#chaybo #thethao

Rèn luyện cơ thể là chìa khóa cho sức khỏe bền vững của mỗi người. Một trong những hoạt động thể chất được ưa thích nhất chính là chạy bộ. Chạy bộ thường xuyên sẽ đem đến cho cơ thể bạn những thay đổi bất ngờ. Hãy cùng Bác sĩ chuyên khoa II Vũ Tú Nam, Trưởng khoa Phẫu thuật Nội soi khớp & Y học thể thao, Trung tâm Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City tìm hiểu chi tiết trong video dưới đây nhé.

Về cơ bản, chạy bộ là một phương thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời

Theo một nghiên cứu của Mayo Clinic- trung tâm y tế học nổi tiếng của Mỹ, chạy bộ thường xuyên giúp tăng tuổi thọ , cụ thể “chạy khoảng 10km mỗi tuần có thể gia tăng 3-6 năm tuổi thọ”.

- Thông qua việc cải thiện quá trình tuần hoàn, chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe của các cơ quan trọng yếu như tim, phổi. Không chỉ vậy, khi chạy các mạch máu bên trong cơ thể co giãn giúp tăng độ đàn hồi, giữ huyết áp ở mức ổn định, cân bằng, nhờ đó giảm đi các vấn đề về huyết áp.

- Đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ

- Chạy bộ thường xuyên còn giúp ta nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm thiểu lo lắng và áp lực, ngủ ngon hơn, chống trầm cảm.

- Bên cạnh đó, chạy bộ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và giảm tình trạng sưng đau khớp. Chạy bộ thường xuyên giúp tăng mật độ xương, tăng cường hệ cơ và gối, giảm nguy cơ gãy nứt do loãng xương.

Duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên sẽ đem đến cho cơ thể của bạn những thay đổi tích cực mà bạn không ngờ đến

- Thứ nhất, chạy bộ giúp giảm cân. Tất nhiên rồi, đây là một trong những tác dụng lớn nhất và phổ biến nhất của hoạt động này.

Trên thực tế, chạy bộ đốt nhiều calo hơn các hoạt động thể chất khác và tác động đến các cơ chính của cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm được kha khá cân nặng

Để giảm cân hiệu quả, quan trọng là phải duy trì nhịp độ tập luyện. Chạy bộ mỗi ngày khoảng 30’, chỉ trong vòng 1 đến 2 tháng là thể trọng của bạn sẽ được cải thiện rõ ràng.

Thứ hai, chạy bộ giúp thay đổi diện mạo. Nghe thật khó tin phải không nào, nhưng điều này là hoàn toàn khả thi.

Diện mạo của chúng ta phụ thuộc chủ yếu vào cấu trúc cơ thể, cụ thể là tỷ trọng giữa xương, cơ, các cơ quan nội tạng và nước.

+ Chạy bộ thường xuyên giúp chúng ta tăng khối cơ nạc và giảm mỡ dưới da, tiến tới cân bằng tỷ trọng cơ và mỡ. Đây là lợi ích quan trọng

+ Không chỉ vậy khi chạy bộ cơ thể tiết mồ hôi, độc tố của cơ thể theo đó sẽ thoát ra ngoài, lỗ chân lông cũng được thông thoáng, máu lưu thông tốt hơn… Vì vậy da bạn sẽ khỏe mạnh, sáng và căng mịn.

Cuối cùng, chạy bộ thường xuyên giúp cân đối vóc dáng.

Khi chạy bộ, nhóm cơ chính chuyển động bao gồm cơ đùi, cơ bắp chân và cơ hông, rèn luyện lâu dài sẽ giúp nhóm cơ này săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, góp phần làm cơ thể trở nên cân đối và gọn gàng hơn.

Đối với phần bụng- vùng khó đốt mỡ nhất trên cơ thể, chạy bộ thường xuyên kết hợp với các bài tập riêng sẽ giúp giảm mỡ thừa, làm rõ cơ bụng. Khi chạy bộ thì sẽ cần sự hoạt động của các nhóm cơ toàn thân, ngoài việc săn chắc các cơ ở chân thì cũng giúp đốt calo và giảm mỡ thừa ở bụng. Nếu kiên trì thì việc có một cơ thể săn chắc, “ đồng hồ cát”, “sáu múi” không còn là khó khăn đối với bạn.

Những lợi ích mà chạy bộ thường xuyên đem lại cho cơ thể cũng như tinh thần của bạn là không thể bàn cãi. Tuy nhiên bạn đã biết cách chạy đúng, an toàn, mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể chưa. Hãy để chúng tôi cho bạn vài lời khuyên:

Giống như các hình thức tập luyện thể chất khác, trước khi chạy, bạn cần khởi động để giúp các khớp, gân cơ được linh hoạt hơn, giảm nguy cơ bị chuột rút và chấn thương.

Chuẩn bị tư thế chạy đúng, người đứng thẳng, tay gập lại thành góc vuông, tay nắm hờ. Cơ thể giữ thành một đường thẳng.

Nên tiếp đất bằng phần trước bàn chân sẽ giúp giảm bớt áp lực lên các khớp xương tốt hơn.

Đặc biệt khi chạy bạn chú trọng tới nhịp thở. Giữ nhịp thở ổn định giúp cơ thể vững vàng và dẻo dai hơn, tránh tình trạng mới chạy được vài bước đã “hết hơi”

Chú ý về thời gian tập luyện, tập quá ít và mức cường độ thấp thì sẽ không mang đến nhiều hiệu quả như mong đợi. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức sẽ gây hại cho sức khỏe. Đối với những người có tiền sử bệnh lý hoặc thừa cân nên được tư vấn của bác sĩ để tránh hoạt động quá mức, tác động xấu đến cơ thể.

Và quan trọng nhất, để việc chạy bộ đạt được hiệu quả tối đa bạn cần có sự kiên trì. Nếu bạn nhanh chóng cảm thấy chán nản chỉ sau vài ngày và từ bỏ việc rèn luyện, nó sẽ chả có tác dụng gì hết.

Đăng ký Tư vấn sức khỏe từ xa tại
http://vinmec.com/?telehealth
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại đây.
https://www.youtube.com/channel/UCuqt...
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/c...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

How-to video for 5th Generation 4Runner oil change.

Tools Needed:
3/8” Drive Ratchet (Manual or Air)
3/8” 4” Socket Extension
Torque Wrench
10mm Socket
12mm Socket
14mm Socket
64mm “Specialty” Filter Housing Wrench
Oil Catch Can (at least 7 quarts in size)
Funnel
Shop Towels / Rags
Rubber Gloves (Optional)
Floor Jack (Optional)
Jack Stands (Never Optional)
Safety Glasses

Parts Needed
7 Quarts of 0W-20 Synthetic Oil (6.6 Required)
Toyota Oil Filter Kit Part# 04152-YZZA5
Toyota Oil Drain Plug Gasket Part# 90430-12031

Wagan Tech Magnetic LED Lights Info:
http://wagan.com/wagan-tech.html

LIKE WHAT WE DO?
Join our Patreon Community for GPS data, exclusive content, direct Q&A email access, articles, and sneak peeks!
https://www.patreon.com/lifestyleoverland

PATCHES - TSHIRTS - HATS - HOODIES - STICKERS:
http://www.overlandstyle.com

MUSIC:
Custom Soundtracks - Kyle McCuiston Music http://www.kylemccuiston.com
Video Soundtracks by:
Music Bed http://www.musicbed.com

THE SOCIALS:
Lifestyle Overland Blog: http://www.LifestyleOverland.com
Instagram: https://www.instagram.com/lifestyleoverland/
Facebook: https://www.facebook.com/lifestyleoverland/

ABOUT US:
We are a small family of overlanders, actively exploring all of North America. Our mission is to inspire others who desire to venture away from civilization and experience a more adventurous side of life.

===TESTED & APPROVED GEAR===

Tents and Awnings - http://www.23zerousa.com
Fridge / Freezer - http://www.snomasterusa.com
LED Headlights and Fogs - http://www.xenondepot.com
Solar Panels - http://www.zampsolar.com
Clothing - https://prometheusdesignwerx.com/
Sunglasses - http://www.roka.com
Shower Pouches - http://www.theshowerpouch.com
Land Anchor - http://www.deadmanoffroad.com
Storage Bags - http://www.overlandtailor.com

FAQs:
How we plan trips / navigate: https://youtu.be/RVflThDx7ZA
How we air-up / air-down: https://goo.gl/Z8qXhs
How we poo and shower: https://goo.gl/vr4EeV
How we control bugs: https://goo.gl/EshCjR
How we mount devices: https://youtu.be/WZjNYsk4by8
How we monitor the 4Runner: https://youtu.be/UXzu1G9wzpQ
How do we stick patches to our roof? https://amzn.to/2E27CgR

BE PREPARED:
Primary First Aid Kit - https://amzn.to/2tgbwMj
Secondary First Aid Kit - http://www.tuffgearforlife.com
Fire Extinguisher - https://amzn.to/2JWUT2O

COMMUNICATIONS:
Mobile Ham Radio - https://amzn.to/2ykLu0e
Hand-Held Ham Radio - https://amzn.to/2LZLJjp
CB Radio - https://amzn.to/2LZb9NQ
Garmin InReach - https://amzn.to/2JTAZCv
Personal Locator Beacon - https://amzn.to/2K0kgAH

ELECTRONICS:
Samsung Tab S2 Tablet - https://amzn.to/2JQB6yt
Bluetooth OBD Reader for App Usage - https://amzn.to/2Mx0g7b

OUR COMPLETE CAMERA GEAR KIT: https://goo.gl/taCD6f

#howto #oilchange #4runner

Lều Biên Hòa chuyên cho thuê và bán phụ kiện du lịch - phượt.
SDT: 0122.891.6842
Địa chỉ: 51 Lê Nguyên Đạt, Long Bình, Biên Hòa
Page: www.facebook.com/leuphuotbienhoa/

Merry Fisher 895 sở hữu chiều dài 8,5m, với 2 phòng ngủ và đầy đủ tiện nghi cần thiết để phục vụ nhu cầu sử dụng cho gia đình vào những dịp cuối tuần, mức giá chỉ từ 5 TỶ ĐỒNG (đã bao gồm thuế phí), là một sự lựa chọn cực kỳ hấp dẫn.

Quý vị có nhu cầu thuê du thuyền để trải nghiệm hay cần tư vấn chọn mua du thuyền, vui lòng liên hệ Hoàng Đức - Nhà tư vấn du thuyền, Giám đốc truyền thông Công ty Du thuyền Việt - Đơn vị Phân phối Độc quyền các thương hiệu Du thuyền hàng đầu thế giới (Jeanneau, Prestige, Fountaine Pajot, Ferretti, Pershing, Riva)

▶ Hotline: 0976 377 337 (SMS, Zalo, Viber)
▶ Email: [email protected]
▶ Website: https://vietyacht.vn/ | https://luxyacht.vn/
▶ Facebook: https://www.facebook.com/thegi....oiduthuyen.yachtrevi
▶ Mời quý vị yêu thích du thuyền cùng tham gia group Yachts Passion: https://www.facebook.com/groups/229867694881650/

#duthuyen #trainghiem #review

Ghế câu cá mini dạng xếp
https://baylenvietnam.com/prod....uct/hanoi-ban-ghe-xe

Trại hoang dã qua đêm mùa đông dưới một tấm bạt. Không trò chuyện chit, chỉ cắm trại.

#CampingInHeavySnow #TarpCamping #CampingWithDog

Túi ngủ Fire Ace Goose Down (Aliexpress)
Tấm đệm Neo Air Xtherm nóng nhất
Gối hạt xốp Naturehike
Dấu chân và mục tiêu 3F UL 4x3m
Ba lô Tatonka Bison 90 + 10l
Áo khoác thám hiểm gác xép Kathmandu 750
Hanwag Boots
Bếp củi titan
Cốc và thìa bằng titan
Ghế cắm trại gấp (aliexpress)
Garmin inreach mini
iPhone X

ASMR

Autumn Gnocchi
Full recipe at: https://www.rei.com/blog/camp/....camp-recipe-autumn-g

Capture the essence of fall with a hearty bowl of gnocchi, pancetta, sage, and pumpkin. Little fluffy lumps of potato goodness, gnocchi is one of our favorite fall dishes. They’re filling, warming, and quick to cook, which makes them perfect for cooking on a late-season camping trip.

🎪Coleman Tough Wide Dome IV/300 สี Olive
เต๊นท์คุณภาพจาก Coleman Japan กันฝนสนิท ถ่ายเทอากาศได้ดีเยี่ยม กัน UV ขนาด 3x3 เมตร สูง 185 cm. กว้างขวางเกินพอสำหรับ 4 คนและสัมภาระ หรือจะนอน 5 คนก็ยังได้ เหมาะสำหรับครอบครัว

มีระเบียงด้านหน้าสำหรับนั่งพักผ่อน ประตูหน้าปิดได้ หลังคาชั้นในและ หน้าต่างเป็นมุ้งรอบด้าน ทำให้ถ่ายเทอากาศได้ดีไม่มีน้ำควบแน่นภายในเวลาอากาศเย็น ฟลายชี๊ตเคลือบกันน้ำอย่างดี เสาเป็นอลูมิเนียมคุณภาพเยี่ยมไม่แตกหักง่าย

Feature
✅ขนาดเต้นท์ 300x300x(H)185 cm.
✅ขนาดTarp 460×435×230(H) cm.
✅ขนาดเก็บเต้นท์ 75×25 cm./Tarp 72×18 cm.
✅นำ้หนัก 16 kg.
✅รับประกัน 1 ปี
💰ราคา 12,500 บาท
.....................................................................
แวะเลือกชมอุปกรณ์ Camping คุณภาพดี
ร้าน Outdoor Rangsit รังสิต ธัญบุรี คลอง 2
เปิดทำการขายทุกวัน ไม่มีวันหยุด😆😊😇

📲095-952-9242
☎️02-991-6999

📱Line ID : @outdoor_rangsit

สั่งซื้อหลากหลายช่องทางชำระค่าสินค้าที่
💻www.outdoorrangsit.com
👉Shopee : outdoorrangsit
👉Lazada : outdoorrrangsit shop

Nhà bếp di động ngoài trời nhỏ nhất và đủ chức năng nhất để cắm trại

Our journey north on the Dempster Highway was stopped short when we ran into some trouble along the way...

GPS WAYPOINTS: https://goo.gl/pjyKDz
GPS TRACKS: https://goo.gl/Ugcieh

Song 1: Tonight (Instrumental) - Secret Nation
Song 2: Steady - The Light the Heat
Song 3: With Light - Analog Heart
Outro - Lifestyle Overland Theme - Kyle McCuiston

LIKE WHAT WE DO? SUPPORT US ON PATREON!
https://www.patreon.com/lifestyleoverland

PATCHES - STICKERS - HATS - TSHIRTS
http://OverlandStyle.com

SEE OUR GEAR ON AMAZON
http://www.amazon.com/shop/lifestyleoverland

DISCOUNT CODES
https://www.patreon.com/posts/34248955

HOW WE NAVIGATE:
https://youtu.be/RVflThDx7ZA

MUSIC
Custom Soundtracks by:
http://www.kylemccuiston.com
Episode Music from :
http://www.musicbed.com

#camping #overlanding #4runner

vanlife #mobihome #kinoidithoi​ #camping
Mọi người nhớ bấm chia sẻ và đăng ký để ủng hộ gia đình mình nha
-----------------------------
- Để mua cà phê nhà Kin xin lh 0917996928 ( Tân )
cà phê nguyên chất 120k/1kg
cà phê pha 100k/1kg
để trân trọng những video mà gia đình Kin đã làm hãy donate để ủng hộ
Donate là gì: https://youtu.be/Udeodxd1VgY ( anh Dưa Leo )
Thông tin donate
💸momo: 0917996928 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸VCB: 0231000635988 Doãn Nguyễn Duy Tân
💸Paypal: [email protected]
► Email liên hệ: [email protected]
♥ follow và like page :
Facebook:
https://www.facebook.com/doan.tan.79
https://www.facebook.com/profi....le.php?id=1000100568
Fanpage:
https://www.facebook.com/kinoidithoi

ÁO PHAO CỰC KỲ HỮU ÍCH CHO CÁC CÔ GÁI

Video này chứa đầy áo phao cho các cô gái sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều:

- Đừng vứt chiếc ô bị hỏng của bạn. Biến chiếc ô bị hỏng của bạn thành một túi mỹ phẩm rất dễ dàng để làm sạch

- Lưỡi dao thay thế đắt tiền và bạn có thể kéo dài tuổi thọ của chúng bằng cách mài chúng với sự trợ giúp của quần jean. Vâng, đây là một cuộc sống tuyệt vời: mang theo quần jean cũ của bạn và chạy dao cạo dọc theo quần jean của bạn

- Nếu bạn bị sụp mí mắt, hãy sử dụng băng dính để nâng chúng lên

- Tàn nhang trông rất tuyệt, nhưng nếu bạn không có chúng - hãy tạo tàn nhang giả bằng nón mehndi

- Tìm hướng dẫn của chúng tôi về cách chọn màu nền phù hợp với làn da của bạn

- Nếu bạn hết bọt cạo râu, hãy dùng dầu xả

- Kiểm tra một cách dễ dàng để loại bỏ lông mặt - sử dụng sợi

- Sử dụng lược để làm sạch bàn chải tóc của bạn khỏi tóc

- Nếu bàn chải mascara của bạn quá bẩn, hãy đặt nó vào một cái bát có nước micellar để làm sạch nó

- Công thức này sẽ giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền - làm đường dán tại nhà. Trộn đường, nước chanh và nước. Đun sôi hỗn hợp trong chảo khoảng 5 - 7 phút. Để nguội và sử dụng

- Hãy thử công thức này để cạo lông nách dễ dàng - trộn baking soda, dầu dừa và nước chanh. Áp dụng và chờ một chút, loại bỏ

- Hãy thử công thức tuyệt vời này cho các dấu hiệu kéo dài. Trộn nha đam với dầu dừa và sử dụng trong 3 tháng bạn sẽ có kết quả

- Nếu bạn mơ về mái tóc dài hãy thử công thức của chúng tôi để kích thích mọc tóc. Cắt lô hội và đặt vào chảo, đun sôi trong 5 phút với dầu dừa. Đổ vào bình xịt và thêm nước ép hành tây. Xịt lên tóc và để trong 40 phút và lặp lại hai lần một tuần. Công thức này sẽ kích thích mọc tóc.

- Kiểm tra một công thức mát mẻ và ngon của chà môi. Trộn các thành phần phổ biến như mật ong, đường và dầu ô liu

DẤU THỜI GIAN:

00:38 Sử dụng băng dính để trang điểm

01:00 hack đường viền rực rỡ

03:41 Sử dụng máy khoan để làm sạch bàn chải

04:20 Sử dụng lại chiếc ô cũ của bạn

05:55 Bột đường tự làm

09:32 Mặt nạ mọc tóc
------------------------------------------
5-Minute Crafts Kênh chính thức của Việt Nam

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

KỸ THUẬT VẼ THƯ GIÃN

Hầu hết mọi người nghĩ rằng vẽ chỉ dành cho những người tài năng hoặc nghệ sĩ nhưng điều đó không đúng. Sáng tạo là kỹ năng nên được phát triển như bất kỳ cơ bắp nào. Nghệ thuật khuyến khích tư duy mở và sáng tạo! Bạn không cần phải học các kỹ thuật vẽ tranh cơ bản vì bạn không cần phải dành nhiều thời gian cho nó. Có rất nhiều kỹ thuật vẽ đơn giản và sáng tạo để dành thời gian cho niềm vui. Kỹ thuật vẽ, chúng tôi chia sẻ với bạn rất dễ khiến bạn sẽ ngạc nhiên. Hơn nữa, các bài tập vẽ có rất nhiều lợi ích. Dưới đây là những lý do tại sao vẽ rất tốt cho bạn: giúp thiết lập sự tập trung; đó là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng sáng tạo và bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ theo một cách khác; vẽ phát triển các khu vực khác nhau trong não của bạn và phát triển tư duy chiến lược rất hữu ích cho quá trình làm việc của bạn. Và lý do quan trọng nhất là vẽ giúp bạn thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Có rất nhiều điều gây ra căng thẳng: một ngày tồi tệ ở văn phòng, các vấn đề gia đình và thậm chí là thời tiết xấu. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức và chán nản, hãy cố gắng vẽ bất cứ điều gì để thư giãn. Liệu pháp nghệ thuật giúp cân bằng cảm xúc và quên đi những vấn đề hàng ngày. Cố gắng vẽ các loại hình vẽ trang trí đơn giản sẽ đưa bạn trở lại thời đi học nhưng chúng tôi có vài điều ngạc nhiên cho bạn! Một trong những thứ dễ vẽ nhất là động vật. Xem video của chúng tôi và tìm hiểu làm thế nào để vẽ động vật bằng cách sử dụng tiền xu. Ngoài ra, bạn có thể vẽ động vật làm từ số. Chúc vui vẻ! Hơn nữa, chúng tôi chia sẻ các hướng dẫn đơn giản về cách vẽ môi, mặt và tóc.

DẤU THỜI GIAN:

00:09 Ý tưởng phác thảo dễ thương

00:43 Đồ trang trí trường học

03:11 Nghệ thuật Zentangle

09:50 Cách vẽ môi nhanh

19:01 Sử dụng tiền để vẽ động vật
------------------------------------------
5-Minute Crafts Kênh chính thức của Việt Nam

Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Ý TƯỞNG THIẾT KẾ NỘI THẤT CHO TƯỜNG NHÀ LUNG LINH

Bạn không cần phải là một họa sĩ chuyên nghiệp để khiến bức tường nhà trông vui nhộn và thú vị. Trong video này, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách dễ dàng vẽ tranh tường.
Cắt một nửa quả chanh, nhúng vào sơn rồi dùng nó như con tem trên tường giúp căn phòng của bạn thật mát mẻ.
Nếu bạn thích kiểu tường sọc, hãy dán băng dính xung quanh con lăn sơn, nhúng nó vào sơn rồi sử dụng nó để sơn tường của bạn.
Bạn cũng có thể dùng cây nghiền khoai tây để tạo hoa văn trừu tượng cho bức tường. - Hãy thử sơn tường một màu tối hơn rồi nhúng cây nghiền trong sơn màu trắng.
Một thủ thuật tuyệt vời khác là nhúng một chiếc lá vào sơn nhũ màu xanh rồi dùng nó như một con tem trên tường của bạn.
Vì dây thừng có hoa văn trừu tượng, bạn có thể cuộn một vòng quanh con lăn sơn và nó sẽ cho bức tường của bạn kết cấu thật đẹp.

Dấu thời gian:
0:24 - Bức tường sọc tuyệt vời
2:06 - Kiểu quần lưới
4:34 - Bức tường hình học tuyệt vời
6:11 - Hướng dẫn vẽ tuyệt vời cho người mới bắt đầu
7:25 - Biến đổi phòng
12:15 - Cách nâng cấp phòng của bạn

Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m


Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

Cho thuê lều cắm trại 3 người : https://thueleudulich.com/cho-....thue-leu-cam-trai-3-

Mua lều cắm trại 3 người Eureka Apex 2xt tại link : https://shopleu.com/shop/leu-c....am-trai-2-nguoi/leu-

Lều cắm trại 3 người kích thước khi dựng là 1,5m x2,1m x 1,4m . Rộng rãi cho 2 người và vừa đủ chổ cho 3 người. Kích thước khi gấp gọn là 15cm x 55cm. Nặng chỉ 2,5 kg.

------------------------------
BẠN CÓ THỂ LIÊN HỆ THUÊ VÀ MUA LỀU NHANH BẰNG CÁCH

+ Gọi đến Hotline/ Zalo : 0909.68.46.57
+ Đến trực tiếp cửa hàng tại : 21, Đường 3, P. Linh Chiểu, Q. Thủ Đức, TP.HCM

LUÔN SẴN SÀNG PHỤC VỤ BẠN!

An ninh trong camp luôn là vấn đề được quan tâm với nhiều người.
Mình bị trộm không có nghĩa là cứ đi camp là bị trộm, hàng ngày rất nhiều bạn bè mình và người khác vẫn đi chơi đều đều và an toàn.
Lạc quan lên nào các bạn, không phải cứ đi camp là bị trộm đâu, mình sau khi mất đồ thì qua hôm sau vẫn tiếp tục camp từ Bắc vào Nam an toàn đấy thôi.
Chơi camp cũng như tất cả những môn chơi khác, môn nào cũng sẽ có rủi ro trong đó và người chơi phải biết hạn chế thấp nhất rủi ro đó. Đừng nhìn vào một mặt rủ ro mà đánh giá môn chơi đó nhé

Sự việc xảy ra trong chuyến cắm trại trên xe xuyên Việt 34 ngày khi hạ trại ở bãi sông Hồng ngay chân cầu Vĩnh Tụy, Hà Nội. Bản thân mình luôn đề phòng vấn đề trộm cắp nên thiệt hại hôm đó cũng không đến mức quá nghiêm trọng.
Đây cũng là lần đầu tiên mình gặp chuyện này kể từ khi chơi cắm trại

Os Bastões de Caminhada da Naturehike vieram para o Brasil para melhorar o custo benefício de equipamentos de aventura. Com os mais variados modelos, a Naturehike conseguiu juntar qualidade e preço baixo em seus equipamentos.

Nesse vídeo Pedro Hauck vai mostrar todas as opções disponíveis no mercado nacional e quais são os benefícios de cada bastão.

Quer comprar o seu?
Acesse os links abaixo:
Trail Lite: https://lojaam.com.br/bast-o-d....e-caminhada-naturehi
Trava Externa: https://lojaam.com.br/bastao-d....e-caminhada-naturehi
Dobrável 5 partes: https://lojaam.com.br/bastao-d....e-caminhada-naturehi
Carbon: https://lojaam.com.br/bast-o-d....e-caminhada-naturehi
Carbon Z: https://lojaam.com.br/bast-o-d....obravel-naturehike-c

Siga a Alta Montanha nas redes sociais!
Facebook: https://www.facebook.com/altamontanha
Instagram: https://www.instagram.com/altamontanha/
Blog: http://altamontanha.com

"El Apostadero TV" se emite desde hace más de 18 años hacia toda Argentina y Latinoamérica.
Las mejores notas con los más destacados especialistas en pesca deportiva, camping, tiro deportivo, arquería, náutica, caza, cuchillería y todas las actividades outdoor.
Emisiones:
El Garage TV: Sábados 13hs. y repeticiones semanales.
América Sports: Viernes 11,30 hs. y repeticiones semanales.
WEB: www.elapostadero.com.ar
BLOG: www.elapostadero.bogspot.com
FACEBOOK: www.facebook.com/elapostaderotv
TWITTER: @elapostadero
INSTAGRAM: elapostadero

In this video I show my new ultra light 20 lbs set up. The pack is a Deuter FUTURA 36 liter pack. I have this one pretty maxed out and I can't wait to see how it feels on the trail. When I say it's 20 lbs that means ready to hit the trail with all water canisters full.
https://baylenvietnam.com/prod....uct/cua-hang-hanoi-b