok , Instagram: @kemkayTV
------
Bấm ĐĂNGKÍ/SUBSCRIBE để ủng hộ gia đình KemKay nhé!!!

Cung đường từ Mèo vạc - Yên Minh về lại thành phố Hà Giang
Cùng bé Kem khám phá chợ phiên Mèo Vạc các bạn nhé

In this episode we continue our travels through the lands of Billy the Kid, Pat Garrett and John Chisum. Ride along as we travel the same trails they once rode and get ourselves into a little trouble of our own.

SUPPORT US ON PATREON
https://www.patreon.com/lifestyleoverland

PATCHES - STICKERS - HATS - TSHIRTS
http://overlandstyle.com

THE GEAR WE USE
http://www.kit.co/lifestyleoverland

AMAZON STORE
http://www.amazon.com/shop/lifestyleoverland

CAMERA GEAR
https://goo.gl/taCD6f

MUSIC
Custom Soundtracks by:
http://www.kylemccuiston.com
Episode Music from :
http://www.musicbed.com
http://artlist.io
http://www.epidemicsound.com

#newmexico #overlanding #4runner

vanlife #mobihome #kinoidithoi​ #deohaivan #kechuyenma
Mọi người nhớ bấm chia sẻ và đăng ký để ủng hộ gia đình mình nha
-----------------------------
để trân trọng những video mà gia đình Kin đã làm hãy donate để ủng hộ
- Để mua cà phê nhà Kin xin lh 0917996928 ( Tân )
Thông tin donate
💸momo: 0917996928 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸VCB: 0231000635988 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸Paypal: [email protected]
► Email liên hệ: [email protected]
♥ follow và like page :
Facebook:
https://www.facebook.com/doan.tan.79
https://www.facebook.com/profi....le.php?id=1000100568
Fanpage:
https://www.facebook.com/kinoidithoi

Bạn có biết nơi con sông Đà chảy vào Việt Nam ở đâu không ?
Đây là một trong những con sông có ý nghĩa rất lớn với Việt Nam.
Mời các bạn cùng ghé thăm Kẻng Mỏ, Mường Tè, Lai Châu để khám phá nhé ^^

Nếu video hay và hấp dẫn, các bạn đừng quên like, share, sub và nhấn chuông thông báo để nhận được những video mới nhất từ Nếm TV nhé.
Nếu có yêu cầu review một địa danh nào đó tại Việt Nam, hãy để lại trong phần comment, Nếm sẽ tới và thực hiện điều đó .
Cảm ơn các bạn đã theo dõi video.
Hẹn gặp lại!!!!
--------------------------------------------

Ủng hộ hành trình của Nếm TV:
Tài khoản Paypal:
https://www.paypal.me/NEMTV

-----------------------------------------------------

☞Tham Gia Nhóm Giao Lưu Và Chia Sẻ Video Kinh Nghiệm Du Lịch https://www.facebook.com/groups/nemtv/

☼ LIKE + SHARE + SUBCRIBE Ủng Nếm TV
☞Link Đăng Kí: https://goo.gl/VMdG4p
-----------------------------------------------------------
---- Hãy Theo Dõi Nếm TV Tại----
* Website:
https://nemtv.vn/

* Facebook:
https://www.facebook.com/nemtv.vn/

* Instagram:
https://www.instagram.com/nemtv.vn/

* Twitter:
https://twitter.com/Nemtvvn

#Nếm #NemTV #SongDa #LaiChau #KengMo

NHỮNG THỦ THUẬT SẼ CỨU BẠN TRONG TÌNH HUỐNG KHẨN CẤP

Nếu chúng ta có thể đếm được số lần chúng ta trải qua những tình huống không may trong một ngày, thì 10 ngón tay có lẽ sẽ không đủ. Tuy nhiên, dù những điều diễn ra ít và gây phiền toái đến đâu, tôi cũng sẽ chỉ cho bạn những cách dễ dàng để vượt qua chúng.
Bạn có thể gỡ một mảnh vỡ khó chịu từ ngón tay của mình bằng cách dùng một kẹp nhíp đã được hơ nóng. Nhiệt từ lửa sẽ giúp khử trùng và nó sẽ giúp bạn gỡ được mọi vật bẩn trên tay bạn.
Bạn có thể tự làm dầu bôi ấm ngực bằng một thìa bột, mật ong và dầu dừa. Bạn thoa hỗn hợp lên ngực, lấy bọc thực phẩm phủ ra bên ngoài, và để nó như thế trong vài phút nhé.
Tôi cũng sẽ chỉ cho bạn một số phương pháp điều trị kỳ diệu mà bạn có thể sử dụng với lô hội. - Bạn có thể liền sẹo bằng cách bôi gel lô hội lên vùng da tổn thương này mỗi tuần. Nếu bạn bị bỏng, chỉ cần lấy lá lô hội dán lên tay và bọc nó lại trong vòng nửa giờ.
Nếu bạn bị đứt tay trong khi cắt salad, bạn có thể sử dụng lớp màng trong của vỏ trứng để trị vết thương này .
Nếu bạn dễ bị say tàu xe, bạn có thể bôi một miếng gừng lên cổ tay. Mùi và các thành phần của nó sẽ giúp bạn vượt qua cơn say tàu xe.
Để vượt qua cơn đau nửa đầu, chỉ cần đặt ngón tay của bạn vào một ít nước lạnh thôi đó.
Hãy theo dõi cho đến khi kết thúc video để tìm ra một phương thuốc tự nhiên cho cơn sốt và cách để thoát khỏi những vết bầm khó chịu nhé.

Dấu thời gian:
0:55 - Thủ thuật tuyệt vời khi sử dụng lô hội
2:55 - Cách để vượt qua cơn đau răng
5:01 - Cách chăm sóc nướu của bạn
7:28 - Cách vượt qua cơn đau nửa đầu
8:56 - Cách chính xác để dán băng cá nhân
10:32 - Cách chữa sốt
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Soi Sáng Youtube: https://bit.ly/2TPVZhq

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT: https://bit.ly/2kkDoP7

123GO! Vietnamese: https://bit.ly/2m3P6y2

123 GO! Challenge Vietnamese: https://bit.ly/35f0N6r



Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com