The North Face and REI have joined forces to launch REWIND NATURE, a series that springs from our desire to roll back time—to when the Earth was cleaner, cooler and wilder. Inspired by the Eco Heritage Collection, the series produced in partnership with National Geographic spotlights changemakers who are taking a step forward to reverse the damage we’ve caused to our planet, and brings to light actionable ways to make small changes that have a big impact.

In this episode, The North Face’s Tim Hamilton shares his perspective on sustainable design.

Available in the UK from Jacksons Leisure Supplies with a Next Working Day delivery!
Thùng đá xe hơi oto https://baylenvietnam.com/prod....uct/thung-dung-da-ig

This 1/2 ton towable Coleman Toy Hauler is loaded with added value...like power stabilizer jacks, power tongue jack, power awning with LED lights, Solar prep, Rear Camera prep, bluetooth stereo, solid entry steps, friction hinge door, seamless counter tops, ducted A/C, and more options to keep you comfy and cozy no matter what mother nature throws at you! Sleeps 4 to 8 people, 10’ garage that’s separated from the living area, lots of storage...even the walls have kiln dried fir studs in the walls...Come see why Coleman should be your next RV.
Check stock here:
https://www.arrkannrv.com/search/?q=300+tq

ウェザーマスター(R)ブリーズドーム/300 Ⅳの設営方法動画

ウェザーマスター(R)ブリーズドーム/300 Ⅳ
http://ec.coleman.co.jp/item/IS00060N04853.html


テント内をもっと涼しく　広く高いゆとりの300㎝サイズ
■結露しにくく空気を通し室内を涼しくするコットン混紡素材のインナーテント
■たまった空気を逃がす多彩なベンチレーション
■4-6人家族向けのゆとりの300cm フロアサイズ
■ゆとりの高さ200㎝
■耐久性を高めるPVCコーナー補強
■キャノピーポール付属（180㎝スチール2本）

インナーサイズ：300x300x200(h) cm
前室高さ：185 m
収納サイズ：φ28x80 cm
重量：14.7kg
素材：フライ/75Dポリエステルタフタ（耐水圧3000㎜、UVPRO、テフロンはっ水、カラーPU防水）
インナー/TC、68Dポリエステルタフタ（はっ水加工）、フロア/210Dポリエステルオックスフォード（耐水圧10000㎜、PU防水）、PVC
ポール/アルミ合金(φ14.5、φ16.0、φ8.5㎜）

・コールマンオンラインショップ
http://ec.coleman.co.jp/onlineshop/

・コールマンウェブサイト
http://www.coleman.co.jp/

・コールマンジャパン公式チャンネルへ登録
http://www.youtube.com/subscri....ption_center?add_use

Como no es fácil y no en cualquier lado se consiguen las mantillas o capuchas originales coleman, hice la prueba con unas mantillas de 300 bujías que se utilizan en lámparas de gas Lp y funcionaron bastante bien.

ĐỒ NGHỀ LEO NÚI, DÃ NGOẠI
Phần 2: Chọn Giầy

Giày leo núi là bộ phận quạn trọng nhất trong những đồ bạn cần trang bị để leo núi. Có nhưng tiêu chí sau để bạn có thể tham khảo:
Thứ 1 đó là đế giầy:
Đế giày rất quan trọng với địa hình mà chúng ta dự định đi, đầu tiên đó là gai ( hoa văn) dưới đế giầy. Giầy loại núi thường có hoa văn ngược nhau ở bàn chân và gót chân. Bởi chúng ta phải leo lên và đi xuống dốc. Các gai ngược nhau nó sẽ làm nhiệm vụ giữ chắc hơn cho chúng ta khi đi lên hoặc đi xuống.
Chúng ta thường nghĩ gai to, rảnh sâu hầm hố thì giầy leo núi tốt nhưng theo tôi quan trọng là chất liệu và chống mài mòn của đế giầy. Đế giày leo núi thường được làm từ cao su có khả năng chịu mài mòn tốt, cứng, để ít bị hao mòn, bảo vệ bàn chân tốt hơn. Gai sâu bạn dùng để leo núi nhiều đất, dễ mưa thì nó sẽ khó trơn hơn.
Chất liệu tốt thì giày leo núi sẽ có độ bám đá rất cao, bạn hãy thử trượt trên sàn gỗ hay gạch đá hoa sẽ thấy rõ một đôi giầy bám đá nó rất khó trơn.
Công nghệ chống mài mòn trên các đế giầy leo núi nó có nhiều ký hiệu, phổ biến là Vibram.Bên cạnh đó còn có các công nghệ riêng của mỗi hàng như Omni-Grip, MeinDl ,X-Grip, FX-Grip….
Thứ 2 đó là độ chống thấm nước
Tùy mỗi địa hình mà chúng ta sẽ chọn giầy thoát nước hay chống thấm nước, như nếu bạn đi vào nơi có nhiều suối, hoặc như vừa rồi tôi lội suối leo trong hang thì giầy thích hợp là thoát nước nhanh. Tuy nhiên, các ngọn núi của Việt nam cùng với mùa leo núi thì giầy leo núi thích hợp sẽ là giầy có chống thấm nước.
Có rất nhiều các công nghệ chống thấm dùng cho giày leo núi nhưng phổ biến nhất được nhiều người biết đến như Gore-Tex, Sympatex, Comfortex, Texapore, Aquamax... Nó sẽ có những ký hiệu đó trên giày.
Tuy nhiên mọi người thường nhầm lẫn giầy chống thấm nước là nước vào sẽ không thoát ra được. Đó là nhận thức sai lầm và thường chưa trải nghiệm nước chui vào giầy thoát ra thế nào.
Các giầy leo núi đều có đặc điểm chung là công nghệ chống thấm 1 chiều. Có nghĩa ngăn không cho nước thấm từ ngoài vào trong nhưng vẫn có thể thoát hơi ra ngoài, giúp thông thoáng.
Chính vì lý do đó, giầy chống thấm nước cũng sẽ không thể chịu được lâu khi bạn ngầm vài phút dưới nước, hãy bước nhanh qua những vũng nước, dòng suối nước thấp thì oki.
Thứ 3 đó là loại giầy cao hay thấp
Giày leo núi thường có 3 loại, thấp cổ, cao cổ và cổ lửng
Cổ thấp dễ leo, di chuyển linh hoạt, thoải mái và nhẹ nữa. Tuy nhiên nhược điểm nó không che mắt cá chân của bạn nên có thể bị thương nếu chủ quan khi leo các ngọn núi đá phức tạp. Hoặc nước, bụi cáy dễ vào hơn. Bạn có thể khắc phục bằng xà cạp hoặc cái bó mắt cá chân. Người mới bắt đầu nên dùng loại này
Loại cao cổ thì bao vệ rất tốt nhưng ngược lại leo khá khó, không linh hoạt, mà còn nặng nữa. Bạn chỉ nên sử dụng khi đã có kinh nghiệm leo núi rồi
Loại cổ lửng Tôi thường dùng vì khắc phục được tương đối tốt những điểm yếu của giày cổ thấp, bảo vệ khá tốt chân bạn và cũng góp phần giảm khả năng cổ chân bị trật khi đi trên địa hình gồ ghề. Và không quá nặng. Nhưng nói chung thích hợp các chuyển đi dài ngày, mạo hiểm một chút, hoặc khi đi dã ngoại phải tự vác đồ nặng (khoảng 15kg).
Thứ 4 đó là Cỡ giầy
Khi leo núi khác với đi lại sinh hoạt hàng ngày là bạn phải đi liên tục, và còn đi dốc cao lẫn địa hình gồ ghề. Thậm chí chân bạn vừa hoạt động liên tục với phải chịu sức nặng ko chỉ của cơ thể mà cả ba lô, khiến bàn chân nở ra, to hơn bình thường một chút.
Chính vì vậy giầy leo núi thường phải chọn lớn hơn khoảng 1 cỡ ( hoặc nửa cở tùy loại). Đừng bao giờ cảm giác bó sát quá. Không bạn sẽ bị bong da chân, hỏng mỏng chân hoặc sẽ đau hơn ở các đầu ngón chân.
Bạn cứ thò ngón tay trỏ của mình ở gót hay ở bên cạnh mà vẫn chậm đc đầu ngón tay xuống đáy là được.
Lưu ý bạn hãy cắt ngắn móng chân khi leo núi đấy nhé. Cũng như đi tất thích hợp. Ít ma sát nhất.
Thứ 5 đó là trọng lượng
Giày càng nhẹ thì đi càng đỡ mệt, tất nhiên nó phải cân đối với khả năng bảo vệ đội chân của bạn. Một đội giày nhẹ nó thường từ khoảng 600g đến 1,2kg, tùy cả cổ thấp hay cao.
Thứ 6 đó là lớp lót
Lớp lót không chỉ liên quan đến êm chân, thoát khi tốt mà chính là liên quan đến việc giữ ấm đôi chân.
Thường khi chọn giày ta nên đi thử 1 chút để sao chọn đc loại có lót đủ độ êm , ôm chân, giảm ma sát giúp giảm nguy cơ bị phồng dộp chân do di chuyển nhiều.
Đa phần các giày leo núi ( kể cả chống nước) thì lót trong giầy vẫn là vải có lỗ to, để giúp thoáng khí, thoát hơi, mà lại khá êm.
Giầy lớp lót ấm thường ở các nước lạnh nhiều hơn.
Tóm tắt vậy, chị tiết cả nhà xem trong video nhé!
Lekima Hùng
#ĐoNgheLeoNui #GiayLeoNui

Ngoài đèn pin đội đầu siêu sáng các loại bên shop Tuấn Đèn còn cung cấp thêm các sản phẩm giày đi rừng, giày leo núi giày đi phượt phục vụ các bác nhé
- Giày rằn ri : 85k
- Giày đi rừng đen hàng loại 2 : 99k
- Giày Đi rừng, đi săn màu đen hàng loại 1: 150k
Có đủ các size từ 37-43 nhé các bác
------------------------------------------------------------
Tuấn Đèn TV
Hotline: 085.9195.222 (zalo) - 085.9295.222
Xem thêm các sản phẩm khác tại http://tuandentv.com/
Size to hơn giày thường 1 chút, các bác liên hệ với em để được tư vấn size nhé
- Một số mẫu đèn đội đầu: https://youtu.be/vlfbvqu2uvw
- Liên hệ : 0858195222 (zalo)

Giày Merrell hàng VNXK
Fan pages: https://www.facebook.com/Giayleonui.Outdoor/
ĐT mua hàng: 0969118456

Cắm Trại Nấu Ăn

Mở hộp và đánh giá bàn xếp gỗ naturehike
-Thiết kế đẹp , hoàng thiện tốt, tháo lắp hơi lâu, nặng nhưng chắc chắn, dành cho di chuyển bằng ô tô, giá hơi cao.

Bộ Nồi Dã Ngoại 3 Chiếc | NatureHike NH15T203-G [Unbox]

- Bộ Nồi 3 Chiếc: https://hoabancamp.com/sp/noi-....da-ngoai-naturehike-
- Bộ Lọ Đựng Gia Vị: https://hoabancamp.com/sp/bo-l....o-dung-gia-vi-nature

● HOA BAN CAMP™ - Liền kề N7, Minori Village, 67A Trương Định, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
● Website: https://hoabancamp.com
● Tel: 0968.333.260

Bộ nồi 3 chiếc gọn nhẹ, phù hợp trong mọi chuyến đi. Rất thích hợp để nấu & chế biến tất cả các món như xào – rán hoặc đun nước. Tổng trọng lượng chỉ 680gram, kèm theo 03 bát nhựa, 1 muôi nhựa, 1 thìa gỗ, 1 giẻ rửa bát để sẵn sàng sử dụng ngay.

Chào các bạn đã đến mới kênh của MƯỜI KHÓ. Hãy nhấn nút " ĐĂNG KÝ " hoặc "SUBSCRIBE" để cập nhật những video mới nhất từ MƯỜI KHÓ nhé. Thanks ! Đây là video mở hộp bàn - ghế xếp nhựa Duy TÂN tui đặt mua trên SENDO.VN . Chúc các bạn xem video vui vẻ.

Bộ Nồi Dã Ngoại 4 chiếc Fire Maple Feast 4 cực kì tiện lợi & nhỏ gọn! Trọn bộ bao gồm 2 nồi, 1 ấm, 1 chảo, 2 bát, 1 muôi, 1 miếng rửa bát, thêm cả dụng cụ lọc trà. Thực sự phù hợp cho các chuyến cắm trại đi có 4-5 người.

- Bộ Nồi 4 Chiếc Fire Maple: https://hoabancamp.com/sp/bo-n....oi-da-ngoai-4-chiec-
- Bộ Nồi 3 Chiếc NatureHike: https://hoabancamp.com/sp/noi-....da-ngoai-naturehike-
______________________
● HOA BAN CAMP™ - Nhà số 7, Khu liền kề Minori, 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
● Website: https://hoabancamp.com
● Điện thoại tư vấn & đặt hàng:
- Đồ cắm trại: 0968.333.260
- Đồ câu cá: 0968.333.570

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
● Facebook: https://www.facebook.com/hoabancamp

Đèn treo lều Naturehike là phụ kiện du lịch vô cùng quan trọng mà chúng ta thường hay bỏ quan trong các cuộc hành trịnh đi phượt, leo núi, cắm trại qua đêm. Với thiết kế và tác dụng 3 trong 1 mà chiếc đèn lều Naturehike đem lại chắc chắn sẽ khiến chúng ta có những trải nghiệm tuyệt vời.

➡ Shop online: https://shp.ee/tgvrumh

➡ Website: https://Campout.vn

link shopee: https://shp.ee/bwr87vs

Tử vong vì thiếu kiến thức khi chạy bộ - Nguy hiểm bạn cần biết ngay!
1. Những trường hợp nào sẽ gặp nguy hiểm đến tính mạng khi chạy bộ?
Theo một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chạy bộ mỗi lần một tuần với khoảng thời gian dưới 60 phút sẽ có lợi cho sức khỏe. Theo thống kê cho biết, nếu bạn chạy bộ, nguy cơ tử vong sẽ giảm 27% khi không chạy bộ, 23% và 30% lần lượt cho ung thư và bệnh tim mạch.
Và một số người vì không sử dụng đúng phương pháp đã tử vong khi đang chạy. Nguyên nhân chủ yếu là tập luyện ở cường độ quá cao, gây sức ép lên cơ thể trong thời gian dài đặc biệt là những người thuộc các nhóm dưới đây:
- Nhóm người mắc bệnh tim và não
Đây là nhóm có tỷ lệ tử vong cao, khi vận động ở cường độ cao thì người mắc bệnh tim và não thường xảy ra những biến chứng. Do đó, nếu như bạn hay người thân mắc căn bệnh này, chỉ nên chạy bộ hay tập luyện ở mức độ vừa phải.
- Những người có thân nhân trong gia đình bị đột tử
Đây là căn bệnh theo di truyền trong gia đình. Trường hợp trong nhà đã có người thân bị đột tử, thì phần trăm tử vong trong chạy bộ là rất cao.
2. Có thể tụt đường huyết, ngất xỉu vì chạy bộ
Chạy bộ là một môn thể thao quần chúng, gần như bất kỳ đối tượng, lứa tuổi nào cũng có thể tham gia, và trên thực tế từ trước đến nay đây vẫn là một phương pháp rèn luyện thể chất được rất nhiều người dân lựa chọn.
Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là việc chạy bộ có thể thực hiện một cách tùy tiện, không có sự chuẩn bị và cân nhắc kỹ lưỡng, bởi môn thể thao ngỡ như rất “lành tính” này vẫn tiềm ẩn những rủi ro với sức khỏe.
Đặc biệt, với những đường chạy đòi hỏi nhiều về mặt thể lực, điển hình như chạy marathon (phong trào đang rất nở rộng trong thời gian gần đây), thì người chạy càng cần phải biết liệu sức, chuẩn bị kỹ lưỡng về mọi mặt, tuyệt đối không tham gia kiểu ham vui, hùa theo phong trào.
Tiến sĩ, Bác sĩ Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam.

Nhận định về vấn đề này, Tiến sĩ, Bác sĩ Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam phân tích, khi chạy bộ cơ thể của con người sẽ trải qua nhiều giai đoạn khác nhau.

Các bạn hãy xem ký hơn trong video.

nguy hiểm khi chạy bộ, chạy bộ đúng cách, yêu chạy bộ, chạy bộ
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Tại sao bạn nên chạy bộ bằng chân trần? 10 lợi ích bất ngờ của chạy bộ chân trần mà bạn không biết
Chạy bộ bằng chân không là điều mà tuổi thơ của chúng ta rất hay thường làm đúng không, nhưng hiện nay thì việc chạy bộ bằng chân không với người lớn không còn được nhìn thấy thường xuyên nhưng nếu bạn biết 10 lý do nên chạy bộ chân đất này thì có lẽ bạn sẽ muốn bỏ đôi giày ra mà chạy chân không ngay cho xem. Hãy cùng đến với video sau đây của Chạy 360 nhé
#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách

Chạy bộ bằng chân không (Barefoot) là một phong trào có từ năm 1960 để ủng hộ việc đi chân đất nhiều hơn trong các hoạt động hằng ngày. Và phong trào này rất được yêu thích tại các nước bạn.
Đó cũng là năm mà VĐV viên Abebe Bikila của Ethiopia thắng cuộc đua Olympic tại Rome bằng chân đất khi phát hiện ra rằng, nhà tại trợ cho cuộc thi là Adidas đã hết giày có kích cỡ bằng đôi chân của mình và nhận được đôi giày nhở hơn nhiều so với kích cơ chân của mình.
Chính vì vậy, anh đã quyết định chạy bằng chân đất (tất nhiên là anh đã được đào tạo cách chạy chân đất trước kì thế vận hội.
Không chỉ riêng Abebe Bikila nhiều VĐV khác cũng từng thi đâu bằng chân đất như là Bruce Tulloh, Shivnath Singh, Zola Budd đặc biệt là Tegla Loroupe – người đã có cuộc chạy đua xuyên quốc giá chỉ với…đôi chân trần.
Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy, việc đi chân đất thật sự có nhiều lợi ích hơn việc bạn đi giày rất nhiều mà bạn có thể tìm thấy dễ dàng trên mạng.
Dưới đây là 10 lợi ích khi chạy bộ bằng chân không mà bạn sẽ muốn biết

Tạo sự kết nối với thiên nhiên
Khi bạn chạy với giày chạy bộ thì bạn chỉ có thể cảm nhận được không khí mát mẻ, thả mình vào trong cảnh trời khi đang chạy, nhưng khi chạy với chân đất, bạn sẽ có thêm 1 trải nghiệm mới tuyệt vời khi kết nối với mặt đất nữa.
Nhẹ nhàng hơn
Chạy bộ với đôi giày nhất là những đôi giày kém chất lượng mang lại cảm giác nặng nề trong từng bước chạy và gặp các vấn đề khó chịu khi mang. Với chân đất, bạn có thể chạy một cách nhẹ nhàng và thoải mái đặc biệt là không phải chịu đựng những khó chịu khi mang giày.
Đặt bàn chân chính xác
Thường khi chạy bộ với giày thể thao, chúng ta có xu hướng đặt gót chân xuống trước gây nhiều áp lực lên bàn chân.
Khi chạy bộ với giày, lực bạn tác động lên gấp 3 lần lực chạy với chân không và các nhà nghiên cứu gọi đó giống như là “ai đó đánh bạn bằng gót chân vậy”
Cách chạy đúng là đặt mũi chân hoặc lòng bàn chân trước và chạy bộ bằng chân không giúp bạn làm việc đó dễ dàng hơn.
Tôi đã thử chạy bộ bằng chân không để thử nghiệm trước và nhận thấy điều đó là sự thật, tuy nhiên có 1 điểm nhỏ là khi chạy xong thì tôi bị 2 vết trầy ở 2 góc mũi chân, điều đó có thấy tôi đã chạy sai cách và phân phối lực không đều, nó sẽ giúp tôi biết để điều chỉnh lại ở lần chạy tới, điều mà bạn sẽ khó mà biết được khi chạy bộ với giày.
Có tư thế chạy chuẩn hơn
Khi bạn chạy bộ bằng chân không, cơ thể bạn lập tức cảm nhận được sự bất thường trong tư thế chạy và nó sẽ giúp bạn điều chỉnh lại tư thế chạy cho phù hợp và từ đó bạn có tư thế chạy đúng chuẩn hơn.
Chánh niệm hơn
Mỗi bước chân bạn chạy, bạn sẽ đều cảm nhận được bạn có thể cảm nhận được cả mặt đất qua lòng bàn chân. Trong quá trình chạy bộ, bạn nhận thấy sự hiện diện của chính mình, tư thế của bạn, môi trường xung quanh bạn…
Giảm căng thẳng lên khớp gối, khớp chân
Các nghiên cứu cho thấy, chạy bộ bằng chân không giúp hạn chế áp lực lên các khớp ở chân ngay cả khi so sánh với các đôi giày xịn của Nike, Addidas. Với giày chạy bộ, chúng ta có xu hướng chuyển lực xuống mắt cá chân khiến bạn dễ bọ bong gân khi chạy hơn.
Bằng cách chạy với chân đất, bạn sẽ có tư thế chạy tốt hơn, bước chân nhẹ hơn và điều này giúp các khớp gối, mắt cá chân khỏe hơn.
Giúp đôi chân khỏe hơn
Tất cả các loại giày sẽ làm cho đôi chân của bạn mềm yếu hơn. Và thực tế là nhiều người mang giầy không vừa kích cỡ khiến cho các ngón chân dễ bị biến dạng. Nó giống như phong tục bó chân của người Trung Quốc nhưng ở mức nhẹ hơn.
Đi chân đất sẽ giúp các cơ bắp ở bàn chân khỏe hơn theo cách mà chúng nên như vậy.
Cảm giác được giải phóng
Khi chạy bộ bằng chân đất, bạn sẽ cảm thấy không phải bị ràng buộc vào đôi giầy, đôi vớ nữa. Bạn có thể cảm thấy gót chân, bàn chân và các ngón chân của mình trên mặt đất, được các ngọn gió mát lạnh luồn qua các ngón chân, 1 cảm giác rất tuyệt vời.
Nó khiến bạn vui
Bạn còn nhớ những lúc bạn còn nhỏ và chạy loanh quanh xóm làng với đôi chân trần của mình hay không. Cảm giác khi đó thế nào ?. Chạy chân đất mang lại cho bạn 1 vé về tuổi thơ và nó giúp bạn thấy vui hơn, giúp bạn chạy được xa hơn.


Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Game Cực Hay tuyển người Viết Nội Dung: https://www.shorturl.at/uzFIQ

Chơi game, chạy bộ RA TIỀN? | LÀM GIÀU KHÔNG KHÓ? | Play2Earn & Move2Earn
------------------------------------------------------
Script: Lucy
Voice: Ming Ming
Editor: Kyanu Reeves
------------------------------------------------------
Fanpage: https://www.facebook.com/gamecuchayvn/
Group: https://www.facebook.com/groups/gamecuchay/
Discord: https://discord.gg/fu7hrh9z4X

#gamecuchay #bocphot

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Chọn giày chạy bộ chuẩn với 5 TIPS sau! Kinh nghiệm chọn mua giày chạy bộ cho người mới tập chạy
Kinh nghiệm chọn mua giày chạy bộ cho người mới tập chạy
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người tập nhất vì nó vô cùng đơn giản, dễ thực hiện.
Dù bạn ở bất cứ đâu cũng có thể chạy bộ được hết. Nếu có địa điểm chạy ngoài trời thoáng mát thì quá tốt, còn nếu không chúng ta có thể chạy với máy chạy ở trong nhà và để hỗ trợ chạy bộ hiệu quả nhất đồng thời để bảo vệ đôi chân được tốt hơn thì chúng ta cần có một đôi giày chạy phù hợp với mình. Việc chọn 1 đôi giày chạy phù hợp với riêng từng người, từng mục đích sử dụng quả thật khó khăn.
Trong video này, ycb sẽ chia sẻ cách chọn một đôi giày chạy bộ tốt, phù hợp nhất với từng người và từng trường hợp cụ thể.
Và nếu bạn là một người mới ở video này đừng quên nhấn đăng kí kênh và biểu tượng chuông để bạn có thể nhận được thông báo khi chúng mình tải lên các video mới hàng ngày nói về kiến thức chạy bộ phù hợp dành cho bạn.

Nếu bạn là người mới tập chạy, việc quan trọng nhất là duy trì thói quen chạy bộ chứ không phải phụ kiện hay thiết bị.
Một đôi giày cho người mới tập chỉ cần đảm bảo hai yếu tố. Trước hết là độ an toàn, để giúp người chạy giảm tối đa nguy cơ chấn thương. Những đôi giày có đế dày, hỗ trợ tốt, độ bền cao sẽ giúp các bạn điều đó. Các đôi giày nhẹ, đế mỏng có lợi đôi chút về tốc độ, nhưng sẽ tăng khả năng chấn thương. Thứ hai là cảm giác thoải mái, vừa vặn khi xỏ giày. Nếu bạn trót mua một đôi giày không vừa vặn, cảm giác không thoải mái đó sẽ theo bạn suốt cả buổi tập chạy và dẫn đến sự chán ghét vào buổi tập tiếp theo. Cả hai yếu tố này đều hướng đến mục đích chung là giúp người mới không phải bỏ dở việc luyện tập và duy trì được thói quen chạy bộ.
Dưới đây là những điểm bạn cần lưu ý để giúp bạn có thể chọn được 1 đôi giày phù hợp.

1. Lựa chọn giày theo mục đích sử dụng
Nhìn qua thì giày chạy bộ cũng giống như tất cả những đôi giày dạo phố khác, nhưng nó chứa đựng các đặc tính công nghệ giúp bạn chạy bộ tốt hơn. Khi chạy bộ đường dài, đôi chân của bạn nện xuống mặt đường hàng nghìn tới hàng chục nghìn lần liên tiếp. Giày chạy bộ có lớp đế thiết kế đặc biệt để hấp thu các sang chấn trong quá trình này.
Những đôi giày đế dày thường êm ái khác thường, nhưng bù lại chúng khá nặng. Trái lại, giày chạy đua có trọng lượng nhẹ hơn, đế mỏng hơn, đồng nghĩa đòi hỏi chân bạn phải khoẻ hơn để có thể chạy tốt mà không bị chấn thương.
Các đôi giày chạy đua cũng thường được thiết kế lớp đệm nảy hỗ trợ người chạy tiến về phía trước. Độ bền không phải yếu tố ưu tiên đối với giày chạy đua, do đó tuổi thọ của chúng khá ngắn
Một thông số khác đó là bề mặt, địa hình đường chạy, ví dụ như đường nhựa, đường mòn, hay hỗn hợp, hoặc tình hình thời tiết hôm đi chạy, mưa nắng hay ráo quạnh v.v… Nếu nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp cần đủ ống kính cho các dải tiêu cự, từ góc rộng cho tới tele, đáp ứng đủ nhu cầu như chụp cận cảnh (macro), chụp chân dung, chụp thể thao,… thì giày chạy của người chạy bộ cũng vậy

Để tham khảo về từng loại địa hình và từng kiểu giày phù hợp với các địa hình đó mọi người có thể xem lại các video trước của ycb, trong video này ycb sẽ tập trung nói các loại giày dùng cho luyện tập và thi đấu đường nhựa (road), bao gồm các loại sau đây:

a. Giày tập chạy thường ngày và sử dụng cho bài tập chạy dài:
Có đế dày và độ đệm cao, giúp tránh chấn thương
Phù hợp với nhiều bài chạy đa dạng
Độ bền cao
b. Giày tập tập chạy tốc độ (chạy biến tốc hay tempo)
Loại giày này sử dụng vật liệu nhẹ hơn giày chạy thường ngày. Không nên dùng giày này quá 2 buổi một tuần, mỗi buổi chạy không quá 90 phút. Bạn có thể dùng giày này để chạy đua nhưng hiệu quả sẽ không tốt bằng các giày chạy đua chuyên dụng.
c. Giày chạy đua
Nếu bạn cực kỳ nghiêm túc với mục tiêu của mình, bạn cần sắm giày chạy đua chuyên dụng. Có các giày chạy đua với những nội dung thi đấu khác nhau: chạy trong sân vận động (thường có đinh), chạy cự ly ngắn (5K, 10K), giày chạy đua cự ly dài (Half marathon, marathon).
Đôi khi, có thể dùng giày chạy đua cho các bài tập biến tốc tốc độ rất cao. Nhưng lưu ý rằng tuổi thọ của dòng giày này rất hạn chế.


Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Tại sao chạy mãi mà không hiệu quả? 5 sai lầm về dinh dưỡng cho người chạy bộ hay mắc phải: https://youtu.be/pnO5DYJEFSQ
+ Đi bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo? Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người béo: https://youtu.be/MlIsRXbSUtk
+ Tại sao người Châu Phi chạy nhanh đến vậy? Bí mật đằng sau sự thành công của các VĐV Châu Phi: https://youtu.be/Z0gGpQk5BX8
+ Bài tập HIIT chạy bộ giúp giảm mỡ cực hiệu quả - Xem ngay nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng: https://youtu.be/A9nnmW3WG_o

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Chạy bộ đúng cách - Phần 1: Cách đáp chân | Học viện Đăng Quang Marathon

***
Khi tham gia vào các khóa học chạy hay mua giày, quần áo, đồ tập, dụng cụ tập bổ trợ của Học viện Đăng Quang Marathon và Đăng Quang Sports, bạn sẽ được tư vấn về mọi vấn đề liên quan đến học chạy từ chỉnh dáng chạy chuẩn căn bản, dinh dưỡng, tập luyện, cách chọn giải để thi đấu, chuẩn bị trước race...

****
👉Tìm hiểu các khoá học chạy bộ từ cơ bản đến giáo án Elite tại WWW.HOCCHAYBO.VN hoặc Hotline/Zalo 0916 582 783

👉Liên hệ Hotline/Zalo 0916 582 783 để được huấn luyện chạy bộ online và offline bài bản

👉Tư vấn & cung cấp giày chạy, dụng cụ tập bổ trợ tại WWW.DANGQUANGMARATHON.COM
hoặc Hotline/Zalo 0916 582 783

👉 Học chạy bộ online dễ hiểu, dễ tập theo tại Kênh Youtube HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON

👉 Follow FB/coachLeQuang (https://www.facebook.com/CoachLequang) để được chia sẻ những kiến thức chạy bộ căn bản đến các bài tập thực tế

👉 Theo dõi Tiktok Đăng Quang Marathon để được truyền cảm hứng sống và tình yêu thể thao

👉 Tham gia Group FB Hội những người chạy Marathon (https://www.facebook.com/group....s/HoiNhungNguoiChayM do Coach Lê Quang sáng lập để được chia sẻ, học hỏi về chạy bộ và được chỉnh dáng chạy, hướng dẫn chạy bộ miễn phí tại các tỉnh, thành bạn đang sinh sống khi Team Coach Học viện Đăng Quang Marathon tổ chức

#chaybodungcach #kythuatchaybo #huongdanchaybodungcach #hocchaybo #running #runcoach #marathon #marathontraining #runningform #chinhdangchaybo

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
9 Bước chạy bộ chuẩn như chuyên gia - Bạn đã biết chưa? | Yêu Chạy Bộ

Như thế nào là chạy bộ đúng cách? Bạn bắt đầu chạy bộ nhưng chưa biết chạy như thế nào mới có hiệu quả? Hay bạn đã chạy bộ được một thời gian nhưng không có tác dụng gì? Làm gì cũng cần có kỹ thuật, chiến lược và kế hoạch nhất định. Và dĩ nhiên chạy bộ cũng không ngoại lệ rồi. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây, nếu không bạn sẽ tuột mất những thông tin bổ ích đấy!
Tại sao cần chạy bộ đúng cách?
Có nhiều người chạy bộ nhiều khiến bắp chân to ra. Lại có nhiều người chạy bộ mãi mà dáng vẫn không đẹp. Rồi có bạn khi chạy bộ gặp chấn thương. Bạn có gặp phải trường hợp nào mà tôi vừa liệt kê ra không? Hy vọng là không, bởi vì như thế chứng tỏ việc chạy bộ không mang đến hiệu quả cho người tập luyện.
Bạn có từng tự nghĩ “Tại sao người ta ca ngợi môn chạy bộ như thế? Tại sao nhiều người dáng đẹp lên nhờ chạy bộ? Mà mình chạy chẳng thấy tác dụng gì? Liệu chạy bộ có thực sự hiệu quả ?” Dĩ nhiên chạy bộ mang lại nhiều giá trị hơn cả những lời đồn. Nhưng lý do nó không có tác dụng với bạn chắc chắn là bởi bạn tập luyện không đúng cách. Tại sao chạy bộ có tác dụng ở người này mà không có hoặc ít tác dụng ở người kia? Đơn giản vì người này chạy bộ đúng cách còn người kia thì không. Chính vì vậy mà chạy bộ đúng cách rất quan trọng nếu như bạn không muốn rơi vào trường hợp “xôi hỏng bỏng không”. Hãy cùng khám phá tiếp bài viết để giúp cho việc chạy bộ của bạn đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Sự chuẩn bị cho chạy bộ đúng cách
Trước khi bắt đầu ra ngoài chạy bộ thì bạn nên có những sự chuẩn bị và kế hoạch nhất định. Không thể nào thích chạy lúc nào thì chạy, chạy ở bất cứ đâu, mang đôi giày nào để chạy cũng được. Như thế sẽ khiến cho việc chạy bộ không bài bản, mất hết hiệu quả. Vậy rốt cục cần chuẩn bị những gì cho việc chạy bộ đúng cách? Tất cả các thông tin đã có ngay ở dưới đây!
Đầu tiên, để chạy bộ đúng cách, bạn cần chọn thời điểm chạy phù hợp.
Người ta thường chọn chạy vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối trong ngày. Theo kinh nghiệm của những người chạy bộ lâu năm thì buổi sáng là thời điểm chạy tốt nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng rảnh vào buổi sáng để chạy bộ. Nên việc chọn thời điểm chạy còn phụ thuộc vào thời gian của từng người. Bạn không nên chạy quá sớm vào buổi sáng, vì thời tiết lúc đó khá lạnh. Có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh hoặc trúng gió. Hơn nữa, đó cũng chưa phải là lúc cơ thể bạn sẵn sàng cho các hoạt động thể dục thể thao. Cũng đừng nên chạy quá muộn vào buổi tối, vì như vậy sẽ khiến bạn khó ngủ vào đêm. Đừng bao giờ vừa ăn xong đã chạy ngay. Như vậy có thể khiến bạn bị đau bao tử đó. Nếu bạn chạy trước bữa ăn thì nên đợi sau 30 phút hẵng bắt đầu bữa cơm.
Thứ hai, để chạy bộ đúng cách, bạn cần chọn địa hình chạy.
Bạn có thể chọn bất cứ nơi nào mà bạn muốn, tùy thuộc vào mục đích chạy của bạn. Nơi có không khí trong lành, không gian thoáng đãng có lẽ là một nơi tuyệt vời dành cho việc tập luyện của bạn. Hãy chọn một nơi mà bạn cảm thấy thuận tiện nhất. Thậm chí chẳng cần ra đường, bạn có thể chạy bộ ngay tại nhà. Nếu như chỉ chạy bộ thông thường và không phải là một người luyện tập chuyên nghiệp thì bạn nên tránh những địa hình dốc, cứng. Vì bạn có thể bị đau chân hoặc chấn thương nếu bạn chưa thực sự có nhiều kỹ năng.
Thứ ba, để chạy bộ đúng cách, bạn cần lựa chọn giày chạy bộ phù hợp.
Đây là khâu khá quan trọng. Bởi giày chạy bộ có thể bảo vệ bàn chân của bạn, giúp bạn tránh khỏi những vật gây thương tổn. Đặc biệt là tránh những chấn thương không đáng có. Nếu xác định tập luyện lâu dài thì nên chọn giày tốt. Thực tế thì có khá nhiều loại giày, giày tập tennis sẽ khác giày chơi bóng rổ, và giày chạy bộ cũng khác giày đá bóng. Vì vậy nên chọn một đôi chuyên dụng cho chạy bộ. Chọn sản phẩm vừa vặn, thoải mái và êm ái.
Thứ tư, để chạy bộ đúng cách, cần lựa chọn trang phục phù hợp.
Hãy lựa chọn phục trang phù hợp với thời tiết. Thoáng mát, thoải mái, thấm hút mồ hôi, tiện lợi cho vận động là ưu tiên số 1. Không nên chọn trang phục gò bó, bí bách. Khi chạy, nhiệt lượng cơ thể toả ra lớn, nếu bạn mặc đồ bó chật không thấm hút mồ hôi sẽ gây khó chịu, bức bách. Vì vậy nên đặt sự thoải mái thoáng mát lên hàng đầu khi lựa chọn trang phục chạy bộ. Đồ bằng vải cotton có thể là một gợi ý tốt cho bạn.
Thứ năm, để chạy bộ đúng cách, cần chuẩn bị nước uống.
Chạy bộ vốn dĩ giải phóng khá nhiều năng lượng. Vì vậy, mồ hôi ra khá nhiều có thể dẫn đến mất nước. Cơ thể bạn cần được tiếp đủ nước trong quá trình vận động. Hãy chuẩn bị một chai nước khoáng bên cạnh để bổ sung khi khát. Tuyệt đối không sử dụng nước ngọt khi chạy bộ. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f