We believe that a life outdoors is a life well lived and that we all could use a break from everyday life. We suggest getting outdoors, but if you can't in this moment, we're bringing the outdoors to you. Slip on your headphones and give yourself a quick reprieve. Breathe in, breathe out, and let go.

Full Recipe at: https://www.rei.com/blog/camp/....campworthy-berry-cob

Watch More Campworthy: https://www.youtube.com/watch?v=NJjEmpvPep4&list=PL7tqTAgUK4UzqHfbHjQun19_bozwBj_M5

Recipe: Campfire Berry Cobbler with Ice Cream
Submitted by: Jennifer
Hometown: Medford, OR

What do you love about this recipe? 
This is one of our favorite camping dessert recipes. While an adult makes the berry cobbler, put the kids to work on the ice cream. (It also serves as a good chemistry lesson.) This is a pretty simple recipe with surprising results. No one thinks to have ice cream out in the woods while you’re camping let alone with a cobbler!


(*Producers Note: We love this tasty recipe, but please note we try to minimize our use of plastics—and reuse them as much as possible. We encourage our community to do the same, as well as to be mindful of Leave No Trace Principles, http://bit.ly/2J8j2lr, when enjoying this recipe on your next camping trip.)


SUBMISSION INSTRUCTIONS:

Do you have an extra unique camp recipe? What makes your camp recipe a stand out? Have you found ways to take complicated recipes and simplify them for the outdoors? Do you have a family favorite that has been passed down through generations? Challenge our hosts to reproduce it and get our community inspired to try it!

First Name:
Hometown:
Recipe name:
Ingredients and instructions:
Why you love this recipe:
When you last made it and where:

Submit your recipes to [email protected], or in the comments below!

There are no prizes, but if we decide to use your recipe, you agree that we can use your name, hometown and any of the other information you provide without restriction to say more about you and your recipe, why you love it and when and where you last made it.

Thùng đá oto igloo https://baylenvietnam.com/prod....uct/thung-dung-da-ig

Acesse nosso site e confira esta e demais opções.
https://www.lifeoutdoor.com.br


Lanterna Led Coleman com Ajuste De foco CT-30F 300 Lumen

A Lanterna de Tática Coleman CT-30F em LED 3 Pilhas AAA com Foco Ajustável é muito boa para camping, pesca, caminhadas noturnas ou até no trabalho. O Led de alta potência dura toda a vida. LEDs possuem ótima execução e nunca precisam ser substituídos. É resistente a condições climáticas e permite a troca de pilhas sem o uso de ferramentas.

Descrição Técnica

3 pilhas AAA inclusas
300 Lumens (Modo Máximo)
1 hora de execução no modo máximo e 10 de execução no mínimo
Feixe de 230 m (modo máximo) e 30 m (modo mínimo)
Bateria: 3 pilhas AAA inclusas
Dimensões

Altura 21.7 cm
Largura 3.1 cm
Peso 226 g
Material

Corpo em Alumínio
Lentes em policarbonato

รีวิวเต็นท์นี้จากการซื้อมาใช้และทดสอบเอง ไม่มีส่วนได้ส่วนเสียกับColemanหรือร้านค้าไหนเลยครับ

Video dưới sẽ miêu trả chi tiết về điểm khác nhau và giống nhau giữa đèn Coleman Vintage Sears năm 1966 với Coleman 200A , 200B
------------
Mr Weekend - Camping House
📍Showroom HCM CN 1: Shop-House Carillon5, Địa chỉ 262/3 Lũy Bán Bích, Phường Hòa Thạnh, Quận Tân Phú
📍Showroom HCM CN2: 67 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Hiệp Thành, Quận 12
📍Showroom Nha Trang: Số 7 BÌnh Hoà, Phước Đồng, Nha Trang

⭐ Website : www.mrweekend.vn
⭐ Youtube : https://bitly.com.vn/mksimk
⭐ Shopee : https://shopee.vn/vietanhnguyen.co
☎️ Hotline : 0911005555

Bộ đồ dùng cắm trại Coleman
===
Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng “Cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống". WETREK.VN khích lệ, tương trợ và trang bị mọi người tham gia các Hoạt động Thể thao, Giải Trí Ngoài Trời theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

✅ Website: wetrek.vn
✅ Link sản phẩm: https://wetrek.vn/thuong-hieu/....thuong-hieu-coleman.
✅ Hotline:02873051988 | Email: [email protected]
✅ Hệ thống cửa hàng:
- Số 235 Hoàng Văn Thụ, P.8, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
- Số 530 Đường Láng, Đống Đa, HN
✅ Thời gian mở cửa: Từ 8h30 - 21h30 tất cả các ngày trong tuần

WETREK.VN cũng là thư viện điện tử nơi bạn có thể dễ dàng tìm thấy những kiến thức về Giải Trí Ngoài Trời (WeTrekology) và những trải nghiệm hữu ích, thực tế được chia sẻ từ đông đảo các bạn, khách hàng, đối tác có cùng đam mê và Sống Cá Tính (Live Out Loud). WETREK.VN cũng là nơi gắn kết, là nơi giao lưu, học hỏi, kết bạn, nơi hội tụ của tình hữu nghị thân ái đối với tất cả thành viên (WeTrekers).

✅ Thư viện WETREKOLOGY - Kinh nghiệm Outdoor: https://wetrek.vn/kinh-nghiem.htm
✅ Bài viết Cộng Đồng WETREKERS: https://m.wetrek.vn/bai-viet-thanh-vien.htm

Là một trong những trường nội trú tư thục lớn nhất Canada, trường hàng năm tiếp nhận 1.800 học sinh từ hơn 70 quốc gia theo học các chương trình bậc trung học cơ sở và trung học phổ thông. Tọa lạc tại thành phố Hamilton, cách Toronto 45 phút, CIC cung cấp hệ thống giáo dục chăm sóc toàn diện, độc đáo (Total Care Education System) với những tiêu chuẩn về chăm sóc và học thuật đáp ứng mong muốn của các bậc phụ huynh.

10 lý do tại sao Ontario là nơi học tuyệt vời
Nếu phải chọn trường sau trung học thì đây là nơi bạn tha hồ lựa chọn vì có hơn 30% số trường đại học hàng đầu của Canada nằm tại Ontario. Nằm trong số các trường đại học nổi tiếng thế giới ở Ontario có Đại học Toronto, Đại học Queen, Đại học Tây Ontario và Đại học MacMaster. Phần lớn là các đại học dẫn đầu thế giới về nghiên cứu và đổi mới.

Bằng cấp và chứng chỉ do các trường đại học và cao đẳng ở Ontario cấp được khắp thế giới công nhận, đem lại cho sinh viên một lợi thế cạnh tranh cả ở Canada lẫn ở các nước khác.

Nước Canada cấp giấy phép làm việc ngoài trường học cho các sinh viên đại học và cao đẳng toàn thời gian cũng như giấy phép làm việc cho nghiên cứu sinh mà không hạn chế về việc làm. Do đó bạn có thể có được kinh nghiệm làm việc quí báu tại Canada và đặc biệt hữu ích vì có rất nhiều cơ hội việc làm tại tỉnh bang Ontario.

Ở Canada, Ontario có tỉ lệ việc làm cao nhất cho sinh viên mới tốt nghiệp trong vòng 2 năm sau khi tốt nghiệp, là 96%, cao hơn tỉ lệ việc làm cho sinh viên tốt nghiệp của hai tỉnh bang British Columbia và Quebec.

Ontario là nơi có Toronto, trung tâm tài chính của quốc gia, có thủ đô lập pháp Ottawa và nghinh tiếp 1.100 công ty đa quốc gia. Bối cảnh kinh tế sầm uất này đem lại cho bạn vô số cơ hội nghề nghiệp sau khi tốt nghiệp đại học.

Tỉnh bang Ontario nằm sát với các thành phố lớn của Hoa Kì, New York, Boston và Washington D.C., tạo ra rất nhiều khả năng thực tập nội trú, trao đổi sinh viên, nghiên cứu sinh và việc làm. Những cơ hội này có thể giúp ích cho sự phát triển bản thân và nghề nghiệp của bạn.

Ontario đưa ra hệ thống xin nhập học trực tuyến tập trung, không gây căng thẳng qua OUAC (Ontario University Application Center). Ở các tỉnh bang khác, bạn phải nộp hồ sơ cá nhân cho từng đại học, làm tốn thời gian và tiền bạc.

Ontario là một trong những nơi an toàn nhất Bắc Mỹ. Theo Thống Kê Canada (2009), Ontario có tỉ lệ tội phạm thấp nhất nước. Chỉ có10 tiểu bang của Mỹ (trong đó có Idaho, Hawaii, Alaska, Nebraska và Montana) là có tỉ lệ tội phạm thấp hơn, tuy nhiên mỗi tiểu bang này có dân số chưa đầy 10% của Ontario. Thành tích ấn tượng này khiến Ontario trở thành nơi bạn có thể học tập và sống mà không phải lo về sự an toàn của mình.

Ontario có một môi trường văn hoá sống động và đón mừng sự đa dạng, khuyến khích hội nhập và trao đổi văn hoá, làm cho học sinh quốc tế như bạn thành những sứ giả văn hoá có sự hiểu biết sâu rộng hơn về thế giới.

Trường Quốc Tế Columbia nằm tại Thành phố Giáo Dục Hamilton thuộc tỉnh bang Ontario và là trường dự bị đại học tư thục nội trú lớn nhất Canada. Hệ Thống Giáo Dục Chăm Sóc Toàn Diện của trường Columbia bảo đảm là chiếc cầu nối xuất sắc với các trường đại học nổi tiếng trên thế giới và trường tự hào có quan hệ đối tác độc quyền với các đại học hàng đầu của Canada.

Khái quát về Trường
Tên trường: Columbia International College
Loại trường: Trung học tư thục nội trú
Năm thành lập chương trình Tuyển sinh quốc tế: 1979
Tổng số học sinh: 1.700 học sinh
Số lượng học sinh quốc tế: 1.650 học sinh
Số lượng quốc gia xuất xứ của học sinh quốc tế: 70 nước
Các lớp đào tạo: từ lớp 7 tới lớp 12 (chương trình Dự bị đại học)
Sĩ số trung bình: 20-30 học sinh/lớp
Thành phố gần cơ sở chính nhất: Hamilton
Dân số thành phố: 519.949người
Vùng khí hậu: Khí hậu của Hamilton tương đối ấm áp so với phần lớn diện tích Canada.

Các Chương Trình Đào Tạo:
Chương trình dành cho học sinh quốc tế:
Chương trình Trung học cơ sở (lớp 7,8)
Chương trình Trung học phổ thông (lớp 9-12)
Chương trình Dự bị đại học (lớp 12)
Chương trình đào tạo Tiếng Anh và chương trình Trại hè
Chương trình ESL (tiếng Anh Ngôn ngữ Hai)
Chương trình Dự bị TOEFL
Chương trình Dự bị SAT
Chương trình Dự bị IELTS

https://[a]www.adcduhoc.vn%2Findex.php%2Fquoc-gia%2Fcanada%2Fitem%2F1380-tr-ang-trung-hac-phang-thang-quac-ta-columbia-cic[/a]

Liên hệ:
Mọi thông tin về Trường trung học nội trú CIC, Canada và Du học Canada, vui lòng liên hệ với ADC để được hỗ trợ:
Tel.: 024-3972 1123 I HOTLINE: 0967 799 588 I Email: [email protected] I Website: www.adcduhoc.vn

We're always getting questions about the differences between our leather jackets and options. Here we break down the differences between a Cascade Jacket and Columbia Jacket.

Ghế xếp có tựa đầu Naturehike Portable Folding Chair NH18Y060-Z - 9514 là chiếc ghế xếp inox cao cấp, được tích hợp nhiều ưu điểm giúp mang lại trải nghiệm thoải mái khi sử dụng nhưng vẫn đảm bảo sự tiện lợi, dễ dàng khi di chuyển.

Ghế xếp có tựa đầu Naturehike Portable Folding Chair NH18Y060-Z - 9514 có thiết kế cao, che kín qua cổ, giúp người dùng có thể ngả lưng, tựa đầu rất thoải mái. Nhờ đó, bạn sẽ có khoảng thời gian nghỉ ngơi dễ chịu, đảm bảo sức khoẻ, tránh mỏi mệt.. rất phù hợp khi đi câu cá, picnic, hoạt động ngoài trời, được thể hiện rõ ở những ưu điểm như:

- Khi mở rộng, ghế có kích thước lên tới 102 x 50 x 48 cm. Tuy nhiên, khi gấp lại thì có thể cất giữ trong 1 chiếc túi siêu nhỏ gọn, chỉ 50 x 13 cm.
- Trọng lượng tổng 1,28 kg, thuận tiện cho việc xách tay, mang theo người hay vận chuyển nhiều bằng xe máy, ô tô.
- Toàn bộ phần lưng ghế là sự kết hợp giữa sợi Polyester 600D và vải lưới. Kiểu dáng lõm ở giữa và ôm dọc phần lưng và 2 bên khiến người ngồi lọt vừa vặn ở giữa, rất êm ái và chắc chắn.
- Phía 2 bên hông, cấu tạo lưới giúp không bí, ngăn ra mồ hôi và thoáng khí hơn, dễ chịu khi ngồi thời gian dài. Điều này là một ưu điểm khi ngồi câu cá, đọc sách, nghỉ ngơi – có thể lên tới nhiều giờ.
- Do sự đàn hồi của bộ khung và sợi Polyester, ghế rất êm ái và uyển chuyển theo cử động của người dùng, không gây vướng hoặc cứng khó chịu.
- Naturehike đã chọn lọc nguyên liệu đầu vào rất tốt, sử dụng toàn bộ các chi tiết khung là hợp kim nhôm. Vì lý do đó, độ bền của sản phẩm tăng lên đáng kể.
- Khung nhôm chống gỉ và sợi Polyester không thấm nước nên việc vệ sinh sau mỗi lần sử dụng cũng tốn ít thời gian, rất nhanh chóng.

===
Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng “Cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống". WETREK.VN khích lệ, tương trợ và trang bị mọi người tham gia các Hoạt động Thể thao, Giải Trí Ngoài Trời theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

✅ Website: wetrek.vn
✅ Link sản phẩm: https://wetrek.vn/san-pham/ghe....-xep-co-tua-dau-natu
✅ Hotline:02873051988 | Email: [email protected]
✅ Hệ thống cửa hàng:
- Số 235 Hoàng Văn Thụ, P.8, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
- Số 530 Đường Láng, Đống Đa, HN
✅ Thời gian mở cửa: Từ 8h30 - 21h30 tất cả các ngày trong tuần

WETREK.VN cũng là thư viện điện tử nơi bạn có thể dễ dàng tìm thấy những kiến thức về Giải Trí Ngoài Trời (WeTrekology) và những trải nghiệm hữu ích, thực tế được chia sẻ từ đông đảo các bạn, khách hàng, đối tác có cùng đam mê và Sống Cá Tính (Live Out Loud). WETREK.VN cũng là nơi gắn kết, là nơi giao lưu, học hỏi, kết bạn, nơi hội tụ của tình hữu nghị thân ái đối với tất cả thành viên (WeTrekers).

✅ Thư viện WETREKOLOGY - Kinh nghiệm Outdoor: https://wetrek.vn/kinh-nghiem.htm
✅ Bài viết Cộng Đồng WETREKERS: https://m.wetrek.vn/bai-viet-thanh-vien.htm

Thông tin sản phẩm Bàn nhôm dã ngoại Naturehike NH16Z016:

Sản phẩm có 2 phân loại kích thước:
Size: S
– Kích thước sử dụng: 52.5×52.5×46cm
– Kích thước gấp gọn: 70x20x10cm
Trọng lượng: 2500g

Size: L
– Kích thước sử dụng: 69,5×69,5×56 cm
– Kích thước gấp gọn: 90x15x13 cm
Trọng lượng: 3000g
------------------------------
Tải trọng: 35kg
Màu sắc: Vàng Champagnes và màu Titanlium
Thương hiệu: NatureHike
Xuất xứ: Trung Quốc
Thông tin chi tiết sản phẩm: https://phuotbuistore.com/sanp....ham/ban-nhom-da-ngoa

Sử dụng trong các chuyến đi công tác, dã ngoại, cắm trại qua đêm. Với thiết kế dạng trụ tròn có nắp đậy, bạn sẽ không còn phải lo lắng những chiếc bàn chải của mình sẽ dính bẩn vì cọ vào đâu đó hay bị méo, lệch do nhét vào các ngăn balo mà không có túi đựng, đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe của bạn.

Mua sản phẩm tại: https://shopee.vn/product/185028185/3152980969/


CÙNG TRẢI NGHIỆM OFFICIAL STORE - Nhà phân phối chính hãng NatureHike đầu tiên tại Việt Nam.
Địa chỉ:
HCM: 315/8B Lê Văn Sỹ, Phường 13, Quận 3
HN: Việt Đức Complex, 39 Lê Văn Lương, Nhân Chính, Thanh Xuân
Website: https://Cungtrainghiem.com
Facebook: https://www.facebook.com/cungt....rainghiem.camtraigia

Đặt mua sản phẩm tại: https://ghexepdulich.com/shop/....ban-gap-vuong-mat-ki

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
12 Bước để Chạy bộ không mệt - Bạn đã biết chưa? | Yêu Chạy Bộ
Như chúng ta đều biết, chạy bộ là một kỹ năng quan trọng mà bất kỳ ai cũng nên sở hữu. Đó là cách tuyệt vời để giảm cân, và giữ cho tim của bạn được khỏe mạnh. Chạy cũng rất tốt trong một vài trường hợp khẩn cấp: bạn không bao giờ biết khi nào bạn phải chạy để thoát khỏi một con thú hoang hay nhân viên tiếp thị tận nhà. Nhược điểm của việc chạy bộ đó là rất khó để giữ được nhịp độ chạy! Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi như thể cơ thể của bạn chỉ muốn rã rời, và chúi mặt xuống mặt đất. Video này sẽ cải thiện kỹ năng chạy bộ của bạn nói chung và nếu bạn là một người chạy bộ giỏi, bạn sẽ biết làm thế nào để chạy nhanh hơn! Phần 1: Trước khi chạy
1. Giữ sức khỏe tốt. Bổ sung thật nhiều canxi và vitamin từ thực phẩm mà bạn có thể ăn. Bạn phải khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối để chạy. Hạn chế ăn thực phẩm ít chất dinh dưỡng; chỉ dùng sữa đã tách kem hoặc chứa 2% kem; uống nhiều nước; ăn nhiều trái cây và rau quả. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giữ được cả sức khỏe và vóc dáng.
2. Luyện tập xen kẽ. Cũng như chạy bộ, hãy thử những cách khác để giữ vóc dáng, như đi bộ, bơi lội và đạp xe đạp. Bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và gia tăng sức bền qua việc tập thể dục mỗi ngày.
Tham gia vào các môn thể thao như bóng đá, cầu lông hay bóng rổ. Bất cứ điều gì liên quan đến những bài tập thể dục nhịp điệu sẽ có ích.
3. Khởi động. Trước khi bạn bắt đầu bất kì bài tập thể dục hay chạy bộ nào, luôn luôn khởi động. Điều đó sẽ báo cho não bộ của bạn biết bạn sắp thực hiện những bài tập thể dục nghiêm túc, và làm căng cơ của bạn để chúng có thể đạt được hiệu quả cao nhất. Một bài khởi động với động tác căng cơ, kéo căng chân chuẩn bị chạy là hiệu quả nhất.
Phần 2: Trong khi chạy
1. Thở đúng cách. Hít vào sâu nhất có thể bằng mũi và thở ra có kiểm soát bằng miệng.
Sử dụng hơi thở của bạn để giữ nhịp độ chạy của bản thân. Ví dụ: hít vào hai hơi ngắn và thở ra hai hơi ngắn. Hãy thử giữ nhịp độ của bản thân bằng cách dừng lại để thư giãn. 2. Uống đủ nước. Cơ thể bạn cần nước để duy trì sự sống, và lượng nước bạn nên uống mỗi ngày là khoảng 8 ly. Trước khi bạn bắt đầu chạy bộ, uống ít nhất một ly trong số đó, và nếu có một chai đựng nước, đổ đầy nó và mang theo bên mình để có thể uống trên đường chạy. 3. Đừng chỉ chạy hết sức để về đích. Khi bạn mới bắt đầu chạy, hãy chạy chậm. Tìm nhịp độ chạy của bạn, và tăng dần cho đến khi đạt được nhịp tim mà bạn muốn. Khi bạn làm vậy, bạn có thể chạy 400 mét dễ dàng mà không cảm thấy mệt. Khi bạn cảm thấy hụt hơi, giảm tốc độ để chạy chậm lại lần nữa, cho tới khi cơ thể của bạn cảm thấy ổn hơn. Hãy uống một hơi dài nước mát để thoải mái, và không ngừng lại cho tới khi bạn đến được đích. Khi bạn có thể chạy chậm mà không cảm thấy mệt, tăng thêm một chút tốc độ. Nhưng đừng chạy quá nhanh. 4. Hãy tiếp tục chạy. Khi bạn cảm thấy mệt, đừng để điều đó làm bạn dừng lại. Tuy nhiên, nếu một lúc nào đó bạn cảm thấy kiệt sức, lập tức chạy chậm lại và chuyển sang đi bộ tốc độ nhanh. Nếu cảm thấy đau nhức, bạn biết rằng mình đã tập luyện quá sức.
Tập trung vào việc cải thiện sức bền; việc này sẽ giúp bạn chạy được xa hơn.
Phần 3: Tìm động lực
1. Chạy theo nhạc. Nhạc làm bạn muốn nhảy, đúng không? Nhịp điệu sẽ kích thích bạn chạy, vì vậy sử dụng nó làm lợi thế của bạn. Tìm những nhịp điệu và giai điệu cho bạn thêm năng lượng, cài chúng vào điện thoại của bạn, cắm tai nghe vào, và bắt đầu chạy. Nghe những bài nhạc có nhịp điệu đều đặn để giữ bạn chạy ở một tốc độ ổn định.
Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một bộ phim, chạy để cứu thế giới; chỉnh bài nhạc của bạn để phù hợp với cảm giác đó và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và có thêm nhiều niềm vui hơn nữa!
2. Duy trì sự tập trung và động lực. Tự nói với bản thân mình rằng bạn có thể làm được điều đó và sẽ hoàn thành được điều đó đến cùng. Nghĩ về kết quả cuối cùng mà bạn đạt được, hãy tưởng tượng đến những người mà bạn sẽ làm họ tự hào khi bạn hoàn thành mục tiêu của bạn. Tách quãng đường chạy. Nếu bạn đang chạy một đoạn 10 km, tách nó thành hai đoạn 5 km, khi bạn đã hoàn thành được đoạn đầu, hãy nghĩ rằng “Mình chỉ phải chạy thêm một lần nữa”.
Nhớ đến những lần chạy tốt, hãy nhớ lại bạn đã cảm thấy như thế nào khi bạn hoàn thành được chúng; dùng ký ức đó để thúc đẩy bạn chạy đến đích. Đếm ngược số km. Bạn vừa chạy được 1km? Vậy là có ít hơn 1km để phải chạy. 3. Rủ một người bạn chạy cùng. Có thêm một người bạn đồng hành có thể là động lực tuyệt vời và đầy cảm hứng. Bạn có thể khích lệ lẫn nhau và so sánh các kết quả ghi chú sau mỗi lần chạy.
Phần 4: Sau khi chạy
1. Thả lỏng. Khi bạn chạy chậm lại, dành 10 - 15 phút cuối làm thời gian giảm tốc độ, hãy dần dần giảm tốc độ rồi đi bộ. Khi thời gian chạy bộ kết thúc, làm một số bài tập thả lỏng giãn cơ và thể dục. Điều đó sẽ giúp cơ thể của bạn không bị mệt.
2. Nghỉ ngơi. Đừng chạy mỗi ngày hoặc bạn sẽ làm hao mòn chính mình, cả về thể chất, và tinh thần. Hãy có một ngày nghỉ để thư giãn, hoặc tập luyện cơ bụng.

Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym - Sự thật thú vị bạn chưa biết
Chạy bộ hàng ngày đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe lâu dài cho người chạy. Tăng cường vận động giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn và tuổi thọ cũng kéo dài hơn.
Đi tập tạ và máy tập ở phòng gym nghe có vẻ nặng nề so với việc chạy bộ, nhưng tập gym mang lại những lợi ích mà nếu chỉ chạy bộ bạn sẽ không đạt được. Ngược lại, chạy bộ cũng có những lợi ích riêng. Hiểu hết các lợi ích mà chạy bộ mang lại, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu chạy ngay từ bây giờ đấy. Và bạn biết không, có một sự thật thú vị là: Chạy bộ hàng ngày còn tốt hơn tập gym đấy! Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề này qua video sau đây của Chạy 360 nhé
#chaybodungcach #yeuchaybo #chaybomoingay #chaybo

1. Chạy bộ hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ
Những người tập chạy bộ thường sống lâu hơn bình thường. Trong một cuộc nghiên cứu nội khoa theo dõi khoảng 1.000 người trưởng thành (từ 50 tuổi trở lên) trong suốt 21 năm, kết quả cho thấy 85% những người hay chạy bộ đều còn khỏe mạnh trong khi chỉ có 66% người không chạy bộ còn sống.
2. Chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng
Nhiều người cảm thấy hưng phấn hơn khi chạy bộ vì khi chạy, bộ não tiết ra endocannabinoid – các phân tử giống như cần sa giúp người chạy bộ cảm thấy vui vẻ và thích thú.
Chạy bộ 30 phút mỗi sáng trong 3 tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng cũng như khả năng tập trung của bạn.
3. Chạy bộ giúp bạn hấp thu vitamin D
Cơ thể chúng ta hấp thu vitamin D chủ yếu là từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, hầu hết mọi người ngày nay đều giành thời gian trong nhà, khiến tỷ lệ người bị thiếu vitamin D gia tăng đột biến. Chạy bộ ngoài trời không chỉ giúp hấp thụ vitamin D mà còn chống trầm cảm, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
4. Chạy bộ giúp đốt cháy calo cực nhanh
Một giờ tập gym trung bình đốt khoảng 300 calo. Một giờ chạy bộ điển hình có thể đốt gấp đôi lượng calo đó, và một giờ tập máy chạy bộ (đặt ở mức nhanh) có thể đốt trung bình từ 705 đến 865 calo. Các loại máy tập leo cầu thang, máy tập chèo thuyền và xe đạp tại chỗ đều đốt ít calo hơn.
5. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe
Không như các bài tập aerobic, chạy bộ giúp bổ sung và tái tạo xương cùng các cơ trong cơ thể. Bơi lội, đạp xe và máy tập chạy elip không thể giúp bạn rèn luyện xương khớp, nên xương bạn có thể sẽ bị yếu hoặc loãng nếu bạn chỉ tập các bài tập trên.



Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: http://chay360.com/

Chạy bộ là 1 trong những hình thức Cardio phổ biến mà các bạn hay lựa chọn khi tới phòng Gym.Nhưng Hoàng thấy nhà nhiều người bỏ hàng giờ
thậm chí là chỉ ôm mỗi cái máy chạy bộ rùi tàn tàn tận hưởng trên đó.Và các bạn cứ nghĩ rằng tập càng lâu,đổ mồ hôi càng nhiều thì mỡ sẽ được đốt nhiều.
Hôm nay Hoàng sẽ chia sẻ cho các bạn cách cardio trên máy chạy bộ hiệu quả mà tiết kiệm thời gian.
Thực chất thì chạy bộ là 1 hình thức để tập luyện cho tim mạch hay tiếng anh gọi là Cardio,còn cái chuyện Mỡ có được lấy ra làm nguồn năng lượng để đốt hay không thì
đó lại là 1 câu chuyện khác.Nó sẽ liên quan tới 2 vấn đề : khả năng trao đổi chất và chế độ dinh dưỡng thâm hụt calo.
Khi nói tới Cardio thì để tập luyện hiệu quả người ta sẽ dựa vào 1 chỉ số quan trọng đó là Max Heart Rate tức là chỉ số nhịp tim tối đa hoạt động trong vòng 1 phút.
Dựa vào đó sẽ phân chia ra làm 5 cấp độ để đánh giá cường độ tập luyện như sau :
Mức độ 1 : 50%-60% 1RM
Mức độ 2 : 60%-70% 1RM
Mức độ 3 : 70%-80% 1RM
Mức độ 4 : 80%-90% 1RM
Mức độ 5 : 90%-100% 1RM

This video explains all about Global warming and Green house Effect in a simple and fun way.

Let's Learn all about cells in detail with this video.

For more videos go to:
https://www.youtube.com/user/learningjunction

Thanks for watching