A one nighter in heavy snow with my dog under a tarp. No chit chat, just hiking up to the tops and camping. Lost the evening footage (doh).
Chapters:
00:00 Intro drive in with Bruce the dog
00:30 Starting the long hike up the mountain
02:30 Still going with Bruce now in the snow on the ridge
04:10 Breaking out of the bush into a snowy wilderness
05:13 Waking up in bivvy bag to overnight snow
05:40 Bruce's breakfast
06:06 Morning coffee and oats
10:56 Packing up camp in heavy snow
25:40 Struggling to walk out in deep deep snow
30:16 Back into the bush for the long hike back to car
33:40 Winter wonderland

3F UL 4mx3m Tarp (AliExpress)
Thermarest NeoAir
Enlightened Equipment -12c Revelation
Tatonka Bison 90l backpack
Miltec Bivy Bag
Fiskars Axe, Saw
Gerber BG Knife
BRS Titanium UL stove (AliExpress)
Titanium cups (AliExpress)
Hanwag boots
Stoney Creek Tundra Jacket
Garmin inReach Mini
Filmed on iPhone X with external Boya mic, Video rig and LED light (AliExpress)
UL tripod (AliExpress)
Naturehike self inflatable pillow (AliExpress)
Tailup dog saddlebag (AliExpress)
Alloy Tent Stakes (AliExpress)

#rayban #luxottica #raybancase
Hộp đựng kính Ray Ban Real vs Fake. Cách phát hiện hộp đựng kính Ray Ban Luxottica giả

Background music: Jeff Kaale - King

00:00 - Intro
00:17 - The luxottica logo
00:44 - The open/close button
01:42 - The stitching
02:20 - The case inside



Genuine Ray-Ban sunglasses come in a black or brown faux leather case (Note that Ray-Ban Junior products come in a colored, soft pouch). Most fakes will try to replicate this style, so here are a few pointers to spot the fraud.

If the stitching is fraying slightly or shows traces of glue (check the corners), you’re most definitely looking at a fake. Ray-Ban cases are of impeccable quality, so these imperfections, though small, aren’t tolerated.

Also take a look at the case’s clasp—it should have Ray-Ban’s logo on it. Many knockoffs will place the logo off-center, whereas the real thing won’t require a 90° head rotation to read properly. On that note, if the sunglasses don’t fit properly inside the case, that’s another telltale sign of a fake.
Real Ray-Ban sunglasses will come with an official Ray-Ban case to ensure that they are protected. Whilst different designs feature different cases, most will be protected in a black or brown leather case. The stud on the case will feature the Ray-Ban logo, a detail which is often missing on fakes. Real Ray-Bans also feature a branded cleaning cloth with the case.

Once you’ve mastered the art of top roping, it’s time to learn how to lead belay. The difference with lead belaying is that rather than pulling slack out of the system, you need to give the leader slack as he or she climbs. In this REI Expert Advice video, we demonstrate how to get the climber to the first bolt, where to stand while you belay, how to give slack as your partner climbs and clips, and how to catch a fall.

Shop REI’s selection of climbing gear at:
https://www.rei.com/h/climbing

Falling off your SUP and getting back on might feel scary at first, but if you do it right, taking the occasional refreshing dip can be one of the best parts of paddle boarding. This video covers the right way to fall into the water and how to get back on your board. Watch the video, head to the lake and give it a try.

Check out your local REI to get advice from our experts and pick up the gear that’s right for you.

Bike tires can handle quite a range of pressure, so how much air should you put into yours? In this video, Katie talks you though why you might choose to run your tires on the low end of the range and why you might want to add more pressure. Check out the video, and if want to learn how to choose the right size tube for your tire, check out that video: https://youtu.be/c5dTZkh1Lvc

If the teeth on your zipper won’t mesh or they pull apart, you’ll probably need to replace the slider. This video shows you how to remove and replace the old hardware to get your slider zipping like new.

If you’re having a hard time locating the right parts, or you want to send it in for a professional repair, head to www.rainypass.com.

To learn more, check out https://www.rei.com/learn/expe....rt-advice/how-to-fix

Come on, how hard is it to sit in a boat and paddle? Our Trailhead team proves it's not as simple as row-and-go. Will they go overboard?
Watch More Trailheads: https://www.youtube.com/watch?v=zwGqJOONw1g&list=PL7tqTAgUK4Uzfg46IuEJc0xKZfmzc2V8F

Backpacking Tuna Noodle Casserole
Full recipe at: https://www.rei.com/blog/camp/....backpacking-recipe-t

Crunchy fried onions, noodles in a creamy sauce, and protein-heavy tuna: enjoy a slice of classic Americana cooking in the backcountry with this Tuna Noodle Casserole.

Tuna Noodle Casserole holds a special place within American comfort food, which makes it a perfect candidate for a backpacking meal.

Pie Iron Pizza Pocket
Full recipe at: https://www.rei.com/blog/camp/....camp-recipe-pie-iron

Toasty and tasty, this personal pizza pocket is made with a pie iron and perfect for your next camping trip. Cheese, peppers, olives, pepperoni, and more. Pick whatever filling you'd like, and make it your own.

ウェザーマスター(R) 4Sドームノトス/300の設営方法動画

ウェザーマスター(R) 4Sドームノトス/300
http://ec.coleman.co.jp/item/IS00060N04852.html

どんな環境でも快適に。信頼の４シーズン対応ドームテント

■吊り下げ式により、雨の日でもインナーテントを濡らさずに撤収可能
■新開発のポールスリーブによる剛性の高い構造
■結露を防ぎ換気をよくするコットン混紡インナーテント
■アンダーベンチレーションの換気量を調整する新しいサークルベンチレーション
■耐久性を高めるPVCコーナー補強

インナーサイズ：300x300x190(h) cm
前室高さ：180㎝
収納サイズ：80x26 cm
重量：14.5kg
素材：フライ/75Dポリエステルタフタ（耐水圧3000㎜、UVPRO、テフロンはっ水、カラーPU防水）
インナー/TC、68Dポリエステルタフタ（はっ水加工）
フロア/210Dポリエステルオックスフォード（耐水圧10000㎜,PU防水）PVC
ポール/アルミ合金(φ16㎜、φ14.5㎜

・コールマンオンラインショップ
http://ec.coleman.co.jp/onlineshop/

・コールマンウェブサイト
http://www.coleman.co.jp/

・コールマンジャパン公式チャンネルへ登録
http://www.youtube.com/subscri....ption_center?add_use

#ghecamping​​​​ #naturehike #tabalooutdoor​​​​​​​​​​​​
Ngày nay, những chuyến cắm trại dã ngoại cuối tuần ngày càng trở nên phổ biến. Vì vậy các sản phẩm, phụ kiện camping cũng trở nên đa dạng và tiện lợi hơn. Với tiêu chí nhỏ gọn, siêu nhẹ, siêu bền. Ghế gấp YL04 dã ngoại NatureHike chắc chắn là một trong những sự lựa chọn hàng đầu bởi cách thiết kế độc đáo cũng như nhiều tính năng ưu việt mà nó mang lại. Hãy cùng Tabalo tìm hiểu chi tiết hơn nhé !!
----------
Đặc điểm ghế YL04
- Kích thước: 70 x 42 x 37 (cm)
- Kích thước sau khi gấp gọn: 86 x 20 x 10 (cm)
- Trọng lượng: 2.2 kg
- Chất liệu: Khung được làm từ hợp kim nhôm chắc chắn, không bị hoen gỉ.
- Bề mặt ghế là vải oxford 600D dày dặn, nổi bật với ưu điểm chống thấm nước vượt trội và với vải lưới tạo cảm giác thông thoáng, không gây bí hay nóng khi ngồi lâu.
- Phần khung nối với nhau chắc chắn, phía dưới chân còn được trang bị thêm đế nhựa giúp giữ thăng bằng ở những nơi có địa hình không bằng phẳng.
- Ghế có túi đựng thêm quai xách tiện dụng, dễ dàng mang theo khi di chuyển.
- Khả năng chịu lực của ghế xếp du lịch gọn nhẹ lên đến 120kg, thoải mái dùng mà không lo gãy hỏng.
- Thời gian mở ghế và xếp gọn ghế siêu nhanh trong vòng 5 giây.
- Thiết kế thông minh, lòng ghế xếp thư giãn, phía sau có lưng tựa giúp bạn thoải mái ngồi nghĩ ngơi.
- Ghế còn có các ngăn tiện ích như ngăn đựng sách báo và túi đựng điện thoại hoặc chai nước.
- Ghế với tiêu chí siêu bền bỉ, nhỏ gọn, thuận tiện trong việc di chuyển cũng như vệ sinh sản phẩm.
----------
- Link mua Ghế qua shopee: https://shp.ee/4qh7cd2
- Link mua Ghế qua website: https://tabalooutdoor.com.vn/p....roduct/ghe-da-ngoai-
----------
Lý Do Nên Mua Hàng Tại Cửa Hàng Tabalo Outdoor:
- 1 ĐỐI 1 TRONG VÒNG 7 NGÀY(kể từ khi nhận hàng)
- Hỗ trợ đổi size nếu khách hàng không mang vừa
- Đổi sản phẩm mới nếu hàng bị lỗi do nhà sản xuất
- (Điều kiện đổi: sản phẩm còn nguyên tem mác và chưa qua sử dụng)
- Cam kết sản phẩm giống y video và hình ảnh
- Ghế sẽ được kiểm tra, test thử mọi thứ và đóng gói cẩn thận trước khi giao đến bạn.
- Hàng luôn có sẵn, nên sẽ được giao ngay sau khi lên đơn (2-3 ngày sẽ nhận được hàng)
- Được hỗ trợ nhiệt tình, tận tâm và nhanh chóng trước, trong và sau khi mua hàng
- Thường xuyên có các chương trình ưu đãi, mã giãm giá, voucher dành cho bạn
----------
Thông Tin Liên Hệ Tabalo Outdoor:
- Địa chỉ 1: 335-337 Trưng Nữ Vương – Đà Nẵng
- Địa chỉ 2: 335 Hùng Vương – Đà Nẵng
- Hotlines: 0938.88.64.88
- Website: https://tabalooutdoor.com.vn/
- Fanpage: Tabalooutdoor.com.vn
- Gmail: [email protected]
#tabalo #outdoor #tabalooutdoor #ghe #ghedangoai #ghedulich #ghesieunhe #ghesieugon #naturehike #ghefoldingchair #ghenaturehike #camping #ghecamping
----------
Tabalo Outdoor Cảm Ơn Bạn !!

Link sản phẩm: https://fanfan.vn/vi/ban-gap-da-ngoai-naturehike
-------------------------------------------------------
https://fanfan.vn là website thương mại của Công ty TNHH MTV FAN FAN. Chúng tôi là đơn vị bán lẻ, cung cấp trang thiết bị, đồ, dụng cụ Outdoor, dã ngoại, du lịch, Phượt, với sự chuyên nghiệp và thân thiện

------------------------------------------------------------------------------------
- FANFAN là cửa hàng đồ du lịch, đồ cắm trại, đồ dã ngoại, đồ đi Phượt, đồ đi biển lớn nhất, giá tốt nhất Tp.HCM

- Hiện tại chúng tôi có 2 cửa hàng ở Hồ Chí Minh, một cửa hàng tại Đà Nẵng 1 cửa hàng ở Hà Nội nằm tại:

+ FANFAN QUẬN 1: 61/4 Cô Giang, Quận 1, Tp.HCM
TEL: 02866.817.130 DĐ: 0988.999.130

Tel: 0898.999.130
+ FANFAN TÂN SƠN NHẤT: 33/1 Trường Sơn, Phường 4, Quận Tân Bình, Tp.HCM
Tel: 02866.731.731 DĐ: 0988.999.130

+ FANFAN ĐÀ NẴNG
119 Nguyễn Văn Thoại, P.An Hải Đông, Quận Sơn Trà, Đà Nẵng

+ FANFAN HÀ NỘI - 73B Mai Hắc Đế, Hai Bà Trưng, Hà Nội
DĐ: 024666.27744 DĐ: 0988.999.130

------------------------------------------
https://fanfan.vn

You can buy it in:
+ FANFAN QUẬN 1: 61/4 Co Giang, District 1, HoChiMinh City, VietNam
TEL: +84-2866.817.130 Hotline: +84-988.999.130

+ FANFAN TÂN SƠN NHẤT: 33/1 Truong Son, Ward 4, District Tan Binh, HoChiMinh City, VietNam
Tel: +84-2866.731.731 Hotline: +84-988.999.130

+ FANFAN ĐÀ NẴNG
119 Nguyễn Văn Thoại, P.An Hải Đông, Quận Sơn Trà, Đà Nẵng
Tel: 0898.999.130

+ FANFAN HÀ NỘI - 73B Mai Hac De,District Hai Ba Trung, Ha Noi, VietNam
DĐ: +84-24666.27744 Hotline: +84-988.999.130

Bộ Nồi Dã Ngoại 4 chiếc Fire Maple Feast 4 cực kì tiện lợi & nhỏ gọn! Trọn bộ bao gồm 2 nồi, 1 ấm, 1 chảo, 2 bát, 1 muôi, 1 miếng rửa bát, thêm cả dụng cụ lọc trà. Thực sự phù hợp cho các chuyến cắm trại đi có 4-5 người.

- Bộ Nồi 4 Chiếc Fire Maple: https://hoabancamp.com/sp/bo-n....oi-da-ngoai-4-chiec-
- Bộ Nồi 3 Chiếc NatureHike: https://hoabancamp.com/sp/noi-....da-ngoai-naturehike-
______________________
● HOA BAN CAMP™ - Nhà số 7, Khu liền kề Minori, 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
● Website: https://hoabancamp.com
● Điện thoại tư vấn & đặt hàng:
- Đồ cắm trại: 0968.333.260
- Đồ câu cá: 0968.333.570

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
● Facebook: https://www.facebook.com/hoabancamp

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Chạy bộ có tăng chiều cao không? | Yêu Chạy Bộ

“Chạy bộ có tăng chiều cao không?” đây là một câu hỏi gây tranh cãi mỗi khi ai đó thắc mắc. Để đi giải đáp thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu một số kiến thức về những yếu tốc tác động đến chiều cao, trả lời chính xác cho câu hỏi trên. Cùng xem đến cuối video nhé. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y học thì chiều cao trung bình của người Việt Nam so với thế giới vẫn còn rất rất khiếm tốn với chiều cao trung bình của nam giới là 169cm, nữ giới là 157cm. Đó là lý do tại sao mà tất cả mọi người, và đặc biệt là các bạn trẻ tìm đến những giải pháp, chạy bộ là một trong số đó. Để trả lời cho câu hỏi: “Chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì hãy cùng Yêu Chạy Bộ tìm hiểu về những yếu tổ ảnh hưởng đến chiều cao, một số kỹ thuật chạy, lời khuyên, yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao 1.Di truyền
Rất nhiều người suy nghĩ rằng gia đình “nấm lùn” thì mình không thể cao được, và đổ tội hết cho di truyền. Sự thật khoa học đã chứng minh rằng, chiều cao của bạn chịu tác động của yếu tố di chuyền khoảng 23% thôi nhé. 2. Chế độ dinh dưỡng
Chính xác là chiều cao của bạn chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng, đóng góp đến 32% quyết định bạn sẽ cao bao nhiêu đấy.
3. Tập thể dục thể thao
Để trả lời cho câu hỏi “Chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì chế độ vận động, bất kể bộ môn nào được lựa chọn, thể dục thể thao quyết định đến 20%. Trên đây là 3 yếu tố chính tác động đến tăng chiều cao của bạn. Ngoài ra còn có những yếu tố của môi trường sống, chế độ nghỉ ngơi, độ tuổi,…
Vậy chạy bộ có tăng chiều cao không?
Trả lời cho câu hỏi này còn tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Vì thể dục thể thao quyết định đến 20%, nghiên cứu khoa học cũng đã xác nhận chạy bộ có giúp bạn tăng chiều cao Chạy bộ đúng cách sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH) nhiều hơn. Hormone tăng trưởng này đóng vai trò thúc đẩy tế bào cơ xương và các cơ quan khác trong cơ thể phát triển, do đó HGH sản sinh càng nhiều thì càng có lợi cho phát triển chiều cao.
Ngoài ra, nếu bạn chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng khí đi nuôi cơ thể, chạy bộ khiến hệ thống tuần hoàn hoạt động liên tục để nuôi dưỡng các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn, khả năng hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt hơn.
Nếu bạn đang trong độ tuổi trưởng thành thì nên chạy bộ thường xuyên, kết hợp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tối đa.
Nếu bạn đã hết tuổi để tăng chiều cao rồi thì, những lợi ích dưới đây của chạy bộ sẽ khiến bạn phải suy nghĩ về nó đấy Kỹ thuật chạy bộ để tăng chiều cao Để chạy bộ giúp tăng chiều cao còn phụ thuộc vào việc bạn có chạy đúng tư thế và kỹ thuật không. Dưới đây là một số nguyên tắc giúp chạy bộ đúng kỹ thuật:
1. Thời gian chạy
Thời gian lý tưởng để chạy bộ tốt nhất là buổi sáng từ 5h đến 6h sáng hoặc buổi chiều, buổi tối từ 9h – 10h đều được. Với những bạn mới bắt đầu tập luyện thì nên chạy 2 – 3 buổi/ tuần. Sau khi cơ thể thích nghi thì hãy chạy bộ đều đặn mỗi ngày trong khoảng 30 – 45 phút. Chạy bộ sẽ không giúp tăng chiều cao nếu bạn không có thời gian chạy nhất quán, chạy không theo kế hoạch. 2. Trang phục chạy
Trang phục chạy bộ để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thoải mái êm chân vừa bảo vệ đôi chân, vừa nhẹ, vừa có sức bật tốt. Kết hợp với trang phục rộng, thấm hút mồ hôi tốt giúp bạn thoải mái.
3. Kỹ thuật chạy
Chạy bộ giúp tăng chiều cao tốt nhất là chạy nước rút. Chạy nước rút với tốc độ cao giúp sản xuất ra một lượng lớn hocmone tăng trưởng. Bạn càng chạy nhanh thì hocmone tăng trưởng càng được sản sinh ra nhiều.
Cách chạy nước rút như sau
Khởi động: 5 bài tập khởi động trước khi chạy bộ
Sau khi khởi động làm nóng cơ thể thì bạn chạy với tốc độ nhẹ nhàng, sau đó tăng tốc dần và đánh tay mạnh hơn
Để tăng cường độ chạy bộ, bạn có thể di chuyển chân nhanh hơn, nhấc gối cao hơn lên phía trước.
Lưu ý
Nếu mục đích chạy bộ để tăng chiều cao thì theo nhiều bác sĩ, chạy bộ không làm tăng chiều cao như những môn thể thao khác như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe hay lên xà đơn… Nếu bạn đang trong độ tuổi tăng chiều cao thì hãy chọn chạy bộ là môn bổ trợ, giúp tăng cường thể lực. Tập xà hay bơi lội là những bộ môn giúp cơ xương luôn trong tình trạng giãn tạo được điều kiện lý tưởng nhất cho HGH được sảnh sinh nhiều nhất. Chế độ ăn uống giúp tăng chiều cao
Như đã nói ở trên, chế độ ăn uống, dinh dưỡng chiếm đến 32% việc phát triển chiều cao của bạn. Một chế độ ăn nhiều đạm, uống ít sữa, ăn nhiều chất béo và bột, đường nhưng lại thiếu vitamin và chất khoáng dẫn đến thiếu chiều cao. Đảm bảo rằng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như protein, axit amin, vitamin và khoáng chất, canxi… là quan trọng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, hãy mạnh dạn cung cấp dinh dưỡng qua các thực phẩm chức năng nhé.

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Vén màn bí mật: Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng hay chỉ là lời đồn?
Chạy bộ là một hình thức tập luyện thể dục được hội những bạn thừa cân hoặc chưa có vóc dáng thon gọn khá quan tâm. Nó vốn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn không khỏi thắc mắc là chạy bộ có giảm mỡ bụng không. Trong video này hãy cùng ycb tìm hiểu rõ trước khi bắt đầu tập luyện để bạn có động lực và phương pháp tập cho phù hợp.

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Dành cho những ai còn băn khoăn
Chạy bộ là một bài tập giảm cân phổ biến với khả năng tiêu thụ calo đáng kể. Nó được xếp vào một dạng bài tập cardio kích thích nhịp tim và hơi thở, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa đáng kể.
Do đó, có thể kết luận rằng nếu tập luyện đúng cách, chạy bộ sẽ có giúp bạn giảm mỡ, nhưng giảm ở đâu nhiều, ở đâu ít thì còn tùy vào thể trạng của mỗi người.
Có người giảm ở bụng, có người giảm ở đùi, có người giảm ở những nơi khác. Nhưng một khi bạn đã giảm được tổng thể lượng mỡ thừa trên người mình rồi thì vòng 2 chắc chắn cũng sẽ thon gọn lại ít nhiều.
Vì sao bạn nên tập chạy bộ giảm mỡ bụng?
Có phải bạn đang phân vân rằng nên chạy bộ hay tập những bài tập khác như gập bụng chẳng hạn?
Một nguyên tắc bạn cần nhớ là mỡ trên cơ thể sẽ không giảm ở một vùng nhất định nào đó theo ý thích của bạn mà chỉ giảm TOÀN TH N.
Dù bạn có tập plank hay gập bụng đến miệt mài, kiệt sức thì vòng 2 cũng chẳng gọn lại là bao. Tác dụng chính của những bài tập bụng này không phải là làm giảm mỡ bụng, mà chúng giúp bạn làm săn cơ bụng.
Tuy nhiên khi lượng mỡ thừa bao bọc lấy vòng 2 của bạn còn quá nhiều thì các bài tập cũng không tác dụng được đến lớp cơ bên trong.
Vậy nên, muốn eo thon dáng chuẩn, trước hết bạn cứ tìm cách giảm mỡ tổng thể cái đã, kết hợp thêm tập bụng để cơ săn chắc hơn. Đốt mỡ toàn thân bằng các bài tập cardio là bước không thể thiếu để giảm cân hay giảm mỡ bụng.
Và một trong những bài cardio đơn giản mà hiệu quả nhất chính là chạy bộ. Ngoài khả năng giải phóng năng lượng, đốt mỡ thừa cải thiện vóc dáng, chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tốt cho tim mạch và phổi, tăng cường trao đổi chất, làm sảng khoái tinh thần...
Vậy nên không cần phải băn khoăn chạy bộ có giảm mỡ bụng được không nữa. Tốt nhất là nên bắt tay vào tìm hiểu phương pháp và tập luyện ngay bây giờ!
Những hình thức giảm mỡ bụng bằng chạy bộ
Có nhiều phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng để bạn lựa chọn và thay đổi để không bị nhàm chán khi tập luyện mỗi ngày.
1. Chạy bộ ngoài trời giảm mỡ bụng tốt không?

Chạy ngoài trời là hình thức tập luyện đơn giản và phổ biến nhất.
Bạn có thể chạy ở công viên, chạy quanh khu nhà hoặc một con đường đủ rộng rãi, ít xe cộ. Tốt nhất bạn nên chọn chạy bộ buổi sáng để giảm mỡ bụng vì khi đó không khí còn trong lành, mát mẻ, chưa bị ô nhiễm bởi khói bụi. Sau khi tập bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn và phấn chấn hơn rất nhiều.
Còn nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng thì có thể chạy vào buổi chiều hoặc tối, nhưng lưu ý không chạy ngay sau khi ăn no và không chạy quá sát giờ ngủ. Tránh những giờ cao điểm nắng nóng để tập ngoài trời vì bạn rất dễ mất nước dẫn đến hoa mắt, chóng mặt.
Chạy bộ 30 phút giảm được bao nhiêu calo? Ở tốc độ bình thường, địa hình bằng phẳng, bạn sẽ đốt được khoảng 150 calo trong 30 phút chạy. Nếu chạy lên dốc thì con số này sẽ còn lớn hơn.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn "Rước họa vào thân"! https://youtu.be/mAHWtU3442k
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ! https://youtu.be/2lSh1_laqCc
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với chế độ luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản https://youtu.be/LqFw-UTAgSc
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng bỏ lỡ! https://youtu.be/6fdC8kDJwBM

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Phần 1 là phần quan trọng nhất vì phải kiểm tra sàn xe xem có bị ngấm nước hay không . Nếu phát hiện ra chỗ ngấm nước và bị rỉ sét thì phải khắc phục ngay vì sau này khắc phục sẽ rất vất vả .
Mọi câu hỏi và thắc mắc các bạn có thể gửi tin nhắn trực tiếp với mình qua fanpage : https://www.facebook.com/KemKay-103118288507290

Xin cám ơn

Cung đường từ Mèo vạc - Yên Minh về lại thành phố Hà Giang
Cùng bé Kem khám phá chợ phiên Mèo Vạc các bạn nhé

#Backpack #Backtoschool #Jog04Mọi người mua hàng ủng hộ mình tại đây nha : ⁣https://baylenvietnam.com/category/balo
⁣Hướng dẫn lựa chọn BALO tới trường || Back to school 2021

Mùa vàng, mùa của những cánh chim bay ngang trời https://baylenvietnam.com/clip

⁣Đai kiting dù lượn: https://baylenvietnam.com/prod....uct/dai-tap-kite-du-

⁣Những Công Nghệ Hiện Đại Để Xây Nhà Nhanh Chóng