Hôm trước mình có chia sẻ một bài trải nghiệm chèo SUP với cuhiep, đó là lần đầu tiên mình tiếp cận với bộ môn mới mẻ này. Mình đã được hướng dẫn tỉ mỉ trước khi chơi, sau đó có một trải nghiệm rất vui, trong quá trình đi chơi mình cũng đã quay lại video nên giờ tìm hiểu và chia sẻ lại với anh em. Có nhiều CLB chèo SUP, chỗ mình trải nghiệm ở 197/2, Nguyễn Văn Hưởng, Quận 2 cho anh em nào muốn đến thử.

- Bài viết chi tiết: https://tinhte.vn/t/3267834

Tải app Tinhte, cập nhật thông tin, kết nối với cộng đồng công nghệ http://bit.ly/tinhteapp

Đăng ký theo dõi hệ thống kênh youtube của Tinh Tế

- Xe Tinh tế: https://tinhte.vn/s/tSMH6W/
- Audio Tinh tế: https://tinhte.vn/s/E01pdA/
- Camera Tinh tế: https://tinhte.vn/s/e6Saw4/

Theo dõi Tinh Tế qua các mạng xã hội sau:

- Diễn đàn: http://www.tinhte.vn
- Facebook: https://www.facebook.com/tinhte
- Instagram: https://www.instagram.com/tinhte_official/
- Twitter: https://twitter.com/tinhtefan

See On Amazon: https://amzn.to/31izh5I
Coleman Sundome 6 Person Tent Review

Camping is, for many of us, a pleasurable activity we enjoy doing every now and then, but how many of us do really understand the utmost importance of having the right equipment? Using the most appropriate tent should be a priority, especially if you expect your camping – or hiking – experience to become even more enjoyable and safer. The Coleman Sundome 6 Person Tent is undoubtedly an excellent option to consider when you are looking for a quality shelter when camping, specifically due to its many features that will surely make it ideal for your tastes.
Providing an electric accessibility port, fiberglass poles and enhanced ventilation, the Coleman Sundome Tent 6 Person – an excellent and super affordable entry-level price for budget families.

One of the aspects you will definitely love about the Coleman Sundome 6 Person Tent is its excellent ventilation, which is due to the adjustable Variflo system it integrates. This will ensure campers that air flows properly through the tent, keeping everyone cool enough to prevent discomfort caused by excessively hot temperatures. In addition to the Variflo system, the tent also comes with a vented cool-air port, which can cool down the air that penetrates the window and door. Another important feature that contributes to keeping you and the other campers cool is the WeatherTec System it is equipped with, which will prevent sweating and wetting your clothes, thus ensuring that you will not feel uncomfortable in any way during your camping adventure.

You can ride a bike in just about any shoes, but anyone who rides regularly can benefit from shoes designed specifically for bicycling. Learn how the right bike shoes can provide more efficient energy transfer as you pedal. Shop REI's selection of Bike Shoes at http://www.rei.com/c/cycling-shoes

Transcript:
Hi, I'm Braden with REI. Cycling shoes are a great way to improve efficiency and control in riding. We've got plenty of options but ultimately your riding style and the types of pedals you use will help narrow the field. Cycling shoes fall into three categories; road, mountain, and city. Road biking shoes are designed primarily to work with three hole clipless pedals although some are compatible with two hole pedals. Their soles are really stiff which provides excellent power transfer but road soles are smooth and have a cleat protruding from the bottom so they can be difficult to walk in. These shoes are favored by cyclists wanting to ride longer distances on roads; casual riders may find them less convenient than other options.
Most mountain biking shoes work with the two hole system. Their soles are fairly stiff which improves pedaling efficiency and they also typically have deep lugs and a recessed cleat for traction on loose trails. Other mountain biking shoes are designed for use with platform pedals, these have flat soles with sticky rubber to better grip the pedal. These shoes are of course great for mountain biking but many people also use them for road cycling and commuting because they're more comfortable to walk in and they make it easy to get in and out of the pedal.
City cycling shoes are essentially casual shoes with built in bike functionality. Most use the two hole system with recessed cleats to give you all the benefits of riding clipless in a good-looking, easy walking shoe. These shoes are perfect for commuting, biking through town, and even indoor cycling classes. They are just as at home walking down the street as they are clipped into a pedal. Shoes with laces offer a custom and comfortable fit but you need to make sure they're tucked out of the way during your ride. Hook and loop straps better handle wet conditions and some shoes use a cam buckle to really clamp them to your foot for extra power.
When trying on cycling shoes, you may notice that your heel slips a little bit more than you're used to, that's because these shoes are really stiff. Keep in mind that they won't break in like other footwear so choose a pair that's comfortable right out of the box. For more information visit your local REI or REI.com.

When looking for an awesome soft cooler for a day on the boat, beach, or road trip, the Yeti Hopper 12 and the Igloo Reactor 18 are great coolers that can satisfy all your needs! We put together a 24-Hr Ice Challenge to see who would hold the most ice over that time with no interruption, presented by Joe LoBianco, our Digital Media Manager.

You can shop these products and get a feel for them yourself right here at Big Dog Tackle in Pompano Beach, FL!

Watch along to find out who held the most ice over the 24-Hr time period!

We thank you so much for watching and hope to see you on the next one!

Be sure to Comment, Like, and Subscribe to our YouTube Channel for more great fishing tackle, rigs, and product reviews ahead!

Check out Big Dog Tackle, In-Store or Online for all the gear you need for your next trip out on the water ...https://bit.ly/3nykxL0

ĐỒ NGHỀ LEO NÚI, DÃ NGOẠI
Phần 1: đồ nghề bắt buộc
Nhiều người leo lần đầu sẽ rất quan tâm vấn đề này, bài viết này tôi sẽ nói về đồ nghề BẮT BUỘC trước và cho các trường hợp thông thường khi leo núi bạn có lán hoặc có ng phụ trách lán trại rồi.
Đồ nghề nói chung sẽ đề cập trong bài sau. Đây là đồ nghề mà bạn bắt buộc phải gắn trên người mình. Bạn đừng chủ quan, sai 1 ly là đi cả nhiều nhiều dặm đó

1. Giầy leo núi:
Quan trọng bậc nhất, nó có thể chống nước hay không, thấp cổ, cao cổ hay cổ lửng, đế giấy đó được thiết kế bám đá, lên dốc và xuống dốc, sẽ giúp bạn leo núi dễ dàng, không bị chấn thương ( sẽ viết chi tiết các phần sau) giá từ vài trăm đến 3 triệu là bình thường. Mùa leo núi thường từ tháng 11 - tháng 4 vào mùa lạnh nên giầy tôi chọn thường là giầy cổ lửng và chống nước. Trọng lượng giầy nhẹ cũng làm bạn đỡ mất sức.

2. Gậy
Bạn chưa leo hay thiếu kinh nghiệm, gậy giúp bạn nhiều lắm, nhất là khi đường trơn. Sẽ giúp đỡ cho trọng lượng cơ thể của bạn sau những hành trình leo núi mệt mỏi. Bạn có thể dùng gậy chuyên nghiệp cho leo núi, hoặc chỉ cần một cành cây chắc chắn. Các cụ bảo vững như kiềng 3 chân là bởi trong Toán học, 3 điểm tạo thành 1 mặt phẳng, 2 chân bạn và gậy nữa là tạo 1 mặt phẳng, giúp bạn đứng vững ở mọi địa hình. Giá có thể từ 130k là dùng đc rồi.

3. Nước và đồ ăn vặt:
Bạn chỉ thiếu là biết tay nhau ngay, nước chính là thứ nặng nhất trong balo leo bạn mang theo, chính vì vậy đoàn tôi chia nhóm để làm sao mỗi người chỉ mang tối đa 1 lít nước, 1 lit còn lại do porter mang và tiếp nước khi cần thiết. Trời lạnh sẽ 1 lít là đủ, trời nóng thì thường phải trên 2 lit cho 1 ngày leo. Nước tôi cũng pha thêm bột chanh hữu cơ mua ở tầng 8 số 18 Ngô Quyền ( cái này cực thích nhưng mà đắt ). Còn ko bạn có thể pha điện giải hay C sủi.

Bạn nên mang theo các thực phẩm như socola, các loại hạt (chẳng hạn như đậu phộng), trái cây khô, chà là, chuối sấy… Những loại thực phẩm này có trọng lượng nhẹ nhưng lại cung cấp một lượng calo rất cao, giúp tăng năng lượng cho bạn trong quá trình leo núi.

4. Balo leo núi:
Thực ra tôi thấy cái balo của dân chạy là cực tiện, nó bám sát người và nước rút ở đằng trước, không phải tháo balo xuống

Còn nếu chưa đầu tư, bạn mua 1 cái balo leo núi chắc chỉ tầm 20-30l cho việc leo trong ngày thôi. Balo leo núi nó chống nước, có dây đeo bụng nó mới ko lủng lẳng khi đi các địa hình khó. Thậm chí có chỗ treo túi nước và dẫn ống ra đằng trước để... mút, nhàn hạ.

Còn ko quá cầu kỳ thì như tôi tôi vẫn dùng balo bình thường hàng ngày để leo núi, mua thêm cái túi che balo nhỡ mưa để che là xong. Nhưng nên có túi 2 bên để đựng nước và lấy nước dễ dàng.

5. Găng tay có gai cao su, đây thứ buộc ‘phải có’ khi đi rừng hay leo núi, chống nước nếu bạn đi vào hôm mưa hay lạnh
Bạn cũng có thể ra Yết Kiêu (Hà nội), các nơi bán đồ bảo hộ, mua găng tay bảo hộ lao động, mua vài đôi leo cũng đc, giá rẻ.

6. Mũ hoặc khăn cổ đa năng:
Khi đi leo núi bạn cũng cần có một chiếc mũ che nắng hắt vào mặt. Điều này rất cần thiết nên bạn đừng chủ quan. Không những thế nó còn giúp bảo vệ đầu khi đi trong rừng trước các loại côn trùng.

7. Đèn pin ( đội đầu thì nhàn cho tay)
Là điều bắt buộc khi đi lúc tối, loại đeo lên đầu sẽ làm mọi người có thêm tay để chống gậy và hay bám để leo, tiện hơn. Chống nước nhé.

8. Bật lửa hoặc diêm chống nước:
Trong tình huống xấu nhất là bạn bị lạc, bạn còn có cái mà sưởi ấm lẫn đốt lửa báo hiệu cho người tìm bạn dễ dàng

9. Áo mưa và áo khoác, quần, áo
Áo mưa mặc như quần áo sẽ dễ cho bạn leo các đoạn núi dốc, không vướng tầm nhìn.
Áo khoác và quần chống nước – không thể thiếu
Trong số các loại trang phục khi leo núi thì không thể thiếu áo khoác và quần chống nước. Chọn quần nhẹ, mau khô chuyên dụng càng tốt.
Áo bên trong tôi thường dùng áo len merino (áo lông cừu) hè thì mát, đông thì ấm và đặc biết nó khô cực nhanh, không làm ta bị lạnh. Mọi ng hay khuyên áo cotton, nhưng thú thực nó ko mau khô, lúc ướt sũng rất lạnh và khó chịu.
Khi đi rừng có thể sẽ gặp phải những con suối, những vũng nước cần phải băng qua. Hoặc đơn giản là đang đi có thể gặp những cơn mưa bất chợt hay mưa phùn chưa đủ to để bạn phải lôi ra áo mưa. Chống đc UV càng tốt
Áo khoác nên có mũ để giữ ấm và chống côn trùng
Leo núi cực kỳ nóng nên bên chỉ cần mặc một áo trong và 1 áo khoác chống nước bên ngoài, dù có mùa Đông ( Đề phòng thì thêm cái gile. Nhiều người mặc áo phao, lông vũ, áo giữ ấm nhiều lớp rõ to và nặng rồi cởi hết và lại vác nặng mà thôi.
Tôi cùng mang thêm tất hay đồ lót, áo mỏng dự phòng trong balo, nhỡ ùm xuống suối còn có cái mà thay.
Lưu ý:
- Các bộ phận không sinh nhiệt như tai hay tay, bàn chân... bạn cần giữ ấm mới ko làm bạn yếu và xuống sức. Vì vậy tôi chọn giầy hay găng tay chống nước là vì thế. Đừng để các bộ phần đó ướt trong tình huống mưa và lạnh.
- Không nên mang thừa dù 1 lạng, đi lâu bánh đa cũng mỏi. Nên nhẹ là 1 tiêu chí quan trọng trong các đồ bạn mua.
Chị em nào mà xinh quá thì còn phải mua thêm bình xịt hơi cay, nhỉ :D
Lekima Hùng
www.lpa.vn

#chaybodungcach#hocchaybo#dangquangmarathon#giaychaybo#giaychay
Liên hệ mua hàng: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua khoá học tại : https://hocchaybo.vn/
Mua giày chạy bộ tại Web: https://dangquangmarathon.com/
* Phần lớn người chạy bộ không chuyên hiện nay thường bị đau gối, đau ống đồng, đau cổ chân, do mọi người đáp chân quá mạnh xuống đường bê tông hoặc đường nhựa, nên đau rất nhiều sau nhiều buổi tập
* Kỹ thuật đáp chân nhẹ, rất quan trọng, giúp bạn có dáng chạy khi sải chân đáp xuống đất nhẹ nhàng, hạn chế chấn thương
=======================
Khi tham gia vào các khóa học chạy hay mua giày, quần áo, đồ tập, dụng cụ tập bổ trợ của Học viện Đăng Quang Marathon và Đăng Quang, bạn sẽ được tư vấn về mọi vấn đề liên quan đến học chạy từ chỉnh dáng chạy chuẩn căn bản, dinh dưỡng, tập luyện, cách chọn giải để thi đấu, chuẩn bị trước race...
++ Email:[email protected]
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ
3 bình luận
Được phát triển bởi vidIQ
Tất cả bình luận (chọn bộ lọc)

CÁCH SỬA MỌI THỨ TRONG NHÀ CHỈ TRONG 5 PHÚT

Đâu ai thích làm việc chân tay vì nó vừa khó vừa tốn thời gian. Vì vậy, để giúp bạn tránh được phiền toái, tôi sẽ chỉ bạn một số thủ thuật thú vị sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.
Để sửa một viên gạch vỡ trong phòng tắm, hãy lấy vỏ trứng, nghiền chúng và lắp chúng vào kẽ hở. Nhỏ keo cực dính rồi mài nhẵn bằng giấy nhám. Sau đó, dùng sơn móng tay cùng màu sơn lên trên và xong.
Để loại bỏ các vết trầy xước trên sàn nhà, hãy chà một ít sô cô la đen lên đó.
Sử dụng một nam châm để giữ cho cọ sơn không bị rơi vào thùng sơn.
Để khắc phục vết cháy trên sàn gỗ, hãy dán vỏ bút chì lên bề mặt bị cháy. Sau đó, mài nhẵn bằng giấy nhám, sơn gỗ lên và khi khô, sơn một ít sơn acrylic lên trên.
Thay vì sơn véc ni lên đồ nội thất bằng cọ sơn, hãy ngâm một chiếc tất vào sơn rồi vảy lên.

Dấu thời gian:
1:06 - Cách khắc phục vết cháy trên sàn nhà
3:14 - Thủ thuật tranh
4:51 - Cách loại bỏ rỉ sét khỏi các dụng cụ của bạn
6:37 - Cách sắp xếp dây cáp của bạn
9:01 - Cách sửa đồ gỗ bị hỏng
11:22 - Ý tưởng vẽ tranh tường
14:06 - Hoa văn hình học trên tường

Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m


Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

Link mua 27 bánh đài loan: http://bit.ly/3aqxO5a
Cơm tự sôi: http://bit.ly/34rQwG1
Lều tự bung 300k: http://bit.ly/2Ww9vea
Lều tự bung 600k: http://bit.ly/2WvAUgg


Tham gia làm hội viên của kênh để được hưởng đặc quyền:
https://www.youtube.com/channe....l/UConnM5zwOP9vG_LPT

Facebook của mình nè:
https://www.facebook.com/vuhuy1990

FanPage Facebook:
https://www.facebook.com/LamVlog

🔰[Vlog No Copyright Music]
https://www.youtube.com/c/vlognocopyrightmusic

🔰[TheFatRat]
https://facebook.com/thisisthefatrat
https://twitter.com/ThisIsTheFatRat
https://instagram.com/thefatratofficial
https://soundcloud.com/thefatrat
https://www.youtube.com/c/thefatrat

🔰 [UXN]
https://soundcloud.com/uxntv
https://www.facebook.com/uxntv
https://www.youtube.com/c/uxntv
http://www.uxnrecords.com

🔰[Kevin MacLeod]
https://incompetech.com

Watch our Grand Trunk Silk Sleep Sack Video and learn more about recommended features. Altrec.com offers free shipping on most orders and a 100% satisfaction guarantee!
https://baylenvietnam.com/prod....uct/cheap-travel-sle

Hello guys I bought a camping tent para ma enjoy naman ng mga kids ang outdoors. Hindi ka din mag woworry na mababasa mga kids kapag umulan while camping dahil proven na waterproof siya. Ang daming pagpipiliian sa Decathlon and they also offer all the camping essentials para sa camping needs ninyo.

Matibay na tents DecathlonPH #SportsforEveryJuan #QuenchuaTents

https://www.decathlon.ph/28978....-camping-tents-and-s

Credits to:

Music by MBB
https://www.youtube.com/c/mbbmusic
@MBB
https://soundcloud.com/mbbofficial

https://www.instagram.com/mbb_music

https://spoti.fi/2wqzjwK

WELCOME BACK TO THE CHANNEL..........

LINK FOR CROCS :--- https://www.amazon.in/crocs-Unisex-Coast-Clogs-Mules/dp/B01J99LFNS/ref=sr_1_1?s=shoes&ie=UTF8&qid=1526549468&sr=1-1&keywords=crocs&dpID=41p5V2y1AAL&preST=_SX395_QL70_&dpSrc=srch

Hi Folks...
How u doing???
Hope you are fine and at your Peak....

So today I Animesh am back in front of you with an another unboxing ,........

Today we will be Unboxing and will be having a first look at my newly bought Crocs Clog Footwear,.........(size 11)............

I will be sharing my views on this particular product as I wanted to have them from a very long time........

So Please sit back....take a seat and enjoy the UNBOXING BEST AT 1080P........



LIKE......... COMMENT.......... SHARE......... SUBSCRIBE......

Xin chào cả nhà. Hãy giúp anh Dưa Leo cùng Đồ Chơi Vui được 100K Đăng Ký nào.
Hôm nay là một tập dành cho fan của Doraemon, sẽ có rất nhiều trứng được mở ra và chúng ta cùng nhau tìm đủ bộ sưu tập nào.
Hy vọng các bạn sẽ thích và Like video này.

Waterproof trail running shoes have their benefits and drawbacks, so are they right for you? In this video, Kelsey breaks down which conditions beg for waterproof shoes, and when you’re better off going with a more breathable option. Check it out, then head to your local REI to test out your next pair of trail runners.

Click here to shop REI’s selection of trail running shoes: https://www.rei.com/c/trail-running-shoes
And check out our video on choosing the best trail runners for you: https://www.youtube.com/watch?v=bJOTN_D6tMk

----------------------------------------------------

At Recreational Equipment, Inc. (REI), we love to get outside and play, and we know first-hand the importance of quality outdoor gear. We stand behind all our products with a 100% satisfaction guarantee, and we design our own line of award-winning REI brand gear and clothing. Whether you're new to outdoor adventure or a seasoned pro, we gladly share our enthusiasm for our products—and the trails, slopes and waterways where we play.

Shop REI.com: https://www.rei.com/
Take a class: https://www.rei.com/learn.html
Travel with REI: https://www.rei.com/adventures
Learn something new: https://www.rei.com/learn/expert-advice
Find a trail: https://www.rei.com/h/adventure-projects
Read: https://www.rei.com/blog
REI Membership: https://www.rei.com/membership/benefits

Red Lentil Marinara
Full recipe at: https://www.rei.com/blog/camp/....backpacking-recipes-

This vegetarian red lentil marinara sauce is a great way to bump up your protein while enjoying a big comforting bowl of pasta.

While our overall calorie count is important while backpacking, we also want to make sure we’re getting those calories from the right places too. After a long, tiring day out on the trail, we know it’s important to get some protein into our system. The protein will help our muscles repair overnight and keep us feeling full throughout the night. So we came up with a way to introduce some more protein into one of our favorite comfort foods: pasta with red lentil sauce.

#Giayleonui
#Giaytrekking
#Giayleonuichongnuoc
#Giaychongtham
#Huongdanchongiay
#Trekking
#Hiking
---
Giày leo núi là một vật dụng thiết yếu trong hoạt động leo núi, đi bộ địa hình. Lựa chọn giày leo núi như thế nào cho phù hợp? WeTrek sẽ giúp bạn
---
WETREK.VN tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

WETREK.VN - SỐNG CÁ TÍNH
- Mua hàng trực tuyến: www.WeTrek.vn.
☎️ Hotline: 02.873.051.988.
Hệ thống cửa hàng:
- WeTrek Store 235 Hoàng Văn Thụ, P.8, Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh.
- WeTrek Store 530 Láng, P. Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội.
- WeTrek Store 37 Hoàng Văn Thái, P. Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội.
- Chia sẻ kinh nghiệm WeTrekology: https://m.wetrek.vn/kinh-nghiem.htm
- Cộng Đồng: https://m.wetrek.vn/bai-viet-thanh-vi...

#chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
Chạy Bộ Ảnh Hướng Và Thay Đổi Tới Cơ Thể Như Thế Nào?
Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và hiệu quả nhất để rèn luyện thể lực. Nhiều người chạy để rèn luyện sức khỏe, chạy để thi đấu lấy thành tích, chạy để giảm cân, chạy để sống ảo hay chỉ đơn giản chạy vì thích chạy. Hầu hết chúng ta đều có thể chạy một cách nhẹ nhàng chậm rãi, tăng dần cường độ và chạy xa hơn theo thời gian.
ngay bây giờ chúng ta cùng đi vào video cụ thể nói về những ảnh hưởng của việc chạy bộ đến cơ thể chúng ta ở dưới này nhé !
Vậy việc chạy thường xuyên mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Một phát hiện từ một nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy chạy bộ thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người, cụ thể “chạy khoảng 10km mỗi tuần có thể gia tăng 3-6 năm tuổi thọ”.
Chạy bộ giúp đốt calo nhiều hơn so với các hoạt động thể chất khác. Chạy nhanh đốt nhiều calo hơn chạy chậm. Quá trình đốt calo giúp chúng ta giảm cân và có được vóc dáng mơ ước.
Chạy cường độ cao ở ngưỡng kỵ khí được cho là có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng được tiết ra từ tuyến yên góp phần tăng cường hệ cơ và giúp chúng ta cải thiện thành tích. Với việc chạy bộ thường xuyên kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, chúng ta sẽ có thể đạt tới ngưỡng sức mạnh và tốc độ tương đương với tác dụng mà steroid tạo ra.
Chạy bộ kích thích cơ thể tiết ra các hóa chất tạo cảm giác “thư thái” (endorphins). Chỉ cần chạy khoảng 30 phút chúng ta cũng có thể cải thiện được tâm trạng, giảm thiểu lo lắng và áp lực.
Chạy bộ giúp chúng ta luôn năng động, giảm áp lực và nâng cao khả năng chống chọi với các tác động của quá trình lão hóa.
Chạy bộ thường xuyên có giúp chúng ta chống lại bệnh tật hay không?
Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe của các cơ quan trọng yếu như tim, phổi qua việc cải thiện quá trình tuần hoàn.
Chạy bộ giúp giảm huyết áp.
Chạy bộ thường xuyên giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện độ nhạy của các tế bào của cơ thể đối với insulin, chống lại quá trình kháng insulin và do đó giúp giảm nguy cơ bị đái tháo đường type 2.
Chạy bộ mang lại lợi ích cụ thể gì cho phụ nữ?
Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện rằng nếu chạy thường xuyên, phụ nữ sản sinh ra hormone estrogen ít hơn so với những người ít vận động, qua đó giúp bảo vệ phụ nữ trước các nguy cơ ung thư cổ tử cung, ung thư vú và ung thư ruột già và giảm nguy cơ mắc bệnh khoảng 50%.
Bệnh loãng xương thường được gọi là “Bệnh của phụ nữ” vì xuất hiện phổ biến ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh. Loãng xương có thể dẫn tới nứt gãy xương. Vì chạy bộ thường xuyên giúp tăng mật độ xương, tăng cường hệ cơ và gối nên nguy cơ gãy xương sẽ giảm. Chạy bộ cũng giúp bảo vệ khớp và giảm tình trạng sưng viêm.
Cùng với việc kích thích quá trình tuần hoàn máu, da chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh và đẹp hơn.
Chạy bộ giúp giảm cân như thế nào?
Cân nặng của chúng ta được quyết định bởi hai yếu tố: năng lượng vào và năng lượng ra.
Chạy bộ là cách chúng ta đốt năng lượng. Nếu chúng ta có chế độ dinh dưỡng cân bằng, chạy bộ sẽ giúp chúng ta tạo ra tình trạng thiếu calo và nhờ đó giúp giảm cân.
Nhưng nếu chế độ dinh dưỡng của chúng ta không tốt, chạy nhiều cỡ nào cũng không giúp chúng ta giảm cân hoặc có được cơ thể cân đối. Các môn tập luyện ở ngưỡng hiếu khí như chạy bộ sẽ giúp chúng ta kiểm soát được khẩu vị và qua đó giúp duy trì chế độ ăn cân bằng.
Chạy bộ có giúp thay đổi diện mạo không?
Diện mạo của chúng ta chủ yếu phụ thuộc vào cấu trúc của cơ thể. Cụ thể, cấu trúc cơ thể là tỷ trọng xương, cơ nạc (lean muscle), các cơ quan nội tạng và nước trong cơ thể. Hai yếu tố quyết định chính là di truyền và chế độ dinh dưỡng.
Chạy bộ thường xuyên giúp chúng ta tăng khối cơ nạc và giảm mỡ dưới da. Đây là lợi ích quan trọng.
Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, chúng ta phải dự trữ lượng mỡ hợp lý trong cơ thể. Vì mỡ giúp cung cấp năng lượng và cân bằng lượng hormone nên mỡ cũng là thành tố đóng vai trò quan trọng. Vậy nên, chúng ta cần đảm bảo cân bằng tỷ lệ cơ/mỡ.
Chạy bộ giúp chúng ta đạt tới sự cân bằng này. Chạy bộ thường xuyên giúp cơ khối tăng trong khi giảm mỡ dưới da và do đó giúp cải thiện diện mạo.

Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì! https://youtu.be/cygINaxL0L8
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn? https://youtu.be/zd6x2DgN7jI
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ: https://youtu.be/snuvR7cTuiY
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn - Động lực chạy bộ mỗi ngày: https://youtu.be/p2egrkfqPkU

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f

Video này sẽ khiến các bạn phải ngỡ ngàng cho dù các bạn đã hoặc chưa đi Hà Giang bao giờ.
Có những địa danh trong video chưa từng được khai thác bởi báo chí truyền thông.
Xem những cảnh quay này, các bạn có muốn xách balo và đi tới thẳng Hà Giang luôn không.
Tự hào Việt Nam ơi.
Quá nhiều cảnh quan hùng vĩ còn chưa được khai thác hết.
Mong rằng sau này Hà Giang nói riêng và Việt Nam nói chung sẽ được bạn bè quốc tế quan tâm nhiều hơn nữa.
Nếu video hay nhớ like và sub để ủng hộ Nếm TV nhé mọi người !!!
-----------------------------------------------------
Tổng Hợp Cảnh Đẹp Hà Giang Qua Video Phượt Siêu Chất - Flycam Nếm TV
☞Tham Gia Nhóm Giao Lưu Và Chia Sẻ Video Kinh Nghiệm Du Lịch https://www.facebook.com/groups/nemtv/

☞Tham Gia Nhóm Giao Lưu Và Chia Sẻ Video Kinh Nghiệm Nấu Ăn https://www.facebook.com/groups/metoinau

☼ LIKE + SHARE + SUBCRIBE Ủng Nếm TV
☞Link Đăng Kí: https://goo.gl/VMdG4p
-----------------------------------------------------------
---- Hãy Theo Dõi Nếm TV Tại----
* Website:
https://nemtv.vn/
https://metoinau.vn/

* Facebook:
https://www.facebook.com/nemtv.vn/
https://www.facebook.com/metoinau

* Instagram:
https://www.instagram.com/nemtv.vn/
https://www.instagram.com/metoinau

* Twitter:
https://twitter.com/Nemtv1
https://twitter.com/metoinau

#Nếm #NemTV #FlycamNemTV

Cách tái chế nhựa trong đời sống hàng ngày

Vì nhựa mất nhiều thời gian để phân hủy, việc tiêu hủy nó là rất quan trọng, nhưng nếu bạn không thể làm thế thì dưới đây là một số thủ thuật hay và đồ thủ công bạn có thể làm từ nhựa, chắc chắn bạn sẽ yêu thích đấy.
Trong cảnh đầu tiên, tôi sẽ cho bạn thấy vài cách hay để dùng băng dính. Một trong số đó là sử dụng giấy bìa và làm ra những đôi dép xỏ ngón/dép sục cho những vị khách tới chơi nhà.
Quai túi xách là phần dễ bị hỏng nhất của túi vì chúng bị mòn nhanh hơn. Nhưng tôi sẽ chỉ cho bạn cách sử dụng băng dính nhiều màu để trang trí quai túi của bạn và giúp chúng thêm phần phong cách.
Khi đi du lịch, phân biệt được hành lý của mình là việc quan trọng và cách dễ nhất để làm điều đó là gắn băng dính lên đó.
Bạn cũng có thể sử dụng băng dính để loại bỏ lông và bụi từ quần áo của bạn.
Tôi cũng chỉ cho bạn cách sử dụng băng dính để tạo ra những miếng dán laptop đẹp mắt của riêng bạn.
Theo dõi đến hết video để xem cách tự làm dây giày và các công dụng khác của nhựa nhé.

Dấu thời gian:
0:46 - Cách tự làm ví
1:59 - Quai túi tự làm
5:03 - Cách bóc băng dính hai mặt
6:01 - Giày chống trơn
7:04 - Mẹo dọn dẹp hay
10:18 - Thủ thuật làm sạch tuyệt vời
11:08 - Giá đỡ iPad tự làm

Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m


Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

THỦ THUẬT HỌC ĐƯỜNG VÀ NHỮNG DỰ ÁN THỦ CÔNG CHỈ TỐN CỦA BẠN 5 PHÚT

Giờ thì mọi thứ đã bình thường trở lại và mọi người đang chuẩn bị tựu trường. Tôi muốn chỉ cho bạn một vài mẹo và thủ thuật tuyệt hay có thể cải thiện cuộc sống của bạn đấy.
Trong đoạn đầu, tôi sẽ cho bạn biết một số mẹo khi đang ở trong lớp. Ví dụ, nếu cuộn băng keo không vừa với hộp bút thì hãy bỏ phần lõi nhựa đi và nhẹ nhàng bóp dẹp nó lại.
Đừng vứt chai đựng lăn khử mùi nhé, hãy rửa sạch và đổ keo vào đó để sử dụng trong những dự án thủ công.
Bạn có thể dùng keo nến để dán hộp bút vào cặp của mình. Như vậy, bạn có thể giữ cho bút và thước của mình gọn gàng và không biến mất nữa.
Tôi cũng sẽ chỉ bạn những mẹo có thể dùng để gian lận trong thi cử đấy. Thứ nhất là viết ghi chú lên một quả bóng, xì hơi ra và ịn những ghi chú ấy lên móng tay. Bạn cũng có thể chép bài lên chân bằng bút và phủ chỗ đó bằng phấn phủ.

Dấu thời gian:
0:07 – Những mẹo với dụng cụ học tập tuyệt hay
2:48 – Thủ thuật tại lớp học
5:07 – Mẹo gọt bút chì
6:15 – Cách để cải thiện kỹ năng viết
9:16 – Mẹo vẽ vời
13:26 – Mẹo toán cực xịn
16:14 – Cách trang trí ba lô

Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát - vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

------------------------------------------

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m


Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com

Tham gia làm hội viên của kênh để được hưởng đặc quyền:
https://www.youtube.com/channe....l/UConnM5zwOP9vG_LPT

Thử Thách Cắm Trại Ngày Tết 1 Sao vs 10 Sao | Cắm Trại Tết 1 triệu VS 10 Triệu

Facebook của mình nè:
https://www.facebook.com/vuhuy1990

FanPage Facebook:
https://www.facebook.com/LamVlog

Tiktok: https://www.tiktok.com/@lamvlog

🔰[Vlog No Copyright Music]
https://www.youtube.com/c/vlognocopyrightmusic

🔰[TheFatRat]
https://facebook.com/thisisthefatrat
https://twitter.com/ThisIsTheFatRat
https://instagram.com/thefatratofficial
https://soundcloud.com/thefatrat
https://www.youtube.com/c/thefatrat

🔰 [UXN]
https://soundcloud.com/uxntv
https://www.facebook.com/uxntv
https://www.youtube.com/c/uxntv
http://www.uxnrecords.com

🔰[Kevin MacLeod]
https://incompetech.com